12 יתרונות בריאותיים מרשימים של תה מנטה + אופן הכנתו

מנטה ידועה בטעמה המנטה. זה שימש ביישומים רפואיים רבים במשך מאות שנים לשימושים הטיפוליים שלו. השימוש הפופולרי ביותר בו הוא כתה. תה מנטה הוא תה צמחים נטול קלוריות עם טעם מרענן. משקה צמחי מרפא זה הוא בעל תכונות נוגדות חמצון, אנטיבקטריאליות, חיטוי, אנטי דלקתיות, נוגדות עוויתות ומשככי כאבים. התה עשוי לסייע בהקלה על כאבי ראש, שיפור בריאות העיכול, סיוע בירידה במשקל, ורענון נשימה. מכיוון שאינפוזיה זו טבעית וללא קפאין, הרופאים ממליצים עליה זה זמן רב.

במאמר זה נדון ביתרונות הבריאותיים, בשיטות ההכנה ובתופעות הלוואי האפשריות של תה מנטה. המשך לקרוא.

מהם היתרונות של תה מנטה?

1. עשוי לשפר את העיכול

שמן מנטה שימש לריפוי בעיות עיכול שונות כמו גז, צרבת, נפיחות ועיכול. זה קרמינטיב טבעי. זה מרפה את שרירי הבטן. מנטול, מרכיב ביו אקטיבי במנטה, עשוי להרגיע את שרירי המעי הגס. זה עשוי לגרום להשפעה spasmolytic על שרירי המעי הגס ולקדם את בריאות העיכול (1). מחקר שערכה אוניברסיטת טאפטס מצא כי מנטה עשויה להקל על תסמיני עיכול כמו עיכול, גזים ונפיחות. במחקר אחר בבעלי חיים נמצא כי מנטה מרגיעה את מערכת העיכול ומקלה על הכאב. מנטה יכולה גם למנוע מהשרירים החלקים במעיים להתכווץ. זה עשוי לעזור להקל על עוויתות בבטן (2), (3).

באופן דומה, לתה מנטה יכול להיות השפעה משלשלת ועשוי לסייע בהקלת בעיות עיכול כמו קלקול קיבה, עיכול, גזים ונפיחות. למנטה יש תכונות קרמינטיות ונוגדות עוויתות. זה עשוי לעזור בהקלה על גזים ועוויתות בטן (4). עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין עוד יותר את היתרון המסוים הזה של תה מנטה.

2. עשוי לעזור להקל על כאבי ראש ומתח במיגרנות

תה מנטה עשוי לסייע בהפגת כאבי ראש ומתח במיגרנות. המנטול במנטה משמש כמרגיע ומשכך כאבים. מחקרים בבעלי חיים מראים כי לתה עשויות להיות השפעות משככות כאבים (הרגעה בכאב) והרדמה על מערכת העצבים המרכזית וההיקפית (2). התה עשוי להקל על המתח על כלי הדם במוח. עדויות אנקדוטליות מצביעות על כך שארומת תה מנטה עשויה להציע הרפיה ולהקל על כאבי ראש. עם זאת, אין נתונים מדעיים תומכים להוכחת טענה זו.

3. עשוי לרענן את נשימתך

למנטה יש תכונות אנטיבקטריאליות שהורגות חיידקים הגורמים לרובד ועשויות לשפר את הנשימה (5), (6). הצמח עשוי למנוע התפתחות של חיידקים דרך הפה הגורמים לריח רע מהפה. מנטה ידועה גם כמרעננת את נשימתו (7). מנטה משמש לעתים קרובות כחומר טעם בסוגים רבים של מי פה ומשחת שיניים בשל טעמו וריחו ​​הנעים (8). המנטול בעלים של הנענע עשוי למלא תפקיד בהקשר זה.

4. עשוי להקל על גודש באף

מחקר בחן את ההשפעות של שבע תמציות תה מנטה כנגד פתוגן בדרכי הנשימה ( Chlamydia pneumoniae ). המחקר קובע כי צריכת תה מנטה עשויה לסייע בטיפול בזיהומים חריפים בדרכי הנשימה (9). כל שבעת תמציות התה עיכבו את צמיחת הפתוגן.

צריכת תה מנטה עשויה למנוע זיהומים כלמידיאליים. ישנן עדויות מדעיות מוגבלות המוכיחות כי שתיית תה מנטה יכולה לסייע בסתימת סינוסים. אך עדויות אנקדוטליות מצביעות על כך שמשקה חם המכיל מנטול, כגון תה מנטה, עשוי לסייע בהקלת הנשימה.

למנטה השפעות רבות אנטי דלקתיות, אנטיבקטריאליות ואנטי-ויראליות. לפיכך, התה עלול להילחם בסינוסים סתומים הנגרמים עקב הצטננות ואלרגיות (10).

מחקר שערך אוניברסיטת קולג 'בקרדיף מצא כי L-menthol, אחד התרכובות הפעילות במנטה, משפר את תחושת זרימת האוויר בחלל האף שלך (11).

עדויות אנקדוטליות מראות כי אדי תה מנטה עשויים לשפר את הסימפטומים של גודש בסינוסים. עם זאת, אין ראיות מדעיות להוכיח טענה זו.

5. עשוי לשפר את רמות האנרגיה

מנטה מכילה נוגדי חמצון ופנולים שיכולים להגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים (12). תה מנטה עשוי לשפר את רמות האנרגיה ולהפחית את העייפות בשעות היום. אמנם אין מחקרים על תה מנטה בהקשר זה, אך מחקרים מראים כי לתרכובות טבעיות במנטה עשויות להיות השפעות מועילות על האנרגיה. במחקר, 24 אנשים שקיבלו כמוסות שמן מנטה הראו פחות עייפות במהלך בדיקה קוגניטיבית (13).

כמה ראיות אנקדוטליות מצביעות גם על כך שתה מנטה עשוי להגביר את רמות האנרגיה הפיזית.

עם זאת, נדרשים מחקרים ארוכי טווח נוספים כדי להבין את התועלת הזו של תה מנטה.

6. עשוי לעזור להקל על כאבי מחזור

על פי מנטה, מנטה היא בעלת השפעות נוגדות עוויתות המסייעות בהקלה על כאבי מחזור. שתיית תה מנטה עשויה להפחית את עוצמת המחזור החודשי ומשך הזמן, מכיוון שלידוע כי העשב הוא בעל תכונות משככות כאבים (2).

התרכובות במנטה עשויות לשמש כמרגיעות שרירים. הם עובדים על השרירים המכווצים ברחם ומקלים על התכווצויות. במחקר, 127 נשים הסובלות מהתכווצויות מחזור חוו עוצמת ומשך כאב מופחתים לאחר נטילת כמוסות תמצית מנטה (14). עם זאת, נדרש מחקר נוסף כדי להבין את התועלת הזו.

7. עשויים להיות בעלי תכונות אנטיבקטריאליות

מנטה נלחמת ביעילות בכמה סוגים של חיידקים, הודות לתכונותיה המיקרוביאליות (2). מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת Tshwane לטכנולוגיה, דרום אפריקה, מצא כי מנטול הפגין גם פעילות אנטיבקטריאלית (15).

כמה מחקרים מצביעים על כך שלמנטה יש יכולת למזער זיהומים חיידקיים דרך הפה על ידי לחימה נגד הפתוגנים המתאימים (5).

8. עשוי לשפר את שנתך

תה מנטה הוא משקה ללא קפאין. לפיכך, נטילת אותו לפני השינה עשויה לעזור לך להירגע (3). זו יכולה להיות הבחירה האידיאלית לפני השינה עבור אנשים עם הפרעות שינה. זה יכול לשמש כמרגיע שרירים ולעזור לך להירגע. עם זאת, ישנם מחקרים מוגבלים התומכים בנקודה זו.

9. עשוי לעזור להרזיה

תה מנטה הוא משקה ללא קלוריות שעשוי לעזור לספק את השן המתוקה שלך. לקיחתו במקום משקאות עתירי קלוריות אחרים יכולה לסייע גם בניהול משקל. מנטה הוא גם אחד מעשבי התיבול המשמשים בתכשירים שונים לירידה במשקל (16). עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין את ההשפעות על ירידה במשקל של תה מנטה.

10. עשוי לעזור בטיפול באלרגיות עונתיות

מנטה מכילה חומצה רוזמרינית, תרכובת פנולית העשויה להפגין פעילויות ביולוגיות. עם זאת, עדויות לגבי יעילותו של תה מנטה נגד תסמיני אלרגיה מוגבלות. חומצה רוזמרינית קשורה לתופעות מופחתות של תגובות אלרגיות, כגון גירוד בעיניים, נזלת ואסטמה (17), (18), (19). במחקר אחד שנערך על 29 אנשים עם אלרגיה עונתית, לאלו שקיבלו תוסף אוראלי המכיל חומצה רוזמרינית היו פחות תסמינים של אף מגרד ועיניים מגרדות (20).

מחקר אחר שערכה אוניברסיטת אוקייאמה, יפן, על חולדות מצא כי תמצית מנטה מפחיתה תסמינים אלרגיים כמו עיטוש וגירוי באף (21).

11. עשוי לשפר את בריאות העור

The cooling effect of menthol may have a beneficial effect on oily and pimple-prone skin. Menthol, the basic element in peppermint leaves, lowers the secretion of oils from the sebaceous glands. This, in turn, may help clear your skin and reduce breakouts.

The antioxidants in the tea may also help in clearing skin pores. However, more studies in this line are needed to reach further conclusions.

12. May Improve Concentration

Anecdotal evidence suggests that peppermint tea may help increase alertness, memory, and concentration. Drinking peppermint tea may help improve one’s ability to concentrate and focus. Limited research is available in this regard, however.

These are the potential benefits of peppermint tea. In the following section, we will take a look at how to prepare the tea.

How Do You Make The Best Peppermint Tea?

אתה יכול להכין תה צמחים זה עם עלי מנטה טריים או יבשים. בואו נסתכל על הנוהל בפירוט:

אתה תצטרך

• 2 כוסות מים
• חופן עלי מנטה
• דבש (לטעם)

תהליך

1. מרתיחים שתי כוסות מים.
2. מוסיפים חופן עלי מנטה לאחר כיבוי האש.
3. מכסים ותלולים למשך 5 דקות.
4. מסננים את התה ומוסיפים דבש כנדרש.

ניתן גם להכין תה מנטה עם שקיות התה הקיימות בחנויות מכולת ובריאות רבות.

כמה כוסות תה מנטה תוכלו לשתות ביום?

בתה מנטה אפס קלוריות והוא נטול קפאין. לפיכך, אתה יכול לקבל 4 עד 5 כוסות תה על בסיס קבוע. אתה יכול לצרוך את התה בכל שעה ביום. תיהנו ממנו כטיפול לאחר הארוחה בכדי לסייע לעיכול, אחר הצהריים כדי להגביר את האנרגיה שלכם, או לפני השינה כדי לעזור לכם להירגע.

However, adding flavoring agents such as sugar, honey, and lemon may increase the tea’s calorific value. You may want to be wary of that.

Though peppermint tea is generally safe for consumption, it also may have some side effects. We will explore them in the following section.

What Are The Side Effects Of Peppermint Tea?

Intake of peppermint tea is generally considered safe. However, some may experience allergies, heartburn, and drug interactions following its intake.

Excess consumption of this herbal tea may also cause some toxic effects. In male rats, a high intake of peppermint tea was found to compromise reproductive function (22). Other allergies caused by peppermint included contact dermatitis and asthma (23). People who are allergic to any form of peppermint should avoid the intake of this herbal beverage. Individuals who are on Warfarin treatment should be cautious. A study showed that peppermint tea could interact with Warfarin (24).

Conclusion

Peppermint tea has no calories. This caffeine-free tea has medicinal properties that may benefit your health in several ways. It is said to help relieve headache, improve digestive health, aid weight loss, and freshen your breath.

While more research is still warranted, you can start taking the tea on a regular basis. Bear in mind the side effects of the tea, however.

Expert’s Answers For Readers’ Questions

Does peppermint tea make you urinate more?

There is no scientific evidence that peppermint tea, specifically, is a diuretic. However, excess intake of beverages can cause frequent urination.

Are mint tea and peppermint tea the same?

Yes. Mint tea is prepared from the leaves of peppermint. Both are the same.

Is peppermint tea good for kidneys?

Some anecdotal evidence suggests that drinking herbal teas in moderate amounts may reduce the risk of kidney stones. However, there is research in this regard.

Can you drink peppermint tea while you are pregnant?

Though there are no known side effects, consult your doctor before taking peppermint tea during this period.

24 sources

ל- Stylecraze הנחיות מקורות קפדניות והיא נשענת על מחקרים עמיתים, מוסדות מחקר אקדמיים ואגודות רפואיות. אנו נמנעים משימוש בהפניות שלישוניות. תוכל ללמוד עוד כיצד אנו מבטיחים כי התוכן שלנו מדויק ועדכני על ידי קריאת מדיניות העריכה שלנו.

• Amato A, Liotta R, Mulè F. השפעות של מנטול על שריר חלק מעגלי של המעי הגס האנושי: ניתוח מנגנון הפעולה. פרמקול Eur J. 2014; 740: 295-301.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25046841/

• מקיי DL, בלומברג JB. סקירה של הפעילות הביולוגית והיתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של תה מנטה (Mentha piperita L.). Phytother Res. 2006; 20 (8): 619-633.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16767798/

• Thompson Coon J, Ernst E. Systematic review: herbal medicinal products for non-ulcer dyspepsia. Aliment Pharmacol Ther. 2002;16(10):1689‐1699.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12269960/

• Mikaili, Peyman et al. “Pharmacological and therapeutic effects of Mentha Longifolia L. and its main constituent, menthol.” Ancient science of lifevol. 33,2 (2013): 131-8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4171855/

• Dagli, Namrata et al. “Essential oils, their therapeutic properties, and implication in dentistry: A review.” Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry vol. 5,5 (2015): 335-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4606594/

• Thosar N, Basak S, Bahadure RN, Rajurkar M. Antimicrobial efficacy of five essential oils against oral pathogens: An in vitro study. Eur J Dent. 2013;7(Suppl 1):S071‐S077.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24966732/

• “Review on Herbal Teas.” Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, Vol. 6(5), 2014, 236-238.

  www.jpsr.pharmainfo.in/Documents/Volumes/vol6issue05/jpsr06051404.pdf

• . “Peppermint.” Peppermint – an Overview - ScienceDirect Topics.

  www.sciencedirect.com/topics/food-science/peppermint

• Kapp, Karmen, et al. “Commercial peppermint (Mentha× piperita L.) teas: Antichlamydial effect and polyphenolic composition.” Food research international53.2 (2013): 758-766.

  www.researchgate.net/publication/273436444_Commercial_peppermint_Menthapiperita_L_teas_Antichlamydial_effect_and_polyphenolic_composition

• Rakover Y, Ben-Arye E, Goldstein LH. Harefuah. 2008;147(10):783‐838.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19039907/

• Eccles R, Griffiths DH, Newton CG, Tolley NS. The effects of menthol isomers on nasal sensation of airflow. Clin Otolaryngol Allied Sci. 1988;13(1):25‐29.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3370851/

• Dorman HJ, Koşar M, Başer KH, Hiltunen R. Phenolic profile and antioxidant evaluation of Mentha x piperita L. (peppermint) extracts. Nat Prod Commun. 2009;4(4):535‐542.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19476001/

• Kennedy D, Okello E, Chazot P, et al. Volatile Terpenes and Brain Function: Investigation of the Cognitive and Mood Effects of Mentha × Piperita L. Essential Oil with In Vitro Properties Relevant to Central Nervous System Function. Nutrients. 2018;10(8):1029. Published 2018 Aug 7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30087294/

• Masoumi SZ, Asl HR, Poorolajal J, Panah MH, Oliaei SR. Evaluation of mint efficacy regarding dysmenorrhea in comparison with mefenamic acid: A double blinded randomized crossover study. Iran J Nurs Midwifery Res. 2016;21(4):363‐367.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27563318/

• Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM. Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties. Phytochemistry. 2013;96:15‐25.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24054028/

• Koithan, Mary, and Kathryn Niemeyer. “Using Herbal Remedies to Maintain Optimal Weight.” The journal for nurse practitioners: JNP vol. 6,2 (2010): 153-154.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Shekarchi, Maryam et al. “Comparative study of rosmarinic acid content in some plants of Labiatae family.” Pharmacognosy magazine vol. 8,29 (2012): 37-41.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3307200/

• Oh HA, Park CS, Ahn HJ, Park YS, Kim HM. Effect of Perilla frutescens var. acuta Kudo and rosmarinic acid on allergic inflammatory reactions. Exp Biol Med (Maywood). 2011;236(1):99‐106.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21239739/

• Sanbongi C, Takano H, Osakabe N, et al. Rosmarinic acid in perilla extract inhibits allergic inflammation induced by mite allergen, in a mouse model. Clin Exp Allergy. 2004;34(6):971‐977.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15196288/

• Takano H, Osakabe N, Sanbongi C, et al. Extract of Perilla frutescens enriched for rosmarinic acid, a polyphenolic phytochemical, inhibits seasonal allergic rhinoconjunctivitis in humans. Exp Biol Med (Maywood). 2004;229(3):247‐254.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11201253/

• Akdogan, Mehmet, et al. “Effects of Peppermint Teas on Plasma Testosterone, Follicle-Stimulating Hormone, and Luteinizing Hormone Levels and Testicular Tissue in Rats.” Urology, Elsevier, 7 Aug. 2004

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0090429504004182

• Szema, Anthony M, and Tisha Barnett. “Allergic reaction to mint leads to asthma.” Allergy & rhinology (Providence, R.I.)vol. 2,1 (2011): 43-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390130/

• Moeinipour, Aliasghar, et al. “Possible Interaction of Warfarin with Peppermint Herbal Tea: A Case Report – Mashhad University of Medical Sciences Repository.” Mums.Ac.Ir, 2017.

  eprints.mums.ac.ir/569/