6 יתרונות ושימושים מדהימים במיץ בננה לעור, לשיער ולבריאות

האם תהיתם פעם כמה טובות בננות בשבילכם וכמה שימושים שונים ויוצאי דופן יכולים להיות להן? משמש כמזון חטיפים נהדר לכאבי הרעב בטרם עת ועד לטיפול בעור יבש ושיער עמום, בננה עושה הכל. זהו אחד הפירות המגוונים ביותר, אשר ארוז בחומרים מזינים החיוניים לגופנו. מלבד זאת, הוספת בננות לתזונה היומית שלך יכולה להעניק מגוון יתרונות לגופך.

לפני כן 10 יתרונות בריאותיים של מיץ בננה לשיפור הבריאות ולשיפור האופן שבו אתה נראה ומרגיש. אני בטח יכול לומר שלעולם לא תסתכל על בננה באותה דרך שוב לאחר שתגלה את היתרונות הבריאותיים הרבים והסיבות להוסיף אותם לתזונה שלך.

• ויטמינים:

בננות עשירות בויטמינים כגון B3, B5, B6 וויטמין C. בשל נוכחותם של ויטמינים אלו, שתיית מיץ בננה מגבירה את החסינות בגוף. ויטמינים אלה מסייעים גם להטבות שונות למערכת העצבים.

• עשיר בסיבים:

בננות עשירות בסיבים המגבירים את עיכול חלקיקי המזון במסלול העיכול בגוף. נאמר כי בננה יחידה מכילה בתוכה 10% מסיבים תזונתיים.

• עשיר במגנזיום ואשלגן:

בננות עשירות גם במינרלים כמו מגנזיום ואשלגן. מגנזיום מגביר את תהליך ספיגת הסידן בגוף ומגביר גם את ייצור האינסולין. האשלגן הקיים בבננה מפחית את יתר לחץ דם ומחלות לב.

יתרונות מיץ בננה

1. עיכול טוב יותר

מכיוון שבננות מכילות סיבים עשירים הן עוזרות בתנועת המזון במסלול העיכול שתורם לעיכול טוב יותר. לסיבים יש גם יכולת לספוג מים זה מרכך את הצואה ומונע עצירות .

2. תוספי התזונה הטובים ביותר

מיץ בננה נחשב כתוסף תזונה מצוין מכיוון שהוא עשיר בסיבים, אשלגן, מנגן וויטמינים שונים. למיץ בננות תפקיד חשוב בתוכנית דיאטה, ניתן להשתמש בו גם לירידה במשקל וגם לעלייה במשקל על ידי דרכי ההכנה השונות. זה יכול להיקרא גם "תוסף סיבים מושלם" בשל תכולת הסיבים העשירה שלו .

3. ויסות לחץ

מיץ בננה עשיר בטריפטופן שממריץ את הגוף בייצור סרוטונין שבתורו אחראי להרגעת מצב הרוח של האדם. שתיית מיץ בננה באופן קבוע עלולה להרגיע את מערכת העצבים של אדם העובר לחץ .

4. אנרג'ייזר

בננה מכילה שלוש סוכרים טבעיים כמו גלוקוז, פרוקטוז וגלוקוז. סוכרים אלה יכולים לספק דחיפה מיידית ברמת האנרגיה. צריכת שתי בננות מלאות יכולה לספק לכם מספיק אנרגיה לפני 90 דקות אימון זו הסיבה שבגללה הספורטאים מעדיפים לקבל בננה לפני האימונים הספורטיביים שלהם או לפני שהם רצים במרוץ.

5. כוח המוח

חוקרים הוכיחו כי צריכת בננה לארוחת בוקר על ידי צעירים יכולה להגביר את כוח הזיכרון שלהם. הסיבה לכך היא האשלגן הקיים בבננה מתריע על האישון שקשור לכוח האחיזה של המוח .

6. עשיר בנוגדי חמצון

מיץ בננה הוא מקור עשיר של נוגדי חמצון המסייע במניעת הפרעה כרונית על ידי ייצור רדיקלים חופשיים יותר בגוף. כמו כן, היותו עשיר באשלגן הוא מסייע לבריאות הלב.

7. יתרונות אחרים של מיץ בננה

צריכת מיץ בננה באופן קבוע יכולה לסייע לבריאות לב שונות כמו ריפוי כיב בקיבה והפחתת תופעות הלוואי של עישון מכיוון שלננה יש כוח ריפוי גדול יותר. חוקרים הוכיחו גם כי שתיית מיץ בננה יכולה למנוע ולרפא סרטן כליה.

מכל הסיבות הללו ניתן לקרוא למיץ בננה כמשקה אידיאלי עם תרופות טבעיות שונות לריפוי מחלות.

איך מכינים מיץ בננות טעים

להלן שלבים פשוטים כיצד להכין מיץ בננות טעים

רכיבים: 2 בננות קצוצות, 120 מ"ל חלב, 2 כפית דבש

• מוסיפים לבלנדר 120 מ"ל חלב, 2 בננות קצוצות ו -2 כפיות דבש
• מערבבים מרכיבים אלה במשך 45 עד 60 שניות.
• הוסף טיפת תמצית וניל או הל לתערובת זו תוך כדי מיזוג לטעם טוב יותר.

מיץ בננה זה יכול להיות מוגש כארוחת בוקר או כמשקה אנרגיה לפני האימון.

עכשיו אתה יודע למה קופים כל כך שמחים. איך היית רוצה לאכול את הבננות שלך? לבד או מעורבב בשייק? יהיה מעניין לשמוע רעיונות או הצעות שיש לך לדרכים מועילות יותר ליהנות מבננות. אז למה אתה מחכה? תפוס בננה!