עקצוצים בידיים וברגליים - סיבות, 16 תרופות + טיפים למניעה

האם אתה מתעורר ומוצא אחת מזרועותיך או כפות הרגליים שלך מעקצצות בכל רחביך? האם ישיבה או עמידה לאורך זמן הפכו למשימה קשה? עקצוצים בידיים וברגליים זה לא סיבוך רציני, אבל זה יכול לשבש את חיי היום יום שלך על ידי הפרעה לתנועות שלך.

תחושת העקצוץ מכונה בדרך כלל תחושת 'סיכות ומחטים'. המצב נקרא רפואית פרסטזיה. כפי שהשם מרמז, אתה מרגיש צריבה או עקצוץ בעור שלך, במיוחד בידיים וברגליים. פרשתזיה היא בדרך כלל זמנית ועשויה להזדקק לטיפול רפואי רק אם היא נמשכת לאורך זמן ואם היא תוצאה של מצב בסיסי. אם חיפשת תרופות טבעיות לבעיה זו, עיין בתרופות שלמטה.

תרופות ביתיות לטיפול בתחושות עקצוץ בידיים וברגליים

1. שמנים חיוניים
2. לְעַסוֹת
3. חומץ תפוחים
4. דחיסה חמה
5. תה צמחים של גינקו בילובה
6. מלח אפסום
7. קינמון
8. יוגורט

1. שמנים אתרים

הערה: למרות שלרוב השמנים האתרים הללו יש תכונות נוגדות דלקת ונוגד כאבים, לחלקם אין הוכחות מדעיות המוכיחות את יעילותם בטיפול בפרסטזיה.

א. שמן ברוש

שמן ברוש ​​מסייע לטיפול בדלקת. עיסוי קבוע בשמן זה מסייע בתיקון עצבים פגומים ומשקם את תפקודם (1).

אתה תצטרך

• 12 טיפות שמן ברוש
• 30 מ"ל מכל שמן נשא (קוקוס או שמן זית)

מה יש לך לעשות

1. הוסף 12 טיפות שמן ברוש ​​ל- 30 מ"ל מכל שמן נשא.
2. מרחו את התערובת ישירות על האזורים הפגועים.
3. עסו בעדינות כמה דקות והשאירו אותו דולק למשך הלילה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת פעם ביום.

ב. שמן לבנדר

שמן לבנדר הוא אחד השמנים האתרים הטובים ביותר לבעיות נוירולוגיות כמו עקצוץ של הידיים והרגליים. יש לו תכונות חזקות נגד דלקת ומשככי כאבים שיכולות להקל על כאבי עצבים ולתקן עצבים פגומים (2), (3).

אתה תצטרך

• 12 טיפות שמן לבנדר
• 30 מ"ל מכל שמן נשא (קוקוס או שמן זית)

מה יש לך לעשות

1. הוסף 12 טיפות שמן לבנדר ל- 30 מ"ל מכל שמן נשא.
2. ערבבו היטב ועיסו את התערובת בידיים וברגליים.
3. השאירו אותו לילה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת פעם ביום.

2. עיסוי

טיפול בעיסוי הוא אופציה נהדרת להפחתת העקצוץ המתמיד בגופך. זה מגרה את העצבים ומחזיר את התפקוד הרגיל שלהם. עיסוי משפר גם את זרימת הדם ושומר על בריאות העצבים שלך (4), (5).

3. חומץ תפוחים

חומץ תפוחים מכיל חומצה אצטית ומציג תכונות אנטי דלקתיות חזקות (6). לפיכך, זה עשוי לעזור בתיקון העצבים שלך. זהו גם מקור עשיר של חומרים מזינים שיכולים להגביר את האנרגיה שלך ולהאיץ את ההתאוששות שלך.

אתה תצטרך

• 1 כף חומץ תפוחים
• 1 כוס מים חמים
• דבש

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו כף חומץ תפוחים לכוס מים חמים.
2. מערבבים היטב ומוסיפים מעט דבש לתערובת.
3. שתו את הפתרון הזה על בסיס יומי.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

שתו זאת פעם ביום.

4. דחיסה חמה

קומפרסים חמים הם דרך נהדרת להגביר את זרימת הדם ביד וברגל המושפעת (7). מחזור משופר משפר את תפקוד העצבים ומסייע במאבק בתחושת העקצוץ.

אתה תצטרך

דחיסה חמה

מה יש לך לעשות

1. קח דחיסה חמה והנח אותה מעל האזור הפגוע.
2. השאר את זה למשך 5 עד 7 דקות.
3. חזור על הפעולה שלוש פעמים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת 2-3 פעמים ביום.

5. תה צמחים גינקו בילובה

גינקו בילובה היא תרופה חזקה נוספת לטיפול בחוסר תחושה ועקצוצים בגופך. זה נוגד דלקת וידוע גם כמשפר את זרימת הדם (8). שני המאפיינים יכולים לעזור בתיקון עצבים פגומים.

אתה תצטרך

• 1-2 כפיות תה גינקו בילובה
• 1 כוס מים
• דבש

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו כפית תה גינקו בילובה לכוס מים.
2. הביאו אותו לרתיחה בסיר.
3. מבשלים למשך 5 דקות ומסננים.
4. תנו לתה להתקרר מעט לפני הוספת דבש.
5. שתה את זה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

שתו תה זה 2-3 פעמים ביום.

6. מלח אפסום

מלח אפסום מכיל מגנזיום, אשר ידוע כמפחית דלקת בגוף (9). זה גם עוזר בתיקון עצבים פגומים ודלקתיים העלולים לגרום לתחושת העקצוץ.

אתה תצטרך

• 1 כוס מלח אפסום
• מים

מה יש לך לעשות

1. הוסף כוס מלח אפסום לאמבטיה מלאה במים.
2. להשרות באמבטיה במשך 20 עד 30 דקות.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת פעם ביום.

7. קינמון

קינמון מכיל חומרים מזינים כמו מנגן ואשלגן, שניהם מסייעים בשיפור זרימת הדם בגוף. יש לו גם תכונות אנטי דלקתיות (10). תכונות אלה הופכות אותו לתרופה מושלמת להילחם בחוסר תחושה ועקצוצים בידיים וברגליים.

אתה תצטרך

• 1 כפית אבקת קינמון
• 1 כוס מים

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו כפית אבקת קינמון לכוס מים חמים וערבבו היטב.
2. צרכו את התערובת מיד.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

שתו תערובת זו 1-2 פעמים ביום.

8. יוגורט

יוגורט הוא אחד התרופות הקלות והטובות ביותר לטיפול בתחושת העקצוץ בידיים וברגליים. זהו מקור עשיר של חומרים מזינים והוא מכיל גם מנגן (11). אלה יכולים לעזור בשיפור זרימת הדם בגופך, אשר, בתורו, עוזר להחזיר את התפקוד האבוד של העצבים שלך.

אתה תצטרך

קערת יוגורט רגיל

מה יש לך לעשות

צרכו קערת יוגורט רגיל.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

צרכו יוגורט לפחות פעם ביום.

אם לתרופות אלו לוקח הרבה זמן להציג תוצאות או שפשוט אינן עובדות, התייעץ עם כירופרקטור שלומד רפואה אלטרנטיבית. הם מתרגלים מניפולציה ידנית על עמוד השדרה וטיפולים אלטרנטיביים אחרים שיעזרו לגופכם להחלים בכוחות עצמו מבלי שתצטרך לנקוט בניתוחים או בתרופות.

מלבד ביצוע תרופות אלה, עליך לנקוט משנה זהירות להחלמה מהירה ומלאה יותר. להלן מספר טיפים מועילים.

טיפים למניעה

• הימנע מתנועות שחוזרות על עצמן.
• קבל כמויות רבות של מנוחה.
• קום ונע סביב כל 30 עד 60 דקות אם ישבת תקופה ארוכה.
• השתמש בסד כף היד בלילה כדי להקל על דחיסת העצבים.
• הימנע מצריכת קפאין מכיוון שהוא עלול להחמיר את מצבך.
• תרגילי תרגול כמו מתיחות, סיבובי כתפיים, הרמת צוואר, כיפוף ושחייה כדי להגביר את זרימת הדם.
• התאמן בתנוחות יוגה כמו מתיחות צוואר, מתיחות בסנטר, הטיות באגן ומתיחות גב כדי להחזיר לך את אספקת הדם ולמנוע תחושת עקצוץ.

התזונה שלך ממלאת תפקיד חשוב בסיוע להחלמתך. להלן כמה מהמאכלים הטובים ביותר שתוכלו לצרוך בכדי להילחם בעקצוצים ובחוסר תחושה בידיים וברגליים.

המזונות הטובים ביותר להפחתת קהות תחושה ועקצוץ

מחסור בוויטמינים הוא אחד הגורמים הרבים לחוסר תחושה ועקצוץ שאתה מרגיש בגופך. לפיכך, חשוב להקפיד על תזונה עשירה בכל החומרים המזינים הנדרשים לתפקוד תקין של גופך.

מזונות שיכולים להילחם בתחושות עקצוץ בגופך הם:

• ברוקולי - הוא מכיל חומרים פיטו-מזינים המאזנים את ההורמונים בגופך. זה, בתורו, משפר את ספיגת הויטמינים בגופך.
• מזונות עשירים בוויטמין B, כמו דגני בוקר מלאים, בשר, עופות, דגים, חלב, ביצים, קטניות ואגוזים.
• פירות וירקות טריים העשירים בנוגדי חמצון, כמו פירות יער, תרד, כרוב, עגבניות, בצל וכרוב.
• חלבון רזה, כמו יוגורט, דגים וטופו, יכול לעזור בבניית ותיקון רקמות ועצבים.

להלן כמה מהגורמים השכיחים המעוררים תחושת עקצוץ בידיים וברגליים.

מה גורם לחוסר תחושה ועקצוץ בכל הגוף?

פרסטזיה זמנית או תחושת עקצוץ בגופך הם לעתים קרובות תוצאה של לחץ על עצב מסוים או תקופות קצרות של זרימה לקויה.

פרסטזיה כרונית עלולה להיגרם על ידי:

• נזק לעצבים
• חוסר איזון באסטרוגן
• פריצת דיסק הלוחצת על העצב
• טְרַאוּמָה
• הפרעות אוטואימוניות כמו דלקת מפרקים שגרונית
• טראומות תנועה או פציעות חוזרות ונשנות
• מחלות נוירולוגיות
• מחלות כליות
• מחלות כבד
• שבץ
• גידולים
• תת פעילות של בלוטת התריס
• חסרים בוויטמינים B1, B6, B12, B3 או E.
• תרופות כמו תרופות כימותרפיות
• חשיפה לחומרים רעילים כמו מתכות כבדות או כימיקלים מסוימים

פרט לתחושות עקצוץ וקוצניות, פרסטזיה יכולה גם לגרום לתסמינים המפורטים להלן.

תסמינים של תחושת עקצוץ

הסימנים והתסמינים השכיחים ביותר של המצב הם:

• חוֹסֶר תְחוּשָׁה
• חוּלשָׁה
• שריפה
• קַר
• סִרבּוּל

אין להתעלם מתחושות העקצוץ שאתה מרגיש בידיים וברגליים יותר מדי זמן מכיוון שהן עלולות להוביל לתוצאות קשות - כמו שיתוק של כל הגוף. לפיכך, בפעם הבאה שאתה מרגיש כל הזמן דוקרני בכל מקום, השתמש בכל אחת מהתרופות הללו. עם זאת, אם הם לא מספקים הקלה כלשהי, התייעץ עם הרופא מיד.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

עם איזה רופא עלי להתייעץ בנוגע לחוסר תחושה ועקצוץ?

אם אתם חשים תחושות עקצוצים בידיים וברגליים, עדיף לפנות לנוירולוג. אם אינך מצליח לתפוס נוירולוג, תחילה תוכל להתייעץ עם רופא כללי, אשר יפנה אותך לנוירולוג.

אילו חסרים בוויטמינים גורמים לעקצוץ בידיים וברגליים?

ידוע כי חסרים בוויטמינים B1, B3, B6, B12 ו- E גורמים לחוסר תחושה או תחושת עקצוץ בידיים וברגליים.

11 מקורות

ל- Stylecraze הנחיות מקורות קפדניות והיא נשענת על מחקרים עמיתים, מוסדות מחקר אקדמיים ואגודות רפואיות. אנו נמנעים משימוש בהפניות שלישוניות. תוכל ללמוד עוד כיצד אנו מבטיחים כי התוכן שלנו מדויק ועדכני על ידי קריאת מדיניות העריכה שלנו.

• קוריאמה, הירוקו ואח '. "יתרונות אימונולוגיים ופסיכולוגיים של עיסוי ארומתרפי." רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות: eCAM vol. 2,2 (2005): 179-184.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• סילבה, גבריאלה לדה ואח '. "נוגדי חמצון, משככי כאבים ואנטי דלקתיים של שמן אתרי לבנדר." אנאיס דה אקדמיה ברסיליירה דה סינסיאס כרך. 87,2 אספקה ​​(2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/

• Koulivand, Peir Hossein et al. "לבנדר ומערכת העצבים." רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות: eCAM vol. 2013 (2013): 681304.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/

• ויקרס, אנדרו ואח '. "טיפולי עיסוי." Western Journal of Medicine כרך. 175,3 (2001): 202–204.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• דייגו, מיגל א 'וטיפני פילד. "עיסוי לחץ מתון מעורר תגובה של מערכת העצבים הפאראסימפתטית." כתב העת הבינלאומי למדעי המוח כרך. 119,5 (2009): 630-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/

• Beh, Boon Kee et al. "השפעות אנטי-השמנה ואנטי-דלקתיות של חומץ חומץ אצטי סינתטי וחומץ ניפה על עכברים שמנים עתירי תזונה המושרה בשומן." דוחות מדעיים כרך א '. 7,1 6664.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• שיר, CW ואח '. "השפעות הטמפרטורה על זרימת הדם נמדדות בשיטת דופלר לייזר." International Journal of Radiation Oncology, Biology, Physics vol. 17,5 (1989): 1041-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/

• קאור, סוכווינדר ואח '. "השפעות אנטי דלקתיות של תמצית גינקו בילובה כנגד פגיעה עצבית בהיפוקמפוס הנגרמת על ידי טרימתילטין." Inflammopharmacology כרך. 26,1 (2018): 87-104.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/

• סוגימוטו, ג'ון ואח '. "מגנזיום מקטין את ייצור הציטוקינים הדלקתיים: מנגנון חיסוני מולד חדשני." כתב העת לאימונולוגיה (בולטימור, MD: 1950) כרך. 188,12 (2012): 6338-46.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• ראו, Pasupuleti Visweswara, ו Siew הואה גן. "קינמון: צמח מרפא רב גוני." רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות: eCAM vol. 2014 (2014): 642942.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• חאן, נאם ואח '. "ניתוח של יסודות מינור ועקבות בחלב וביוגורטים באמצעות ספקטרומטריית מסה של פלזמה (ICP-MS). כימיה של מזון כרך א '. 147 (2014): 220-4.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/