14 היתרונות הטובים ביותר של ענבים אדומים לעור, לשיער ולבריאות

ענבים אדומים לא נועדו רק להכנת היין המשובח ביותר בעולם. ישנם יותר מ -200 זנים של ענבים אדומים בכל רחבי העולם. זנים אדומים כוללים גלובוס אדום, קרדינל, קיסר, ללא להבת זרעים. ישנם יתרונות בריאותיים רבים של ענבים אדומים עבור טיפוח העור ויתרונות טיפוח השיער.

ענבים אדומים מכילים פחות קלוריות מענבים ירוקים. הם משמשים לייצור יין אדום, ריבות, ג'לי, מיץ ענבים, או נצרכים רק גולמיים. ענבים אדומים מכילים ויטמינים A, C, B6, אשלגן, סידן, ברזל, זרחן, חומצה פולית, מגנזיום וסלניום. פלבנואידים הם נוגדי החמצון החזקים ביותר המצויים בענבים התורמים לבריאות העין.

היתרונות של ענבים אדומים

בואו נסתכל על 14 היתרונות הטובים ביותר של ענבים אדומים של מתנת הטבע הנפלאה הזו:

1. אנטי אייג'ינג

העור והזרעים של ענבים אדומים מכילים רזברטרול השולט בתהליך היישון. רזברטרול הוא נוגד חמצון חזק המסייע בשמירה על בריאות העור.

2. פעילות אנטיבקטריאלית

לענבים אדומים יש תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי-ויראליות. לפיכך, הם מגנים עליך מפני זיהומים רבים. התכונות האנטי-ויראליות שימושיות גם למאבק נגד נגיף הפוליו ונגיף הרפס סימפלקס.

3. בריאות העור

ענבים וזרעיהם מכילים כמות טובה של נוגדי חמצון. הם חזקים פי 50 מויטמין E ועוצמתיים פי 20 מויטמין C. זה עוזר להגן על העור מפני זיהום ונזק לרעלים. זה שימושי גם בתיקון קולגן.

4. הפרעות בכליות

ענבים אדומים שימושיים להפחתת חומצת השתן. אלה עוזרים לסילוק החומצה מהמערכת ולהפחתת לחץ העבודה של הכליות.

5. אלצהיימר

רזברטרול, מרכיב חיוני ביינות אדומים, שימושי לטיפול במחלת אלצהיימר. ענבים אדומים שימושיים גם למאבק נגד מחלות ניווניות נוירו.

6. משפר את הראייה

מכיוון שענבים אדומים הם מקורות עשירים מאוד לנוגד החמצון החזק, רזברטרול, הם מבצעים את הפונקציה של חומר חוסם כנגד מעט אנזימים ספציפיים שמנוונים את הרקמה.

7. פחות דם

ענבים אדומים מכילים את הפלבנואיד המכונה קוורצטין. זה נותן אפקט אנטיהיסטמין יחד עם אפקט נוגד חמצון. לפיכך, זה שימושי לטיפול באלרגיות רבות.

8. לב

פלבנואידים ורזברטול בענבים אדומים ידועים בתכונותיהם למניעת מחלות לב. שכיחות מחלות לב בצרפת היא הנמוכה ביותר בגלל צריכת יין אדום וענבי יין אדום. מיץ ענבים ויין המיוצרים גם אלה מכילים נוגדי חמצון כגון אספוליפנולים, פלבנואידים ורזברטרול. אלה עוזרים להפחית את הסיכון לכולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה, קרישי דם ומחלות הקשורות ללב.

9. משפר את כוח המוח

רזברטרול מגדיל את זרימת הדם למוח שלך ב 200%. רזברטרול עוזר לפיכך לזרז את התגובות הנפשיות והיכולת שלך.

10. סרטן

Resveratrol הראה השפעה חיובית על שליטה בסרטן והוא גם מגן על העור מפני קרני UVB מזיקות של השמש. לפיכך, זה עוזר לשמור מפני סרטן העור המסוכן. פירות ענבים אדומים מגנים גם על הגוף מפני קרינה במהלך הטיפול בסרטן.

11. תמיכה חיסונית

אחד היתרונות הטובים ביותר של ענבים אדומים. ענבים אדומים הם הדרך הטבעית הטובה ביותר להגביר את המערכת החיסונית של גופך.

12. הרזיה

ענבים אדומים הם המקור העשיר ביותר של ספונינים הנמצאים בעור החיצוני. זה עוזר לצבור כולסטרול ומונע את ספיגתו בדם. זה עוזר במניעת השמנת יתר ומחלות לב.

13. אסטמה

לענבים אדומים יש ערכים טיפוליים בולטים שיכולים לרפא אסתמה. כוח ההטמעה של הענבים הוא גבוה, מה שמגביר את הלחות בריאות אשר בתורו מרפא אסטמה.

14. מונע קטרקט

פלבנואידים בענבים אדומים מכילים נוגדי חמצון שיכולים להוריד ולהילחם ברדיקלים חופשיים כדי למנוע קטרקט.

ענבים, אדומים או ירוקים (סוג אירופי, תומפסון ללא זרעים), ערך תזונתי ל 100 גרם, ערך ORAC 3,277

עִקָרוֹן	ערך תזונתי	אחוז ה- RDA
אֵנֶרְגִיָה	69 קק"ל	3.5%
פחמימות	18 גרם	14%
חֶלְבּוֹן	0.72 גרם	1%
שומן טוטאלי	0.16 גרם	0.5%
כולסטרול	0 מ"ג	0%
סיבים תזונתיים	0.9 גרם	2%
ויטמינים
פולאטים	2 מיקרוגרם	0.5%
ניאצין	0.188 מ"ג	1%
חומצה פנטותנית	0.050 מ"ג	1%
פירידוקסין	0.086 מ"ג	7.5%
ריבופלבין	0.070 מ"ג	5%
תיאמין	0.069 מ"ג	6%
ויטמין	66 IU	3%
ויטמין סי	10.8 מ"ג	18%
ויטמין E	0.19 מ"ג	1%
ויטמין K	14.6 מיקרוגרם	12%
אלקטרוליטים
נתרן	0%	1 מ"ג
אֶשׁלָגָן	191 מ"ג	4%
מינרלים
סִידָן	10 מ"ג	1%
נְחוֹשֶׁת	0.127 מ"ג	14%
בַּרזֶל	0.36 מ"ג	4.5%
מגנזיום	7 מ"ג	2%
מַנגָן	0.071 מ"ג	3%
אָבָץ	0.07 מ"ג	0.5%
חומרים מזינים פיטו
קרוטן-α	1 מיקרוגרם	-
קרוטן-ß	39 מיקרוגרם	-
Crypto-xanthin-ß	0 מיקרוגרם	-
לוטאין-זאקסנטין	72 מיקרוגרם	-

* מקור: בסיס הנתונים הלאומי של תזונה USDA

מקווה שאהבתם את הפוסט שלנו בנושא היתרונות של ענבים אדומים. האם אתה אוהב לאכול ענבים אדומים? האם לכלול את הפרי הטעים הזה בתזונה ולקצור את אינספור היתרונות. הישאר בריא!

מקור תמונה: 1