תוכן עניינים:
- דרכים טבעיות להגברת צמיחת השיער ועובי
- 1. שמן קוקוס
- 2. דומדמניות
- 3. יוגורט
- 4. חילבה
- 5. מיץ בצל
- 6. היביסקוס סיני
- 7. תה ירוק
- 8. שמן רוזמרין
- 9. שמן גרניום
- 10. Ginseng
- 11. Fish Oil
- 12. Coffee
- Diet That Promotes Hair Growth
- Medical Treatment Options
- How Can I Prevent Hair Fall?
- Factors That Affect Hair Growth
- Expert’s Answers for Readers Questions
- 19 מקורות
נפילת שיער ודילול השיער הם נושאים נפוצים כיום. אורח חיים מודרני, חשיפה לזיהום ושימוש במוצרים כימיים מחמירים את איכות השיער ומובילים לנפילת שיער. במאמר זה פירטנו 12 תרופות טבעיות שיכולות להפחית את הנזק לשיערך ולהפחית את נפילת השיער.
דרכים טבעיות להגברת צמיחת השיער ועובי
1. שמן קוקוס
לשמן קוקוס יכולת להפחית את אובדן החלבון משיער פגום (1). שמן קוקוס יכול לחדור לפיר השיער ולהפחית נשירת שיער. תכונה זו של שמן קוקוס עשויה לסייע בהפיכת ההשפעה של מוצרים כימיים קשים.
מה אתה יכול לעשות: קח בכף היד 2 כפות שמן קוקוס ועסה אותו בקרקפת. אתה יכול להשאיר אותו כשעה ואז לשטוף אותו ביסודיות באמצעות חומר ניקוי עדין או שמפו. עשו זאת לפחות פעמיים בשבוע.
2. דומדמניות
לאמלה או דומדמניות יש השפעה רבת-נפוצה על תאי הפפילה העוריים (DPC) של זקיקי השיער. לפיכך, דומדמניות עשויות לקדם את צמיחת השיער על ידי הארכת שלב האנאגן (שלב הצמיחה הפעיל) של מחזור צמיחת השיער (2).
מה אתה יכול לעשות: קח שמן אמלה בכפות הידיים ועסה אותו בקרקפתך. אתה יכול להשאיר אותו על הקרקפת למשך שעה (או יותר) ואז לשטוף אותו היטב. עשו זאת פעמיים בשבוע.
3. יוגורט
יוגורט הוא מקור עשיר לפרוביוטיקה ועשוי להקל על צמיחת שיער חזקה ולמנוע נזק לשיער. מחקר שנערך על עכברים מצא כי הוא מגדיל את מספר הזקיקים התת עוריים, ובכך מניב פרווה שופעת יותר (3). לכן, זה עשוי גם לעזור להגביר את צמיחת השיער בבני אדם.
מה אתה יכול לעשות: יש מנה של יוגורט פעם ביום.
4. חילבה
החילבה מכילה תרכובות ביו-אקטיביות שעשויות לקדם את צמיחת השיער הבריא. מחקר עכברוש מצא כי חילבה יכול להפחית באופן משמעותי את נשירת השיער ולקדם צמיחת שיער חדשה (4). אל תנקוט בתרופה ביתית זו אם אתה אלרגי לקטניות כגון בוטנים, אפונה ירוקה או פולי סויה. אתה עלול להיות אלרגי לזרעי חילבה, כמו כן כולם שייכים למשפחת Fabaceae.
מה אתה יכול לעשות: משרים רבע כוס זרעי חילבה במים למשך הלילה. טוחנים את הזרעים לעיסה ומורחים אותם כמסיכת שיער. השאירו אותו דולק למשך 30-45 דקות לפני שטפו אותו במים רגילים. אתה יכול לעקוב אחר השגרה הזו פעם בשבוע.
5. מיץ בצל
חוקרים גילו כי התרכובות הפיטוכימיות במיץ בצל יכולות לעזור לגרום לצמיחה מחודשת של השיער וכי זה עשוי להיות טיפול יעיל לאלופציה אראטה טלאית (5).
מה אתה יכול לעשות: חלץ מיץ מחצי בצל. מסננים אותו ומורחים אותו על הקרקפת. השאר את זה למשך שעה. שטפו אותו היטב עם שמפו. עקוב אחר השגרה הזו פעמיים בשבוע.
6. היביסקוס סיני
תמציות של עלי היביסקוס ופרחים נמצאו כמקדמות את צמיחת השיער אצל חולדות (6). לפיכך, הם עשויים להיות בעלי פוטנציאל להפוך את ההשפעות של נפילת שיער מוגזמת בבני אדם.
מה אתה יכול לעשות: טוחנים כמה פרחי היביסקוס וחופן עלים להכנת משחה. מערבבים אותו עם שמן קוקוס. החל מסיכת שיער זו והשאיר אותה דולקת למשך שעה. שטפו אותו בשמפו. עשו זאת פעם בשבוע.
7. תה ירוק
תה ירוק עשיר בפוליפנולים שיכולים לסייע בקידום צמיחת השיער. נצפה כי התרכובות הביו-אקטיביות בתה ירוק יכולות להיות בעלות השפעה ריבויית על תאי הפפילה העוריים ויש בהן פוטנציאל להפחית נשירת שיער (7). הימנע משתיית תה ירוק אם אין לך סובלנות לקפאין או אם אתה לוקח ממריצים או מדללי דם.
מה אתה יכול לעשות: תלול שקית תה ירוק בכוס מים רותחים וצרוך את המרתח. אתה יכול לשתות תה ירוק 1-2 פעמים ביום.
8. שמן רוזמרין
על פי מחקר שנערך על עכברים באוניברסיטת קינקי, שמן רוזמרין עשוי לסייע בהגדלת צמיחת השיער (8). זה יכול להפוך אותו למתאים לשיפור צמיחת השיער גם בבני אדם.
מה אתה יכול לעשות: בצע בדיקת טלאים כדי לקבוע אם אתה אלרגי לשמן רוזמרין. מערבבים כמה טיפות שמן רוזמרין עם שמן נשא. החל תערובת זו על הקרקפת והניח לה לשבת שעה לפני שטיפתה.
9. שמן גרניום
הוכח כי שמן גרניום מקדם את צמיחת השיער בעכברים באמצעות השפעה ריבויית על תאי פפילה עוריים (9). יש אנשים שיש להם תגובה אלרגית לשמן גרניום, אז יש לבצע בדיקת טלאים לפני השימוש.
What You Can Do: Take a few tablespoons of geranium oil and massage it into your scalp. Leave it on for about 60 minutes, then rinse it off with a mild shampoo. You can do this at least once a week.
10. Ginseng
Research shows that ginseng can have a proliferative effect on human hair follicles to promote hair growth (10). Some people may experience dizziness, nausea, or headaches upon using ginseng. It may also be a stimulant in some cases. Therefore, proceed with caution.
What You Can Do: Take a few tablespoons of ginseng oil and gently massage it into your scalp. Leave it on for about an hour. Rinse it off with a mild shampoo. You can do this at least twice a week.
11. Fish Oil
Fish oil is rich in omega-3 fatty acids that can promote the growth of hair. Fish oil supplements contain docosahexaenoic acid (DHA) that induces the growth of hair by exhibiting a proliferative effect on the dermal papilla cells in your scalp (11). This can reverse the impact of hair thinning and balding. Make sure you consult your dermatologist before taking fish oil supplements.
12. Coffee
Caffeine is a major component of coffee. Research shows that caffeine can promote the elongation of the hair shaft and stimulate hair growth by prolonging the anagen phase (12). This can reduce the balding and thinning of hair.
What You Can Do: Brew a cup of coffee and have it at least once a day. Do not consume excess coffee due to its high caffeine content.
As with any condition, a balanced diet goes a long way in ensuring that you are healthy and supplementing the right amount of nutrients to your body. Here are a few foods that you must eat to ensure healthy hair growth.
Diet That Promotes Hair Growth
- Consume fish rich in omega-3 fatty acids. A study conducted in France has found that supplementing your diet with omega-3 and 6 fatty acids can improve hair density and fight hair loss (13).
- Berries and other citrus fruits are rich in vitamin C. Studies suggest that such foods can promote hair growth (14).
- Green leafy vegetables like spinach contain nutrients that can aid hair growth (14).
- Nuts and seeds are packed with nutrients that can help control hair fall (14).
Medical Treatment Options
Here are a few medical treatment options you can consider to enhance hair growth:
- Minoxidil: This over-the-counter medication can be used by both men and women. You need to rub it into your scalp daily. However, it may cause an allergic reaction in some people (15).
- Finasteride: This is a medical treatment option, particularly for men. This pill is administered to men who have androgenic alopecia. It may, however, have some side effects, such as erectile dysfunction, lower sex drive, and gynecomastia (16).
How Can I Prevent Hair Fall?
- Following a strictly balanced diet with intake of foods rich in omega-3 fatty acids can help promote hair growth and prevent hair fall.
- Massage your scalp gently regularly to stimulate blood circulation, thereby strengthening hair roots and preventing hair fall.
- Staying hydrated is key to maintaining healthy hair. It nourishes the scalp and prevents flaking and itching.
Hair loss is an increasingly common problem that women all over the world face. A variety of factors contribute to the thinning of hair.
Factors That Affect Hair Growth
- As we grow older, the diameter of the hair and its thickness can decrease (17). This can make it seem like you have had a lot of hair fall over time.
- Another factor that can affect hair growth is prevailing ailment or illness that can lead to hair fall. Hormonal changes can also lead to hair fall in some men, subsequently causing male-pattern baldness (18).
Other factors, such as stress, trauma, and anxiety, may also contribute to hair loss as studies show that they can have an inhibitory effect on hair growth (19).
All these factors can cause your hair to fall and may eventually lead to balding. Inadequate rest, hormonal changes, and a diet deficient in nutrients can hamper the growth of healthy hair. It can also affect hair growth as these factors can reduce the supply of blood and oxygen to your scalp.
Since these are natural remedies, you must be patient and follow them diligently to get the best results. However, if you feel that your problem persists, seek medical help.
Expert’s Answers for Readers Questions
How can I regrow my thinning hair?
You can explore medical and natural treatment options. You could try any of the remedies mentioned above.
How do you grow dead hair follicles?
You can consume vitamin supplements like biotin and niacin to revive dead hair follicles and restore strength to damaged hair. You should also massage your scalp regularly.
Can your hair grow back while on chemotherapy?
Yes, your hair can grow back while on chemotherapy, but it may be of a different color and texture.
How does yoga help stimulate hair growth?
Yoga can help in dealing with hair fall. Some of the asanas you can practice are downward dog pose (Adho Mukha Svanasana), diamond pose (Vajrasana), camel pose (Ustrasana), headstand pose (Sirsana), etc. These asanas increase blood flow to the head and stimulate circulation in the scalp. This, in turn, can aid hair growth.
Can bleached hair grow long?
Products that bleach your hair can lead to hair damage and slow down the growth of hair.
Is hot oil treatment good for hair growth?
Yes, massaging using hot oil can increase the flow of blood to your scalp. It can also repair damaged hair.
Do split ends stop hair growth?
קצוות מפוצלים אינם עוצרים את צמיחת השיער שלך, אך הם עלולים להוביל לשבירת שיער מוגברת. זה יכול לגרום לך להרגיש כאילו השיער שלך לא גדל לאורך.
19 מקורות
ל- Stylecraze הנחיות מקורות קפדניות והיא נשענת על מחקרים עמיתים, מוסדות מחקר אקדמיים ואגודות רפואיות. אנו נמנעים משימוש בהפניות שלישוניות. תוכל ללמוד עוד כיצד אנו מבטיחים כי התוכן שלנו מדויק ועדכני על ידי קריאת מדיניות העריכה שלנו.- השפעת שמן מינרלי, שמן חמניות ושמן קוקוס על מניעת נזקי שיער, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12715094/
- Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle, Research Journal of Medicinal Plant, ResearchGate.
www.researchgate.net/publication/270950892_Emblica_Phyllanthus_emblica_Linn_Fruit_Extract_Promotes_Proliferation_in_Dermal_Papilla_Cells_of_Human_Hair_Follicle
- Probiotic Bacteria Induce a ‘Glow of Health, PLoS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547054/
- In vivo Hair Growth Activity of Herbal Formulations, International Journal of Pharmacology, ResearchGate.
www.researchgate.net/publication/42597730_In_vivo_Hair_Growth_Activity_of_Herbal_Formulations
- Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata, The Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12126069/
- In vivo and in vitro evaluation of hair growth potential of Hibiscus rosa-sinensis Linn, Journal of Ethnopharmacology, ScienceDirect.
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874103002319
- Human hair growth enhancement in vitro by green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG), Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697
- Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29583066/
- Comparison of the efficacy of topical lawsonia inermis and topical minoxidil in the treatment of telogen effluvium, Trade Science Inc Journal.
www.tsijournals.com/articles/comparison-of-the-efficacy-of-topical-lawsonia-inermis-and-topical-minoxidil-in-the-treatment-of-telogen-effluvium.pdf
- Therapeutic Potential of Murraya Koenigii (Curry Leaves) In Dyslipidemia: A Review, International Journal of Scientific Research & Management Studies, ResearchGate.
www.researchgate.net/publication/322753112_Therapeutic_Potential_of_Murraya_Koenigii_Curry_Leaves_In_Dyslipidemia_A_Review
- Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating Pathways, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/
- Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix, and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24836650
- Effect of a nutritional supplement on hair loss in women, Journal of cosmetic dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
- Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/
- Minoxidil use in dermatology, side effects, and recent patents, Recent Patents on Inflammation and Allergy Drug Discovery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22409453
- Finasteride, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/
- A Comment on the Science of Hair Aging, International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369639/
- Sex Hormones and Hair Loss in Men From the General Population of Northeastern Germany, JAMA Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817427/
- The burden of hair loss: stress and the underestimated psychosocial impact of telogen effluvium and androgenetic alopecia, The Journal of Investigative Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15304082