איך להיפטר מעייפות ועצלות

האם אתה מרגיש עייף וישנוני במשך היום הטוב יותר? עייפות, או פשוט תחושת עצלות, יכולה להיות תוצאה של מצבים רפואיים מסוימים או בעיות נפשיות כמו עודף מתח, חרדה ואפילו דיכאון. מה שמפתיע הוא שגם תינוקות וילדים צעירים עלולים להיות רגישים לעייפות! כל זה רק מדגיש את הצורך לתקן מצב זה מוקדם ככל האפשר כדי להפריע לו לחיי היום יום. כדי לדעת יותר על טיפול בעייפות בדרך הטבע, המשך לקרוא!

תוכן עניינים

• מהי עייפות?
• תסמינים של עייפות
• מה גורם לעייפות?
• כיצד לרפא עייפות ועצלנות באופן טבעי?
• מהם המאכלים הטובים ביותר לטיפול בעייפות?
• טיפים למניעה

מהי עייפות?

עייפות היא מצב שכיח הקשור לבעיות רפואיות רבות, מה שמשאיר אדם מרגיש ישנוני ועייף (נפשי ופיזי).

ניתן לזהות אותו על ידי התסמינים הבאים.

חזרה לתוכן העניינים

תסמינים של עייפות

אנשים הסובלים מעייפות עלולים לחוות:

• מצבי רוח משתנים
• יכולת חשיבה מופחתת
• עייפות
• אנרגיה נמוכה
• זְחִילָה

כפי שצוין קודם לכן, עייפות היא סימפטום הקשור למצבים רפואיים רבים העומדים בבסיסם. אלה עשויים לכלול את הדברים הבאים.

חזרה לתוכן העניינים

מה גורם לעייפות?

מצבים בריאותיים שיכולים להותיר אותך רדום

כוללים: https://medlineplus.gov/ency/article/003088.htm

• אֲנֶמִיָה
• שַׁפַעַת
• נגיף קיבה
• הרעלת פחמן חד חמצני
• התייבשות
• בלוטת התריס
• חום
• תת פעילות של בלוטת התריס
• נפיחות במוח (הידרוצפלוס)
• מחלת ליים
• אי ספיקת כליות
• דַלֶקֶת קְרוֹם הַמוֹחַ
• מחלות יותרת המוח כמו סרטן יותרת המוח
• תזונה לקויה
• הפרעות שינה כמו דום נשימה בשינה
• פגיעה מוחית טראומטית
• שבץ

הפרעות בריאות הנפש שעלולות לגרום לעייפות כוללות:

• תסמונת קדם וסתית (PMS)
• דיכאון מז'ורי
• דיכאון לאחר לידה

עייפות יכולה להיגרם גם על ידי תרופות מסוימות כגון תרופות נרקוטיות.

כפי שנדון, עייפות יכולה להתרחש גם אצל תינוקות וילדים. הסימפטומים שעשויים להופיע אצל תינוקות רדומים הם:

• קושי להתעורר
• חום גבוה
• תסמיני התייבשות
• הופעת פריחות פתאומיות
• הקאות בכוח במשך יותר מ 12 שעות

חזרה לתוכן העניינים

כיצד לרפא עייפות ועצלנות באופן טבעי

1. לשתות מים
2. שמנים חיוניים
3. עלה בזיליקום
4. קפה
5. דבש
6. לימון
7. תה ירוק
8. מגנזיום

1. שתו מים

שוטרסטוק

שמירה על עצמך לחות היא דרך נהדרת לטפל ולמנוע עייפות ועצלות. התייבשות עלולה להשאיר אותך עייף ועייף. לפיכך, לצריכה מספקת של מים ונוזלים בריאים אחרים יכולה להיות השפעה משמעותית.

חזרה לתוכן העניינים

2. שמנים אתרים

א. שמן אתרי בזיליקום

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 2-3 טיפות שמן בזיליקום
• מפזר
• מים

מה יש לך לעשות

1. מלא מפזר במים.
2. מוסיפים אליו שתיים-שלוש טיפות שמן בזיליקום ומערבבים היטב.
3. שאפו את ארומת הבזיליקום המפוזרת.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליך לעשות זאת פעם עד פעמיים ביום.

למה זה עובד

המאפיינים המגרים של שמן בזיליקום עוזרים להגביר את הריכוז, לחדד את החושים ולהקל על לחץ ודיכאון (1).

ב. שמן אתרי מנטה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 2-3 טיפות שמן מנטה
• מפזר
• מים

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו כמה טיפות שמן מנטה למפזר במילוי מים.
2. שאפו את הארומה המפוזרת.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליך לעשות זאת לפחות פעמיים ביום.

למה זה עובד

מחקרים מראים כי ארומתרפיה עובדת נהדר בטיפול בעייפות ובתסמיני עייפות אחרים. שמן אתרי מנטה עובד בדומה לשמן בזיליקום להפגת עייפות נפשית ולחץ (2).

חזרה לתוכן העניינים

3. עלה בזיליקום

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 10 עלי בזיליקום
• 1 כוס מים

מה יש לך לעשות

1. מוסיפים את עלי הבזיליקום לכוס מים.
2. הביאו אותו לרתיחה בסיר.
3. מבשלים למשך 5 דקות ומסננים.
4. אפשר לתמיסה להתקרר מעט לפני שתייתו.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליך לשתות זאת פעמיים ביום לקבלת יתרונות מיטביים.

למה זה עובד

בזיליקום מציג תכונות משפרות קוגניציה בנוסף להפחתת מתח, חרדה ועייפות (3).

חזרה לתוכן העניינים

4. קפה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 כף אבקת קפה
• 1 כוס מים
• סוכר (לפי הצורך)

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו כף אבקת קפה לכוס מים.
2. הביאו אותו לרתיחה והבשלו.
3. מוסיפים לקפה מעט סוכר ושותים אותו ברגע שהוא מתקרר מעט.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

אתה יכול לשתות 1 עד 2 כוסות קפה מדי יום.

למה זה עובד

הקפאין בקפה מגביר את הערנות ואת רמות האנרגיה שלך (4).

זְהִירוּת

אל תשתה יותר משתי כוסות קפה ביום מכיוון שהוא עלול לגרום לך להרגיש עייף וישנוני, מה שהופך אותך להרפה עוד יותר.

חזרה לתוכן העניינים

5. מותק

שוטרסטוק

אתה תצטרך

כמה כפיות דבש טהור

מה יש לך לעשות

החליפו את הסוכר בקינוח או בשייק האהוב עליכם בכמה כפיות דבש.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליכם לצרוך דבש מדי יום.

למה זה עובד

הפחמימות בדבש מגבירות את רמות האנרגיה שלך ועוזרות להילחם בעייפות. למעשה, דבש הוא גם א