טריפלה: יתרונות בריאותיים, עובדות תזונה ותופעות לוואי אפשריות

Triphala הוא תרופה צמחית עם תכונות מרפא רבות. זה שימש באיורוודה במשך מאות שנים לטיפול במחלות בריאות רבות (1). תרופת צמחים איורוודית זו היא תערובת של שלושה פירות שמקורם בהודו.

לתרופה עתיקה זו תכונות אנטיבקטריאליות, משלשלות, נוגדות חמצון ונוגדות דלקת (2). אבקת טריפלה מועילה בטיפול במספר נושאים החל מירידה במשקל ועד סוכרת. מכיוון שהוא פועל כחומר אנטי דלקתי, נאמר שהוא מטפל בדלקת פרקים. הוא מכיל גם נוגדי חמצון שיכולים למנוע או לעכב את ההזדקנות.

במאמר זה אנו מדברים על הסוגים השונים של Triphala, היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שלה, השימושים, המינון ותופעות הלוואי האפשריות.

המשך לקרוא!

מהי טריפלה?

טריפלה היא מיזוג של שתי מילים בסנסקריט - טרי , שפירושו שלוש, ופאלה , שפירושן פרי. משמעות הדבר היא כי טריפלה היא התערובת של שלושה פירות בצורתם המיובשת והאבקתית. אלה כוללים ביביטאקי, אמלאקי והריטאקי.

לפי האיורוודה, כל פרי בטריפלה נחשב להשפיע לטובה על שלושת הדושות של הגוף - ואטה, פיטה וקפה. הוא האמין כי דושות אלה מחלחלות לגוף, לנפש ולרוח. הוא האמין כי החומרים בטריפלה יכולים לרפא ולאזן את הדושות הללו כדי לשפר את בריאותך.

טריפלה מורכבת משלושת הפירות הבאים:

• Embilica officinalis, הידוע בכינויו אמלה או דומדמניות הודית. לפרי מאכל זה יש טעם חמצמץ והוא משמש לעתים קרובות להוספת מנות טעם (3).

פירות יער אלה עשירים בויטמינים ומינרלים שיכולים לטפל במחלות מסוימות כגון דלקת, בלוטת התריס, סרטן, הפרעות נוירולוגיות ואוסטאופורוזיס (4).

• טרמינליה בליריקה מכונה בדרך כלל ביביטאקי או ויבידקה. זה ידוע בעיקר בזכות תכונותיו האנטי דלקתיות ונוגדות החמצון (5).

לפי האיורוודה, הוא משמש לטיפול בזיהומים חיידקיים ויראליים. הוא מכיל פלבונים, טאנינים וחומצה גאלית בעלי ערכים רפואיים עצומים. Bibhitaki משמש לוויסות רמות הסוכר בדם ולניהול משקל (6), (7).

• שפעת טרמינליה ידועה גם בשם האריטאקי והראדאקי . האריטאקי היא תרופה פופולרית לבעיות במעיים ובעיכול כגון עצירות (8). יש לו תכונות נוגדות חמצון והוא ארוז בפיטוכימיקלים.

טריפלה היא תערובת של שלושת הפירות הללו המיובשים ומעורבבים בפרופורציות הנכונות. בעוד שהשלושה משמשים בנפרד לטיפולים שונים, יחד הם עושים טיפול די חזק למספר בעיות בריאותיות (9).

ישנם שלושה סוגים של טריפלה הנפוצים. גלה מידע נוסף עליהם בסעיף הבא.

סוגים שונים של טריפלה

לפי האיורוודה, טריפלה היא משלושה סוגים:

• Swalpa Triphala: Swalpa Triphala ידוע גם בשם Maha Triphala. הוא מורכב משלושה פירות - דרקשה, פרושאקה וחרג'ורה (10).

• Madhura Triphala: Madhura Triphala ידוע גם בשם Swadu Triphala. זה מורכב מחג'ורה , קאסמריה ודרקשה . נטען כי הוא מקדם את הרצון לאוכל ומשפר את הראייה. זה שימושי גם להפגת חום לא סדיר (10).

• Sugandhi Triphala: Sugandhi Triphala הוא שילוב של lavangam, jatiphalam , ו ela . זה פועל כמצמצם ושימושי בהתמודדות עם בעיות עצירות הנגרמות על ידי ואטה וקפה דושה (10).

עכשיו שאתה מכיר את הסוגים השונים של Triphala, בואו לבדוק את היתרונות הבריאותיים שלהם בסעיף הבא!

היתרונות הבריאותיים של טריפלה

1. עשוי להגן מפני מחלות שיניים וחללים

התכונות האנטי דלקתיות והמיקרוביאליות של Triphala עשויות לסייע במניעת בעיות שיניים כגון היווצרות פלאק, דלקת חניכיים, זיהומים פטרייתיים ופצעים. מחקר שנערך באיראן מצא כי שטיפת פה המורכבת מ- Triphala מפחיתה צמיחה מיקרוביאלית, היווצרות פלאק דנטלי ודלקת חניכיים (11), (12).

מחקר אחר שנערך על חולים מאושפזים עם מחלת חניכיים הראה שטיפול במי פה מבוסס טריפלה מפחית דלקת פלאק וחניכיים ללא כל תופעות לוואי (13).

מחקר בהודו מצא כי Triphala מסייע לעצור את צמיחתם של מינים פטרייתיים מסוימים בפה (14).

2. מאי מסייע לטיפול בסוכרת מסוג 2

לטריפלה תכונות היפוגליקמיות. זה מקל על צריכת האינסולין על ידי התאים ומפחית את נטילת האינסולין בצורה של זריקות. מחקר שנערך על 150 אנשים עם סוכרת מצא כי טריפלה מפחיתה את רמות הגלוקוז בדם (15).

מחקר אחר שפורסם בכתב העת הבינלאומי לרפואה איורוודית קובע כי טריפלה עשויה לשפר את ההומאוסטזיס של הגלוקוז על ידי הפגת מתחים חמצוניים (16). לאמלה בטריפלה יש כמה תכונות אנטי-סוכטיות שעשויות לסייע במניעה וטיפול בסוכרת (17).

3. עשוי לשפר את בריאות העור

לטריפלה השפעה מגנה על פיברובלסטים עוריים וקרטינוציטים. זה אומר שזה עשוי לעזור לבנות מחדש את שכבת הדרמיס ולעזור להתאוששות מפציעה. זה עשוי גם למנוע כהה, נזק לעור והזדקנות (18).

תכונותיו האנטי-דלקתיות ונוגדות החמצון עשויות לסייע בריפוי מחלות עור מסוימות. מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת SGT (הודו) מצא כי טריפלה עשויה לסייע בהגברת היווצרות הקולגן ובעלת השפעה אנטיבקטריאלית, העשויה לסייע בריפוי פצעים (19). Triphala עשיר גם בפלבנואידים ונוגדי חמצון העלולים לעכב את ההזדקנות (20).

• עשוי להצעיר את העור

על פי טענת אבקת צמחים זו, להצעיר, לחות, להחליק ולרכך את עורכם. זה מיוחס לתרכובות נוגדות החמצון הקיימות בטריפלה המנקות פיגמנטציה ועוזרות להרוג את החיידקים הגורמים לאקנה. מאפיין זה, יחד עם המאפיין המרכך שלו, הופכים את טריפלה לאידיאלית להרגעת עור יבש ומתקלף. עם זאת, קיימים מחקרים מוגבלים התומכים בטענה זו.

• עשוי להפחית מעגלים אפלים

השימוש במי טריפלה כשטף עיניים הוא כאמור אחת הדרכים הטובות ביותר להיפטר מעיניים נפוחות ומעגלים כהים מתחת לעין. הוסיפו כמות קטנה של אבקת טריפלה במים ושטפו את עיניכם ביסודיות. אומרים שזה מרענן את העיניים ומפחית נפיחות. למרות שאין מספיק ראיות מדעיות התומכות בטענה זו, היא מגובה בטונות של עדויות אנקדוטליות.

4. עשוי לעורר את צמיחת השיער ולטפל בקשקשים

התכונות המרככות של טריפלה נועלות לחות בשיער ומונעות התקרחות. מערבבים את טריפלה ומים ושותים אותם כמו טוניק או מורחים אותם באופן מקומי בכדי לעורר את צמיחת השיער (10). מכיוון שלטריפלה יש תכונות אנטי פטרייתיות, זה עשוי לעזור בטיפול בקשקשים. עם זאת, נדרש מחקר נוסף כדי להוכיח טענה זו. כדי להשתמש בטריפלה להפחתת קשקשים, פשוט ערבבו שתי כפות אבקת טריפלה ב 4-5 כפות מים ועיסו את הדבק בעדינות על הקרקפת. שטפו אותו לאחר 20-30 דקות.

5. עוזר לירידה במשקל

Triphala שולט במרכז השובע על ידי גרימת הפרשת כולציסטוקינין (הורמון שמשתחרר על ידי גופך כדי לציין שאתה מלא) (21). מחקר שנערך על עכברים בדיאטה עתירת שומן מצא כי טריפאלה ומרכיביה פועלים כגורמים נגד השמנת יתר ומפחיתים את משקל הגוף (22).

המאפיין נוגד החמצון והרדיקלים של הידרוקסיל ותחמוצת החנקן הקיימים בטריפלה מסייעים בהפחתת משקל הגוף ומדד מסת הגוף (BMI) (23).

6. מפחית כיבי קיבה

טריפלה מציגה השפעה משפרת כיב על כיבי קיבה על ידי חיזוק רירית הקיבה והשבת האנזימים המגנים רדיקלים חופשיים במעי (24).

7. משפר את בריאות העיכול

Triphala עובד ביעילות כחומר משלשל וניתן להשתמש בו כדי לעורר תנועות מעיים (25). זה יכול גם להפחית דלקת במעיים (26). אנשים עם בעיות עיכול או בעיות במעי יכולים לקבל כפית אחת של טריפלה לפני שהם הולכים לישון. אתה יכול גם לקחת כפית מוקדם בבוקר על בטן ריקה עם המון מים כדי להיפרד מנפיחות, קלקול קיבה ושלשול.

כדי להיפטר מעצירות, יש לכוס כוס מלאה במים חמים עם 2 כפיות אבקת טריפלה בכל לילה. וודא שאתה לא אוכל כלום אחרי שיש לך את זה. עם זאת, יתכן שיהיו לך מים לאחר חצי שעה.

8. עשוי להגן על סרטן מסוים

Triphala מכיל נוגדי חמצון העשויים להיות בעלי תכונות הלוחמות בסרטן (27). נוגדי חמצון אלה עשויים לפעול כנגד סוגים מסוימים של סרטן כגון ריאות, כבד, עור ושד (28).

מחקרים בבעלי חיים הראו את ההשפעה הציטוטוקסית של טריפלה. נראתה נסיגה משמעותית בתאי הגידול בעכברים שניזונו מטריפלה (29). מחקרים in vivo הוכיחו כי Triphala יעיל במעכב את צמיחת הגידול בלבלב (30).

עם זאת, נדרש מחקר נוסף כדי להבין את המאפיין הלוחם בסרטן של טריפלה בבני אדם.

9. עשוי לספק הקלה בדלקת פרקים ובצנית

טריפלה מציגה תכונות אנטי דלקתיות שיש בהן פוטנציאל לספק הקלה בכאבי מפרקים, דלקת פרקים וצנית (31), (32). הוא מספק חומרים מזינים המסייעים לחיזוק העצמות ולשטוף את עודף חומצת השתן האחראית לדלקת. נמצא כי טריפלה מפחיתה את הסחוס ואת השפלת העצם אצל חולדות מפרקים (1).

10. עשוי לעזור להפחתת לחץ וחרדה

לטריפאלה יש מאפייני דה-סטרס, אשר עשויים לסייע בטיפול בהפרעות הקשורות לסטרס. נמצא כי טריפלה מונעת שינויים מטבוליים הנגרמים על ידי רעש בחולדות על ידי תיווך תגובות חיסוניות להפחתת רמות הלחץ (1). עם זאת, נדרש מחקר נוסף בכדי להבין את ההשפעה הזו של טריפלה על בני אדם.

11. מאי לשפר את בריאות החיסון

Triphala עשיר בויטמין C שעשוי לעזור בשיפור המערכת החיסונית שלך (33). זה גם מסייע לניקוי מערכת העיכול והקיבה שלך, שעשוי לעזור בשיפור החסינות שלך (25).

12. עשוי לשפר את בריאות העיניים

Triphala הוא טוניק עיניים חזק שיכול לשמור על בריאות העיניים וחד הראייה. יש לו גם כמה תכונות אנטי-קטראקטיות (34). אתה יכול לצרוך את Triphala דרך הפה או להשתמש בו כשטף עיניים כדי להיפטר מדלקות עיניים.

טיפות עיניים של טריפלה יכולות לעזור בהפחתת הסימפטומים של "תסמונת ראיית המחשב" כמו עיניים יבשות ומגורות, הפרשת יתר של דמעות ורגישות לאור או לסנוור (35).

ניתן להשרות כ 1-2 כפות אבקת טריפלה במים חמים למשך לילה. בבוקר, מסננים את התערובת הספוגה ומשתמשים בה לניקוי העיניים.

תרופה פשוטה זו יכולה לשמור על בריאות העיניים וללא זיהומים.

עכשיו שאתה יודע הכל על היתרונות הבריאותיים של Triphala, בוא נבדוק איך אתה יכול להשתמש בזה.

כיצד להשתמש בטריפלה

Triphala זמין בצורות שונות, כולל כמוסות, טבליות, אבקה (תה וחבילות פנים), ונוזל (ריסים).

• כמוסות וטבליות של טריפלה: טבליות או כמוסות של טריפלה הן האפשרויות הטובות יותר עבור אנשים שאינם יכולים ליטול תכשיר צמחי מרפא זה בצורה של אבקה. עם זאת, וודא שלא צורכים אותו בכמויות עודפות.

• תה טריפלה: ניתן לצרוך את טריפלה בצורה של תה. הוסיפו כפית טריפלה לכוס מים והרתיחו אותה. לטעם, הוסף דבש. זה בטוח לצרוך תה זה פעמיים עד שלוש פעמים ביום. עם זאת, עודף צריכה עלולה להוביל לתופעות לוואי מסוימות.

• שטיפת עיניים של טריפלה: טריפלה מועילה בשמירה על בריאות העין. הכינו שטיפת עיניים בטריפלה על ידי ערבוב כפית בכוס מים והניחו לה להיספג בין לילה. השתמש במים אלה כשטף עיניים בבוקר לקבלת תוצאות טובות יותר.

• חבילת פנים לטריפלה: טריפלה עשויה לסייע בשיפור בריאות העור. אתה יכול לערבב כף אבקת טריפלה עם מעט שמן קוקוס ולמרוח אותה על הפנים שלך. השאירו חבילה זו 10 עד 15 דקות ואז שטפו אותה במים חמים. במקרה שאתה חווה תגובה אלרגית לאחר החלתה, התייעץ מיד עם רופא.

• טריפלה עם לימון ודבש: אפשר לערבב לימון ודבש עם טריפלה ולצרוך אותו. עם זאת, קחו את טריפלה עם מים חמים וללא תוספים כדי להפיק את המרב. אתה יכול גם לערבב את טריפלה עם חלב או גהי. צרכו תמיסה זו על קיבה ריקה או לפני הארוחות לספיגה מקסימאלית. יש אנשים שמעדיפים לצרוך את טריפלה עם מים חמים לפני שהם הולכים לישון. אתה יכול לדון באפשרויות שלך עם הרופא שלך לפני תחילת הטיפול.

הנה כמה מומלץ לקחת את טריפלה…

מִנוּן

ה