מדוע אתה מפתח חום לאחר התקף הצטננות ושפעת? ובכן, החום הוא תוצאה של מאמץ של תאי הדם הלבנים (WBC), הידועים גם בשם לויקוציטים , במלחמה בחיידקים מדבקים.

תאי דם לבנים הם מרכיבים תאיים בדם חסרי המוגלובין אך בעלי גרעין. כדוריות הדם הלבנות גם כן ניעות, ותפקידן העיקרי הוא להגן על הגוף מפני זיהומים ומחלות.

מה קורה כשיש ירידה משמעותית במספר תאי הדם הלבנים שלך? התראה על זיהום! גופך הופך לפגיע אפילו לזיהומים הקטנים ביותר. אבל אל תדאגו - אנחנו כאן כדי לספר לכם איך להתמודד עם זה. המשך לקרוא כדי לדעת יותר!

האם ידעת?

מספר הלוקוציטים בדם מהווה אינדיקטור למחלה. מכאן שספירת תאי הדם הלבנים היא מרכיב חשוב בספירת הדם השלמה.

מהן ספירת תאי הדם הלבנים?

• טווח תקין ממוצע של WBC - 3,500-10,500 תאי דם לבנים למיקרוליטר דם.
• ספירת WBC נמוכה - פחות מ -4,500 תאי דם לבנים למיקרוליטר דם.
• ספירת WBC גבוהה - יותר מ -11,000 תאי דם לבנים למיקרוליטר דם.

WBCs הם מסוגים שונים.

סוגי תאי דם לבנים

• נויטרופילים: נלחמים בזיהומים על ידי בליעת חיידקים כמו חיידקים ופטריות.
• אאוזינופילים: נלחמים בטפילים גדולים כמו תולעי מעיים. תאים אלה מפרישים גם נוגדנים מסוג IgE למלחמה באלרגנים.
• בזופילים: היסטמין הפרש במהלך תגובות אלרגיות.
• לימפוציטים: לימפוציטים מורכבים משלושה תאים - תאי B, תאי T ותאי רוצח טבעיים (NK). תאי B מזהים נגיפים ומשחררים נוגדנים נגדם, בעוד שתאי T ותאי NK נלחמים בתאים הנגועים בנגיפים וסרטן.
• מונוציטים: מונוציטים הופכים למקרופאגים ובולעים שאריות תאים.

בואו נבין כעת כיצד תאי הדם הלבנים מגנים על הגוף מפני פלישה לגוף זר.

כיצד תאי דם לבנים עוזרים לנו?

תאי דם לבנים מגנים על גופנו מפני זיהומים על ידי בליעת חלקיקים זרים ופסולת תאית. תאים אלה מקלים גם על ייצור נוגדנים ומסייעים בהשמדת גורמי זיהום וכן בתאים סרטניים.

תנודות במספר כדוריות הדם הלבנות יכולות להתרחש מכמה סיבות. יתכן שתבחין בעלייה במספר תאי הדם הלבנים במהלך הפעילות הגופנית, בעוד שהספירה עשויה לרדת בזמן שאתה נח.

עם זאת, במקרים מסוימים הספירה עשויה לרדת באופן חריג. יכולים להיות גורמים שונים במשחק, עליהם דנו להלן.

מה גורם לספירת תאי דם לבנים נמוכה?

תאי דם לבנים מיוצרים במח העצם, הרקמה הספוגית בתוך כמה מהעצמות הגדולות שלך. ירידה בספירת WBC יכולה להיות תוצאה של הדברים הבאים:

• זיהום ויראלי
• הפרעות מולדות
• מחלת הסרטן
• הפרעות אוטואימוניות
• זיהומים קשים הדורשים הרבה תאי דם לבנים
• תרופות כמו אנטיביוטיקה
• תזונה לקויה
• שימוש באלכוהול

ספירת WBC נמוכה שאינה יעילה במאבק בזיהומים מביאה למצב הנקרא לוקופניה. מהם הסימנים שלו?

סימנים ותסמינים של ספירת תאי דם לבנים נמוכה

אלו כוללים:

• חום גבוה
• צְמַרמוֹרֶת
• מְיוֹזָע

אם ספירת ה- WBC שלך ירדה בגלל זיהום, ייתכן שתבחין בתסמינים הבאים:

• נפיחות ואדמומיות
• פצעים בפה
• גרון כואב
• שיעול קשה
• קוצר נשימה

ספירת WBC נמוכה היא לא תמיד קריטית אלא אם כן היא צונחת כל כך נמוך שהתאים אינם יכולים להגן על גופך יותר מפני זיהומים. במצב כזה, תרופות מסוימות בבית יכולות לעזור.

כיצד להגדיל את ספירת תאי הדם הלבנים באופן טבעי

1. שמן אתרי לבנדר

שמן לבנדר משמש לעתים קרובות לטיפול במתח וחרדה וקידום שינה (1). זה גם מגביר את ספירת ה- WBC ובכך משפר את החסינות הכללית שלך.

גם לשמנים אתרים כמו שמן שקדים מתוק, שמן עץ התה ושמן ברוש ​​השפעות דומות בשיפור ייצור כדוריות הדם הלבנות (1).

אתה תצטרך

• 20 טיפות שמן לבנדר
• 60 מ"ל מכל שמן נשא (שקדים מתוקים או שמן חוחובה)

מה יש לך לעשות

1. הוסף 20 טיפות שמן לבנדר ל- 60 מ"ל מכל שמן נשא.
2. ערבבו היטב והשתמשו בו כדי לעסות את גופכם.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת פעם ביום.

2. שום

לשום יש תכונות אימונומודולטוריות ואנטי דלקתיות (הודות לנוכחות אליצין) המגבירים את חסינותך על ידי גירוי ייצורם של תאי דם לבנים שונים, הכוללים לימפוציטים, אאוזינופילים ומקרופאגים (2).

אתה תצטרך

1-2 כפיות שום כתוש או טחון

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו שום כתוש למנה האהובה עליכם וצרכו אותו מדי יום.
2. אם אתה יכול להתמודד עם הטעם החזק של השום, אתה יכול לקבל אותו גלם.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

צרכו שום באופן קבוע.

3. תרד

תרד הוא מקור עשיר לויטמינים ומינרלים. זה גם מציג תכונות נוגדות חמצון (3). תכונות אלו יכולות לעזור בהגדלת מספר כדוריות הדם הלבנות.

אתה תצטרך

מנת תרד מבושל

מה יש לך לעשות

1. הוסף מנת תרד מבושל לתזונה היומית שלך.
2. תוכלו לצרוך תרד ישירות או להוסיף אותו לסלט או לפסטה המועדפים עליכם.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

צרכו תרד מדי יום.

4. עלי פפאיה

עלי פפאיה מכילים אצטוגנינים, שהם תרכובות חשובות המגבירות את חסינותכם על ידי הגדלת ספירת ה- WBC. מיץ עלים של פפאיה משמש כתרופה מצוינת לקדחת דנגי (4).

אתה תצטרך

• צרור עלי פפאיה
• מים (כנדרש)

מה יש לך לעשות

1. קח צרור עלי פפאיה שטופים וערבב אותם.
2. מוסיפים מעט מים לתערובת ומערבבים שוב.
3. מסננים את התערובת וצורכים כף אחת מהמיץ.
4. אפשר להוסיף מעט דבש לתערובת אם המיץ מריר מדי.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת 1-2 פעמים ביום.

5. ויטמינים

ויטמינים A, C, E ו- B9 ממלאים תפקיד מרכזי בשיפור ספירת תאי הדם הלבנים שלך. ויטמין A ממלא תפקיד מיוחד בהגברת הלימפוציטים, בעוד שידוע כי ויטמין C מגביר את החסינות הכללית שלך (5), (6). ויטמין B9 הכרחי לייצור נויטרופילים, וויטמין E מקדם ייצור של תאי רוצח טבעיים (7), (8).

צרכו מאכלים כמו תרד, גזר, גבינה, בשר, ביצים, דגים, בטטה ופירות הדר. אתה יכול גם לקחת תוספי ויטמינים לאחר התייעצות עם הרופא שלך.

6. יוגורט

הפרוביוטיקה ביוגורט מגבירה את החסינות. יש להם גם מאפיינים מגרים המסייעים בהגדלת ספירת WBC (9), (10).

אתה תצטרך

קערה אחת של יוגורט פרוביוטיקה

מה יש לך לעשות

צרכו קערת יוגורט עשיר בפרוביוטיקה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת לפחות פעם ביום.

7. חומצות שומן אומגה -3

לתוספי אומגה 3 יש תכונות חיסוניות שמגבירות את החסינות שלך על ידי הגדלת מספר WBC (11).

אתה תצטרך

1000 מ"ג של תוספי אומגה 3

מה יש לך לעשות

1. צרכו 1000 מ"ג אומגה 3 לאחר התייעצות עם הרופא.
2. אתה יכול גם לצרוך דגים, כמו מקרל, סרדינים, סלמון ומזונות אחרים, כמו אגוזי מלך ואבוקדו, כדי להגדיל את צריכת אומגה 3.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

קח תוספי מזון אלה פעם אחת בלבד ביום.

8. אבץ

אבץ יכול לעזור להחזיר את התפקוד התקין של כדוריות הדם הלבנות, ובכך להגביר את החסינות (12).

אתה תצטרך

8-11 מ"ג של תוספי אבץ

מה יש לך לעשות

1. צרכו 8 עד 11 מ"ג של תוספי אבץ לאחר התייעצות עם הרופא שלכם.
2. אתה יכול גם לצרוך מזונות עשירים באבץ כמו צדפות, בשר אדום, שעועית ואגוזים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת מדי יום.

9. ברוקולי

הסולפוראפאן (SFN) בברוקולי יכול לעזור לווסת את ספירת תאי הדם הלבנים ולהגביר את המערכת החיסונית שלך (13).

אתה תצטרך

1 כוס ברוקולי מבושל

מה יש לך לעשות

1. צרכו כוס ברוקולי מבושל.
2. תוכלו לפזר מעט מלח ולצרוך אותו ישירות או להוסיף אותו לסלט האהוב עליכם.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת מדי יום.

10. סלניום

לצריכה תזונתית של סלניום השפעה חיובית על ייצור כדוריות הדם הלבנות, במיוחד לימפוציטים ונויטרופילים. סלניום גם משפר את החסינות שלך מפני זיהומים ומחלות (14).

אתה תצטרך

200 מק"ג של תוסף סלניום

מה יש לך לעשות

1. קח 200 מק"ג של תוספי סלניום מדי יום לאחר התייעצות עם הרופא שלך.
2. אתה יכול גם לעמוד בדרישת הסלניום היומית שלך על ידי צריכת יותר טונה, סרדינים, עוף והודו.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

צרכו את תוסף הסלניום פעם ביום.

11. קיווי

קיווי מכילים נוגדי חמצון רבי עוצמה והם גם מקורות עשירים לאשלגן וויטמינים C ו- E. כל החומרים המזינים הללו ממלאים תפקיד חשוב בשיפור החסינות שלכם ובהגדלת מספר כדוריות הדם הלבנות (15).

אתה תצטרך

1-2 קיווי

מה יש לך לעשות

1. קלפו את הקיווי.
2. חותכים אותם לחתיכות ואוכלים מיד.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

יש 2 עד 3 קיווי מדי יום לקבלת יתרונות מקסימליים.

12. פירות הדר

פירות הדר הם מקורות עשירים של נוגדי חמצון וויטמין C, שניהם משפרים את תפקוד החיסון (16). הם גם עוזרים בהגדלת ספירת WBC. כמה פירות הדר זמינים בקלות הם תפוזים, קיווי, תותים, לימונים ואשכוליות.

13. פרי נוני

אחד החומרים המזינים העיקריים בפרי נוני הוא ויטמין C, ולכן פרי זה פועל היטב לשיפור החסינות. הוא מציג תכונות מגרה המסייעות בהגדלת ספירת הלימפוציטים T ו- B (17).

אתה תצטרך

30-60 מ"ל מיץ נוני לא ממותק

מה יש לך לעשות

1. צרכו 30 עד 60 מ"ל של מיץ נוני לא ממותק.
2. תוכלו לשתות מיץ אורגני בחנות או לחלץ את המיץ ישירות מהפרי ולצרוך אותו.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

יש מיץ נוני כל יום.

14. פלפלים אדומים

פלפלים אדומים עשירים בויטמין C ויש להם מאפייני אפנון חסינות (18). לפיכך, הם עשויים לעזור בהגברת המערכת החיסונית שלך.

אתה תצטרך

פלפל אדום אדום

מה יש לך לעשות

חותכים אותו לפרוסות קטנות וזורקים אותם גולמיים לסלט שלכם. תיהנו מהמחנק!

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

אתה יכול לאכול אותם על בסיס יומי.

15. זרעי חמניות

זרעי חמניות מכילים זרחן, מגנזיום, ויטמין E וויטמין B 6. חומרים מזינים ונוגדי חמצון אלה מגבירים את תאי הדם הלבנים בכדי להילחם בזיהום ולשמור על תפקוד תקין של גופך (19).

אתה תצטרך

קומץ גרעיני חמניות גולמיים או מומלחים

מה יש לך לעשות

זרקו אותם לסלט שלכם, או בזרו על ירקות מוקפצים או רכסו עליהם.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

אתה יכול לעשות זאת מדי יום.

אנו ממליצים בחום להתחיל בטיפול ולהשתמש גם בתרופות לעיל אם במקרה תבחין בנפילה בספירת ה- WBC שלך. אי החזרת ספירת WBC נמוכה לרמות האופטימליות שלה עלולה להוביל לסיבוכים.

סיבוכים של תאי דם לבנים לא מספיקים

• אתה הופך להיות נוטה יותר לזיהומים חיידקיים וטפיליים.
• אם יש לך סרטן, הטיפול שלך עשוי להתעכב בגלל מערכת החיסון החלשה שלך.
• במקרים חמורים, המצב עלול לגרום למותו של האדם.

במקרה של כדוריות דם לבנות, יש חשיבות עליונה לזמן. ככל שתקדם לעבוד על פתרון הבעיה, כך ייטב.

אכילה נכונה במנות הנכונות היא התחלה מצוינת להגדיל את ספירת ה- WBC ולהגן על עצמך מפני שפעת ומחלות אחרות. לצד ביצוע העצות הבאות, פנה לרופא המטפל בכדי לטפל בהקדם.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

כמה זמן לוקח להגדיל את תאי הדם הלבנים?

זה יכול לקחת בין מספר ימים לשבועות להגדיל את תאי הדם הלבנים בעזרת טיפול ותרופות מתאימים.

כמה תאי דם לבנים יש בגוף האדם?

בגופים בוגרים רגילים, צריכים להיות כ- 4,000-10,000 תאי דם לבנים למיקרוליטר דם. כל וריאציה בספירה זו היא סימן לזיהום בסיסי בגופך.

19 מקורות

ל- Stylecraze הנחיות מקורות קפדניות והיא נשענת על מחקרים עמיתים, מוסדות מחקר אקדמיים ואגודות רפואיות. אנו נמנעים משימוש בהפניות שלישוניות. תוכל ללמוד עוד כיצד אנו מבטיחים כי התוכן שלנו מדויק ועדכני על ידי קריאת מדיניות העריכה שלנו.

• יתרונות אימונולוגיים ופסיכולוגיים של עיסוי ארומתרפי, רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• אימונומודולציה והשפעות אנטי דלקתיות של תרכובות שום, כתב העת למחקר אימונולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/

• תכונות פונקציונליות של תרד (Spinacia oleracea L.) פיטוכימיקלים ופעילות ביולוגית, מזון ותפקוד, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27353735

• ההשפעה של מיץ עלים פפאיה על טסיות הדם וספירת ה- WBC בחום הדנגי: דו"ח מקרה, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/271854156_EFFECT_OF_PAPAYA_LEAF_JUICE_ON_PLATELET_AND_W

  BC_COUNT_IN_DENGUE_FEVER_A_CASE_REPORT

• רטינול (ויטמין A) הוא גורם גורם בהפעלת CD3 לימפוציטים אנושיים המושרה על ידי CD3, אימונולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/9155646/

• ויטמין C ותפקוד חיסוני, חומרים מזינים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29099763/

• תגובה חיסונית חוץ גופית של תאי דם היקפיים אנושיים לוויטמינים C ו- E, כתב העת לביוכימיה תזונתית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/14711460/

• ההשפעות של ויטמין E על פעילות תאי NK והתפשטות הלימפוציטים בעכברים שטופלו על ידי 2,3,7,8-tetrachlorodibenzo-p-dioxine, Immunopharmacology and Immunotoxicology, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/19259883/

• צריכת יוגורט חלבי המכיל לקטובצילוס פרקאסיסיספ. Paracasei, Bifidobacterium animalisssp. Lactis ו- Lactobacillus plantarum שטופלו בחום משפר את תפקוד המערכת החיסונית כולל פעילות תאי הרוצח טבעיים, חומרים מזינים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490537/

• לצריכה יומית של יוגורט פרוביוטיקה כמו גם קונבנציונאלי יש השפעה מגרה על חסינות תאים אצל נשים צעירות ובריאות, Annals of Nutrition and Metabolism, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16508257/

• שרשרת ארוכה של אומגה 3 אימונומודולציה של חומצות שומן ופוטנציאל לתוצאות בריאותיות שליליות, פרוסטגלנדינים, לויקוטריאנים וחומצות שומן חיוניות, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912985/

• אבץ בבריאות האדם: השפעת אבץ על תאים חיסוניים, רפואה מולקולרית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/

• הפעלת Nrf2 על ידי sulforaphane מחזירה את הירידה הקשורה לגיל של חסינות Th1: תפקיד התאים הדנדריטים, כתב העת לאלרגיה ואימונולוגיה קלינית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3897785/

• ההשפעה של השלמה אוראלית של חלקיקי סלניום ביוגניים על פרופיל תאי דם לבנים של עכברים BALB / c ועכברים החשופים לקרינת רנטגן, כתב העת Avicenna Journal of Biotechnology Medical, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3732865/

• השפעות קיווי על חסינות מולדת ומסתגלת ותסמינים של דלקות בדרכי הנשימה העליונות, התקדמות במחקר מזון ותזונה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/23394995/

• פירות הדר כאוצר של מטבוליטים טבעיים פעילים המספקים יתרונות לבריאות האדם, כימיה מרכזית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC4690266 /

• פעילות חיסונית של נוני (Morinda citrifolia) על לימפוציטים מסוג T ו- B, ביולוגיה פרמצבטית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/20645768/

• תרכובות ביו-אקטיביות ופעילות נוגדת חמצון בזנים מושתלים שונים של פלפל, נוגדי חמצון, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  dpi.wi.gov/sites/default/files/imce/school-nutrition/pdf/fact-sheet-bell-pepper.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles / PMC4665466 /

• פוטנציאל טיפולי של זרעי חמניות: סקירה כללית, כתב העת הבינלאומי למחקר ופיתוח במדעי הרוקחות ומדעי החיים, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/275653985_THERAPEUTIC_POTENTIAL_OF_SUNFLOWER_SEEDS_AN_OVERVIEW