המשקל הפתאומי שאתה נוטה להעלות על השדיים לאחר ההריון או לאחר עלייה פתאומית במשקל שלך יכול להיות… לא נוח. לכן, אם אתה מנסה לגרום לשדייך להיראות קצת יותר קטנים ומעודנים (וכמובן, פחות רפוי), יש לנו את הגב! הנה כמה פריצות טבעיות שיעזרו לך להפחית את גודל החזה באופן טבעי.

תוכן עניינים

• מהם הגורמים המשפיעים על גודל החזה?
• כיצד להפחית את גודל החזה באופן טבעי
• טיפים להפחתת גודל החזה

מהם הגורמים המשפיעים על גודל החזה?

גודל השדיים שלך נקבע על ידי מספר גורמים. הם מפורטים להלן:

• גנטיקה: הגנים שלך ממלאים תפקיד מרכזי בקביעת צורת וגודל שדייך על ידי השפעה על רמות ההורמונים המשפיעים על רקמת השד שלך.

• המשקל שלך: לא משנה כמה השדיים שלך גדולים או קטנים, חלק גדול מרקמות השד שלך מורכב משומן. לפיכך, גודל השדיים שלך עשוי להשתנות אם במקרה תעלה או תרד במשקל.

• הגיל שלך: עם הגיל המתקדם שלך, הרצועות שמחזיקות את השדיים שלך יכולות להתבלות ולגרום לשקיעת החזה שלך.

• הנקה: בגלל תנודות בהורמונים, השדיים שלך נוטים להתנפח בזמן שאתה מניקה ומתפוגגים ברגע שאתה מפסיק לעשות זאת.

עכשיו שאתה מודע היטב לגורמים השונים שאחראים על צורת וגודל השדיים שלך, הבה נבחן כמה דרכים טבעיות שיכולות לעזור בהקטנת גודל השדיים שלך.

כיצד להפחית את גודל החזה באופן טבעי

1. חִלבָּה
2. זרעי פשתן
3. ג'ינג'ר
4. תה ירוק
5. נים וכורכום
6. גרסיניה קמבוג'יה
7. שמן דגים
8. עיסוי חזה
9. דִיאֵטָה
10. התרגילים הטובים ביותר

1. חילבה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 3 כפות זרעי חילבה
• מים (כנדרש)

מה יש לך לעשות

1. משרים שלוש כפות זרעי חילבה למשך הלילה.
2. למחרת בבוקר טחנו אותם בכמה טיפות מים ליצירת משחה סמיכה.
3. החל את הדבק הזה באופן שווה על שני השדיים שלך.
4. השאירו אותו עד שהוא מתייבש, ולאחר מכן תוכלו לשטוף אותו במים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליך לעשות זאת 3 עד 4 פעמים בשבוע.

למה זה עובד

זרעי החילבה יכולים לעזור למיצוק השדיים ולהקטנת גודלם בעזרת תכונותיהם הממצקות. מריחת משחת חילבה על השדיים גם מונעת מהם צניחה ואיבוד צורה (1).

חזרה לתוכן העניינים

2. זרעי פשתן

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 כף זרעי פשתן טחונים
• 1 כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

1. מוסיפים כף זרעי פשתן לכוס מים חמים ומערבבים היטב.
2. צרכו את התערובת הזו.
3. לחלופין, תוכלו להוסיף גם זרעי פשתן אבקתיים למנה או למיץ האהובים עליכם.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליכם לעשות זאת פעם ביום.

למה זה עובד

לזרעי פשתן יש תכונות להפחתת אסטרוגן (2), (3). אסטרוגן הוא אחד ההורמונים המווסתים את התפשטות תאי השד שלך. והפחתה ברמותיה תעזור להפחית את גודל השדיים שלך.

חזרה לתוכן העניינים

3. ג'ינג'ר

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• כפית זנגביל מגוררת
• 1 כוס מים
• דבש

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו כפית ג'ינג'ר מגורר לכוס מים.
2. הביאו לרתיחה את התערובת הזו בסיר.
3. מבשלים למשך 5 דקות ומסננים.
4. תן לזה להתקרר קצת לפני שמוסיפים דבש.
5. צרכו את זה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

שתו תה זה לפחות שלוש פעמים ביום.

למה זה עובד

השדיים שלך מורכבים בעיקר מרקמות שומן. צריכה קבועה של תה ג'ינג'ר מסייעת בשריפת השומן המצטבר בשדיים על ידי הגדלת קצב חילוף החומרים בגופך (4), (5). זה, בתורו, מקטין את השדיים שלך.

חזרה לתוכן העניינים

4. תה ירוק

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• כפית תה ירוק
• 1 כוס מים
• דבש

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו כפית תה ירוק לכוס מים.
2. הביאו את זה לרתיחה בסיר.
3. מבשלים למשך 5 דקות ומסננים.
4. תנו לתה להתקרר מתישהו ואז הוסיפו לו מעט דבש.
5. שתה את זה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליכם לצרוך תה ירוק 3 עד 4 פעמים ביום.

למה זה עובד

תה ירוק הוא תרופה נפלאה נוספת המסייעת להפחית את גודל השדיים על ידי שריפת השומן שבתוכם. הוא מכיל נוגדי חמצון המאיצים את קצב חילוף החומרים בגופך (6).

חזרה לתוכן העניינים

5. נים וכורכום

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• חופן עלי נים
• 2 כפיות אבקת כורכום
• 4 כוסות מים
• מותק (לא חובה)

מה יש לך לעשות

1. מוסיפים את עלי הנים למים ומביאים אותם לרתיחה.
2. מבשלים למשך 5 עד 10 דקות ומסננים.
3. לאחר שהפתרון נעשה חם מספיק לשתייה, הוסיפו אליו שתי כפיות כל כורכום ודבש.
4. צרכו את זה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת מדי יום למספר חודשים.

למה זה עובד

תרופה זו שימושית במיוחד אם אתה מנסה לאבד שומן בשד לאחר הריון או הנקה. השדיים שלך גדלים כשאת מניקה בגלל דלקת כמו גם שקיעה של שומן. נים וכורכום עוזרים להתגבר על דלקת ועל עודף השומן להפחתת גודל השד (7), (8).

חזרה לתוכן העניינים

6. גרסיניה קמבוג'יה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

300-500 מ"ג תוספי garcinia cambogia

מה יש לך לעשות

צורכים 300-500 מ"ג תוספי garcinia cambogia.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליך לקחת תוספי מזון אלה שלוש פעמים מדי יום.

למה זה עובד

ל- Garcinia cambogia יכולת שריפת שומן מצוינת. צריכה קבועה של תוספים אלו מסייעת בהגברת קצב חילוף החומרים בגופך, ובכך הופכת את הירידה במשקל למשימה קלה (9).

חזרה לתוכן העניינים

7. שמן דגים

שוטרסטוק

אתה תצטרך

תוספי שמן דגים (1000 מ"ג)

מה יש לך לעשות

1. צרכו 1000 מ"ג של תוספי שמן דגים.
2. לחלופין, תוכלו לקבל מנה של דג מבושל בכל יום חלופי.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליך לצרוך תוספים אלה פעם ביום.

למה זה עובד

שמן דגים הוא מקור עשיר לחומצות שומן אומגה 3. חומצות שומן אלה פופולריות למדי בגלל פעילותן נגד אסטרוגן ויכולות להפחית את רמות האסטרוגן בגופך (10). זה, בתורו, יכול לעזור להפחית גם את גודל השדיים שלך.

חזרה לתוכן העניינים

8. עיסוי חזה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

שמן עיסוי חם (קוקוס או שמן זית)

מה יש לך לעשות

1. קח שמן קוקוס או שמן זית מעט מחומם ומרח אותו על שדייך.
2. לעסות בעדינות כל שד כלפי מעלה בתנועה מעגלית.
3. המשך לעסות במשך 10 דקות, ולאחר מכן אתה עלול לשטוף את השמן.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת על בסיס יומי.

למה זה עובד

עיסוי השדיים שלך באופן קבוע יכול לעזור בהפחתת השומן המופקד ברקמות השד (11).

חזרה לתוכן העניינים

9. דיאטה

שוטרסטוק

התזונה שלך ממלאת תפקיד מרכזי בכל הנוגע להפחתת גודל הציצים שלך. כאשר אתם צורכים יותר קלוריות ממה שגופכם דורש ולא שורפים אותם, אתם נוטים לעלות במשקל. וכתוצאה מכך השדיים שלך נעשים גדולים יותר.

לכן, עליכם לצרוך מזונות המסייעים בשריפת שומן. כמה מאכלים כאלה כוללים בשר רזה, פירות, ירקות ודגים. כמו כן, התרחקו ממאכלים שומניים כמו בשר אדום, גבינה, שמנת וחטיפים שמנים.

חזרה לתוכן העניינים

10. התרגילים הטובים ביותר

1. ריצה קלה

שוטרסטוק

כל מיני תרגילי לב יכולים לעזור בהפחתת שומן בגופכם, כולל השומן באזור החזה. אז, רץ, רוץ או רכוב על אופניים כדי להקטין את גודל השדיים שלך.

מֶשֶׁך

20 עד 30 דקות

2. שכיבות סמיכה

שוטרסטוק

שכיבות סמיכה יכולות לעזור לטון את השדיים ולהפוך אותן למוצקות יותר ובכך לסייע בהפחתת גודלן.

חזרות

15 עד 20

3. שחייה

שוטרסטוק

המכות שבהן אתה משתמש בזמן השחייה עובדות על שרירי החזה והכתפיים, ובכך עוזרות לך להשיג את הצורה והגודל הרצויים של השדיים שלך.

מֶשֶׁך

20 דקות

4. יוגה

שוטרסטוק

תרגול של תנוחות יוגה כמו תפילת תפילה, תנוחת חצי ירח ותנוחת צפרדעים יכול לעזור להפחית את גודל השדיים ולהפוך אותם למוצקים יותר.

מֶשֶׁך

עליך להחזיק כל תנוחת יוגה למשך 10 עד 20 שניות.

עליך גם לעקוב אחר הטיפים המפורטים להלן כדי לסייע לתרופות אלו ולהשיג תוצאות טובות יותר.

חזרה לתוכן העניינים

הטיפים הטובים ביותר להפחתת גודל החזה

• הקפידו על תזונה בריאה.
• הימנע ממזון מעובד, מזונות סוכרים ומשקאות מוגזים.
• שתו הרבה מים לניקוי רעלים מגופכם.
• שמור על משקלך.
• ללבוש חזיית כיסוי מלאה בגודל הנכון.
• עקוב אחר משטר אימונים טוב.

חזרה לתוכן העניינים

בוודאי תשיג את המיטב והמעודד יותר בעזרת העצות והתרופות הנ"ל. רק זכרו להיות מרוכזים, והשאר ייפול למקומו. אנא יידע אותנו אם מצאת את הפוסט הזה מועיל על ידי תגובה בתיבה למטה.