הקשר המדהים בין כוח יוגה לירידה במשקל

תמיד יש שאלה מתקרבת סביב היוגה - האם זה עוזר לך לרדת במשקל? ובכן, יוגה בהחלט עוזרת לך לגוון ולהפסיד את עודפי השומן. אבל כוח יוגה הוא שונה. לכוח יוגה וירידה במשקל יש קשר פשוט מכיוון שכוח יוגה הוא סוג של אימון לב וכלי דם. מדהים איך ליוגה יש פיתרון לכל דבר. אם אתה רוצה לרדת במשקל ושוקל אפשרויות אימון, אל תסתכל מסביב. תן צ'אנס לכוח יוגה. לא רק שתיהנו מהתרגול, אלא תשיל גם קילוגרמים.

כוח היוגה 101

1. מה זה כוח יוגה?
2. היתרונות של כוח יוגה
3. מתי לא לתרגל יוגה כוח
4. כוח יוגה נגד סיבולת לב ריאה
5. כוח יוגה להרזיה - התוכנית האידיאלית

מה זה כוח יוגה?

תמונה: שוטרסטוק

תרגול של ויניאסה, כוח יוגה הוא אימון מבוסס כושר. הוא מוצא את שורשיו בענף האשטנגה של היוגה וחולק איכויות ויתרונות משותפים. בדומה לאשטנגה יוגה, כשאתה מתרגל פאוור יוגה, גופך בונה חום פנימי ומגביר את הסיבולת שלך. בתרגול קבוע אתה הופך להיות חזק, גמיש וללא מתח.

כוח יוגה הופך פופולרי יותר ויותר ברחבי העולם. זה נותן לכל גופך אימון טוב. זה, כמובן, בניית כוח, וכולל גם את המאפיינים של אירובי או אירובי טוב.

כוח יוגה הוא צורה מודרנית של יוגה המהווה שילוב טוב של הערכים המסורתיים של היוגה עם צורך השעה - כושר וירידה במשקל. לכן, זו צורה אופטימית מאוד של יוגה, שהופכת אותה למעניינת ומבוקשת יותר. יוגה מסוג זה מספקת את הצורך של אלו שמרגישים שעברו אימון טוב רק אם הזיעו מאוד.

חזרה לתוכן העניינים

היתרונות של כוח יוגה

תמונה: שוטרסטוק

לכוח יוגה יש את כל היתרונות של אימון יוגה רגיל ועוד. אלה כמה יתרונות מרהיבים של סוג זה של יוגה.

1. זה עוזר לשרוף כמות נכבדה של קלוריות.
2. זה בונה כוח, כושר גמישות וגמישות ומגוון את הליבה ואת הגוף.
3. כוח יוגה נותן דחיפה לחילוף החומרים שלך.
4. אתה נהיה מרוכז יותר.
5. מתח ומתח מופחתים במידה ניכרת. אתה נהיה רגוע ונינוח.
6. אפילו השרירים הלא פעילים מתכווננים, מכופפים ומתחזקים.

חזרה לתוכן העניינים

מתי לא לתרגל יוגה כוח

תמונה: שוטרסטוק

זרם היוגה שתבחרו לתרגל תלוי במה שמטרתכם. אם אתה רוצה להיפטר מכאב ומחפש תרגול ריפוי, אז לא, צורה זו של יוגה אינה בשבילך.

כמו כן, עדיף להימנע מפאוור יוגה, או לעשות זאת בפיקוח או באישור רופא אם אתה:

א. בהריון

ב. סובלים מפציעות קשות

ג. עבר ניתוח לאחרונה

ד. יש מחלה או הפרעה חמורה

חזרה לתוכן העניינים

כוח יוגה נגד סיבולת לב ריאה

תמונה: שוטרסטוק

בוא נהיה כנים. אם אתה עורך אימון אינטנסיבי של אירובי של שעה, תאבד מספר כפול של קלוריות בהשוואה לכמות שתאבד עם Power Yoga. עם זאת, כוח יוגה מאכיל את השרירים. זה עובד על הליבה ומייעל את גופך ובונה את שרירי הליבה. בניית שרירים רזים יעילה לירידה במשקל, והיא גם מעידה על חילוף חומרים מוגבר, כלומר שריפה של כמות שומן ניכרת.

אתה כן שורף קלוריות במהלך אירובי אירובי, אבל זה לא בהכרח אומר שאתה שורף שומן. כמו כן, cardio מוגזם יכול לרוקן את מאגר השרירים, וזה לא אידיאלי לתכנית להרזיה לטווח ארוך.

חזרה לתוכן העניינים

כוח יוגה וירידה במשקל - התוכנית האידיאלית

תמונה: שוטרסטוק

בתרחיש אחר, אם אתה מרים משקולות או רץ, תרגול מתמשך יכול לכווץ את השרירים שלך. כוח יוגה יעזור לך להאריך את השרירים באמצעות מתיחות אינטנסיביות, ויהווה תוספת טובה לשגרת האימונים שלך. זה יעזור לך להוסיף רזות וגמישות.

חזרה לתוכן העניינים

וידאו ולקבל תובנה מה יכלול סשן פאוור יוגה:

יוגה היא תמיד