10 הצעדים האירוביים הטובים ביותר

צעדים אירוביים הם בטוחים, קלים לשימוש וקלים לאחסון. עם זאת, עם כל כך הרבה אפשרויות בשוק, השגת הנכון יכולה להיות מאתגרת. לפיכך, יש לנו רשימה של צעדים אירוביים הטובים ביותר שאתה יכול למצוא באינטרנט. המשך לקרוא כדי לדעת יותר!

10 הצעדים האירוביים הטובים ביותר

1. הפלטפורמה האירובית המקורית של Step

קנה באמזון

הפלטפורמה האירובית המקורית של Step עוזרת להשגת כושר גופני מוחלט. הסט כולל פלטפורמה החלקה אפורה ושתי עליות שחורות מקוריות היוצרות את הבסיס לכל תוכנית אימונים. הפלטפורמה המקורית בגודל המעגל כוללת משטח דריכה בגודל 28.5 "x 14.5" x 4 "עם משטח מחורץ ולא מחליק להחלפת בטיחות. ניתן להוסיף שלבים נוספים עם אפשרויות גובה פלטפורמה בגודל 4 עד 6 אינץ 'באמצעות העליות 14.5 "x 9.5" x 2. כל העליות והפלטפורמות מיוצרות עם ארבע רגליים שאינן מוחלקות למניעת החלקה או תנועה במהלך האימון.

כל פלטפורמה ועליה מציגות חריץ של פס התנגדות המחזיק את הלהקה בבטחה. הסט עשוי מפוליאתילן עמיד, למחזור, בצפיפות גבוהה התומך עד 275 פאונד. הפלטפורמה יכולה לשמש מתחילים ומומחים למגוון תרגילי אירובי וכוח. ניתן להשתמש בו בכל סוג של ריצוף מבלי להשאיר שריטות מאחור. זה מגיע עם תקופת אחריות של 90 יום.

מפרטים

• משקל - 8 קילו
• גודל (אורך x רוחב) - 5 x 14.5 אינץ '
• כוונון - 4 ו -6 אינץ '
• ניידות - כן

יתרונות

• משמש גם למתחילים וגם למומחים
• לא משאיר שריטות על הרצפה
• יש חריצים לפסי התנגדות
• חָסוֹן
• יַצִיב

חסרונות

• עלולים להיות קשים להיות נעולים במקום.

2. צעד אירובי מתכוונן לאימון KLB

קנה באמזון

הצעד האירובי להתאמה של KLB ספורט משטח מאובטח, סופג זעזועים, שאינו מקל, המבטיח אימון ובטיחות קלים. בעזרת הצעד ניתן לכוון את שריר הברך עם ריאות מתחלפות ומסייע לחיזוק החזה והגב באמצעות שכיבות סמיכה. הצעד מושלם הן לספורטאים מתחילים והן למתקדמים. זה מגיע עם פלטפורמה החלקה עם בלוקים תומכים. אלה יכולים לאפשר לך להתאים את גובה המדרגה בין 4 ל 8 אינץ ', תלוי בעוצמת האימון. הסטפר מגיע באריזה הכוללת 4 עליות וארבע רגליות גומי נוספות.

מפרטים

• משקל - 5 קילו
• גודל (אורך x רוחב) - 2 x 31.5 אינץ '
• כוונון - 4 ו -8 אינץ '
• ניידות - כן

יתרונות

• מתאים לספורטאים מתחילים ומתקדמים
• חָסוֹן
• יַצִיב
• קל

חסרונות

• לְצַמְצֵם

3. פלטפורמת צעד אירובי כושר טון

קנה באמזון

פלטפורמת הצעד האירובי של טון פיטנס היא צעד קליל ורב-תכליתי לתרגילים אירוביים. יש לו משטח החלקה מאובטח לאימונים. זה מתכוונן לשתי רמות גובה של 4 אינץ 'ו -6 אינץ'. יש לו כפות רגליים ללא החלקה המספקות יציבות במהלך האימונים. צעד אירובי זה יכול לשמש ככלי להגברת כוח וביצוע אימונים קרדיווסקולריים.

אתה יכול להשתמש בצעידה כדי להגביר את עוצמת האימונים שלך ולשרוף יותר קלוריות. זה מתאים למשתמשים בכל רמות הכושר ומסייע בבניית סיבולת, כוח ומשפר את הכושר הכללי. הסטפר מגיע בצבעי ניאון, כחול ושחור.

מפרטים

• משקל - 4 קילו
• גודל (אורך x רוחב) - 8 x 11 אינץ '
• כוונון - 4 ו -6 אינץ '
• ניידות - כן

יתרונות

• חָסוֹן
• יַצִיב
• מגיע עם משטח החלקה
• מגוון

חסרונות

אף אחד

4. ריבוק צעד אירובי מקורי

קנה באמזון

המדרגה האירובית המקורית של ריבוק הינה בעלת עיצוב לחיצה ונעילה המאפשרת בקלות להתאים את הצעד לגבהים שונים. אתה יכול לבחור בין שלושה גבהים שונים לאימון שלך - 6, 8 או 10 אינץ '. לסטפל רגלי גומי המונעות החלקה וסופגות פגיעה. יש לו משטח מרקם בועה מוגבה המספק אחיזה ניכרת. זה עוזר לך להתמקד טוב יותר בצורה ובמיקום שלך.

הצעד עמיד בפני זיעה וקל לנקות אותו לאחר צריבת קלוריות אינטנסיבית. זה יכול לשמש גם לאימונים בחוץ. הצעד של ריבוק הוא קומפקטי וקל לאחסון לאחר אימון. המוצר יכול לקחת עד 242 ק"ג משקל.

מפרטים

• משקל - 16 קילו
• גודל (אורך x רוחב) - 39 x 15 אינץ '
• כוונון - 6, 8 ו -10 אינץ '
• ניידות - כן

יתרונות

• קל לנקות
• עמיד בזיעה
• מגוון
• חָסוֹן
• התאמת כפות רגליים ולחיצה עליהן

חסרונות

אף אחד

5. סיפון כושר בריחה - ספסל אימונים ותחנת כושר

קנה באמזון

ה- Escape Fitness Deck פותח על ידי מומחים והוא פופולרי בקרב מאמנים מובילים. זהו מרפסת אימונים ניידת הפועלת כצעד אירובי, פלטפורמה פליאומטרית וספסל אימון כוח מתכוונן. הסיפון מאפשר לך ליצור שגרות צעד, מעגל וכל הגוף שלך. ניתן לכוונן אותו לשני גבהים שונים. הגדרת המדרגה הנמוכה (8 אינץ ') ממזערת את השפעת המפרק. הגדרת הצעדים הגבוהה (14 אינץ ') מעלה את האתגר לפליומטרי. אתה יכול לבחור בין זוויות של 30 °, 45 ° ו- 70 ° לאימון שלך.

יש לו משענת גב נתמכת בצינורות פלדה הנותנת חוזק נוסף לאימון שלך. יש לו שלב מדרגות וספסל שיכולים להפוך לרמפה של שיפוע / ירידה. זה מגיע גם עם תעלות צינור התנגדות לתרגילי צינור שונים. למוצר מזרן עליון נגד החלקה ומיקום כף הרגל האופטימלי לתוספת בטיחות.

מפרטים

• משקל - 28.7 פאונד
• גודל (אורך x רוחב) - 43.3 x 13 x 14 אינץ '
• כוונון - 8 ו 14 אינץ '
• ניידות - לא

יתרונות

• מגוון
• רַב תָכלִיתִי
• כולל רמפה בשיפוע / ירידה
• חָסוֹן
• יַצִיב
• נוֹחַ

חסרונות

• קצר

6. פלטפורמת צעד אירובי של GYMAX

קנה באמזון

פלטפורמת ה- Gymax Aerobic Step מגיעה עם שתי רמות גובה שונות המציעות אפשרויות להתעמלות ולעצימות. זהו צעד רב-תכליתי שמתאים לתרגילים שונים, כמו שכיבות סמיכה, מטפסים על הרים וכריעה מפוצלת. משטח פלטפורמת האימון מכוסה בתבנית החלקה המונעת תאונות. יש לו פלטפורמה מעוצבת ארגונומית שיכולה לספוג זעזועים ואף להפחית את הנזק מההלם שנגרם ממשקלך.

הצעד ניתן לגיבוב ומגיע עם תומכות רגליים נוספות ניתנות להסרה, מה שמקל על האחסון שלו. משקלו רק 5.5 ק"ג, מה שמקל על ההובלה שלו. יש לו יכולת להחזיק משקולות עד 550 ק"ג. יש לו רפידות מתחת לכף הרגל המספקות בטיחות בזמן פעילות גופנית וגם מגנות על הרצפה מפני שריטות.

מפרטים

• משקל - 5.5 ק"ג
• גודל (אורך x רוחב) - 26 x 11 אינץ '
• כוונון - כן
• ניידות - כן

יתרונות

• יַצִיב
• מגיע עם רגליים מרופדות המגנות על הרצפה מפני שריטות
• קל
• גָמִישׁ
• רַב תָכלִיתִי

חסרונות

אף אחד

7. ניקול מילר סיפון מדרגות אירובי

קנה באמזון

סיפון מדרגות התעמלות האירוביות של ניקול מילר מגיע עם פלטפורמה רחבה וסט של עליות להתאמת הגובה בין 4 ל -6 אינץ '. הצעד מיוצר מחומרי ABS איכותיים. הצעד כולל משטח בעל מרקם החלקה ותומך במשקל של עד 550 ק"ג. הצעד של ניקול מילר טוב במיוחד לאימונים אירוביים. זה יכול לשמש גם כדי לחתוך את הרגליים והידיים שלך ולחזק את הליבה שלך.

הצעד מגובה באחריות מוגבלת לכל החיים ומגיע עם מדריך אימונים. הוא מיוצר עם ארבע כפות רגליים שאינן מחליקות שמונעות ממדרגת הנע לזוז בזמן שאתה מבצע את האימון. זה עובד נהדר גם למתחילים וגם למומחים.

מפרטים

• משקל - 7 קילו
• גודל (אורך x רוחב) - 27 x 11 אינץ '
• כוונון - 4 ו -6 אינץ '
• ניידות - כן

יתרונות

• חָסוֹן
• נוֹחַ
• מגיע עם מדריך אימונים
• טוב לאימונים לב וכלי דם
• עָמִיד

חסרונות

אף אחד

8. צעד אירובי של EveryMile

קנה באמזון

צעד האימון האירובי EveryMile מגיע עם משטח מחורץ ולא דביק המציע אחיזה מושלמת. זה גם סופג את ההלם ומונע החלקה או החלקה במהלך האימון. ניתן לכוונן את גובה הצעד בין 4 אינץ ', 6 אינץ' ו- 8 אינץ '. זה יגביר את עוצמת האימון שלך ויגביר את כוח השרירים.

הצעד בנוי מחומר פלסטי עמיד שנמשך זמן רב. יש לו מגבלת משקל של 220 פאונד. יש לו כפות רגליים ללא החלקה שמונעות ממנו להחליק או להשאיר שריטות מהרצפה. קל לבצע את הצעד והוא ניתן לאחסון בקלות.

מפרטים

• משקל - 3 קילו
• גודל (אורך x רוחב) - 31 x 11 אינץ '
• כוונון - 4, 6 ו- 8 אינץ '
• ניידות - כן

יתרונות

• יכול לתמוך במשקל של עד 220 פאונד
• קל להרכבה
• קל
• מגוון
• נוֹחַ
• חָסוֹן

חסרונות

אף אחד

9. כן פלטפורמת צעד אירובי מתכווננת

קנה באמזון

פלטפורמת הצעדים האירובית המתכווננת ל- Yes4All היא צעד חסון ונוח. הוא עשוי ממשטח החלקה שממקסם את הנוחות והבטיחות שלכם במהלך האימונים. המשטח העליון קל ונוח בידיים, ברגליים ובגב. הצעד מגיע גם עם 4 כפות רגליים שאינן מחליקות שמונעות ממנו להחליק או לגרד את הרצפה. ניתן לכוונן את גובהו בין 4, 6 ו- 8 אינץ '.

הסטפר עשוי מפוליאתילן איכותי למחזור המסוגל לתמוך במשקל של עד 300 קילו. הוא רב תכליתי והוא נהדר עבור קפיצות מדרגה, קרוסאוברים דחיפת קיזוז, פופ סקוואט סקוואט, מטפסי הרים דחוסים ותרגילים רבים אחרים בעצימות גבוהה.

מפרטים

• משקל - 4 קילו
• גודל (אורך x רוחב) - 44 x 17 אינץ '
• כוונון - 4, 6 ו- 8 אינץ '
• ניידות - כן

יתרונות

• יכול לתמוך במשקל של עד 300 פאונד
• יַצִיב
• עָמִיד
• תמורה לכסף
• מגוון

חסרונות

• יכול להיות קל מדי מכדי לתמוך בגופך

10. פלטפורמת צעדים לאימון אירובי של AmazonBasics

קנה באמזון

פלטפורמת שלב האימון האירובי של AmazonBasics אימונים כוללת פלטפורמה רחבה ושתי קבוצות של עליות להתאמה קלה של הגובה. חלקה העליון של הפלטפורמה מספק משטחים אחיזים וללא החלקה. זה מציע משטח נוח ובטוח לאימון בנוחות. אתה יכול להגדיל ולהפחית את עוצמת האימון על ידי התאמת הגובה שבין 4, 6 ו 8 אינץ 'הצעד האירובי. קבוצה אחת של עליות יכולה ליצור גובה דריכה של 6 אינץ '. שתי קבוצות של עליות ייצרו גובה דריכה של 8 אינץ '.

צעד יכול לתמוך עד מעל 330 פאונד. תלוי בסוג השגרה שלך, זה יכול לעזור לקדם איזון טוב יותר, גמישות, זריזות וסיבולת. הצעד יכול לשמש גם לאימון משקולות ולחיזוק הליבה. במדרגה האירובית ניתן להשתמש בבטחה גם על שטיח, פרקט וסוגים אחרים של ריצוף פנימי. הצעד האירובי הוא כלי נהדר למתחילים ולמומחים כאחד.

מפרטים

• משקל - 74 קילו
• גודל (אורך x רוחב) - 5 x 16.1 אינץ '
• כוונון - 4, 6 ו- 8 אינץ '
• ניידות - כן

יתרונות

• יכול לתמוך במשקל של עד 330 פאונד
• יַצִיב
• חָסוֹן
• מגוון
• עָמִיד

חסרונות

• חומר זול

סיכום

צעד אירובי הוא ציוד אימון יציב, שימושי וחסכוני. זה מאפשר לך להגיע בכושר ממש מהנוחות של הבית שלך. עליכם לוודא שהצעד מתאים לצרכים שלכם ועומד בכל הדרישות הנכונות. זה צריך להיות יציב וחזק, כך שתוכל לבצע את האימון שלך בקלות.

אנו מקווים שמאמר זה עזר לך למצוא את הצעד האירובי המתאים לך. בחר את המועדף עליך והתרחק לבריאות נהדרת!

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

איך משתמשים בצעד אירובי?

צעד אירובי משמש לתרגילי אירובי צעדים. השגרה הבסיסית כוללת את הדברים הבאים:

• צעדו על הצעד ברגל ימין.
• המשך ברגל שמאל.
• צעדו לאחור ברגל ימין.
• צעדו אחורה ברגל שמאל.

אילו תרגילים אתה יכול לעשות על צעד?

ישנם תרגילים שונים שאפשר לעשות באמצעות צעד. אלו כוללים:

• סקוואט
• ריאות
• תרגילי אירובי

הליכון לעומת צעד - מה עדיף?

הליכון עוזר לך לשרוף יותר קלוריות מבלי להתיש. לפיכך, הליכון עדיף על דריכה אם אתה רוצה לרדת במשקל מבלי להזיע הרבה.

האם סטפרים טובים לירידה במשקל?

סטפרים הם כלי טוב להרזיה. הם טובים גם לחיזוק שרירי הליבה והרגליים.

האם מדרגות מדרגות מגדילות את הרגליים?

לא. מדרגות מדרגות משמשות לאימונים בעצימות גבוהה בעלי השפעה נמוכה על פלג הגוף התחתון. בשילוב עם תזונה מאוזנת, מדרגות מדרגות יעזרו לך להפחית עודפי שומן בגוף (במיוחד ברגליים).