תוכן עניינים:
- 10 היתרונות הבריאותיים הטובים ביותר של מיץ תפוזים
- 1. שומר על רמות לחץ הדם
- 2. מקדם את מערכת החיסון
- 3. מכיל תכונות ריפוי
- 4. מונע סרטן
- 5. יתרונות לטיפול ומניעת כיבים
- 6. מונע אבנים בכליות
- 7. מסייע להרזיה
- 8. מפחית את הסיכונים להתקפי לב
- 9. מטפל באנמיה
- 10. הופך את העור ליפה וצעיר למראה
- תזונת מיץ תפוזים
- מאגר תזונה מיץ תפוזים USDA
הבורא בירך אותנו באינספור ברכות, מהן הפירות הטריים. כל פרי מיטיב עם בני האדם, בזכות התכונות התזונתיות שלו. היום נדבר על הערך התזונתי והיתרונות של מיץ תפוזים.
מיץ תפוזים טוב בשבילכם? תפוזים הם אחד הפירות הטעימים ביותר שאהובים באותה מידה גם בקרב אנשים מבוגרים, מבוגרים וילדים. 'מתנת אלוהים' זו לא רק מעניקה לך טעם נפלא אלא גם מעלה את כוח ההתנגדות. החומרים המזינים המופלאים, הנמצאים בתפוזים, עוזרים לגופכם להילחם נגד מחלות קשות כמו בעיות לב וכלי דם, סרטן והפרעות במערכת העיכול. אפשר לנצל את היתרונות של פרי זה תוך מעט מאוד זמן על ידי צריכת מיץ תפוזים טרי. בדרך זו, חומרי המזון נספגים במהירות בזרם הדם מבלי להזדקק לתהליך העיכול. בואו נמשיך עם היתרונות של שתיית מיץ תפוזים.
10 היתרונות הבריאותיים הטובים ביותר של מיץ תפוזים
התפוז הגולמי והצוף שלו מסייעים לגוף האדם בכמה דרכים, להלן עשרת היתרונות הטובים ביותר של מיץ תפוזים.
1. שומר על רמות לחץ הדם
מיץ תפוזים הוא המשקה המדהים עבור חולי לחץ דם גבוה או נמוך (1). האם אתה מעוניין למצוא את הסיבה? ובכן, המשקה הטעים הזה מכיל כמות משמעותית של מגנזיום שיש לו יכולת נפלאה להחזיר את רמת לחץ הדם המופרע לטווח התקין.
2. מקדם את מערכת החיסון
בשל נוכחותו של ויטמין C (2), מיץ תפוזים משמש כמגן הטוב ביותר עבורך מפני מספר מחלות (כגון שפעת או הצטננות), ומעודד את מערכת החיסון.
3. מכיל תכונות ריפוי
אחד היתרונות הבריאותיים העיקריים של מיץ תפוזים הוא סגולות הריפוי שלו. תפוזים מכילים פלבנואידים (כמו naringenin והספרידין), שהם חומר אנטי דלקתי (3). כאשר אתם צורכים פרי טעים זה בצורת גלם או מיץ, הפלבנואידים עובדים בצורה מדהימה לטיפול בדלקת פרקים ולריפוי הנוקשות והכאב.
4. מונע סרטן
המחקר המדעי האחרון חשף את יעילות מיץ התפוזים למניעת מספר סוגים של סרטן (4). תפוזים כוללים חומר המכונה D - לימונן המהווה חומר יעיל נגד סרטן העור, סרטן השד, סרטן הפה, סרטן המעי הגס וסרטן הריאות. יתר על כן, נוכחות של ויטמין C מסייעת גם בהקשר זה.
5. יתרונות לטיפול ומניעת כיבים
כיבים מופיעים בדרך כלל במעי הדק ובבטן. הופעת כיבים הופכת לעיתים לסיבה מרכזית לעצירות מכיוון שבמקרה זה חלקיקי המזון הנצרכים אינם יכולים להישבר כראוי. מיץ התפוזים מועיל מאוד בטיפול ובמניעת כיבים (5). זה גם מגרה את מערכת העיכול.
6. מונע אבנים בכליות
ניתן להפחית את הסיכונים להיווצרות אבנים בכליות על ידי נטילת מנה אחת של מיץ תפוזים על בסיס קבוע. ריכוז רב מדי של מינרלים וכימיקלים נובע בדרך כלל כתפתחות אבנים בכליות. מיץ תפוזים מכיל ציטראט, בעל יכולת מצוינת למנוע הפרעה זו על ידי הפחתת חומציות השתן. לכן על האנשים, הסובלים ממצב נורא זה, לכלול מיץ תפוזים טרי בתזונה היומית (6).
7. מסייע להרזיה
אנשים רבים מאמינים כי צריכה קבועה של מיץ תפוזים מועילה להפחתת הקילוגרמים העודפים, וטוענים כי פרי הדר זה מלא בנוגדי חמצון, הפועלים ביעילות להרזיה (7).
8. מפחית את הסיכונים להתקפי לב
יתרון מוביל נוסף של מיץ תפוזים הוא עזרתו במניעת הפרעות לב. Hesperidin הוא חומר צמחי המגן על העורקים מפני סתימה על ידי שיפור בריאותם של התאים הסמוכים. תפוזים מכילים הספרידין (8) בכמות מספקת, ולכן צריכת מיץ תפוזים טרי סחוט מבטיח סיכונים נמוכים יותר להתקפי לב (9).
9. מטפל באנמיה
אנמיה היא מצב המופיע בדרך כלל בגלל תאי דם אדומים לא מספקים בהמוגלובין. מחסור בברזל הוא הסיבה המובילה מאחורי מצב זה. מיץ תפוזים מספק כמות טובה של ויטמין C המקדם את ספיגת הברזל לזרם הדם. זו הסיבה שרוב הרופאים מציעים לחולי האנמיה לצרוך תפוזים או מיץ על בסיס קבוע (10).
10. הופך את העור ליפה וצעיר למראה
תכונות נוגדות החמצון של מיץ תפוזים הופכות את העור לרענן, יפה וצעיר למראה על ידי מניעת תופעות ההזדקנות (11). בנוסף, נוגדי החמצון עם השילוב של ויטמין C מגנים על תאי העור מפני רדיקלים חופשיים. לפיכך, נטילת מנה אחת של מיץ תפוזים בכל יום היא הדרך הטובה ביותר לשמור על רעננות ומשיכת העור לאורך זמן. מיץ תפוזים לעור הוא ברכה ללא שום תחפושת!
אז, עכשיו אתה ברור לגבי היתרונות העיקריים של מיץ תפוזים, עכשיו בואו נבדוק את פרופיל התזונה שלו.
תזונת מיץ תפוזים
מיץ תפוזים טרי הוא מקור נהדר לחומרים מזינים מועילים כמו מינרלים, ויטמינים, פלבנואידים וחומרים מזינים פיטו. כל החומרים המזינים הללו ממלאים תפקיד משמעותי בשמירה על גוף בריא. צריכת ויטמין C חיונית להגנה על תאי הגוף מפני רדיקלים חופשיים. ניתן לספק לגוף כמות מספקת של ויטמין מכריע זה על ידי נטילת מיץ תפוזים. נוכחותם של מנגן, אשלגן, ברזל, כלור, אבץ, חומצה פולית, נתרן, זרחן ופקטין הופכת אותו לבעל ערך רב יותר. והכי חשוב הקלוריות במיץ תפוזים הן אפס.
מאגר תזונה מיץ תפוזים USDA
| מֵזִין | כמות | % ערך יומי |
|---|---|---|
| גודל מנה | 8 אונקיות (1 כוס) | - |
| קלוריות | 110 קק"ל | - |
| סה"כ פחמימות | 25 גרם | 8% |
| סה"כ סוכרים | 21 גרם | - |
| סיבים תזונתיים סה"כ | 0.5 גרם | 2% |
| חֶלְבּוֹן | 2 גרם | - |
| שומן טוטאלי | 0.32 גרם | 0% |
| כולסטרול | 0 מ"ג | 0% |
| ויטמינים | ||
| ויטמין סי | 82 מ"ג | 137% |
| תיאמין | 0.28 מ"ג | 18% |
| חומצה פולית | 45 מק"ג DFE | 11% |
| ויטמין B6 | 0.13 מ"ג | 7% |
| ויטמין | 194 IU | 4% |
| ניאצין | 0.70 מ"ג | 3% |
| מינרלים | ||
| אֶשׁלָגָן | 473 מ"ג | 14% |
| מגנזיום | 27 מ"ג | 7% |
| סִידָן* | 25 / 350-500 מ"ג | 3% / 35% -50% |
| בַּרזֶל | 0.42 מ"ג | 2% |
| נתרן | 2 מ"ג | 0% |
מקווה שאהבתם את הפוסט שלנו בנושא היתרונות של מיץ תפוזים. צרכו את הפרי הנפלא הזה וקצרו את היתרונות הבלתי נגמרים שלו. אל תשכח לתת לנו משוב.