10 יתרונות רבי עוצמה של זרעי כושי המגובים על ידי המדע

תימיקווינון, המרכיב העיקרי של זרעי הניגלה, נקרא תרופה טבעית מתפתחת עם מגוון רחב של יישומים רפואיים (1).

זרעי ניגלה נקראים גם זרעים שחורים או זרעי כמון שחור. הם שימשו מרפאים קדומים ועוסקים רפואיים מודרניים, וכל מי שביניהם. הזרעים נקראים מדעית Nigella sativa . אפילו לשמן (הנקרא שמן זרעים שחור) יש יישומים טיפוליים רבים. במאמר זה נדון ביתרונות הזרעים המגובים במדע - יתרונות שתרצו לדעת.

תוכן עניינים

• מה עושה זרעים של ניג'לה כל כך טובים?
• מהם היתרונות של זרעי ניג'לה?
• כיצד לצרוך זרעי ניג'לה
• מהן תופעות הלוואי של זרעי ניגלה?

מה עושה זרעים של ניג'לה כל כך טובים?

תימוקווינון - מרכיב פעיל בזרעי ניג'לה.

חוקרים חקרו תימוקווינון מאז שנות השישים, והוא ידוע בתכונותיו החזקות האנטי-אוקסידנטיות, האנטי סרטניות והנוגדות לדלקת (2).

מרכיבים פעילים אחרים בזרעי ניגלה, תימול ותימוהידרוקינון, הם בעלי תכונות מיקרוביאליות ואנטי-גידוליות (3). הזרעים שימשו באופן מסורתי ברפואה העממית במזרח התיכון כבר לפני למעלה מ -2,000 שנה. המאפיינים של זרעים אלה הם רבים - הם משמשים כארומטי, משתן, מכייח, מנקה, ממריץ, מגביל ומרגיע (4).

לזרעי הניגלה יש מקום גם ברפואה העממית הערבית כטיפול חזק למחלות רבות - חלקן כוללות צהבת, מחלות עור, בעיות במערכת העיכול, שיגרון, אסטמה, ברונכיטיס ואפילו חום (4).

יש שורה של בעיות בריאותיות שהזרעים עוזרים לך להתמודד איתן. במילים אחרות, לא יאומן (כמעט) כמה זרעים אלה יכולים לעשות בשבילך.

חזרה לתוכן העניינים

מהם היתרונות של זרעי ניג'לה?

1. עזור להוריד את רמת הכולסטרול

לזרעי ניג'לה יכולה להיות השפעה משמעותית על ריכוזי השומנים בפלזמה, ובכך להוריד את רמות הכולסטרול הכוללות. הזרעים יכולים גם להוריד את רמות הטריגליצרידים ¹ (5).

מחקרים שנערכו על חולדות ^{2 עם} היפר כולסטרולמיה גילו ממצאים דומים - זרעי ניגלה יכולים לשפר את יכולת נוגדי החמצון של החולדות, ובכך לסייע בהורדת רמות הכולסטרול הכלליות (6).

מחקרים על גברים שמנים מרכזיים הראו הבטחה בשימוש בזרעי כושי להפחתת רמות הכולסטרול הכוללות. מנה גדולה יותר של הזרעים וצריכה ארוכה יותר עשויה להציע תוצאות טובות בהרבה (7).

תימוקווינון עזר גם להילחם במתח חמצוני בחולי סוכרת מסוג 2 (8).

2. עשוי לעזור להרזיה

השלמה עם כושי עלולה לייצר ירידה מתונה במשקל הגוף. זה גם שיפר את ערכי ה- BMI והפחית את היקף המותניים (9). אף על פי שמחקרים באיכות גבוהה מוגבלים, ונדרש מחקרים נוספים, זהו צעד מעודד. כמו כן, השימוש בזרעים לא הביא לתופעות לוואי כלשהן. לכן, השימוש בזרעים לירידה במשקל לא אמור להזיק.

מחקרים מצביעים גם כי כושיה יכולה לסייע במניעת מחלות לב, סוכרת וסרטן - שהם מחלות שהסיכון שלהן עולה עם השמנת יתר. אף על פי שנראה בטוח להניח כי כושיה יכולה להועיל לירידה במשקל, אך מחקר נוסף בנושא זה יכול להועיל (10).

3. הצע הגנה מפני סרטן

השמן הנדיף מזרעי הניגולה הפחית משמעותית את הגדלים ואת מקרי הגידולים בריאות ובמעי הגס של חולדות וויסטאר ³ (11). כמות ראיות הולכת וגדלה מדגישה את התכונות נגד סרטן של זרעי כושי (12).

במחקר נוסף, נמצא כי זרעי ניגולה גורמים למוות אפופטוטי של ⁴ תאים סרטניים בתאי סרטן המעי הגס. ניתן לייחס השפעה זו, על פי המחקר, לטימוקינון בזרעי הניגלה (13).

זרעי ניגלה נמצאו גם כמונעים סרטן של השד, הכבד, העור, הערמונית וצוואר הרחם (14). את ההשפעות המגנות של הזרעים מפני סרטן ניתן לייחס ליכולתם לדכא דלקת ולהפעיל השפעות מחזקות חיסון (15).

4. זרעי ניגלה מווסתים את רמות הסוכר בדם

שוטרסטוק

צריכת 2 גרם זרעי כושי ליום עשויה לסייע בוויסות רמות הסוכר בדם בקרב חולי סוכרת (16). הזרעים, במינון שהוזכר, הביאו לירידות משמעותיות ברמות הגלוקוז בדם בצום.

מחקר איראני הראה גם את ההשפעות המועילות של זרעי כוורת על הומאוסטזיס גלוקוז ⁵ (17). אף על פי שהממצאים הנוכחיים תומכים בשימוש בזרעי ניגלה בניהול סיבוכי סוכרת, יש צורך במחקר נוסף.

במחקר אחר, זרעי כושי הפחיתו את רמות ההמוגלובין ⁶ הגליקוזילציה (18). רמות גבוהות של המוגלובין מסוכרר הוכחו כמגבירות את הסיכון לפרפור פרוזדורים ⁷ בחולים עם סוכרת (19). הזרעים יכולים להפחית את הסיכון הזה בחולים.

5. עזרה בשמירה על לחץ הדם

שימוש קבוע בתמצית זרעי כושי עשוי להוריד את לחץ הדם בחולים עם יתר לחץ דם קל, כמחקר (20). תמציות הזרעים הורידו את קריאות לחץ הדם הסיסטולי וגם הדיאסטולי.

אפילו שמן הזרעים יכול לעזור בהקשר זה. תימוקווינון ותימול בזרעים יכולים לתרום לפעילותם להורדת לחץ הדם. התרכובות פועלות על ידי הפחתת מתח חמצוני לב ופעילות האנזים הממיר אנגיוטנסין ⁸ (ACE), שניהם מסייעים בהורדת רמות לחץ הדם (21).

ניתן לייחס לתכונות האנטי-יתר לחץ דם של זרעי הניגולה גם להשפעתם המשתן (22). חולדות שטופלו בזרעים הראו ירידה של 4% בלחץ הדם העורקי.

6. יכול להילחם בדלקת

במחקר אמריקני נמצא כי זרעי כושי נלחמים בדלקת בתאי סרטן הלבלב. תימוקווינון בזרעים עלול לעכב את ההשפעות של ציטוקינים דלקתיים ⁹, ומשמש כטיפול מבטיח לדלקת (23).

ניתן לייחס את הפעילות האנטי-דלקתית של זרעי הניגולה לתכונות נוגדות החמצון שלהם. במחקרים, תכונות נוגדות החמצון של הזרעים סייעו להפחתת סמני דלקת בסרום ורקמות ומחלות דלקתיות אחרות כמו פיברוזיס לב ¹⁰ (24).

יישום מקומי של שמן זרעי כושי נמצא גם כמקל על כאבים בחולים עם דלקת מפרקים ניוונית בברך (25). השמן נחשב חזק יותר מאשר פרצטמול, תרופה לשיכוך כאבים המשמשת בדרך כלל לטיפול בכאבי מפרקים.

במודלים של חולדות, תימוקווינון בזרעי ניג'לה הפחית את כאבי דלקת מפרקים שגרונית - הודות לתכונות האנטי דלקתיות שלו (26).

7. שפר את החסינות

מחקרים שנערכו על תרנגולות צולבות הראו כי תוספת עם זרעי ניגולה עשויה להגביר את החסינות כנגד נגיף מחלת ניוקאסל (27). למרות שאנו צריכים לבחון מחקרים ספציפיים בבני אדם, זהו סימן מעודד.

במחקר נוסף בבריטניה, נמצא כי תוספי שמן זרעי ניגולה משפרים את בקרת האסטמה ומשפרים את תפקוד הריאות (28).

לזרעים יש גם תכונות אנטיבקטריאליות ומיקרוביאליות חזקות. הם הראו פעילות אנטיבקטריאלית כנגד זן מזיק של חיידקים הנקרא MRSA (29).

תמצית זרעי ניג'לה הראתה גם השפעה אנטי מיקרוביאלית כנגד זיהום בעור סטפילוקוקלי (30).

8. לקדם את בריאות הכבד והכליות

לתכונות נוגדות החמצון של זרעי הניגלה יש תפקיד בהגנה על הכבד. אלה יכולים להילחם במתח החמצוני שעלול לפגוע בכבד. התימוקווינון בזרעים נלחם גם ברדיקלים חופשיים ומקטין את הסיכון שהם יתקפו את ה- DNA האנושי - ואולי גם את הכבד (31).

תכונות נוגדות חמצון אלו של תימוקווינון אחראיות גם להגנה על הכבד מפני פגיעה טפילית. בליעת שמן הזרעים הפחיתה את מספר תולעי Schistosoma mansoni בכבד ואף צמצמה את מספר הביציות הכולל בכבד ובמעי (32).

מחקר איראני הראה שזרעי כושי יכולים לסייע בריפוי מחלות כליות, כולל נפרוליתיאזיס (אבנים בכליות) ופגיעה בכליות (33). צריכת הפה של תמצית זרעי הניגולה הפחיתה באופן משמעותי את היווצרותם של משקעי סידן אוקסלט.

9. זרעי ניג'לה מטפלים באי פוריות

שוטרסטוק

עלייה ברדיקלים החופשיים במערכת הגוף יכולה להשפיע על איכות הזרע. יכולת נוגדת החמצון של זרעי ניג'לה יכולה לעזור למנוע זאת. מחקרים מראים כי התימוקינון בזרעי הניגלה יכול לשפר את פרמטרי הפוריות הגבריים על ידי שיפור ההגנה נגד נוגדי חמצון (34).

מחקרים מראים שזרעי כושי יכולים לשמש כחומר יחיד לטיפול באי פוריות הגבר (35).

מחקר איראני הגיע למסקנה שצריכה של 5 מ"ל שמן זרעי כושי מדי יום למשך חודשיים יכולה לשפר את איכות הזרע אצל גברים פוריים, וגם זה ללא תופעות לוואי (36).

10. לטפל במחלות עור

תמציות של זרעי כושים נמצאו כפעילות אנטי-סוריאטיות. השימוש בתמציות הראה שיפור משמעותי באפידרמיס. יישום מקומי של השמן סייע גם לטיפול באקנה וולגריס (37).

התימוקווינון בזרעים הראה גם פעילות נגד פטריות (38). זה יכול לעזור בטיפול בזיהומי עור פטרייתיים כמו קנדידה.

אלה הדרכים החזקות שזרעי ניגלה יכולים לשפר את חייך. כפי שראית, יש המון מחקר המגבה את זה. הזרעים יכולים לטפל ברוב התחלואים העיקריים ללא תופעות לוואי.

אבל איך צורכים אותם? איך אתה כולל אותם בתזונה הרגילה שלך?

חזרה לתוכן העניינים

כיצד לצרוך זרעי ניג'לה

הכללת הזרעים בתזונה קלה.

• אפשר לצפות קוביות קטנות של טונה בשמן זית ולפזר עליהן זרעי ניג'לה. זה גורם מתאבן נהדר.
• מערבבים זרעי ניגולה שלמים עם גבינת פטה, יוגורט ומיץ לימון - ומשתמשים בה כתבלין לתבשילים שלכם.
• תוכלו לפזר את הזרעים בארוחת הבוקר או בארוחת הערב.

די פשוט, נכון? אבל תחזיקו מעמד - זרעי כושי הם לא לכל אחד. ישנם שיקולים מסוימים.

חזרה לתוכן העניינים

מהן תופעות הלוואי של זרעי ניגלה?

• בעיות אפשריות במהלך ההריון

באופן מסורתי מאמינים כי הזרעים מונעים את התכווצות הרחם, דבר שעלול להוות בעיה במהלך ההריון (39). הקפידו לשמור על הצריכה בכמויות אוכל רגילות. אנא פנה לרופא שלך.

• יכול לגרום להפרעות דימום

תימוקווינון בזרעי ניג'לה יכול להאט את קרישת הדם (להאריך את זמן קרישת הדם) (40). זה יכול להחמיר הפרעות דימום. אם יש לך הפרעות דימום, אנא הימנע מהזרעים.

זה נכון של זרעי כושי יכול להיות דאגה במהלך הניתוח. הימנע מצריכה לפחות שבועיים לפני ואחרי הניתוח.

• עלול להוריד את רמת הסוכר בדם ו / או את רמות לחץ הדם יותר מדי

מכיוון שהזרעים יכולים להוריד את רמות הסוכר בדם ולחץ הדם, אנשים שכבר משתמשים בתרופות אלה חייבים לנקוט משנה זהירות. אנא פנה לרופא שלך.

חזרה לתוכן העניינים

סיכום

זרעי הניגלה בטוחים שהם תרופה טבעית מתהווה, לא? הייתם שומעים על טובתם של רוב הזרעים - אך זרעי הניגלה הם שלב מעל.

מה אתה חושב? האם נתקלת בזן זרעים אחר טוב יותר מ- Nigella sativa? ספר לנו על ידי השארת תגובה בתיבה למטה.

מילון מונחים

1. טריגליצרידים - השומן המאוחסן בגופך, שעודף בו עלול להיות מסוכן
2. היפרכולסטרולמיה - מצב של עודף רמות כולסטרול בדם
3. חולדות וויסטאר - חולדות לבקנים שגדלו במיוחד למטרות מעבדה
4. אפופטוטי - סוג של מוות של תאים המאופיין בסדרת צעדים מולקולריים
5. הומאוסטאזיס גלוקוז - תהליך המציין את איזון האינסולין והגלוקגון לשמירה על רמות גלוקוז אופטימליות בדם
6. המוגלובין מסוכרר - צורה של המוגלובין הקשור לגלוקוז בדם
7. פרפור פרוזדורים - פעימות לב לא סדירות ומהירות, מה שמוביל לעיתים קרובות לזרימת דם לקויה
8. אנזים הממיר אנגיוטנסין - אנזים המייצר אנגיוטנסין II, חלבון המעלה את רמות לחץ הדם; על ידי הפחתת פעילות ACE, הזרעים מפחיתים את ייצור האנגיוטנסין II ובכך מורידים את לחץ הדם
9. ציטוקינים דלקתיים - סוג של מולקולה המופרשת מתאי חיסון המקדמים דלקת
10. פיברוזיס לב - עיבוי חריג של מסתמי הלב

הפניות

1. "תימוקווינון: תרופה טבעית מתפתחת עם…". כתב העת האיראני למדעי הרפואה הבסיסיים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
2. "תימוקווינון: תרופה פוטנציאלית לדלקת…". פרמקולוגיה ביוכימית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
3. "הרכב כימי של Nigella sativa…". כתב העת למדעי המזון והטכנולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
4. "כמון שחור (Nigella sativa) ו…". כתב העת האיראני למדעי הרפואה הבסיסיים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
5. "השפעות של Nigella sativa (זרעים שחורים) על פלזמה…". מחקר פרמקולוגי, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
6. "שבר עשיר בתמיקווינון של ניג'לה סאטיבה…". ביולוגיה ורפואה רדיקלית בחינם, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
7. "היעילות של Nigella sativa ללא סרום…". Acta Medica Indonesiana, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
8. "השפעה חיובית של זרעי Nigella sativa על…". כתב העת לרפואת משפחה וקהילה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
9. "ההשפעות של Nigella sativa L. על…". כתב העת לאתנופרמקולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
10. "הקלה במחלות שמקבלות השמנת יתר…". מזון צמחי לתזונת האדם, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
11. "פוטנציאל כימותרפי לסרטן של נפט נדיף…". מכתבים אונקולוגיים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
12. "עיכוב של סרטן כליה דו-שלבי…". כתב העת האירופי למניעת סרטן, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
13. "תימוקינון המופק מפעילי זרעים שחורים…". כתב העת הבינלאומי לאונקולוגיה, הספרייה הלאומית של ארה"ב לכתובת: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5686907/ Medicine.
14. "פעילויות נגד סרטן של ניגלה…". כתב העת האפריקאי לתרופות מסורתיות, משלימות ואלטרנטיביות, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
15. "ההתקדמות האחרונה בנושא המאפיינים האנטי סרטניים…". כתב העת לאיורוודה ורפואה אינטגרלית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
16. "השפעת זרעי נגלה סאטיבה על ה…". כתב העת ההודי לפיזיולוגיה ופרמקולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
17. "Nigella sativa משפר את ההומאוסטזיס של הגלוקוזה…". טיפולים משלימים ברפואה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
18. "השפעות של תוספי ניגלה סאטיבה…". כתב העת למחקר במדעי הרפואה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
19. "רמות המוגלובין מסוכרות עשויות…". כתב העת הבינלאומי לרפואה קלינית וניסיונית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
20. "השפעה נגד יתר לחץ דם של ניגלה סאטיבה…". פרמקולוגיה בסיסית וקלינית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
21. "מנגנונים בהשפעות נגד יתר לחץ דם של…". מרפאות, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
22. "השפעות משתן ומתנות לחץ דם של ניגלה…". Thérapie, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
23. "השפעות אנטי דלקתיות של הניגלה…". כתב העת הרשמי של האגודה הבינלאומית של המרת הפטו פנקראטו, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
24. "ההשפעה של Nigella sativa על דלקת…". מחקר במדעי התרופות, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
25. "השפעת יישום מקומי של ניגלה…". רופא אלקטרוני, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
26. "השפעות של תימוקווינון על שגרונית…". מחקר פיטותרפיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
27. "השפעות זרעי כמון שחור על…". הרבעון הווטרינרי, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
28. "תוספת של ניג'לה סאטיבה משפרת את האסתמה…". מחקר פיטותרפיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
29. "פעילות אנטיבקטריאלית של ניגלה סאטיבה כנגד…". כתב העת של מכללת איוב לרפואה, אבוטאבאד, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
30. "השפעה אנטי מיקרוביאלית של זרעי ניגלה סאטיבה…". כתב עת רפואי של הרפובליקה האיסלאמית של איראן, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
31. "ההשפעה המגנה של Nigella sativa כבד…". כתב העת האיראני למדעי הרפואה הבסיסיים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
32. "ההשפעה של שמן ניגלה סאטיבה על נזקי הכבד…". כתב העת לאתנופרמקולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
33. "פגיעה כלייתית, נפרוליתיאזיס וכושי…". Avicenna Journal of Phytomedicine, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
34. "השפעות זרעים שחורים על פוריות הגבר". כתב העת לרפואת צמחים, ScienceDirect.
35. "השימוש ב- nigella sativa כסוכן יחיד…". שער מחקר.
36. "השפעות שמן הזרע Nigella sativa L. על…". פיטומדיקן, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
37. "השפעות דרמטולוגיות של ניגלה סאטיבה". כתב העת לדרמטולוגיה וכירורגיה דרמטולוגית, ScienceDirect.
38. "מגנים נגד פטריות חדשניים מניגלה…". פיזיולוגיה וביוכימיה של צמחים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
39. "סיווג בטיחות של תרופות צמחיות המשמשות…". BMC רפואה משלימה ואלטרנטיבית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
40. "תימוקווינון מווסת את קרישת הדם…". כתב העת הבינלאומי למדעים מולקולריים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.