האם אתה נושך ציפורניים בכל פעם שאתה לחוץ או חרד? הרגל מטריד זה יכול לא רק לפגוע בציפורניים ובשיניים אלא גם לגרום לך להיות נוטה לזיהום מכיוון שהחיידקים והנגיפים יכולים לעבור מהציפורניים שלך לפה ולפנים.

מדוע אנשים נושכים ציפורניים? מה ניתן לעשות בכדי לעצור את ההרגל הזה? המשך לקרוא כדי לגלות.

מדוע זה רע לנשוך את הציפורניים?

להלן הסיבות העיקריות שעליך להפסיק לנשוך ציפורניים (1):

• זה יכול לגרום לציפורניים שלך לצמוח בחזרה בצורה לא תקינה. הציפורניים שלך יכולות לאבד את צורתן לאחר שננשך, ולהעניק להן מראה לא מסודר.
• זה יכול לקלקל לך את החיוך. קיים סיכון של סתתים, סדקים או שבירת שיניים בזמן כסיסת ציפורניים. לאורך זמן, נשיכת ציפורניים עלולה לגרום גם לבעיות בלסת שלך.

• זה יכול לעורר מחלות. הידיים שלך הן לא פחות ממוקד לחיידקים. חיידקים אלה יכולים להישאר מוסתרים לחלוטין בציפורניים שלך. כאשר אתה נושך ציפורניים, חיידקים אלה יכולים להיכנס לגופך ולהגדיל את הסיכון לחלות.
• מבוכה חברתית. נשיכת ציפורניים עלולה לגרום גם להגבלה בהתנהגויות החברתיות או להתנהגויות שעשויות להיעשות בנוכחות אחרים, כמו ציור וכתיבה.
• פוגע בציפורניים וברקמות שמסביב. זה יכול להגדיל את הסיכון לציפורן חודרנית וגם לפגוע ברקמות שמסביב.
• יכול להוביל לפציעות חניכיים. זה יכול להוביל גם לנזק לשורשי השיניים, לזיהומים בפה ולפגיעות בפה עקב הסיכון לגרד.

עכשיו אתה יודע למה אתה צריך להפסיק לכסוס ציפורניים! אבל האם אי פעם תהיתם מה יכול לגרום להרגל המוזר הזה? בוא נגלה.

מה גורם לך לנשוך ציפורניים?

נשיכת ציפורניים יכולה להיות סימן למצב בריאותי בסיסי. נשיכת ציפורניים זמנית היא יחסית לא הרסנית. עם זאת, זה יכול להתפתח גם לבעיה ארוכת טווח.

נשיכת ציפורניים בלתי נשלטת אשר ממשיכה לפגוע בציפורניים וברקמותיה מסביב נחשבת להפרעת טיפוח. זה נקרא לעתים קרובות כאייצ'ופגיה או אוייצ'ופגיה. מצב זה מסווג כ"הפרעה טורדנית כפייתית וקשורה "(2).

סיבות אפשריות נוספות לנשיכת ציפורניים הן (3):

• הוריו של האדם המושפע נהגו גם לכסוס ציפורניים

• לחץ רגשי או נפשי

• עצבנות

• חרדה

• שעמום

• רעב

• חוסר ביטחון

אצל ילדים, רוב המקרים של נשיכת ציפורניים הם תוצאה של חרדה או שעמום. יש ילדים שנוטים למצוא את ההרגל הזה די מרגיע.

כפי שראית, מספר גורמים עשויים לעורר את הרגל של נשיכת ציפורניים. אם אתה מכסס ציפורניים כרוני, והרגל זה החל לפגוע בציפורניים שלך, מומלץ לפנות לעזרה רפואית כדי לזהות את הגורם הבסיסי למצבך.

כיצד להפסיק לכסוס ציפורניים

1. שמור על ציפורניים קצרות

קיצוץ ציפורניים קצרות ושמירה מסודרת היא אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע נשיכת ציפורניים (4). כשאין לך על מה ללעוס, אתה תבעט בסופו של דבר בהרגל.

2. הפעל את משחק המניקור שלך

שוטרסטוק

תפנקו את עצמכם וקבלו מניקור נחמד. מניקור יכול לגרום לידיך כמו גם לציפורניים להראות מושכות. יהיה לכם פחות סיכוי לנשוך ציפורניים מכיוון שאינכם רוצים להרוס את המניקור.

3. שמור על בדיקת הדק

גלה מה גורם לך לנשוך ציפורניים. האם אתה נושך ציפורניים כשמשעמם לך? או שמא מדובר בחרדה? מחקרים הראו שאנשים נוהגים לנשוך ציפורניים כשהם משועממים, רעבים, עצבניים או לחוצים (5). זהה את הדק ומצא דרכים להתמודד איתו כדי להפסיק לנשוך ציפורניים.

4. השתמש בכפפות או מדבקות ציפורניים

דרך נוספת למנוע את עצמך מנשוך ציפורניים היא להשתמש בזוג כפפות או מדבקות ציפורניים. זה אולי נשמע טיפשי, אבל אם הפה שלך לא מוצא את הציפורניים שלך, זה יהיה הרבה פחות מתפתה לנשוך אותם.

5. שמור עליהם עסוקים

שוטרסטוק

כן, שמירת עסוק בידיים ובפה שלך עשויה לעשות את העבודה. בכל פעם שאתה מוצא את עצמך מתפתה לנשוך ציפורניים, לתפוס כדור מתח או ללעוס מסטיק. לא תוכל לנשוך ציפורניים אם הידיים ו / או הפה שלך כבר טרודים!

6. השתמשו לק לק

מריחת הלק בעל טעם מריר היא טריק עתיק יומין למניעת נשיכת ציפורניים (6).

7. נסה את הגישה ההדרגתית

אינך יכול להפסיק לכסוס ציפורניים בן לילה. זהו תהליך הדרגתי. הפסק לכסוס ציפורן אחת בכל פעם, אמור את התמונה הממוזערת שלך ואז הרחיב אותה לאצבעות האחרות, אחת אחת, עד שתפסיק לנשוך את כל הציפורניים בהדרגה.

נסה כל אחד או שילוב של הטיפים שלעיל כדי לראות איזה מהם מתאים לך ביותר. האם ידוע לך על טיפים והאקים אחרים שיכולים לעזור להפסיק לכסוס ציפורניים? שתף אותנו בטיפים ובמשוב שלך בקטע התגובות למטה.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

כסיסת ציפורניים היא הפרעה נפשית?

על פי המהדורה החמישית של המדריך האבחוני והסטטיסטי להפרעות נפשיות, הרגל של נשיכת ציפורניים לטווח הארוך או אוניקופגיה מסווגים כ"הפרעה כפייתית וקשורה. " עם זאת, נשיכת ציפורניים יכולה להיות גם הרגל זמני.

כמה זמן לוקח לשבור הרגל?

ייתכן שיידרשו כשלושה שבועות או 21 יום של מאמץ עקבי ליצור הרגל. וזה ייקח עוד יותר זמן לשבור אחד קיים.

הפניות

1. "כסיסת ציפורניים; אטיולוגיה, השלכות וניהול "כתב העת האיראני למדעי הרפואה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
2. "טיפול בליתיום בכיסת ציפורניים כרוניות" מלווה לטיפול ראשוני בהפרעות במערכת העצבים המרכזית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
3. רפואת ילדים קלינית "נושך ציפורניים". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
4. "היעילות של תכנית למניעת נשיכת ציפורניים בקרב תלמידי בתי ספר יסודיים." כתב עת למומחים בסיעוד ילדים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
5. "אונצ'ופגיה (נשיכת ציפורניים), חרדה ותפקוד לקוי." כתב העת ההודי למחקר שיניים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
6. "גישה חדשה לניהול אוניקופגיה" דיווחי מקרה ברפואת שיניים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.