11 התרופות הביתיות המובילות להקלה על רגליים ורגליים עייפות

סיום יום ארוך עם עייפות ברגליים וברגליים הפך להיות שכיח כל כך בימינו. לפעמים, אפילו פעילות גופנית מינימלית עלולה להשאיר כואב ברגליים. אם אתה חווה זאת ומחפש הקלה מסוימת, מאמר זה כאן כדי לעזור לך. המשך לקרוא כדי לדעת יותר!

עובד בין 9 ל -5 ואז לנסוע בתנועה הכבדה כל כך הרבה זמן כדי להגיע סוף סוף הביתה בחתיכה אחת - אני יודע כמה מעייף שגרת היומיום הזו. אם אתה מסיע את עצמך לעבודה, הרגליים (והרגליים) האלה יהרגו אותך מכל התמרון שהיית צריך לעשות בין המאיץ לבלם. זה חיוני להפיג את המתח הזה מהרגליים והרגליים ולהרגיש אנרגטי יותר לקחת על עצמך למחרת.

מה גורם לרגליים עייפות?

כולנו היינו חווים רגליים עייפות בשלב כלשהו בזמן. רגליים וכפות רגליים עייפות מאופיינות בכאב וכאב בשרירי הרגליים וברגליים. זה יכול להקשות עליכם בהליכה, והנחת הרגליים על הרצפה יכולה להגביר את הכאב וגם להקרין אותו כלפי מעלה לכיוון שאר הרגל. כאב זה יכול להיות קשור לסיבות רבות, כולל:

• מאמץ בגלל פעילות יתר
• יושב ברציפות לפרקי זמן ממושכים
• הנעלה לא נוחה
• מחסור תזונתי
• דַלֶקֶת פּרָקִים
• הַשׁמָנָה
• גיל מבוגר

כמה אנשים נוטים לסבול מרגליים עייפות בשל אופי העבודה שלהם, כמו זו שדורשת עמידה ממושכת. לפעמים, עייפות חוזרת ברגליים יכולה להיות בגלל מצב שרירים בסיסי. אם הכאב נהיה בלתי נסבל ואינו מגיב לאף אחת מהתרופות הביתיות או אפילו למשככי כאבים, פנה מיד למומחה.

תהיה הסיבה אשר תהיה, רגליך זקוקות לטיפול ותשומת לב ראויה. תרופות ביתיות יכולות לעבור דרך ארוכה בכדי לשמור על כפות הרגליים נקיות מכאבים מבלי להיחפז לבית מרקחת. להלן התרופות.

איך להקל על רגליים ועייפות

1. מכה עמוקה
2. שמנים חיוניים
3. חומץ
4. מלח אפסום ואמבט סודה לאפייה
5. תה מנטה
6. עיסוי בשמן
7. חבילת קרח
8. צחצוח יבש
9. משפשף פלפל חריף
10. הרם את הרגליים
11. תרגיל לרגליים עייפות

טיפולים ביתיים לרגליים ועייפות

1. חום לרגליים עייפות

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• מים חמים
• מגבת

מה יש לך לעשות

1. טובלים את המגבת במים חמים וסוחטים את עודפי המים בזהירות.
2. הניחו את המגבת על הרגליים העייפות עד שהיא מגיעה לטמפרטורת החדר.
3. חזור שוב.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

השתמש בתרופה זו כנדרש.

למה זה עובד

החום מהמים החמים עוזר להרפיית השרירים העייפים ברגליים ולהקל על הכאב. זה גם מגביר את זרימת הדם לאזור שהוא מוחל עליו (1).

חזרה לתוכן העניינים

2. שמנים אתרים לרגליים ורגליים עייפות

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• דלי מים חמים
• 3-4 טיפות שמן אקליפטוס
• 2 טיפות שמן מנטה
• 2 טיפות שמן ציפורן

מה יש לך לעשות

1. מוסיפים את השמנים האתרים למים החמים. אתה יכול להשתמש בכל שילוב של שמנים אלה עבור תרופה זו.
2. השרו את הרגליים והרגליים במים האלה למשך 10-15 דקות.
3. שטפו את כפות הרגליים במים רגילים לאחר סיום.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

חזור על כך פעמיים או שלוש בשבוע.

למה זה עובד

לשמן אקליפטוס תכונות משככות כאבים וספזמוליטיות המסייעות בהקלה על הכאב (2). באופן דומה, שמן ציפורן מכיל תרכובות לשיכוך כאבים (3). שמן מנטה יכול להקל על העייפות עם תכונותיו האנטי דלקתיות (4).

זְהִירוּת

וודאו שהמים נמצאים בטמפרטורה נסבלת ולא חמים בוערים.

חזרה לתוכן העניינים

3. חומץ

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1/2 כוס חומץ תפוחים
• אמבט של מים חמים

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו את ה- ACV למים החמים והשרו בו את הרגליים למשך 15 דקות.
2. הסר את הרגליים ושטוף את החומץ.

כמו כן, שתו כף אחת של ACV בכוס מים חמים כל יום בבוקר. אתה יכול להוסיף קצת דבש גולמי לזה לטעם.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

משרים במי החומץ כל יום חלופי עד שהכאב מתפוגג.

למה זה עובד

חומץ תפוחים מעולה לטיפול במחלות כף הרגל. זה מפחית את הכאב במידה רבה ומסייע לך להיפטר מכל חיידק השוכן על כפות הרגליים שלך (5).

חזרה לתוכן העניינים

4. אמבטיה מלח אפסום וסודה לאפייה לרגליים עייפות

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• אגן
• מים חמים
• 1 כף מלח אפסום
• 1 כף סודה לשתיה

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו מספיק מים חמים לאגן, כך שכל הרגל הנגועה יכולה להיות ספוגה בו.
2. לכך מוסיפים את מלח האפסום וסודה לשתייה ומערבבים היטב.
3. השרו את הרגל / ים המושפעות בכך למשך 15 דקות.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת כנדרש.

למה זה עובד

תרופה זו ודאי תקל על עייפותך בקרוב מאוד כאשר מלח אפסום מרגיע את השרירים ומוריד את רעלים מהגוף (6). לסודה לשתייה תכונות אנטי דלקתיות שיכולות לעזור להפחית את העייפות. זה גם מרגיע מאוד את העור (7).

חזרה לתוכן העניינים

5. תה מנטה

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• אמבט של מים חמים
• 1-2 שקיות תה מנטה
• כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

1. בישלו מעט תה מנטה על ידי הדבקת שקיות התה בכוס מים חמים למשך 4-5 דקות.
2. הוסיפו תה צמחים זה לאמבט המים החמים והשרו בו את רגליכם.
3. המשך בהשריה במשך כ -15 דקות.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

תרופה זו אמורה לתת לך הקלה מיידית. חזור על הפעולה כנדרש.

למה זה עובד

למנטה יש גם תכונות להפגת כאבים וגם להפגת מתחים. זהו תחליף נהדר אם אין לך שמן מנטה זמין בבית.

חזרה לתוכן העניינים

6. עיסוי בשמן

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 2-3 כפות שמן זית
• 2 טיפות שמן לבנדר
• טיפת שמן קמומיל (לא חובה)
• טיפת שמן גרניום (לא חובה)

מה יש לך לעשות

1. חממו את שמן הזית קלות והוסיפו אליו את השמנים האתרים.
2. מערבבים היטב ומעסים את הרגליים והרגליים המושפעות בעזרת זה. השתמש בלחץ רב ככל שתוכל לשאת.
3. השאירו את השמן דולק למשך הלילה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

ניתן לחזור על עיסויי שמן פעם או פעמיים בשבוע בכדי לשמור על כאבי רגליים.

למה זה עובד

שפשופי שמן יעילים בהמרצת זרימת הרגליים ובכך משחררים כאבים ומתחים בשרירים (8).

חזרה לתוכן העניינים

7. חבילת קרח

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• קרח מרוסק
• שקית ניילון (עדיף רוכסן) או מגבת

מה יש לך לעשות

1. קח את הקרח המרוסק בשקית הניילון או במגבת והניח אותו על האזור הפגוע.
2. לעסות את האזור הפגוע עם שקית הקרח באמצעות תנועות מעגליות.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

השתמש בשקית קרח בכל פעם שאתה מרגיש כאב או עייפות ברגליים וברגליים.

למה זה עובד

הנחת שקיות קרח על שרירים עייפים או כואבים מסייעת בהפגת הנפיחות והכאב על ידי הרגעת העצבים (9). תרופה זו ודאי תספק לך הקלה.

חזרה לתוכן העניינים

8. צחצוח יבש

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

מברשת גוף רכה עם זיפים

מה יש לך לעשות

1. צחצחי את הרגליים, החל מהרגליים, עולים כלפי מעלה ואז לכיוון הרגליים.
2. המשך לצחצח במשך 10-15 דקות.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

ניתן לחזור על זה כל יום.

למה זה עובד

צחצוח יבש מגביר את זרימת הדם. זה גם ממריץ את השרירים ומרגיע אותם, וכך מפחית את הכאב והעייפות (10).

חזרה לתוכן העניינים

9. משפשף פלפל חריף

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 2 עוז. שמן זית
• 1 כפית פלפל קאיין מיובש

מה יש לך לעשות

1. משרים את פלפל הקאיין בשמן זית למשך לילה.
2. השתמש בכף או שתיים משמן זה כדי לעסות את הרגליים והרגליים העייפות.
3. לעסות ולשפשף כמה דקות.
4. השאירו אותו זמן רב ככל האפשר.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

השתמש בתרופה זו לפי הצורך, רצוי לפני השינה.

למה זה עובד

קפסאיצין משמש לעיתים קרובות לטיפול בכאב עקב עייפות ועייפות. הוא מייצר חום באתר היישום ומקל על הכאב על ידי דלדול נוירוטרנסמיטר הכאב שהצטבר שם (11).

זְהִירוּת

היזהר בעת מריחת שמן זה. אל תשפשפו את העיניים בידיים לאחר מריחת השמן. שטפו את הידיים ביסודיות במים וסבון לאחר שסיימתם עם עיסוי השמן.

חזרה לתוכן העניינים

10. הרם את הרגליים

שמירה על הרגליים מוגבהות מסייעת בהסרת מתח ניכר מהרגליים. כשאתה בבית, הקפד לישון עם הרגליים מורמות על כרית. מומחים מזהירים כי חציית הרגליים בישיבה תורמת לעייפות הרגליים. אז, אלה הסובלים מרגליים עייפות הם