בואו נודה בזה, לשיער שלך יש מוח משלו ועושה פחות או יותר כל מה שהוא רוצה ביום יום. יתכנו ימים שבהם אתה מרגיש שזה לגמרי מחוץ לשליטה. אבל יש דרך אחת בה אתה יכול להראות לשיער שלך מי הבוס ולהשיג שליטה בחזרה - וזאת דרך שגרת טיפוח שיער נאותה.

אינך צריך לבצע שיפוץ מוחלט בשגרת טיפוח השיער הנוכחית שלך ולקנות את כל מוצרי השיער החדשים. אך ישנם טיפים וטריקים פשוטים שתוכלו לעקוב אחריהם שיכולים להביא לשיפור מסיבי בשיערכם תוך מספר ימים בלבד. בואו לבדוק אותם!

טיפים וטריקים הטובים ביותר לטיפול בשיער

1. טיפים לשטיפת שיער

יש למעשה כמה דברים שאתה יכול לעשות לא בסדר במקלחת שעוצרים את השיער שלך במראה הטוב ביותר. בואו נסתכל על כמה טיפים שתוכלו לנסות:

• השמן את השיער שלך: שמן את השיער שלך לפני הכביסה הוא כנראה הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות לרעמתך. עסו מעט שמן קוקוס, שמן זית או שמן שקדים על שיערכם ועל הקרקפת שעה לפני כניסה למקלחת בכדי להתאים אותו מראש (1), (2). השתמש במים פושרים או קרים: מים חמים עלולים לפגוע בשיערך באותה צורה שהחום מכלי עיצוב חום עושה - על ידי התייבשות השיער שלך וגורם לקצוות מפוצלים. שטוף את השיער תמיד במים פושרים או קרים כדי לסגור את ציפורני השיער ולשמור על הלחות שבתוכו.
• לדלל את השמפו: כולנו נוטים להשתמש ב 2-3 משאבות שמפו בעת שטיפת השיער. אבל האמת הקשה היא ששמפו מפשט את השיער משמנים טבעיים ומשאיר אותו יבש. כדי למנוע את זה קורה, לדלל 1-2 משאבות שמפו בחצי ספל מים ואז להשתמש בזה בכדי לשטוף את השיער.
• עיסוי בעדינות: אל תשפשף את ראשך בחומרה בעת שמפו. במקום זאת, יש לעסות בעדינות את הקרקפת ואת השיער בעזרת האצבעות בתנועות קטנות ומעגליות תוך כדי שמפו על מנת למנוע הסתבכות ונזקים מוגזמים (3).
• החל מרכך רק על הקצוות: מריחת מרכך על כל שיערך מהשורש ועד לקצה יכולה ליצור הצטברות רבה בקרקפת (4). החל מרכך רק מאורך הביניים ועד לקצוות השיער ושטוף אותו לאחר 2 דקות.
• אל תשטפי את השיער כל יום: הטיפ האחרון והחשוב ביותר לשטיפת השיער הוא זה - אל. לשטוף. שלך. שיער. כֹּל. יְוֹם. למרות שאתה עשוי לחשוב שאתה היגייני מאוד, כל מה שזה יעשה הוא להתייבש ולפגוע בשיער שלך, להסיר אותו מהשמנים הטבעיים שלו ולהפוך אותו ליותר שבר ונפילת שיער.

2. טיפים לייבוש השיער

אולי אתה לא יודע את זה, אבל יש סיכוי גבוה שאתה משחרר עולם של נזק לשיער שלך בזמן שאתה מצחצח ומייבש אותו. הנה כמה דברים שאתה צריך לזכור ברגע שאתה יוצא מהמקלחת:

• השתמש במגבת מיקרופייבר: ייבש מראש את שיערך במגבת מיקרופייבר ברגע שאתה יוצא מהמקלחת. הימנע משימוש במגבת מטלית מכיוון שהיא עלולה לסבך את שיערך יתר על המידה, להגביר את הקיפאון ולגרום להישבר.
• הימנע מייבוש: החום ממייבשי המכה פוגע בשיערך בדיוק כמו כלים לעיצוב חום. עדיף למרוח מרכך שהשאיר על כל שיערך הלח ולתת לו להתייבש באוויר.
• לפוצץ רק אחרי שהשיער שלך יבש חלקית: אם אינך יכול להפסיק להשתמש במייבש שיער, בצע התאמה פשוטה זו. תייבשי את השיער ברגע שהוא יבש ב -70%. זה נותן זמן להסתפרות לציפורני השיער שלך ויפחית את נזקי החום.

3. טיפים לצחצוח השיער

כן, יש לצחצח את השיער שלך קצת יותר מאשר לעבור ישר אליו עם מברשת השיער / המסרק שבחרת כל בוקר. אחרי הכל, קשרים וסבוכים הם הגורם העיקרי לשבירת שיער. הנה מה שאתה צריך לעשות:

• התנתק במקלחת: סגר את שיערך במקלחת עם מסרק רחב שיניים בזמן שיש בו מרכך. זה כאשר השיער שלך רך ונחלש, וכך קל יותר וכואב יותר לסלק אותו.
• השתמש במברשת זיפי חזיר חזיר או מסרק רחב שיניים: אם השתמשת במברשת עגולה או במברשת מתכת כדי לסלק את שיערך, עליך להפסיק מיד. מברשות אלה נועדו לשימוש כאשר אתה מייבש את שיערך. לשימוש יומיומי, בחר במברשת זיפי חזיר חזיר, מסרק רחב שיניים, או מסרק שיניים משונן כדי להסיר את הקשרים והסבכים מהשיער שלך.
• התנתק מהקצוות לקרקפת: אולי אינך יודע זאת, אך ניתוק שיערך מהשורשים לקצוות יכול ליצור יותר קשרים ובסופו של דבר להוביל לשבירה רבה יותר. הדרך הנכונה לעשות זאת היא להתחיל כמה סנטימטרים מעל הקצוות ולצחצח כלפי מטה, לאט לאט לעבוד עד הקרקפת.

4. טיפים לעיצוב שיער שלך

ישנם שני דברים שאתה צריך לזכור כשאתה משתמש בכלי לעיצוב חום כמו שרביט מסתלסל או ברזל מחליק על השיער שלך:

• הימנע מעיצוב חום: אמנם עדיף שתפסיק להשתמש בכלים לעיצוב חום לחלוטין, אבל פשרה טובה היא להגביל את עיצוב החום שלך פעם או פעמיים בשבוע. אחרי הכל, החלת חום על שיערך לעתים קרובות מדי עלולה לגרום לקצוות מפוצלים ולנזק לשיערך (4).
• החל מגן חום: החל תמיד, תמיד, תמיד מגן חום על שיערך לפני החלקה או סלסול. זה משמש מחסום בין השיער שלך לבין החום, ובכך מגן על גשתיך מפני נזק בלתי נגמר.

5. טיפים להגנה על שיערך מפני השמש וזיהום

אולי אתה לא יודע את זה, אבל בכל פעם שאתה יוצא החוצה, השיער שלך מופגז על ידי השמש ואינספור המזהמים שמרחפים באוויר. לפיכך, חשוב ביותר שתנקוט בצעדים אחדים כדי להגן עליהם על הטרשי היקר שלך:

• חבוש כובע / צעיף: כסה את שיערך כשאתה צועד בחוץ, במיוחד בקיץ. כובע או צעיף יכולים לעשות דרך ארוכה בהגנה על שיערך מפני נזקי שמש עזים.
• אל תצא עם שיער שומני / רטוב: אל תצא מיד לאחר ששמן או שטפת את שיערך מכיוון שהוא יכול לגרום לאבק ולכלוך להידבק אליו.
• השתמש בקרם הגנה לשיער: השקיע בקרם הגנה לשיער והשתמש בו באדיקות כדי להגן על השיער שלך מפני קרני השמש האולטרה סגולות.
• קשר את השיער שלך: השארת שיער פתוח ורפוי בחוץ עלולה לגרום לו להיות נוטה יותר ליובש ולנזק. קשר את האוויר שלך כשאתה יוצא אל העולם.
• מצב עמוק: מצב עמוק את שיערך לפחות פעם בשבוע כדי לנקות את הקרקפת לחלוטין ולהחזיר את הלחות לשיערך העמום והיבש (4).

6. טיפים לעיצוב השיער שלך

יש רק כמה דברים שאתה צריך לזכור בעת עיצוב השיער שלך. אלו כוללים:

• השתמש בגמישות לשיער רך: השתמש בגמישות שיער רכות רק כאשר אתה קושר את השיער. הימנע משימוש בגומיות ובאלסטיות השיער שיש להן אבזם מתכת באמצע מכיוון שהן יכולות למשוך את שיערך ולגרום לשבירה.
• אל תקשור את שיערך בחוזקה: אל תקשור את שיערך בצמות צמודות מאוד, בלחמניות או בקוקו מכיוון שהוא עלול לפגוע בשיער ובזקיקי השיער שלך ולגרום לנפילת שיער. זה יכול גם לתת לך כאב ראש משתולל.

7. טיפים לטיפול בשיער בלילה

אנו נוטים לטפל בשיער שלנו לאורך כל היום, אך לקפוץ ישר למיטה מבלי לשים לב לאופן בו אנו עלולים לפגוע בשיערנו בזמן שאנחנו ישנים. להלן מספר דברים שכדאי לזכור לפני שנרדמת:

• קשר את שיערך באופן רופף: קשר את שיערך באופן רופף עם אלסטי שיער רך או בנדנה אם אתה אוהב לישון כשהשיער שלך קשור. קוקו ולחמניות הדוקות יכולות למשוך את גדילי השיער שלך ולגרום להן להישבר כשאתה זורק וסובב בלילה.
• השתמשו בצעיף משי / ציפית: עטפו צעיף משי סביב ראשכם או ישנו על ציפית משי / סאטן. ציפות כותנה נוטות להיות שוחקות יותר לשיערך ולגרום לסחרור ולשבירה.
• לחות את הקצוות: למרוח מעט מכל שמן שיער על פי בחירתך (שמן זית, שמן שקדים ושמן ארגן עובדים בצורה הטובה ביותר) על קצוות שיערך לפני השינה כדי לתת להם תוספת לחות נוספת (4).

8. טיפולים טבעיים פשוטים להזנת שיערך

כן, חשוב שתשתמשו במוצרי השמפו, המרכך והסטיילינג המתאימים על הטרסות שלכם. אבל אתה גם צריך לתת לשיער שלך קצת מאהבת הטבע על ידי טיפול בו בכמה תרופות ביתיות טבעיות. להלן כמה דברים שתוכלו להקציף תוך מספר דקות עם דברים שכבר כנראה יש לכם במטבח שלכם:

• התנה את שיערך בשמן זית: חמם מעט שמן זית בקערת זכוכית ועסה אותו בקרקפתך. השאיר את השמן 45 דקות לפני ששטפי את השיער כרגיל. ידוע ששמן זית חודר לפיר השיער ומגן עליו מבפנים (5). התרכובות הפנוליות בשמן זית מקנות לו תכונות נוגדות חמצון המגנות על השיער מפני נזק חמצוני (6). יש לו גם תכונות אנטי דלקתיות.
• מסכת חומץ תפוחים לשיער יבש ופגום: מערבבים כף אחת של חומץ תפוחים, שתי כפות שמן זית ושלוש חלבוני ביצה ומורחים אותה על כל השיער. שים כובע מקלחת והשאיר את מסכת השיער הזו למשך 30 דקות לפני שמפו על השיער. ACV הוא מרכיב לטיפול בשיער שבלוגים רבים נשבעים עליו. יש לו תכונות אנטי-מיקרוביאליות, אנטי-פטרייתיות ואנטיבקטריאליות (7), (8). מאפיינים אלה יכולים לסייע במניעת זיהומים בקרקפת. זה יכול גם לעזור להפחית כיני ראש, קשקשים, אקנה בקרקפת, התקרחות, נשירת שיער וקצוות מפוצלים (4).
• יוגורט לשיער עמום: הרגיע את השיער ועסי עליו חצי כוס יוגורט. השאר אותו דולק למשך 20 דקות לפני שמפו בשיער כרגיל. מחקר הראה שפרוביוטיקה היא אנטי דלקתית ומפחיתה מתח חמצוני על העור (9). זה עשוי לחול גם על הקרקפת. יוגורט יכול גם לסייע בהפחתת נזקי השיער (4).
• שמן קיק להפחתת נפילת השיער: עסו מעט שמן קיק על קרקפתכם ומהשורשים ועד לקצות השיער. השאירו אותו למשך חצי שעה ואז שטפו אותו עם שמפו. ייתכן שיהיה עליך לשמפו פעמיים כדי להסיר שמן קיק משיערך לחלוטין. שמן קיק הוא חומר מרכך המעניק לחות לשיער (10).
• חינה לתיקון קצוות מפוצלים: מערבבים חצי קערת אבקת חינה, ארבע כפיות שמן אבוקדו, ביצה ומעט מים ליצירת עיסה סמיכה. מרחו את משחת החינה על כל השיער והשאירו אותה דולקת למשך שעתיים לפני ששטפו אותה במים פושרים. חינה מכילה חוקון שמתחבר עם מולקולות חלבון לשיפור צבע השיער (11).

9. מאכלים לכלול בתזונה לשיער בריא

נראה שטיפול רב בשיער כרוך בהחלת דברים או בביצוע דברים אחרים אליו. אך, למעשה, חלק עיקרי מטיפוח השיער תלוי בסוג המזון שאתם אוכלים (12). להלן מספר דברים שתוכל לכלול בתזונה כדי לשפר את בריאות השיער שלך:

• ביצים: החלבון המסופק על ידי ביצים מהווה מקור תזונה וצמיחה עיקרי לשיערך (13).
• פירות הדר: פירות הדר כמו לימון, ליים ותפוז הם מקורות מצוינים לוויטמין C (14). ויטמין זה יכול להגביר את ייצור הקולגן החיוני לחוזק וצמיחת השיער שלך.
• פירות ואגוזים יבשים: ארוחה על פירות יבשים כחטיף היא רעיון נהדר מכיוון שהם מכילים חומצות שומן אומגה 3 שמזינות ומעבות את שיערך (15).
• ירקות עלים ירוקים: ירקות עליים ירוקים (כמו תרד) הם מקורות ברזל מצוינים (16). מחסור בברזל יכול להוביל לנשירת שיער.
• גזר: ירק שורש זה מספק ויטמין A החיוני לייצור חלב שמן טבעי המזין את שיערך (15).
• אבוקדו: ויטמין E המסופק על ידי אבוקדו מסייע בשמירת רמות השמן ובאיזון ה- pH בקרקפתך שמבטיח שזקיקי השיער שלך לא נסתמים ועוצרים את צמיחת השיער (16).
• דגנים מלאים: דגנים מלאים מספקים מגוון חומרים מזינים, כמו ברזל, ביוטין, אבץ וויטמינים מקבוצת B, החיוניים לצמיחת שיער.

אלו הם הטיפים לטיפוח השיער שכדאי לזכור בכדי להבטיח את בריאות השיער שלך. אם אתם חווים נפילת שיער מתמדת או שיער דליל, התייעצו עם רופא בכדי לטפל בסיבה הבסיסית לבעיה זו.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

האם זה בסדר לסרק את השיער שלך במקלחת?

כן, זה בסדר לסרק את השיער שלך במקלחת כל עוד אתה עושה את זה אחרי שמרחת עליו מרכך כלשהו.

מה היה קורה אם תצחצח את השיער יותר מדי?

צחצוח השיער שלך יותר מדי עלול לגרום לקרפי שבר ולשבירה.

האם זה בסדר לשטוף את השיער פעמיים ביום אחד?

לא, כדאי להימנע משטיפת שיער פעמיים ביום אחד מכיוון שהוא עלול להתייבש ולפגוע בשיערך.

האם עדיף לסרק או להבריש שיער מתולתל?

עדיף לסרק את השיער המתולתל שלך מכיוון שהברשת זה יכול להרוס לך את דפוס התלתל ולהפוך אותו לקפוא.

האם עדיף לתת לשיער להתייבש באוויר?

כן, עדיף לתת לשיער להתייבש באוויר מכיוון שהחום מהמייבש יכול לפגוע בשיער שלך.

16 מקורות

ל- Stylecraze הנחיות מקורות קפדניות והיא נשענת על מחקרים עמיתים, מוסדות מחקר אקדמיים ואגודות רפואיות. אנו נמנעים משימוש בהפניות שלישוניות. תוכל ללמוד עוד כיצד אנו מבטיחים כי התוכן שלנו מדויק ועדכני על ידי קריאת מדיניות העריכה שלנו.

• השפעות שמן מינרלי, שמן חמניות ושמן קוקוס על מניעת נזקי שיער, כתב העת למדע הקוסמטיקה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21635851

• קוסמטיקה לשיער: סקירה כללית (2015), כתב העת הבינלאומי לטריכולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/

• תוצאות עיסוי קרקפת סטנדרטיות בעובי שיער מוגבר על ידי הזרמת כוחות מתיחה לתאי פפילה דרמליים ברקמה התת עורית, EPlasty, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• סקר אתנופרמקולוגי של תרופות ביתיות המשמשות לטיפול בשיער ובקרקפת ושיטות ההכנה שלהן בגדה המערבית (2017), BMC רפואה משלימה ואלטרנטיבית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/

• חקירת יכולות חדירה של שמנים שונים לסיבי שיער אנושיים, כתב העת למדע הקוסמטיקה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16258695

• השפעות תיקון מחסומים אנטי-דלקתיים ועוריים של יישום מקומי של שמני צמחים מסוימים, כתב העת הבינלאומי למדע מולקולרי, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, מכוני הבריאות הלאומיים

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• פעילות מיקרוביאלית של חומץ תפוחים נגד Escherichia Coli, Staphylococcus Aureus ו- Candida Albicans; הפחתת ויסות ביטוי ציטוקינים וחלבונים מיקרוביאלית, דוחות מדעיים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/

• אימות תביעות ביתיות של חומץ תפוחים: חומרים אנטי-בקטריאליים, אנטי-פטרייתיים, אנטי-ויראליים והיבט ציטוטוקסיטי, מחקר מוצרים לאומיים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29224370

• ההשפעה של פרוביוטיקה על ויסות החיסון, אקנה ותמונות צילום, כתב העת הבינלאומי לדרמטולוגיה של נשים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5418745/

• תכונות פיזיולוגיות ורפואיות של שמן קיק, התקדמות אחרונה בצמחי מרפא, שער המחקר.

  www.researchgate.net/publication/327345451_Physiological_and_Medicinal_Properties_of_Castor_Oil

• קביעת para-Phenylenediamine (PPD) בחינה שבאיחוד האמירויות הערביות, כתב העת הבינלאומי למחקר סביבתי ובריאות הציבור, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2872353/

• תפקידם של ויטמינים ומינרלים באובדן שיער: סקירה, דרמטולוגיה וטיפול, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• ביצת הזהב: ערך תזונתי, פעילויות ביולוגיות ויתרונות מתעוררים לבריאות האדם, תזונת MDPI, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470839/

• תפקידיו של ויטמין C בבריאות העור, תזונתי MDPI, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/

• דיאטה ונשירת שיער: השפעות על מחסור בחומרים תזונתיים ושימוש בתוספים, דרמטולוגיה מעשית ומושגית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, מכוני בריאות לאומיים.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• ברזל, משרד תוספי התזונה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/