9 יתרונות מדהימים של אימון קפוארה

גוף בריא חיוני בכדי ליהנות ולחיות את חייכם במלואם. רבים מאיתנו עוקבים אחר שגרת אימונים קבועה. עם זאת, תרגילים קבועים יכולים להראות מונוטוניים ומשעממים לאחר זמן מה. אל דאגה! יש הרבה שגרות 'כיפיות' המציעות את תוצאות האימונים המאומצים. אימון קפוארה הוא פעילות גופנית כזו שגורמת לך להיות בריאים ויחד עם זאת נראה מעניין. וומי כפול!

מהי קפוארה?

האם קפוארה היא אומנות לחימה? כן, קפוארה היא סוג של אומנויות לחימה והיא חייבת את מקורה הן לאפריקה והן לברזיל. הוא נוצר על ידי עבדים אפריקאים בברזיל בסביבות 1500 לספירה. זהו הכלאה של אומנות לחימה וריקודים המציעים יתרונות עצומים לגוף. זה עוזר לחיטוב ולחיזוק הארבע ראשי, הישבן והגסטרינג תוך ביצוע השגרה כריקוד. הקפוארה כוללת הרבה גלגלים, ספינינג ובועט, כולם מבוצעים כרצף ריקודים.

כיצד לבצע קפוארה?

קפוארה מבוצעת על ידי שילוב אקרובטיקה, מוסיקה וריקוד במהלכי הגנה עצמית. ישנם מספר מקומות המעבירים שיעורים קבוצתיים ללימוד ותרגול של קפוארה. מתחילים אינם צריכים להיבהל מהמומחיות הנדרשת לביצוע שגרת כושר בקפוארה. ציוד הכושר הוא, בדרך כלל, מכנסיים רופפים וחולצת טריקו מאובזרת היטב. קפוארה מבוצעת על ידי פעילות גופנית עם איזושהי מוזיקת ​​רקע.

היתרונות של אימון קפוארה:

ישנם יתרונות עצומים של ביצוע קפוארה באופן קבוע. שגרת אימונים זו אינה טובה רק לגופך אלא גם לאישיותך וטיפוחך החברתי. תרגול קבוע של קפוארה כולל את היתרונות הבאים:

1. חוזק:

שגרת הפעילות הגופנית של קפוארה דורשת הרבה תנועות פלג גוף עליון, כמו להסתובב על הידיים בזמן עמידת ראש, תנוחות, גלגולים וכו '. תנועות אלה כרוכות במעורבות בליבה ובשרירי הבטן, מה שמביא לכוח פנטסטי של פלג הגוף העליון.

2. גמישות:

השגרה המאומצת מקדמת גמישות בגוף, כמעט זהה ליוגה. גם אם אינך מומחה בקפוארה, עדיין תרגיש את העלייה בגמישות הגוף.

3. סיבולת:

שלא כמו ענפי ספורט רבים אחרים, קפוארה עוסקת בקבוצות שרירים בדרכים ייחודיות. כל השגרה דורשת הרבה אנרגיה כדי לתאם עם הקבוצה. כל הגורמים הללו, בנוסף לתנועות החוזרות על עצמן, הופכים את קפוארה לתרגיל אירובי אינטנסיבי. זה מגביר את סיבולת כלי הדם השרירית והלב של הגוף ומספק יותר סיבולת.

4. תיאום:

הקפוארה ייחודית באופן שכל התנועות מתבצעות כמו שגרת ריקודים. כל התנועות מתואמות היטב וגורמות לך לנוע בחן ובחלק בין סגנונות הקפוארה השונים. זה הופך את הגוף ליותר מתואם ומכניס גם תחושת קצב.

5. מהירות:

המהות העיקרית של ביצוע קפוארה היא לבצע את כל התנועות בצורה נוזלית תוך זמן קצר מאוד. כטכניקה של אומנויות לחימה, זה ישפר את זמן התגובה שלך ואת הגוף זריז יותר להגיב למהלכים של אנשים אחרים.

6. איזון:

קפוארה מלמד את הגוף לשלוט בתנועות מיידיות ומורכבות ולהיות מאוזן יותר תוך כדי כך.

7. הפחתת מתח:

ביצוע תנועות הנוזל למסלול קול מרגיע את הגוף ואת הנפש לחלוטין. אתה לגמרי יכול לחוש את העומס של האנדורפינים לאחר הפגישה.

8. ביטחון:

קפוארה היא צורה נדירה ביותר של פעילות גופנית. לפיכך, ביצוע שגרות קפוארה יגרום לך להיות בטוח יותר כאדם.

9. ביטוי עצמי:

מכיוון שקיים היבט ריקוד בקפוארה, הוא הופך לצורה מצוינת של ביטוי עצמי.

מילת אזהרה:

קפוארה דורשת הרבה נוזלים ותנועות עזות. למתחילים אסור להלחיץ ​​את עצמם ולאלץ את גופם להסתגל באופן מיידי. תרגול קבוע יעניק את הכוח והגמישות הנדרשים. יתר על כן, הימנע מללבוש בגדים רפויים מאוד בעת תרגול קפוארה. עליכם לנקוט באמצעי זהירות קבועים כמו בכל סוג אחר של פעילות גופנית.

קפוארה היא דרך מהנה אך יעילה להשיג גוף בריא יותר. מצא מדריך קפוארה ורקד את דרכך לגוף מתאים יותר היום!

האם אתה מודע לאימון קפוארה? האם אתה מתאמן בקפוארה? שתף אותנו בסעיף ההערות למטה.