בואו נתפוצץ כמה מיתוסים קודם. ורטיגו לא אומר פחד גבהים. זהו מצב הגורם לסחרחורת ובחילה פתאומית ועזה (1). רגע אחד כולכם מאושרים, ופתאום, העולם סביבכם מתחיל להסתובב באלימות. שינוי פתאומי זה בתפיסה מוביל לעיתים קרובות לאובדן שיווי משקל, חוסר הכרה, הקאות ועייפות. אנשים שמותקפים על סחרחורת אינם יציבים על רגליהם זמן מה גם לאחר שההתקפה עוברת. במקרים קיצוניים, המטופל אינו מסוגל לקום על רגליו וחווה סחרחורת קשה למשך חצי שעה לפחות. בעוד שהתקפי סחרחורת דומים מאוד לסחרחורת או סחרחורת, שני התנאים שונים. סחרחורת היא למעשה סימפטום לסחרחורת (1, 2).

מה גורם לסחרחורת?

ורטיגו נוצר על ידי כמה תנאים שיכולים לגרום להתקפות תכופות. המתוארים הם הגורמים השכיחים לסחרחורת. כדי לרפא סחרחורת, עליך להתייחס תחילה לגורמים הבאים:

• לחץ דם נמוך או גבוה
• רמות כולסטרול גבוהות
• התקשות דפנות העורקים
• גידול במוח
• בחילה בנסיעות
• סוכרת
• פציעות בראש או בצוואר
• דלקת באוזן הפנימית
• מרבצי סידן פחמתי באוזן (1, 2)

סעדים ביתיים כדי לרפא ורטיגו

מכיוון שסחרחורת גורמת לסחרחורת ובחילה פתאומית, אינך יכול להכין את התרופות הביתיות הללו כשאתה מסחרר. טוב יעשו חולים המאובחנים עם סחרחורת אם התרופות הללו יהיו שימושיות, ליד שולחן צדדי או לרגלי המיטה שלך. ככל האפשר, הכינו את התרופה כשאתם צלולים כך שתוכלו להגיע אליה במהירות כאשר אתם חווים סחרחורת. אם אתם סובלים ממקרים חמורים של סחרחורת, הגורמים לסחרחורת ובחילה חזקה, מומלץ מאוד לפנות לרופא מיד.

1. שמנים חיוניים
2. ג'ינג'ר
3. גינקו בילובה
4. מיצים
5. אַקוּפּוּנקטוּרָה
6. דִיאֵטָה
7. תרגילים

1. שמנים אתרים לסחרחורת

(א) שמן מנטה לסחרחורת

תמונה: iStock

אתה תצטרך

• 2-3 טיפות שמן מנטה
• 1 כפית שמן שקדים

מה יש לך לעשות

1. מערבבים את שני השמנים.
2. מרחו את תערובת השמן על המצח ועל גב הצוואר.

כשאתה צריך לעשות זאת

השתמש בתרופה זו בהקדם האפשרי לאחר בוורטיגו נכנס פנימה.

למה זה עובד

שמן מנטה משמש בדרך כלל לטיפול בכאבי ראש, בחילות וסחרחורת. זה מגרה ומנקה את הראש, מקל על התסמינים הקשורים לסחרחורת (3).

(ב) שמן זנגביל לסחרחורת

תמונה: iStock

אתה תצטרך

שמן זנגביל

מה יש לך לעשות

מרחו טיפה אחת או שתיים של שמן אתרי זה על עורפכם, מאחורי האוזניים ועל תחתית כפות הרגליים.

כשאתה צריך לעשות זאת

כמו שמן מנטה, יש למרוח שמן זה כאשר הסחרחורת מתחילה.

למה זה עובד

ג'ינג'ר הוא חומר נגד בחילות ומשמש גם להקלה על תסמיני הקאות, סחרחורות וסחרחורת. מנגנון הפעולה המדויק שלו אינו ברור, אך השפעה זו של ג'ינג'ר עשויה להיות כתוצאה מתכונותיו הקרמטיביות (4).

(ג) שמן אשכולית לסחרחורת

תמונה: iStock

אתה תצטרך

• שמן אשכולית
• מַרסֵס

מה יש לך לעשות

שמן אשכוליות מפוזר לאורך כל היום.

כשאתה צריך לעשות זאת

ניתן להשתמש בפתרון פשוט זה בכל יום.

למה זה עובד

שמן אשכוליות לא רק ישאיר את הבית שלך מריח טרי, אלא גם ישלוט בסימפטומי הסחרחורת שלך.

(ד) שמני בזיליקום וברוש לסחרחורת

תמונה: iStock

אתה תצטרך

• כמה טיפות שמן בזיליקום
• כמה טיפות שמן ברוש
• מפזר חדרים

מה יש לך לעשות

הוסף תערובת של שני השמנים האתריים למפזר ונשום את הניחוח.

כשאתה צריך לעשות זאת

אתה יכול להשתמש בתרופה זו כל יום.

למה זה עובד

שילוב שמן אתרי זה מגביר את זרימת הדם. ככל שיותר חמצן מגיע למוח, הסימפטומים של סחרחורת מתחילים לדעוך (5, 6).

(ה) שמן לבונה לסחרחורת

תמונה: iStock

אתה תצטרך

שמן לבונה

מה יש לך לעשות

1. הנח שתי טיפות שמן לבונה מתחת ללשון כאשר יש לך התקף סחרחורת.
2. הניחו טיפה נוספת כעבור 30 דקות.

כשאתה צריך לעשות זאת

השתמש בתרופה זו לפי הצורך.

למה זה עובד

תרופה זו עובדת היטב לסחרחורת מדלקות אוזניים, לחץ וחרדה. זה מקל על הסימפטומים של סחרחורת על ידי הפחתת מתח והרגעת המוח (7, 8).

(ו) שמן מרווה קלרי לסחרחורת

תמונה: iStock

אתה תצטרך

• כמה טיפות שמן מרווה קלרי
• מְאַדֶה

מה יש לך לעשות

מוסיפים את השמן למאדה ושואפים את האדים.

כשאתה צריך לעשות זאת

עשו זאת כאשר מתקפת הסחרחורת פוגעת.

למה זה עובד

שמן זה משמש לטיפול בכאבי ראש, התקפי חרדה ועוויתות. זה גם מועיל במתן הקלה בסחרחורת והתסמינים שלה על ידי הרגעת מערכת העצבים (9).

זְהִירוּת

לשמן מרווה קלרי עשויות להיות תופעות לוואי על העור. אם אתה לא בטוח לגבי הרגישות שלך לשמן זה, היזהר שהוא לא ייגע בעור שלך.

חזרה לתוכן העניינים

2. ג'ינג'ר לסחרחורת

תמונה: iStock

אתה תצטרך

ג'ינג'ר גולמי או ממתק ג'ינג'ר

מה יש לך לעשות

1. לעסו חתיכת זנגביל קטנה או ממתק זנגביל כאשר אתם חווים סחרחורת.
2. אם אתם חווים את הסימפטומים של סחרחורת לעיתים קרובות, מומלץ להכין תה ג'ינג'ר ולהצטייד במיכל, כך שתוכלו לשתות אותו במהירות בכל פעם שאתם מתמודדים עם התקף סחרחורת.

להכנת תה ג'ינג'ר פורסים שורש ג'ינג'ר לחתיכות קטנות ומוסיפים כשתיים או שלוש פרוסות לכוס מים רותחים.

כשאתה צריך לעשות זאת

אכל ג'ינג'ר גולמי או תה ג'ינג'ר בכל פעם שיש לך סחרחורת.

למה זה עובד

ג'ינג'ר הוא תרופה מצוינת לסחרחורת ובחילה. יעילותו של ג'ינג'ר מגובה במחקרים מדעיים והיא יעילה ביותר לטיפול בסחרחורת. סחרחורת נגרמת על ידי זרימת דם מעוכבת לראש. ממתק ג'ינג'ר, מיץ, או אפילו ג'ינג'ר גולמי יכול להקל על סחרחורת על ידי גירוי זרימת הדם למוח (4). אם יש לך התקפי סחרחורת תכופים, שקול ליטול תוספי ג'ינג'ר בצורה של כמוסות או טבליות.

חזרה לתוכן העניינים

3. גינקו בילובה לסחרחורת

תמונה: iStock

אתה תצטרך

טבליות גינקו בילובה

מה יש לך לעשות

קח טבליה של 120 מג ליום למבוגר.

כשאתה צריך לעשות זאת

קח תוסף זה למשך שמונה עד 12 שבועות כדי להתחיל להבחין בתוצאות.

למה זה עובד

לעץ גינקו בילובה שימושים רפואיים רבים המסייעים להקל על תסמיני הסחרחורת, הבחילות וכאבי הראש. גינגקו בילובה מגביר את זרימת הדם באוזן הפנימית ולמוח, ובכך מסייע לגוף להילחם בסחרחורת (10).

חזרה לתוכן העניינים

4. מיצים לסחרחורת

תמונה: iStock

אתה תצטרך

מיץ זנגביל / מיץ גזר / מיץ אננס / מיץ לימון / מיץ תפוזים

מה יש לך לעשות

1. שתו כוס מכל אחד מהמיצים הנ"ל פעם ביום, למעט ג'ינג'ר ומיץ לימון.
2. למיץ לימון: הוסיפו כף מיץ לימון לכוס מים. מוסיפים קורט כל אחד ממלח ואבקת פלפל שחור ושותים את זה.
3. למיץ ג'ינג'ר: מגרדים ג'ינג'ר ומחלצים את המיץ. הוסיפו שתי כפות מזה לכוס מים ושתו אותה. אתה יכול להוסיף קורטוב של דבש לטעם.

כשאתה צריך לעשות זאת

שתו את המיצים הבריאים הללו מדי יום כדי לשמור על סחרחורת.

למה זה עובד

כבר הזכרנו את היתרונות של שימוש בזנגביל לטיפול בסחרחורת. גזר, אננס ומיץ תפוזים יעניקו לכם את ההזנה והאנרגיה להתמודד עם תסמיני הסחרחורת, במיוחד סחרחורת. מיץ לימון (במים) מעולה להתמודדות עם בחילות והקאות בגלל תכונותיו נגד בחילות (11).

חזרה לתוכן העניינים

5. דיקור סיני לסחרחורת

תמונה: iStock

דיקור, טכניקה לרפואה סינית מסורתית (TCM), מומלץ אפילו על ידי רופאים ברפואה מערבית לטיפול בסחרחורת. טכניקה סינית זו מאמינה בשיקום שיווי המשקל בגוף על ידי ויסות זרימת האנרגיה בגוף (12). להלן מוזכרות חמש נקודות שכאשר הן מגורות מקלות על תסמיני סחרחורת וסחרחורת.

• כלי שולט 20 - נקרא גם GV 20, נקודה זו נמצאת במרכז הראש העליון. תארו לעצמכם קו שעולה מעל החלק העליון של האוזן למרכז הראש כדי לאתר את נקודת הלחץ הזו.

• כיס המרה 20 ו 21 - GB 20 ו- GB 21 הם זוגות של נקודות לחץ הממוקמות בחלק האחורי של הצוואר. GB 20 נקודות ממוקמות ממש מתחת לקו השיער שלך, משני צידי עמוד השדרה. נקודות 21 של GB ממוקמות בנקודה הגבוהה ביותר של הכתפיים, ישר בקו אחד עם הפטמות.

• קרום הלב 6 - P6 ממוקם על האמה הפנימית, שלוש רוחבי אצבעות מתחת לפרק כף היד. זו נקודה בין הגידים.

• משולש חם 17 - TW 17 הן נקודות לחץ הממוקמות במעמקים הנמצאים ישירות מאחורי תנוכי האוזניים.

דיקור אמור להתבצע רק על ידי אנשי מקצוע מוסמכים. אל תנסה לעורר נקודות לחץ אלה ללא פיקוח כלשהו.

חזרה לתוכן העניינים

6. דיאטה לסחרחורת

תמונה: iStock

שמירה על תזונה בריאה ומזינה חיונית לתפקוד בריא של המוח והגוף. שתו מספיק מים במהלך היום על מנת להבטיח שכל נוזלי הגוף יזרמו בקלות ולא יגרמו לסתימות שעלולות להוביל לסחרחורת. כלול אלה בתזונה שלך:

• סוגים שונים של דגים
• לחם מלא (במקום לחם לבן)
• מיצי ירקות
• מזונות עשירים בוויטמין B3, ניאצין ואשלגן

הימנע מהמאכלים המוזכרים להלן, אשר נקשרו בעבר עם סחרחורת מעוררת או מחמירה בעבר:

• מזון מלוח (כדי למנוע נתרן גבוה בזרם הדם)
• מזונות ממותקים כמו ממתקים, ג'לי, סוכר קנים, משקאות מוגזים, פשטידות, עוגות וכו '.
• אגוזים כמו בוטנים, אגוזי פקאן ואגוזי מלך
• בשרים מעובדים כמו פפרוני ונקניקים
• גבינה מיושנת כמו שוויצרי, מוצרלה, צ'דר ואחרים
• זרעי דלעת
• שומשום

חזרה לתוכן העניינים

7. תרגילים לסחרחורת

ניתן לעשות תרגילים פשוטים מדי יום בנוחות ביתך כדי להפחית את הופעת הסימפטומים של הסחרחורת. שימו לב שתרגילים אלה לא ירפאו את הבעיה.

• עומד זקוף - נקרא גם כתרגיל רומברג. עם כיסא לפניך וקיר מאחור לתמיכה שלך, עמד ישר עם הידיים בצד למשך 30 שניות. חזור על כך חמש פעמים. ההתקדמות הבאה של התרגיל הזה תהיה לעמוד בעיניים עצומות.

• מתנדנד מלפנים ומאחור - באותה תנוחה כמו קודם, עמד עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים זו לצד זו. התנדנד מלפנים ומאחור על ידי העברת המשקל מהעקבים שלך לאצבעות הרגליים. אל תכופף את הירך. חזור על כך 20 פעמים.

• מתנודד לרוחב - שוב באותה תנוחה, רכן משמאל לימין מבלי להוריד את הרגליים מהרצפה. חזור על כך 20 פעמים.

חזור על תרגילים אלה פעמיים ביום. להלן תרגיל שתוכל לעשות כאשר אתה חווה התקף סחרחורת.

• תרגיל ברנדט-דארוף - תרגיל זה הוא