רמות קריאטינין נמוכות - תסמינים, סיבות וטיפולים + טיפים לדיאטה

קריאטינין הוא תוצרת הפסולת הכימית של חומצת אמינו הנקראת קריאטין המיוצר ומאוחסן על ידי הכבד. רמות קריאטינין הן בדרך כלל אינדיקציה לחילוף חומרים תקין בשרירים. זה בדרך כלל נכנס לדם שלך אחרי שהוא נשבר. הכליות שלך מוציאות אותו מזרם הדם שלך לפני שהקריאטינין יוצא סוף סוף מגופך דרך השתן. כל התהליך הזה אחראי לשמירה על רמות קריאטינין תקינות בגופך.

הרמות הנורמליות של קריאטינין משתנות בדרך כלל בגדלים שונים בגוף ובמסת השריר. הטווח הנורמלי של רמת הקריאטינין לגברים נע בין 0.6 ל -1.2 מ"ג / ד"ל, ואילו אצל נשים הוא בין 0.5 ל -1.1 מ"ג / ד"ל (1). כל רמות נמוכות או גבוהות יותר מכך יכולות להוות אינדיקציה להידרדרות בשרירים.

רמות קריאטינין נמוכות עשויות להוות אינדיקציה לאובדן מסת שריר העלולה להתרחש מסיבות שונות. למידע נוסף על מה שעלול לגרום לאובדן זה וכיצד תוכל להחזיר את רמות הקריאטינין למצב תקין, המשך לקרוא.

בואו נסתכל כעת על הסימנים והתסמינים של רמות קריאטינין נמוכות.

תסמינים וגורמים לקריאטינין נמוך

הסימנים והתסמינים של רמות קריאטינין נמוכות קשורים בדרך כלל למצב רפואי בסיסי. הם כוללים:

• מחלות שרירים כמו ניוון שרירים העלולות להוביל לתסמינים כמו חולשת שרירים, שרירים נוקשים, כאבים והפחתת תנועה.
• מחלות כבד או תפקוד לקוי של הכבד יכולים גם להפריע לייצור קריאטין, ובכך לגרום לרמות קריאטינין נמוכות. זה עלול להוביל לתסמינים כמו צהבת, נפיחות וכאבי בטן, נפיחות וצואה חיוורת / בצבע זפת / מדממת.
• רמות קריאטינין נמוכות יכולות להיגרם גם בגלל אובדן מים מגופך (התייבשות). זה יכול להיות בגלל עודף של צריכת מים, הריון, או אפילו בגלל תרופות מסוימות.

כפי שכבר ידוע, פירוק רקמות השריר מייצר קריאטינין. לכן, רמות נמוכות של פסולת כימית זו (קריאטינין) עשויות להוות אינדיקציה למסת שריר נמוכה - גורם סיכון לרמות קריאטינין נמוכות.

תת תזונה ותזונה דלת חלבונים או דלי בשר הם חלק מהגורמים השכיחים למסת שריר נמוכה (2).

כדי לקבוע את רמות הקריאטינין שלך, הרופא או הרופא שלך עשויים להשתמש בבדיקות אבחון מרובות.

חזרה לתוכן העניינים

אִבחוּן

אחת האפשרויות לקביעת רמות הקריאטינין שלך היא בדיקת קריאטינין בסרום שיכולה לסייע במדידת רמות הקריאטינין בזרם הדם שלך.

אפשרות נוספת היא בדיקת שתן של קריאטינין שתבדוק את השתן שלך כדי לקבוע את רמות הקריאטינין שלך.

לאחר שבדיקת האבחון חושפת את רמות הקריאטינין שלך, הרופא שלך יציע תוכנית טיפול. רמות קריאטינין נמוכות עשויות להזדקק לבדיקות אבחון נוספות כדי לשלול מחלת שרירים (אם קיימת). ניתן לבצע ביופסיית שרירים או בדיקת אנזים שרירים כדי לחפש נזק לשרירים.

לאחר קביעת הגורם לרמות הקריאטינין הנמוכות שלך, הרופא שלך ידון באפשרויות הטיפול הזמינות לטיפול במצבך.

חזרה לתוכן העניינים

טיפולים רפואיים

רמות קריאטינין נמוכות המתרחשות עקב הריון בדרך כלל מנורמלות לאחר הלידה.

אם רמות הקריאטינין הנמוכות שלך אינן נובעות ממחלת שרירים בסיסית, יתכן ולא תהיה צורך בהתערבות רפואית.

חזרה לתוכן העניינים

אפשרויות טיפול אחרות

אם רמות הקריאטינין הנמוכות אינן תוצאה של מחלת שרירים, הרופא עשוי להמליץ ​​על כמה דרכים שיכולות לעזור בהגדלת וחיזוק מסת השריר שלך כדי לנרמל את רמות הקריאטינין ללא תרופות.

הם עשויים לבקש ממך להגביר את רמת הפעילות הגופנית שלך או לבצע תרגילי אימון כוח באופן קבוע כדי להגדיל את מסת השריר שלך.

אתה יכול גם לנסות:

• הליכה
• שחייה
• אֶרוֹבִיקָה
• רכיבה על אופניים
• הרמת משקולות

אם הרופא שלך מטיל ספק בכך שמסת השריר הנמוכה שלך היא תוצאה של תת תזונה או ירידה קיצונית במשקל או דיאטה, ייתכן שתתבקש לשנות את הדיאטה שלך כדי לבנות מחדש את השרירים שאבדו. להלן כמה טיפים לדיאטה שיכולים לעזור בהגדלת רמות הקריאטינין על ידי הגדלת מסת השריר שלך.

חזרה לתוכן העניינים

דיאטה לרמות קריאטינין נמוכות

התחל באכילה של 5-6 ארוחות קטנות אך בריאות מדי יום. התזונה שלך חייבת להיות מורכבת ממזונות עשירים בחלבון כמו בשר רזה, פירות ים, חלב, גבינה, יוגורט, גבינת קוטג 'וסויה. צמחונים נוטים יותר לחסר בחלבון מאשר לא צמחונים. לפיכך, עליהם לצרוך מקורות חלבוניים חלופיים כדי לפצות על כך. הימנע מאלכוהול מכיוון שהוא יכול להאיץ את אובדן השרירים (4).

אתה יכול גם לתרגל כמה תרגילים לבניית שרירים כדי לשפר את מסת השריר שלך.

הערה: אתה יכול לקחת תוספי מזון (כמו קריאטין מונוהידראט) לשיפור רמות הקריאטינין בגופך. רמות קריאטינין טובות עוזרות לשפר את הביצועים הספורטיביים, לשמור על בריאות השרירים והעצמות בגילך ולשפר את בריאות המוח.

חזרה לתוכן העניינים

תרגילים לשיפור מסת שרירים נמוכה

כמה תרגילים שיכולים לעזור בשיפור מסת השריר הם (5):

• להרים משקולות
• סקוואט
• ריאות
• משיכות משיכה
• נפילות
• עיתונות צבאית
• לחץ על משקולת ישיבה
• לחץ על ספסל
• הרמת רגל
• כאבי בטן משוקללים

בעוד שחלק מהתרגילים הללו, כמו סקוואט וריאות, יכולים להיעשות ממש בבית, יתכן שתצטרך ללכת לחדר כושר כדי לעשות את האחרים.

להלן מספר טיפים שיכולים לסייע במניעת אובדן שרירים.

חזרה לתוכן העניינים

טיפים למניעה

• הקפידו על תזונה בריאה המכילה חומרים מזינים חשובים, כמו ויטמין D.
• מתאמנים באופן קבוע.
• לישון מספיק.
• אל תקטין את צריכת הפחמימות שלך.
• הגבל את צריכת האלכוהול שלך.
• שתו מספיק מים כדי למנוע התייבשות.

בדרך כלל קל לשחזר רמות קריאטינין נמוכות, במיוחד כאשר הן אינן נגרמות בגלל בעיה רפואית בסיסית. הטיפים והתרגילים שנדונו יסייעו בשיפור מסת השריר שלך בטווח הארוך. עם זאת, עדיף להיצמד לתוכנית הטיפול שמספק הרופא אם רמות הקריאטינין הנמוכות שלך נובעות ממחלת שרירים בסיסית.

חזרה לתוכן העניינים

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

מהי רמת הקריאטינין לאי ספיקת כליות?

רמות הקריאטינין הרגילות בסרום אמורות להיות 0.5-1.1 מ"ג / ד"ל אצל נשים, ו-0.6-1.2 מ"ג / ד"ל אצל גברים. רמות קריאטינין גבוהות יותר מכך עשויות להוות אינדיקציה לפגיעה בכליות.

האם רמת קריאטינין של 1.2 גרועה?

רמת קריאטינין בסרום של 1.2 מ"ג / ד"ל אינה משמעותית מבחינה קלינית.

מה הדבר הכי טוב לשתות לכליות שלך?

מים הם אחד המשקאות הטובים ביותר לקידום בריאות הכליות. משקאות אחרים כוללים מיצי פירות כמו מיץ חמוציות ומיץ לימון שיכולים לסייע בניקוי רעלים מכליותיך ובמניעת היווצרות אבנים בכליות.

על מה מצביע קריאטינין נמוך?

רמות נמוכות של קריאטינין עשויות להצביע על אובדן שרירים או על מצב רפואי בסיסי כמו ניוון שרירים.

5 מקורות

ל- Stylecraze הנחיות מקורות קפדניות והיא נשענת על מחקרים עמיתים, מוסדות מחקר אקדמיים ואגודות רפואיות. אנו נמנעים משימוש בהפניות שלישוניות. תוכל ללמוד עוד כיצד אנו מבטיחים כי התוכן שלנו מדויק ועדכני על ידי קריאת מדיניות העריכה שלנו.

• Hosten, Adrian O. "BUN and Creatinine." שיטות קליניות: בחינות ההיסטוריה, הפיזיות והמעבדה. מהדורה שלישית. , הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, 1 בינואר 1990.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK305/

• ילדיז, עבדולמציט, ופתח טופן. "קריאטינין נמוך יותר כסמן של תת תזונה ומסת שריר נמוכה יותר בחולי המודיאליזה." התערבויות קליניות בהזדקנות 10 1593.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4599048/

• Hanada, Masatoshi et al. "השפעה של טיפול ארוך טווח בסטרואידים על חוזק שרירי השלד, יכולת פעילות גופנית תפקודית ומצב בריאותי בחולים עם מחלת ריאות אינטרסטיציאלית" ריפירולוגיה (קרלטון, ויק.) 21,6 (2016): 1088-93.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27173103/

• ורגס, רוברטו וצ'רלס ה 'לאנג. "אלכוהול מאיץ את אובדן השרירים ופוגע בהתאוששות מסת השריר כתוצאה מאטרופיית שימוש." אלכוהוליזם, מחקר קליני וניסיוני 32,1 (2008): 128-37.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18028527/

• טיפטון, קווין די, וארני פרנדו. "שיפור מסת השריר: תגובה של חילוף החומרים בשרירים לפעילות גופנית, תזונה וחומרים אנבוליים." מאמרים בביוכימיה 44 (2008): 85-98.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18384284/