שישה מיליון אמריקאים לוקחים ג'ינסנג באופן קבוע כיום. אחת התרופות הצמחיות הפופולאריות ביותר בעולם, ג'ינסנג נעשה שימוש נרחב כממריץ, משכך מתח, ומגביר אנרגיה. יש לה גם שלל יתרונות אחרים, ולכן אתה יכול לשקול לקחת את זה. המשך לקרוא כדי לדעת יותר על היתרונות של ג'ינסנג.

תוכן עניינים

• מה זה ג'ינסנג? איך זה עובד?
• מהם היתרונות של ג'ינסנג?
• מהו הפרופיל התזונתי של ג'ינסנג?
• איך לוקחים שורש ג'ינסנג
• מהן תופעות הלוואי של ג'ינסנג?

מה זה ג'ינסנג? איך זה עובד?

ג'ינסנג הוא עשב השייך לסוג Panax ולמשפחה Araliaceae. ישנם 11 מינים של ג'ינסנג בסך הכל, והשורשים בדרך כלל טעימים-חריפים עם גוון אדמה.

ישנם חמישה סוגים חשובים של ג'ינסנג, כלומר ג'ינסנג אסייתי, ג'ינסנג אמריקאי, ג'ינסנג סיבירי, ג'ינסנג הודי וג'ינסנג ברזילאי.

בפוסט זה, אנו מכסים במידה רבה את היתרונות של ג'ינסנג אסייתי ואמריקאי מכיוון שהם מכילים את הכמויות הגדולות ביותר של ג'ינסנוסידים, שהם התרכובות המועילות בג'ינסנג האחראיות על המאפיינים החשובים.

איך ג'ינסנג עובד בפועל הוא די מעניין. לאחר בליעה, הג'ינסנג בא במגע עם חומצות קיבה, מיקרופלורה ואנזימים אחרים, שם המרכיבים שלו הופכים כימית. לאחר ספיגתם לזרם הדם, מרכיבי הג'ינסנג מתפזרים בגוף ובכך מספקים את היתרונות המתאימים. וכן, נדון בהם כעת.

חזרה לתוכן העניינים

מהם היתרונות של ג'ינסנג?

1. משפר את רמות האנרגיה

שוטרסטוק

ג'ינסנג נקשר זה מכבר בשיפור רמות האנרגיה ובהפחתת עייפות. העשב יכול לעזור לעורר פעילות נפשית ופיזית אצל אנשים עייפים. מחקר אחד הראה שג'ינסנג יכול לעזור לחולי סרטן עם עייפות (1).

תוספי ג'ינסנג נמצאו גם כמשפרים עייפות וביצועים גופניים, אם כי אנו זקוקים למחקרים נוספים כדי לבסס זאת (2). הממצאים מעודדים.

2. משפר את התפקוד המיני

ג'ינסנג נקרא גם ויאגרה צמחית, ומסיבה. המחקר תומך ביעילותו בטיפול בתפקוד לקוי של זיקפה (או מינית) (3).

דרך נוספת לשיפור התפקוד המיני היא על ידי העלאת רמות תחמוצת החנקן, אשר מרגיעה את הפין ומקדמת את זרימת הדם. כתוצאה מכך, עשב משפר גם את החשק המיני (4). ג'ינסנג עשוי גם להגביר את רמות הטסטוסטרון אצל גברים, אך אנו זקוקים למחקר נוסף בנושא זה.

3. עוזר לירידה במשקל

נמצא שג'ינסנג משפיע על האופן שבו הגוף שלך מטבוליזם בפחמימות, וזה יכול לתרום לירידה במשקל. בנוסף, במקרים מסוימים אובדן תיאבון הוא אחת מתופעות הלוואי של העשב.

ג'ינסנג גם מגביר את חילוף החומרים שלך, וזו סיבה נוספת שהוא עובד טוב לירידה במשקל. מחקר אחד בבעלי חיים הראה גם כיצד ג'ינסנג יכול להפחית את משקל הגוף בעכברים (5). מחקרים אחרים ביססו גם את ההשפעות נגד השמנת יתר של ג'ינסנג (6).

האם ידעת?

אינדיאנים השתמשו בג'ינסנג אמריקאי לטיפול בחום, הפרעות במערכת העיכול ובחילות והקאות. למעשה, שבטים צפון אמריקאים מסוימים השתמשו בג'ינסנג להכנת שיקויי אהבה.

4. איידס טיפול בסוכרת

ישנם מספר מחקרים המראים כיצד ג'ינסנג אמריקאי יכול להוריד את רמות הסוכר בדם בחולים עם סוכרת מסוג 2 (7). מחקר אחר בבריטניה השליך אור על תכונות הגלוקוזציה של ג'ינסנג, אשר יכול גם לסייע בשיפור הביצועים הקוגניטיביים הנלווים אצל אנשים (8).

ג'ינסנג נמצא גם כמשפר את הרגישות לאינסולין - וזה עוד מוכיח את העובדה שעשב יכול לעזור לאנשים עם סוכרת לנהל את מצבם די טוב (9).

5. ג'ינסנג משפר את תפקוד הריאות

מחקרים מצאו כי תוספת ג'ינסנג יכולה להפחית את חיידקי הריאה ואף למנוע סיסטיק פיברוזיס, תפקוד ריאות שכיח (10).

יש מחקרים התומכים גם ביכולתו של ג'ינסנג לטפל ב- COPD, או במחלת ריאות חסימתית כרונית - מצב ריאות מחליש המאופיין בזרימת אוויר ירודה (11). העשב אף משפר את יכולת הפעילות הגופנית אצל החולים.

6. עוזר למלחמה בסרטן

שוטרסטוק

היכולת של ג'ינסנג לעכב את צמיחת הגידול יכולה להפוך אותו למניעה חזקה לסרטן. ג'ינסנג משפר את חסינות התאים על ידי שיפור תפקודם של תאי T ותאי NK (תאי רוצח טבעיים). זה גם נלחם במתח חמצוני ומקדם מוות של תאים סרטניים (12).

"היכולת של ג'ינסנג להפחית דלקת ולהגביר את פעילות נוגדת החמצון מקיימת את תפקידה כסוכן נגד גידולים. אף על פי שאין עדיין הוכחה לכך שהוא מרפא סרטן, ראיות מצביעות על יכולתו להגביל ולהאט את צמיחת תאי הגידול. "- סטיב הלמס, ND, יועץ טכני, ת'ורן ריסרץ 'בע"מ.

מחקרים אחרים הראו גם כיצד ג'ינסנוסידים בעשב יכולים לסייע במניעת סרטן ריאות וגם בסרטן הכליה, השחלות, הקיבה, העור וצוואר הרחם (13).

7. משפר את תפקוד המוח

נמצא כי תוספי ג'ינסנג מביאים לשיפור התפקוד הקוגניטיבי (14). מחקר אחד בדרום קוריאה קובע גם כיצד הוא יכול לשפר את הסימפטומים של אלצהיימר (15).

מחקרים אישרו גם את יכולתו של ג'ינסנג לשפר את מצב הרוח ולהפחית את הלחץ (16).

8. מגביר את החסינות

מחקרים הראו כיצד ג'ינסנג יכול להגביר את רמות החיסון ובכך להפחית את חומרת ההצטננות ותדירותם אצל מבוגרים (17). מחקר קוריאני אחר הראה כיצד ג'ינסנג מווסת את הסוגים השונים של תאי החיסון - כולל מקרופאגים, תאי רוצח טבעיים, תאי T, תאי B ותאי דנדריטים. מאפיין זה של ג'ינסנג יכול לסייע במניעת בעיות דלקתיות וחיידקים אחרים (18).

ג'ינסנג שימש גם כממריץ חיסוני אצל אנשים הסובלים ממחלות כרוניות. ניסויים אחרים הראו כי מתנדבים בריאים הנוטלים ג'ינסנג יכולים להכיל מספר רב יותר של תאי חיסון מסוימים (19).

האם ידעת?

ג'ינסנג פורח מיוני עד יולי. פרי הג'ינסנג הוא פירות יער אדומים במילוי שני זרעים. הפרי מבשיל בסתיו.

9. ג'ינסנג נלחם בדלקת ובעיות קשורות

ניסויים במעבדה הראו שג'ינסנג מציג השפעות אנטי דלקתיות. השפעות אלה, לפי מומחים, ניתן לייחס לתפקיד הג'ינסנוסידים (20).

תמצית ג'ינסנג נמצאה גם כמפחיתה תסמיני דלקת פרקים, ואלה יכולות לכלול גם דלקת במפרקים ובכאבי מפרקים (21).

מחקר אחר מצביע על יכולתו של ג'ינסנג להפחית כאבי בטן בחולים עם תסמונת המעי הרגיז, אשר נגרמת גם כתוצאה מדלקת (22).

10. יכול לשפר את בריאות העור

הודות לתכונות האנטי דלקתיות של העשב, אתה יכול להשתמש בו לטיפול בבעיות עור דלקתיות כמו רוזצאה והנגעים הנלווים (23).

ג'ינסנג פועל גם כמרכיב אנטי אייג'ינג, בהתאם למחקר. עשבי התיבול יכולים להגביר את הקולגן, הממצק את העור ומסייע בעיכוב הופעת הקמטים. תכונות ההלבנה של העשב מעניקות לעור מראה בהיר.

הצמח מעודד גם התחדשות עור, ותכונות הריפוי שלו מאיצות את ריפוי העור.

11. יכול לשפר את צמיחת השיער

שוטרסטוק

מספר מחקרים קובעים כיצד ג'ינסנג יכול לקדם את צמיחת השיער. זה נכון במיוחד עם תמצית ג'ינסנג, שנמצא כמחזק את זקיקי השיער ומסייע במניעת נשירת שיער (24).

המאפיינים המניעים את החיסון של ג'ינסנג עשויים גם לשפר את בריאות הקרקפת ולהגן על השיער כתוצאה מכך.

זה בערך היתרונות של ג'ינסנג. ומלבד מה שראית, ישנם חומרים מזינים אחרים שהופכים את הג'ינסנג למה שהוא.

חזרה לתוכן העניינים

מהו הפרופיל התזונתי של ג'ינסנג?

מֵזִין	ערך	RDI (צריכת יומי מומלצת)
קלוריות	25
קלוריות משומן	0	0%
שומן טוטאלי	0.0 גרם.	0%
שומן רווי	0.0 גרם.	0%
כולסטרול	0.0 גרם.	0%
נתרן	5 מ"ג.	0%
פחמימות	6.0 גרם.	2%
סיבים תזונתיים	0.0 גרם.	0%
סוכרים	6.0 גרם.	2%
חֶלְבּוֹן	0.0 גרם.	0%
ויטמין	0.0 גרם.	4%
ויטמין סי		6%
סִידָן		0%
בַּרזֶל		0%

גדול. אבל איך לוקחים ג'ינסנג?

חזרה לתוכן העניינים

איך לוקחים שורש ג'ינסנג

הדרך הטובה ביותר לצרוך ג'ינסנג היא בצורה של תה. כן, אתה יכול לקנות את שקיות התה מהחנות הקרובה ביותר שלך, אך הכנת התה מהשורש מציעה את היתרונות הרבים ביותר. כך:

• התחל בקילוף השורש. אתה יכול להשתמש גם בשורש אבקתי או מיובש.
• קח כף משבבי השורש או השורש האבקתי והכניס למסנן מתכת.
• מביאים לרתיחה ומכבים אותו - אפשרו למים להתקרר כ -2 עד 3 דקות.
• יוצקים את המים לכוס תה ומאפשרים למסנן לשקוע בכוס. תלול כ -5 דקות.
• לאחר נטילת התה תוכלו לאכול גם את שבבי הג'ינסנג או האבקה.

ואם כבר מדברים על מינון, כדאי לבדוק זאת:

• לטיפול בסוכרת סוג 2, המינון הוא 200 מיליגרם ליום.
• לטיפול בתפקוד לקוי של זיקפה, קח 900 מיליגרם ג'ינסנג שלוש פעמים ביום.
• למתח או עייפות יש ליטול גרם גרם של ג'ינסנג מדי יום.

לשאלות אחרות לגבי מינונים, אנא התייעץ עם הרופא שלך. כמו כן, ג'ינסנג לא צריך לקחת יותר מ 24 שעות כדי להראות אפקטים.

למרות שג'ינסנג הוא נפלא ומביא יתרונות גדולים, עלינו לדעת את תופעות הלוואי שלו.

חזרה לתוכן העניינים

מהן תופעות הלוואי של ג'ינסנג?

• סוגיות בתינוקות וילדים

ג'ינסנג יכול להיות לא בטוח לתינוקות וילדים. ודא שהם מתרחקים מזה.

• בעיות בהריון והנקה

רכיבים מסוימים בג'ינסנג עלולים לגרום להפלה. ולא ידוע מספיק על בטיחות הג'ינסנג במהלך ההנקה. לכן, הימנע משימוש בו אם הינך בהריון או מניקה.

• מצבי לב

ג'ינסנג עלול להשפיע על קצב הלב או על לחץ הדם. אנשים עם בעיות לב חייבים להתייעץ עם רופא לפני צריכתם.

• סוכרת

ג'ינסנג עשוי להוריד יותר מדי סוכר בדם אצל אנשים שכבר נוטלים תרופות לסוכר בדם.

• נדודי שינה

ג'ינסנג עלול לגרום לנדודי שינה, במיוחד אם נלקח בשעות הערב המאוחרות. הימנע מזה אם יש לך בעיות שינה.

• סוגיות במהלך השתלת איברים

מכיוון שג'ינסנג יכול להגביר את המערכת החיסונית, זה עשוי להפחית את היעילות של תרופות הניתנות להפחתת תפקוד המערכת החיסונית באופן זמני.

• בעיות דימום

ג'ינסנג עלול להפריע לקרישת הדם. הימנע מכך אם יש לך דימום.

חזרה לתוכן העניינים

סיכום

מוכנים להצטרף ל -6 מיליון האמריקאים? ובכן, זו תהיה ההחלטה הטובה ביותר שתקבל אי פעם!

ספר לנו כיצד פוסט זה עזר לך. כל שעליך לעשות הוא להשאיר את מחשבותיך בתיבה למטה.

הפניות

1. "ג'ינסנג נלחם בעייפות בחולי סרטן". MayoClinic.
2. "יעילות תוספי ג'ינסנג…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
3. "ג'ינסנג אדום לטיפול…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
4. "ג'ינסנג ורבייה גברים…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
5. "ג'ינסנג ברי מפחית את רמת הגלוקוז בדם…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
6. "השפעות אנטי-קיום של ג'ינסנג בר…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
7. "ג'ינסנג וסוכרת…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
8. "השפעות של ג'ינסנג של Panax…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
9. "ג'ינסנוסיד רה מפחית…". ScienceDirect.
10. "טיפול בג'ינסנג מפחית חיידקים…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
11. "ג'ינסנג משפר את הריאות…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
12. "מניעת סרטן ו…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
13. "האם ג'ינסנג נלחם בסרטן?". WebMD.
14. "השפעות של ג'ינסנג אדום קוריאני…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
15. "ג'ינסנג של Panax משפר…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
16. "ג'ינסנג של Panax משתפר…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
17. "תוספי ג'ינסנג". WebMD.
18. "ג'ינסנג, הגברת החסינות…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
19. "ג'ינסנג עשוי לשפר את תפקוד החיסון…". WebMD.
20. "ג'ינסנג: הטבע נוגד דלקת?". ScienceDaily.
21. "תמצית ג'ינסנג אדומה…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
22. "ניסוי אקראי מבוקר…". ScienceDirect.
23. "נוגד דלקת ונוגד חמצון…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
24. "תמצית ג'ינסנג אדומה מקדמת…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.