14 יתרונות בריאותיים מדהימים של תה לימון

נקרא גם citronella, לימון גראס משמש לעתים קרובות כתרופה עממית לקידום שינה ולהגברת החסינות. והדרך הפופולרית ביותר לצריכת לימון עשב היא בצורה של תה. בפוסט זה, אנו דנים בדרכים השונות שתה לימון עשיר יכול להיטיב את חייכם ובמידע נוסף (ומעניין) גם כן.

תוכן עניינים

• בשביל מה מתאים תה לימון?
• מהם היתרונות הבריאותיים של תה לימון?
• מהו הפרופיל התזונתי של לימון עשב?
• כיצד להכין תה לימון
• כמה תה לימון גראס תוכלו לשתות ביום?
• מהן תופעות הלוואי של תה לימון?

בשביל מה מתאים תה לימון?

כמה מחקרים הוכיחו כיצד תה לימון גראס יכול לעזור להקל על בעיות בבטן (כמו התכווצויות בבטן וכאבים), לחץ דם, שיעול, הצטננות ואפילו תשישות.

שמן אתרי לימון משמש במיוחד לטיפול בכאבי שרירים בשאיפה. הצמח משמש גם במזון ומשקאות כטעם. ישנן מספר דרכים אחרות בהן נעשה שימוש בצמח זה - אך בפוסט זה אנו מקפידים על היתרונות הבריאותיים, החשובים מכולם.

חזרה לתוכן העניינים

מהם היתרונות הבריאותיים של תה לימון?

התה מסייע לירידה במשקל, ובהתחשב ביכולתו להוריד את רמת הסוכר בדם, הוא יכול להוות טיפול משלים טוב לסוכרת. מחקרים הראו כי יתרונות תה לימון גראס כוללים גם חסינות כנגד יתר לחץ דם וסרטן. תה לימון גראס מגביר גם את בריאות העור והשיער.

1. עוזר לירידה במשקל

שוטרסטוק

תה לימון מכיל מעט מאוד קלוריות. זה עושה את זה הכללה טובה אחת לדיאטה שלך לירידה במשקל. התה גם ממלא אותך ומונע ממך לאכול יתר. לגימתו במהלך היום יכולה גם למנוע ממך לאכול יתר.

התה מכיל פוליפנולים שנמצאים כמגדילים את הוצאת האנרגיה וחמצון השומן, ובכך תורמים לירידה במשקל. זה יכול לשמש גם לניקוי רעלים, וזה מניע את חילוף החומרים שלך ומסייע לירידה במשקל. ומכיוון שתה לימון גראס הוא חומר משתן טבעי, שתייה מספקת ממנו יכולה לעזור לכם להוריד משקל מים.

2. עשוי לעזור בטיפול בסוכרת

כמה מחקרים מראים שתה לימון גראס יכול להוריד את רמות הסוכר בדם, וזה יכול להועיל לאנשים עם סוכרת. אך התייעץ עם הרופא שלך אם אתה כבר בתרופות לסוכרת. מחקרים הראו גם כי נטילת תה לימון עשויה לשפר את רמות הגלוקוז בדם בצום.

כמו כן, מכיוון שתה לימון גראס פועל כניקוי רעלים, הוא יכול לטהר את הלבלב ולשפר את הפונקציונליות שלו.

3. מווסת את לחץ הדם

מחקרים כינו את הלימון גראס כתרופה מסורתית ליתר לחץ דם (1). מחקר אחר שנערך בשנת 2012 מצא כי צריכת תה לימון גראס עלולה לגרום לירידה מתונה ברמות לחץ הדם - תוצאות שהן הרבה יותר טובות בהשוואה לצריכת תה ירוק (2).

אך אנו מציעים לאנשים הסובלים מבעיות לב להשתמש בתה לימון גראס בזהירות - מאותה סיבה ממש.

4. עוזר להילחם בסרטן

מחקרים במעבדה הראו כי תמצית לימון עשויה לעכב את השלבים המוקדמים של סרטן, במיוחד את זה של הכבד. תרכובת אחת בעשב לימון, הנקראת ציטראל, נמצאה כגורמת למוות של תאים במקרה של סרטן השד.

מחקרים הראו גם כיצד תמציות לימון עשויות להוות אלטרנטיבה רעילה לטיפול בסרטן (3). יש מקורות שאומרים כי עשב לימון מסייע גם לטיפול בסרטן הערמונית - אם כי מחקרים קונקרטיים חסרים.

5. משפר את בריאות העיכול

שוטרסטוק

תה לימון עובד טוב להפליא כתרופה חלופית להתכווצויות בבטן, קלקול קיבה ובעיות עיכול אחרות. מחקרים הראו כי עשב לימון יכול להיות יעיל לטיפול בכיבי קיבה (4).

שמן אתרי עשב לימון יכול גם לסייע בהגנה על רירית הקיבה מפני אספירין (שימוש קבוע באספירין יכול לעיתים לגרום לכיבי קיבה). השמן משמש גם לשיפור העיכול (5).

6. משפר את תפקוד הכליות

תה לימון גראס פועל כגמילה טובה, והוא יכול לסייע גם בניקוי הכליות. זה תמיד יכול לשפר את תפקודם.

7. מקדם שינה עמוקה

לתה לימון גראס יש השפעה מרגיעה, שיכולה לסייע לשינה עמוקה. זה יכול גם לעזור להקל על נדודי שינה ועצבנות - וזה נכון במיוחד עם שמן לימון.

8. מטפל בזיהומי שמרים

שמן לימון גראס מכיל ציטראל ולימונן, שתי תרכובות חשובות המונעות צמיחה של חיידקים ופטריות. לשמן השפעות דומות לאנטיביוטיקה, אשר יכולות לסייע בטיפול בזיהומי שמרים.

מחקר אחד בברזיל מדבר על פעילות אנטי פטרייתית של לימון עשב וכיצד הוא יכול לסייע בטיפול בקנדידה (6).

9. מפחית חרדה

אותן השפעות מרגיעות של לימון עשב ממלאות תפקיד גם כאן. למעשה, מחקר ברזילאי אחד דיבר כיצד ניתן להשתמש בארומה של לימון דשא להפחתת חרדה (7).

10. יכול לטפל בכאבי ראש

שוטרסטוק

בבדיקות נמצא כי תה לימון גראס מטפל בכאבי ראש בדרכים דומות לזו של אספירין. התה מעכב את צמיחת טסיות הדם האנושיות, ובכך מטפל בכאבי ראש. ניתן לייחס נכס זה לאאוגנול, תמצית ספציפית שנמצאת בלימון לימון. תה לימון גראס יכול גם להילחם בהתייבשות, וזה יכול לעזור להילחם גם בכאבי ראש (התייבשות עלולה לגרום לכאבי ראש). הכנת תה לימון גראס לחלק מצריכת הנוזלים הכוללת שלך יכולה להיות רעיון טוב.

11. מרפא כאב גרון

התכונות האנטיבקטריאליות והאנטי-דלקתיות של תה לימון עשויות להסיר את מערכת הנשימה שלך, ובכך להקל על כאבי גרון. לתה יש גם יכולת לנקות רעלים מהגוף ולעורר ניקוז לימפה.

12. מטפל בקור, שיעול ואלרגיות

יש לכך בעיקר ראיות אנקדוטליות. התה עשוי לשפר את החסינות, וזה יכול לעזור להילחם בקור ושיעול ובאלרגיות הקשורות אליו.

13. משפר את בריאות העור

התכונות האנטיספטיות והחריפות של תה לימון גראס יכולות לשפר את בריאות העור. השמן האתרי מגוון את עורך והופך אותו לקורן. אתה יכול לשתות את התה או להוסיף את השמן האתרי לשמפו והסבונים שלך. התה יכול גם לעקר את הנקבוביות ולחזק את הרקמות. הציטראל בלימון העשב יכול גם לסייע במניעת סרטן העור.

לימון עשב יכול גם לטפל בזיהומים כמו folliculitis ו cellulitis, הנגרמים על ידי חיידקים. ובהיותו אנטי פטרייתי, התה יכול גם לסייע בטיפול בזיהומים פטרייתיים על העור.

14. משפר את בריאות השיער

שתיית תה לימון עשויה לחזק את זקיקי השיער שלך ובכך למנוע נפילת שיער. אם מדברים על קשקשים, השמן האתרי יכול לחולל פלאים. מחקרים הראו כיצד מריחת השמן על השיער יכולה להפחית קשקשים תוך 7 ימים (8).

השמן יעיל ביותר בשימוש יומיומי. הוסף כמה טיפות מהשמן לשמפו ולמרכך שלך.

אלה היתרונות של תה לימון. אך מה שתורם ליתרונות אלה הם חומרי המזון הקיימים בעשב הלימון - וזה מה שנראה כעת.

חזרה לתוכן העניינים

מהו הפרופיל התזונתי של לימון גראס *?

עובדות תזונה גודל הגשה 67 גרם
סכומים להגשה נבחרת
קלוריות 66		קלוריות משומן 3
		% ערך יומי*
סה"כ שומן 0 גרם		1%
שומן רווי 0 גרם		0%
שומן טראנס
כולסטרול 0 מ"ג		0%
נתרן 4 מ"ג		0%
סה"כ פחמימות 17 גרם		6%
סיבים תזונתיים		0%
סוכרים
חלבון 1 גרם
ויטמין		0%
ויטמין סי		3%
סִידָן		4%
בַּרזֶל		30%
ויטמינים
סכומים להגשה נבחרת		% DV
ויטמין	4.0IU	0%
ויטמין סי	1.7 מ"ג	3%
ויטמין די	-	-
ויטמין E (אלפא טוקופרול)	-	-
ויטמין K	-	-
תיאמין	0.0mg	3%
ריבופלבין	0.1 מ"ג	5%
ניאצין	0.7 מ"ג	4%
ויטמין B6	0.1 מ"ג	3%
חומצה פולית	50.2 מק"ג	13%
ויטמין B12	0.0mcg	0%
חומצה פנטותנית	0.0mg	0%
כולין	-
בטיין	-
קָלוֹרִיָה
סכומים להגשה נבחרת		% DV
קלוריות	66.3 (278 kJ)	3%
מפחמימות	60.6 (254 kJ)
משומן	2.7 (11.3 kJ)
מחלבון	3.0 (12.6 kJ)
מאלכוהול	0.0 (0.0 kJ)
מינרלים
סכומים להגשה נבחרת		% DV
סִידָן	43.6 מ"ג	4%
בַּרזֶל	5.5 מ"ג	30%
מגנזיום	40.2 מ"ג	10%
זַרחָן	67.7 מ"ג	7%
אֶשׁלָגָן	484 מ"ג	14%
נתרן	4.0 מ"ג	0%
אָבָץ	1.5 מ"ג	10%
נְחוֹשֶׁת	0.2 מ"ג	9%
מַנגָן	3.5 מ"ג	175%
סֵלֶנִיוּם	0.5 מק"ג	1%
פלוּאוֹרִיד	-

בסדר. אז אתה יודע את היתרונות של תה לימון. מה אתה עושה בהמשך? הכן אותו.

חזרה לתוכן העניינים

כיצד להכין תה לימון

התהליך הוא די פשוט.

מה אתה צריך

• 4 כוסות מים
• 2 כוסות גבעולי לימון גראס קצוצים
• ¼ כוס סוכר

הוראות

1. בסיר בינוני, הביאו את המים לרתיחה על אש גבוהה.
2. מוסיפים את גבעולי הלימון גראס ומרתיחים במשך 5 דקות.
3. מנמיכים את האש לנמוכה, ומבשלים למשך 5 דקות נוספות.
4. מסננים את הנוזל להפרדת הגבעולים.
5. מערבבים פנימה את הסוכר.
6. מגישים חם או צונן.

הכל טוב. אבל האם אתה יכול לשתות כמה שיותר מתה לימון גראס שאתה רוצה? טוב, אולי לא.

חזרה לתוכן העניינים

כמה תה לימון גראס תוכלו לשתות ביום?

כוס אחת או שתיים של תה לימון ביום היא בטוחה. אם אתם סובלים ממצב רפואי כלשהו, ​​התייעצו עם הרופא בנוגע למינון.

למרות שהתה בריא למדי, שתייתו עודף מזיקה.

חזרה לתוכן העניינים

מהן תופעות הלוואי של תה לימון?

• בעיות ריאות

יש אנשים שדיווחו על בעיות ריאות לאחר שאיפת לימון עשב. למרות שזה קשור רק לשאיפת שמן אתרי לימון, אנו ממליצים לבדוק עם הרופא לפני נטילת התה גם כן.

• בעיות בהריון והנקה

לימון גראס עשוי לעורר את זרימת הווסת ויכול להוביל להפלה. הימנע מתה לימון גראס במהלך ההריון. ואין לנו מספיק מידע על נטילת תה לימון-גראס במהלך ההנקה - לכן הישאר בטוח והימנע משימוש.

חזרה לתוכן העניינים

סיכום

ותן לנו לדעת איך פוסט זה עזר לך. האם להשאיר תגובה למטה.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

באיזה חלק מהלימון גראס משתמשים להכנת תה?

העלים של צמח הלימון משמשים להכנת התה.

האם אתה יכול לשתות תה לימון גראס כל יום?

כן, אתה יכול לקחת את זה כל יום. אך יש לזכור את המינון - 1 עד 2 כוסות ליום.

האם תה לימון מכיל קפאין?

לא, תה לימון גראס אינו מכיל קפאין. באופן טבעי הוא נטול קפאין.

כמה זמן אתה מבשל תה לימון?

ניתן לחלוט את התה כ -10 דקות.

הפניות

1. "למון גראס…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
2. "השפעת לימון עשב ו…". שער מחקר.
3. "Cymbopogon citratus…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
4. "חקירת המנגנונים…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
5. "בסיס מדעי ל…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
6. "פעילות נגד פטריות של…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
7. "השפעת ארומה של לימון גראס…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
8. "נגד קשקשים…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.

הפניות

1. 10 יתרונות בריאותיים מדהימים של תה צ'סטברי
2. 5 יתרונות בריאותיים מדהימים של תה גוהיה
3. 10 יתרונות בריאותיים מדהימים של תה מולין
4. 10 יתרונות בריאותיים מדהימים של תה צהוב