11 תרופות ביתיות לטיפול בתנועה רופפת

תנועה רופפת היא תלונה נפוצה מאוד בקרב אנשים מכל קבוצות הגיל. זה קורה בדרך כלל לאחר האכילה אך יכול להתרחש גם בשעות אחרות של היום. מצב זה עלול לגרום לאי נוחות ועייפות רבה. במקרים מסוימים זה יכול לעכב את הפעילות היומיומית שלך מכיוון שהוא עלול לגרום להתייבשות ולעייפות. בפוסט זה נדון בגורמים לתנועה רופפת ובכמה דרכים טבעיות לנהל את הסימפטומים שלה.

מה גורם לתנועה רופפת?

תנועות רופפות הן צואה מימית או דשאית ועלולות להיות להן ריח רע. כאשר תנועות רופפות מתרחשות מספר פעמים (שלוש או יותר) במהלך היום, המצב ידוע כשלשול (1). אובדן הנוזלים והמינרלים מגופך עלול להוביל להתייבשות ולחוסר איזון באלקטרוליטים בגוף.

זיהומים נגיפיים הם אחד הגורמים העיקריים לתנועה רופפת אצל מבוגרים (2). סיבות אחרות כוללות:

• זיהומים חיידקיים
• מחלות מעיים, כגון קוליטיס ותסמונת המעי הרגיז (IBS)
• אלרגיה למזונות מסוימים
• ספיגה לא טובה של מזון
• תרופות מסוימות שיכולות להשפיע על משלשל
• צריכה מוגזמת של אלכוהול

תינוקות בדרך כלל מייצרים צואה רופפת, אך הם צריכים להיות רכים בעיקר. אם הצואה מימית ומלווה בחום או גודש, מדובר בשלשול.

הערה: לתנועות מעיים רופפות מתמשכות עלולות להיות השלכות מסכנות חיים, ולכן יש לטפל בהן באופן מיידי. אתה זקוק לגיבוי רפואי אם יש דם בצואה, אתה כל כך מיובש שאתה כבר לא שתן, או שיש לך חום.

להלן מספר תרופות שתוכל לנסות להקל על תנועה רופפת.

דרכים טבעיות לטיפול בתנועה רופפת

1. מי קוקוס

מחקרים מראים כי מי קוקוס צעירים יכולים לשמש כפתרון התייבשות דרך הפה לילדים עם שלשול קל (3). עם זאת, זה לא אמור לשמש לחולים עם מיובש קשה או שפיתחו בעיות בכליות.

אתה תצטרך

1-2 כוסות מי קוקוס

מה יש לך לעשות

צרכו כוס או שתיים של מי קוקוס.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת 1-2 פעמים ביום למשך מספר ימים.

הערה: צריכה מוגזמת של מי קוקוס עלולה לגרום לעלייה ברמת הנתרן בדם. לפיכך, עליך להפסיק לצרוך אותו לאחר שהתסמינים שלך שככו. כמו כן, עם התבגרות הקוקוס, רמות האשלגן והנתרן משתנות. דאג שתבחר קוקוסים צעירים.

2. יוגורט

יוגורט הוא פרוביוטיקה שיכול לעזור בוויסות חיידקי המעיים (4). יחד עם זאת, נמצא כי הוא מסייע גם לטיפול ומניעה לשלשולים (5).

אתה תצטרך

כוס יוגורט רגיל

מה יש לך לעשות

צרכו כוס יוגורט רגיל לאחר הארוחות.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת פעמיים ביום למשך שבוע.

3. כמון (ג'ירה) מים

כמון (או ג'יראה) יכול להיות בעל השפעה טיפולית על מערכת הקיבה שלך. זה עשוי לסייע בוויסות תנועות מעיים רגילות, אשר בתורן, יכולות לעזור להפחית את העיכול ואת התנועה הרופפת (6).

אתה תצטרך

• 1 כפית זרעי כמון
• כוס מים אחת

מה יש לך לעשות

• הוסיפו כפית זרעי כמון לכוס מים.
• הביאו לרתיחה את התערובת הזו בסיר.
• הניחו לו להתקרר מעט לפני צריכתו.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

צרכו פתרון זה 3 עד 4 פעמים ביום, רצוי לאחר כל ארוחה.

4. תה קמומיל

קמומיל מציג תכונות חזקות נגד שלשול, נגד עוויתות ואנטי הפרשה (7). זה עשוי לעזור להקל על תנועה רופפת על ידי הרפיית שרירי המעיים.

אתה תצטרך

• 1-2 כפיות פרחי קמומיל יבשים
• 1 כוס מים
• 1 כפית דבש

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו כפית אחת או שתיים של עשב קמומיל לכוס מים והביאו אותו לרתיחה בסיר.
2. מבשלים למשך 5 דקות ומסננים.
3. הניחו לו להתקרר לזמן מה לפני שמוסיפים לו דבש.
4. צרכו מיד.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

ניתן לשתות תה קמומיל 2-3 פעמים ביום למשך מספר ימים.

הערה: אם אתה אלרגי לפרחים ממשפחת הכוכבים, עליך להימנע מקמומיל מכיוון שהוא עלול לגרום לתגובה אלרגית. במינונים גדולים זה עלול לגרום להקאות.

5. חומץ תפוחים

מחקרים מראים כי חומץ תפוחים מציג תכונות מיקרוביאליות (8), (9). זה עשוי לעזור להילחם בחיידקים הגורמים לזיהומים ולתנועה רופפת.

אתה תצטרך

• 2 כפיות חומץ תפוחים
• 1 כוס מים חמים
• דבש, לטעימה

מה יש לך לעשות

1. מוסיפים שתי כפיות חומץ תפוחים לכוס מים חמים ומערבבים היטב.
2. אפשר להוסיף מעט דבש לטעם ולצרוך מיד.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

אתה יכול לצרוך פתרון זה פעמיים ביום למשך כמה ימים.

הערה: צריכת כמויות גדולות של ACV לא מדולל עלולה לגרום לבעיות עיכול ולהעלות את רמות האשלגן בגופך. זה יחמיר את מצבך.

6. ג'ינג'ר

הפרעות מעיים מסוימות, כגון דלקת קיבה, עלולות להיגרם על ידי חיידקים. ג'ינג'ר עשיר בתרכובות ביו-אקטיביות בעלות תכונות אנטי דלקתיות ואנטי בקטריאליות (10), (11). זה עשוי לעזור להרגיע את מערכת הקיבה ולהילחם בזיהום הגורם לתנועה רופפת.

אתה תצטרך

• 1-2 כפיות מיץ ג'ינג'ר טרי
• דבש, לטעימה

מה יש לך לעשות

1. קח שתי כפיות מיץ ג'ינג'ר שזה עתה הוצא והוסף לו מעט דבש.
2. צרכו תערובת זו ישירות.
3. אם הטעם חזק מדי עבורכם, תוכלו לערבב את תמצית הג'ינג'ר עם כוס מים חמים לפני שתצרכו אותו.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת לפחות פעמיים עד שלוש פעמים ביום עד שתבחינו בשיפור במצבכם.

7. מנטה ודבש

מנטה מכילה מנטול, המציג תכונות אנטי-ספאזמיות (12). זה עשוי לעזור להרגיע את הבטן ובכך להקל על תסמיני השלשול.

אתה תצטרך

• כפית מנטה אחת
• 1 כפית מיץ לימון טרי
• 1 כפית דבש
• 1 כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

1. מערבבים כפית כל אחד מנטה מנטה, מיץ לימון ודבש.
2. הוסיפו את התערובת לכוס מים חמים. מערבבים היטב.
3. צרכו מיד.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

אתה יכול לעשות זאת פעמיים ביום.

8. קינמון ודבש

קינמון בעל תכונות אנטי דלקתיות, נוגדות חמצון ואנטי מיקרוביאליות (13). זה עשוי לעזור בהרפיית בטן מוטרדת על ידי ביטול כל תנועה רופפת הגורמת לזיהום ומתן הקלה באי נוחות.

אתה תצטרך

• 1/2 כפית אבקת קינמון
• דבש, לטעימה
• 1 כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

1. מערבבים חצי כפית אבקת קינמון וכפית אחת של דבש עם כוס מים חמים.
2. צרכו פתרון זה כשהוא חם.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשה זאת פעמיים עד שלוש פעמים ביום למשך מספר ימים.

הערה: צריכת קינמון רבה מדי עלולה להגביר את הסיכון לפגיעה בכבד. לפיכך, השתמש בו רק בכמויות שנקבעו.

9. סובין שיבולת שועל

במחקר נמצא כי טבליות סובין שיבולת שועל לא מעובדות מפחיתות את הופעת השלשול (14). לפיכך, סובין שיבולת שועל יכול לסייע גם בהפחתת תנועה רופפת.

אתה תצטרך

קערה אחת של סובין שיבולת שועל מבושל

מה יש לך לעשות

צרכו קערת סובין שיבולת שועל מבושל.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

צרכו זאת פעמיים ביום.

10. מורינגה (תוף) עלים

לעלי מורינגה יש תכונות נוגדות חמצון ומיקרוביאליות (15), (16). מאפיינים אלה יכולים לסייע בהעלמת הזיהום הגורם לתנועה רופפת ולספק הקלה באי הנוחות.

אתה תצטרך

• 1 כפית תמצית מורינגה (תוף)
• דבש, לטעימה

מה יש לך לעשות

1. חלץ כפית מיץ טרי מעלי מורינגה.
2. הוסיפו אליו מעט דבש וצרכו מיד.
3. אתה יכול גם לצרוך עלי מורינגה מיובשים (תוף) על ידי הוספתם לתזונה היומית שלך.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת פעם ביום למשך כמה ימים.

הערה: אין לצרוך יותר מ-