טיפול טבעי באוסטאופורוזיס - תסמינים, גורמי סיכון וטיפים לדיאטה

תוכן עניינים

• מהי אוסטאופורוזיס?
• סוגי אוסטאופורוזיס
• סימנים וסימפטומים
• גורם וגורמי סיכון
• אוסטאופניה נגד אוסטאופורוזיס
• שיטות אבחון
• כיצד לטפל באוסטיאופורוזיס באופן טבעי
• טיפולים אחרים
• התזונה הטובה ביותר לאוסטאופורוזיס
• טיפים למניעה

אוסטאופורוזיס גורם לכ- 8.9 מיליון שברים בכל שנה ברחבי העולם (1). למעשה, מחקרים מראים כי אחת מכל 3 נשים מעל גיל 50 סובלת משברים בגלל אוסטאופורוזיס.

צפיפות העצם שלך היא הגבוהה ביותר כשאתה בשנות העשרים לחייך. אבל כשאתה נכנס לאמצע שנות ה -30 שלך, העצמות שלך מתחילות להיחלש. התקדמות הגיל היא אחת הסיבות לכך שהעצמות שלך מתחילות להישבר מהר יותר ממה שהן נבנות. זו גם סיבה אחת לאוסטיאופורוזיס.

מהי אוסטאופורוזיס?

אוסטאופורוזיס הוא מצב רפואי שגורם לעצמות שלך להיחלש ולהפוך נקבוביות. זה מגדיל את הסיכון לשברים בירך, בפרקי כף היד ובחוליות עמוד השדרה.

אוסטאופורוזיס מסווג לארבעה סוגים.

חזרה לתוכן העניינים

סוגי אוסטאופורוזיס

• אוסטאופורוזיס ראשוני:

אוסטאופורוזיס ראשוני שכיח יותר בקרב נשים מאשר אצל גברים. זה נגרם בגלל עלייה בגיל. יש עלייה בקצב איבוד העצם אך ירידה בקצב בניית העצם.

• אוסטאופורוזיס משנית:

סוג זה של משטחי אוסטאופורוזיס עקב מצבים רפואיים בסיסיים כמו היפרתירואידיזם, היפרפראתירואידיזם או אפילו לוקמיה. אפילו תרופות כמו סטרואידים, במינונים גבוהים, עלולות לגרום לאוסטאופורוזיס משנית.

• אוסטאוגנזה אימפרפקטה:

צורה זו של אוסטאופורוזיס קיימת בדרך כלל בלידה ועלולה לגרום לעצמות שלך לאבד צפיפות ולהישבר ללא סיבות ברורות.

• אוסטאופורוזיס נעורים אידיופתי:

זהו סוג נדיר של אוסטאופורוזיס המופיע אצל ילדים בגילאי 8 עד 14. זה מגביר את הסיכון לשברים וגורם לאובדן יתר של העצם תוך הפחתת היווצרות העצם. הסיבה המדויקת לסוג זה של אוסטאופורוזיס אינה ידועה.

בואו נסתכל כעת על הסימנים והתסמינים של אוסטאופורוזיס.

חזרה לתוכן העניינים

סימנים וסימפטומים

לרוב, אין סימנים או סימפטומים פיזיים המעידים על הופעת אוסטאופורוזיס. הסיבה לכך היא שאובדן צפיפות העצם קורה בהדרגה. אתה עלול לגלות את זה אם במקרה נפלת או שאתה מעורב בתאונה קלה. אנשים מושפעים שוברים את עצמותיהם, במיוחד בירכיים, בפרקי כף היד ובעמוד השדרה.

עמוד שדרה שבור עלול לגרום לו להתעקם או אפילו להוביל לשינויים ביציבה.

אוסטאופורוזיס יכול להיגרם ממגוון גורמים שעשויים להשתנות או לא ניתנים לשינוי. גלה מידע נוסף בנושא זה בהמשך.

חזרה לתוכן העניינים

גורם וגורמי סיכון

גורמים שאינם ניתנים להימנעות כוללים:

• גיל מתקדם
• גיל המעבר אצל נשים
• ירידה בהורמוני המין
• אתניות - אירופאים (לבנים) ואסייתים נמצאים בסיכון גבוה יותר
• להיות גבוה ו / או רזה
• גורמים גנטיים - היסטוריה משפחתית של המצב
• היסטוריה של שבר

גורמים שנמנעים, התלויים בתזונה ובאופני החיים שלך, כוללים:

• הפרעות אכילה (אנורקסיה או בולימיה)
• שותים יותר מדי אלכוהול
• עישון טבק מוגזם
• מחסור בחומרים מזינים כמו ויטמין D, מגנזיום וסידן
• אורח חיים בישיבה (לא פעיל)

לפני שנמשיך נתייחס לבלבול נפוץ אחד - ההבדל בין אוסטאופניה לאוסטיאופורוזיס.

חזרה לתוכן העניינים

אוסטאופורוזיס נגד אוסטאופניה

למרות שגם אוסטאופורוזיס וגם אוסטאופניה הם מצבים קשורים, ישנם כמה הבדלים.

• מצב זה גורם לאובדן עצם חמור אצל האנשים הנגועים בהשוואה לצמיחת העצם.
• זה בעיקר לא מראה שום תסמינים.
• זה מגביר את הסיכון לשברים.
• נשים נמצאות בסיכון גבוה יותר מגברים.
• כאשר לא מטפלים בו, אוסטאופורוזיס עלול לגרום לאובדן גובה וליציבה כפופה.

• זה גם גורם לאובדן עצם, אך יש לו השפעה פחות חמורה בהשוואה לאוסטאופורוזיס.
• זה לא מראה שום תסמינים.
• אוסטאופניה מגדילה את הסיכון לשברים, אך לא כמו אוסטאופורוזיס.
• נשים נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח אוסטאופניה.
• מצב זה מגדיל את הסיכויים לחלות באוסטיאופורוזיס.

חזרה לתוכן העניינים

שיטות אבחון

תחילה הרופא שלך עשוי לשאול אם יש לך היסטוריה משפחתית של המחלה. לאחר מכן הם עשויים להמשיך ולבחון את גורמי הסיכון שנחשפתם אליהם.

אם יש חשד לאוסטיאופורוזיס, הרופא שלך עשוי לבקש ממך למדוד את צפיפות המינרלים העצם שלך (BMD).

סריקה זו משתמשת בטכנולוגיית רנטגן הנקראת ספיגת רנטגן כפולה-אנרגיה (DEXA) וצפיפות עצם.

בדיקות אחרות עשויות לכלול:

• הערכת חוליות רוחבית (LVA)
• סריקת אולטרסאונד של עצם העקב

טיפולי אוסטאופורוזיס בדרך כלל מכוונים להאטה או למנוע את המצב לחלוטין. הם מכוונים לשמירה על צפיפות מינרלית עצמית בריאה. אם אתם מחפשים אלטרנטיבות טבעיות לטיפול באוסטיאופורוזיס או מקבלים סיוע, הנה רשימה של כמה תרופות יוצאות דופן בדיוק בשבילכם.

חזרה לתוכן העניינים

כיצד לטפל באוסטיאופורוזיס באופן טבעי

1. חומץ תפוחים
2. ויטמינים
3. שמנים חיוניים
4. חלב
5. לְעַסוֹת
6. שׂוּמשׂוּם
7. נבטים
8. דומדמניות הודיות (אמלה)
9. טריפלה
10. תה שן הארי

תרופות ביתיות לטיפול באוסטאופורוזיס

1. חומץ תפוחים

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 2 כפיות חומץ תפוחים
• 1 כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

1. מערבבים שתי כפיות חומץ תפוחים גולמי עם כוס מים.
2. שתו את התערובת.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

שתו תערובת זו פעם ביום.

למה זה עובד

חומץ תפוחים הוא מקור עשיר של חומרים מזינים כמו סידן, אשלגן ומגנזיום. חומרים מזינים אלה נהדרים לבריאות העצם שלך (2).

חזרה לתוכן העניינים

2. ויטמינים

שוטרסטוק

ויטמינים רבים ממלאים תפקיד משמעותי בטיפול ואף במניעת אוסטאופורוזיס. בעוד שויטמין D מקדם את בריאות העצם על ידי הגברת ספיגת הסידן במעי, ויטמין C מגביר את צפיפות העצם. וויטמין K מסייע לחילוף החומרים בעצמות. יחד, ויטמינים אלה יכולים לסייע בהיפוך אוסטאופורוזיס (3).

מזונות עשירים בויטמינים אלה כוללים גבינה, חלמונים, דגים שומניים, פירות הדר וירקות עליים ירוקים. אתה יכול גם לקחת תוספי מזון עבור ויטמינים אלה. פשוט פנה לרופא שלך.

חזרה לתוכן העניינים

3. שמנים אתרים

שוטרסטוק

אתה תצטרך

1-2 טיפות של שמן אורן 100% טהור (או שמן רוזמרין, שמן טימין או שמן מרווה)

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו טיפה אחת לשתי טיפות מכל שמן אתרי לכוס מים חמים.
2. לערבב היטב ולצרוך.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

שתו תערובת זו פעם ביום.

למה זה עובד

תוספות עם שמנים אתרים אלה נצפות כמעכבות אובדן וספיגת עצם (4).

חזרה לתוכן העניינים

4. חלב

שוטרסטוק

אתה תצטרך

1 כוס חלב

מה יש לך לעשות

שתו כוס חלב בבוקר או בערב.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

אתה יכול לשתות 1 עד 2 כוסות חלב דל שומן מדי יום.

למה זה עובד

חלב הוא מקור עשיר לסידן וויטמין D - שניים מחומרי המזון המשמעותיים ביותר לצמיחת העצם ולהתפתחותם. צריכה יומית של חלב נצפתה כמגבירה את צפיפות המינרלים העצם (5). חלב מסופק בצורה הטובה ביותר עם ויטמין K2 (MK7) אם אינך רוצה שתכולת הסידן שלו תגיע למקומות בגופך בהם אינך רוצה.

חזרה לתוכן העניינים

5. עיסוי

שוטרסטוק

טיפול עיסוי רגיל הוא מאוד