תוכן עניינים:
"יוֹגָה? אני לא בטוח מדי אם זה נועד בשבילי. כלומר, אני צעיר. האין יוגה לקשישים? אוקיי, בסדר, אם זה אומר לך כל כך הרבה, אני אנסה את זה! ” אלה המילים שהשתדלתי מגרוני כשדיברתי עם חברתי היקרה שהציעה לי (צעיר, פעיל ובלתי מנוצח) לנסות יוגה על כאבי הגב שלי (נכון, לי היה פעיל כאבי גב נוראיים!) וגם זה במהלך הריון !
החלטתי לנסות את היוגה, יותר להרגיע את טיעוניה החריפים מאשר להרוויח מכך. ובלי פרסים לנחש מה היא גרמה לי לעשות בפגישה הראשונה - SUYRA NAMASKAR !. בכנות התחלתי לחשוב שחבר שלי משוגע. מי מבקש מגברת בהריון להתפתל ולהתכופף ולהתמתח בזמן שכל השאר אפילו לא היו נותנים לי לנשום עמוק מדי? מיותר לציין שהתחלתי להרגיש טוב יותר תוך יומיים.
תמונה: שוטרסטוק
היתרונות של 108 Surya Namaskar
אז למה מישהו יהיה משוגע מספיק לעשות את סוריה נמאסקר 108 פעמים? כל טירון ביוגה שראה במה מדובר כרוך ברעיון. עם זאת, ב- 7 באפריל 2012 מיליונים נקטו באותו אתגר 'יוגאתון' והשלים אותו בהצלחה. להלן מספר יתרונות של ביצוע 108 Surya namaskars:
- קבוצות שרירים שונות נמתחות ומתכווצות לחילופין - ללא מתיחת שרירים
- גמישות מוגברת וסיבולת
- צ'אקרות מטוהרות או מרכזי עצבים
- נשימה עמוקה מנקה את מערכת הנשימה
- שרירי הבטן המחמיאים, עמוד השדרה חזק יותר, שרירים מוצקים יותר - צריך לומר עוד?
- גורם לך להיות רגועה ונכונה נפשית
כיצד להכין את גופך ונפשך לאתגר?
ברכת השמש 108 מכובדת על ידי ידוענים רבים וחובבי יוגה כסם של גוף ונפש צעירים. יש להזכיר כי הגוף והנפש דורשים מנוחה לאחר כל מפגש כשהם עולים בקצב. לכן עליכם להתחמם ולקרר את הגוף במתיחות עדינות, לתרגל יוגה נידרה כדי להרגיע את הגוף, ולזכור לא לדלג על אף יום בתזמון המוצע.
| יום 1 | יום 2 | יום 3 | יום 4 | יום 5 | יום 6 | יום 7 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| שבוע 1 | 4 סטים | 8 | 12 | 16 | 20 | 24 | מנוחה |
| שבוע 2 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | 24 | מנוחה |
| שבוע 3 | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | 36 | מנוחה |
| שבוע 4 | 48 | 48 | מנוחה | 54 | 54 | 54 | 54 |
הקרן לאמנות החיים מציעה משטר נוסף של שבועיים לאחר שהושג אתגר 108 Surya Namaskar, שם הופכים את ההצדעה, ויורדים בהדרגה מ -5 סטים ל -6 סטים ביום.
בניגוד לספקן שוויתרתי אחרי ארבעה מפגשים, אתה יכול לנסות וללכת כל הדרך לגוף, נפש ונשמה טובים יותר. אחרי הכל אין מה להפסיד; אם כל השאר נכשלים, לפחות תקבל זכויות התרברבות שיש משהו במשותף עם כל אותם סלבריטאים שמתרגלים יוגה - כולם ניסו את אתגר 108 סוריה! זהו מצב win-win עבורך