כיצד להיפטר מצרבת במהלך ההריון

הריון יכול לשנות את גופך ביותר מדרך אחת. במהלך שלב זה תוכלו לחוות שפע של דברים בבת אחת. אחד התסמינים השכיחים והמטרידים אותם חווים אמהות הוא צרבת או קשיי עיכול בחומצה.

למרות חומרת הסימפטום הזה, רוב הנשים ההרות אינן מוכנות ליטול תרופות, מחשש לתופעות הלוואי הקשורות אליהן. לפיכך, אם הינך אם מצפה אשר חיפשה דרכים טבעיות להרגיע צרבת במהלך ההריון, אנו כאן כדי לעזור.

מתי צרבת מתחילה במהלך ההריון?

צרבת היא סימפטום של ריפלוקס חומצי הנובע מגירוי של הוושט או צינור המזון. גירוי זה נוצר על ידי חומצת קיבה החוזרת מהקיבה. צרבת מכונה גם קשיי עיכול בחומצה.

כמעט 50% מהנשים ההרות מדווחות על תסמינים חמורים של צרבת. הדבר בולט במיוחד בשליש השני והשלישי להריון, כאשר בסופו של דבר הרחם הגדל מפעיל לחץ מוגבר על הקיבה (1).

בואו נסתכל כעת על הגורמים הטורקים של צרבת בהריון.

מה גורם לצרבת במהלך ההריון?

גורמים רבים יכולים להיות אחראים לגרימת צרבת במהלך ההריון:

העברת רמות הורמונליות
הורמוני הריון - הפרשת הורמונים כמו פרוגסטרון עולה במהלך ההריון. זה יכול לגרום לסוגר הוושט התחתון, שהוא דופן שריר בין הבטן לוושט, להירגע. זה יכול לגרום לחומצה לזרום חזרה לוושט (1).
הגדלת הרחם היא גורם נוסף שיכול לגרום לצרבת על ידי הפעלת לחץ על הקיבה ואילוץ דחיפה של חומצת הקיבה כלפי מעלה (2).
נוכחות של אבני מרה (זה קורה לעיתים רחוקות)

צרבת במהלך ההריון יכולה להיות משימה די טובה להתמודד איתה. בשילוב עם כל השינויים האחרים שקורים לגופך בשלב זה, זה עלול גם בסופו של דבר לגבות ממך מחיר.

להלן כמה טיפים מדהימים שיכולים לעזור לך להתמודד עם צרבת במהלך ההריון ללא צורך בתרופות.

כיצד למנוע ולטפל בצרבת במהלך ההריון

1. לאכול ארוחות קטנות במרווחים קבועים

במקום שלוש הארוחות הגדולות הרגילות ביום, נסו לאכול מספר ארוחות קטנות כל שעה-שעתיים. אכילת ארוחות קטנות לא רק תעזור לצרבת אלא גם תספק נפיחות ומחוסר אנרגיה (1), (3).

2. הימנע מטריגר

זהה מזונות המעוררים צרבת או מחמירים את המצב. לעתים קרובות מציינים כי מזון חריף, מטוגן ומעובד גורם לצרבת ולכן יש להימנע ממנו (4). מזונות אחרים הידועים כמפעילים מצב זה כוללים שוקולד, קפאין, משקאות מוגזים, פירות הדר ונענע (3).

3. לא לשתות ולאכול ביחד

נסו לשתות כמה שפחות נוזלים בזמן האכילה. שתיית יותר מדי נוזלים עם הארוחות עלולה להחמיר את תסמיני הצרבת.

4. הימנע משכיבה מיד לאחר האכילה

אל תשכב מיד לאחר האכילה. נסה לשבת זקוף לפחות כמה שעות לאחר הארוחה. התרופפות או שכיבה מיד לאחר הארוחה יכולה להגדיל את הסיכוי לחומצה בקיבה לחזור ממש למעלה (5).

5. הרם את ראש מיטתך

נסה להשאיר את ראש המיטה מוגבה. אתה יכול גם להניח יותר מכרית אחת מאחורי הכתפיים. זה יכול למנוע חומצת קיבה לזרום חזרה בזמן שאתה ישן (6).

6. אכלו כמה שעות לפני השינה

לא משנה אם אתה בבית או מבלה זמן בחוץ, הקפד לארוחת ערב מוקדמת. הימנע מאכילת ארוחת הערב שלך ממש לפני השינה כדי לעזור לבטן לעכל את האוכל לפני שאתה פונה להיום (3). עם זאת, תוכלו לאכול חטיפים קלים לפני השינה.

7. להפסיק לעשן

8. שמור על משקלך

השמנת יתר היא אחד מגורמי הסיכון המשמעותיים הרבים לצרבת (7). לפיכך, חשוב שתנהל את משקלך ותעלה במשקל בהדרגה במהלך ההריון. הריון חייב להגביר את התשוקה והתיאבון שלך. וודאו שאתם אוכלים בצורה מתונה. זה לא רק יעזור לך לחזור לכושר מהר יותר לאחר ההריון אלא גם יעזור בצרבת.

9. ללבוש בגדים רופפים

לבישת ביגוד צמוד ובלתי ניתן לבליעה יכולה להפעיל לחץ נוסף על הבטן הצפופה כבר, וכך להגדיל את הסיכוי לצרבת.

10. ללעוס קצת מסטיק

כן, קראת נכון! פשוט לעיסת מסטיק כ- 30 דקות לאחר כל ארוחה כבדה יכולה להקל על העיכול. הסיבה לכך היא כי מסטיק מגדיל את ייצור הרוק, שהוא חיץ חומצה. זה עוזר להפחית את רמות חומצת הקיבה בוושט ויכול לסייע בטיפול בצרבת (8).

טיפים אלה מובטחים ישאירו אתכם מרגישים הרבה יותר טוב. מעקב אחריהם יכול לסייע בניהול ומניעת תסמינים של ריפלוקס חומצי או מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD) במהלך ההריון.

מקווה שמצאת את הפוסט מועיל. אל תשכח לשתף אותנו במחשבות ובמשוב שלך בסעיף ההערות למטה.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

האם צרבת במהלך ההריון פוגעת בתינוק?

לא, צרבת לא עשויה לפגוע בתינוק. עם זאת, המשקל שמפעיל התינוק הגדל על הבטן יכול להגביר את הסימפטומים של צרבת בשלבים האחרונים של ההריון.

האם צרבת יכולה לרמוז על מין?

סיפורי נשים זקנות רבות אומרים כי צרבת יכולה לרמוז על מינו של התינוק. עם זאת, זה רחוק מלהיות נכון.

האם צרבת היא תסמין של הריון?

כן, צרבת יכולה להיות גם סימפטום להריון מוקדם מלבד בחילות הבוקר הרגילות. הסיבה לכך היא שחרור הורמון הפרוגסטרון המרגיע את שריר הרחם, ובכך מצטופף בשרירי הקיבה וגורם לתסמינים של צרבת.

האם צרבת בתחילת ההיריון היא סימן לתאומים?

תסמינים חמורים של צרבת יכולים להצביע על תאומים עקב הלחץ המוגבר שהעוברים מפעילים על הקיבה. עם זאת, זה לא בהכרח סימן מוקדם של ציפייה לתאומים. נשים מצפות הנושאות תאומים חוות תסמינים חמורים יותר של צרבת בהשוואה לאלו הנושאים ילד יחיד.

אילו תרופות אוכל ליטול לצרבת במהלך ההריון?

כמה נוגדי חומצה ללא מרשם שיכולים לסייע בתסמיני צרבת כוללים גידולים, רולאידים ומאלוקס. הימנע מנוגדי חומצה המכילים רמות גבוהות של נתרן ומגנזיום שכן נתרן יכול להוביל להצטברות נוזלים ברקמות, ואילו מגנזיום יכול לתקשר עם צירים בשלבים מאוחרים יותר. התייעץ עם הרופא שלך כדי להבין את התרופות הטובות ביותר לצרבת.

האם צרבת במהלך ההריון רומזת על תינוק שעיר?

למרות שזה אולי נשמע עממי, זה אכן נכון. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Birth, קיים קשר בין חומרת הצרבת במהלך ההריון לנפח השיער שזה עתה נולד (9).

האם GERD מופיע במהלך ההריון?

נשים הרות רבות מציגות תסמינים של GERD, במיוחד צרבת. זה די שכיח והוא תוצאה של לחץ מוגבר על הקיבה בגלל הפרשת הורמון הפרוגסטרון.

מתי לבקר רופא לצרבת במהלך ההריון?

אם הסימפטומים של צרבת אינם משתפרים למרות שינויים בתזונה ובאורח החיים או אם הם מחמירים יותר, אתה יכול לבקר אצל רופא. לאחר מכן הרופא שלך ירשום תרופות שבטוח ליטול במהלך ההריון.

הפניות

1. "צרבת בהריון" עדויות קליניות, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
2. "התערבויות לצרבת בהריון" מאגר Cochrane של ביקורות שיטתיות, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
3. "גורמי סיכון למחלת ריפלוקס במערכת העיכול: תפקיד הדיאטה" Przegla̜d Gastroenterologiczny, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
4. "טיפים בריאותיים לנשים בהריון" המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות, משרד הבריאות והשירותים האנושיים בארה"ב.
5. "השפעת שינה, ריפלוקס גסטרו-וושט ספונטני וארוחה על לחץ סוגר הוושט העליון אצל מתנדבים אנושיים רגילים." גסטרואנטרולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
6. "התקדמות ב- GERD" גסטרואנטרולוגיה והפטולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב
7. "השמנת יתר היא גורם סיכון עצמאי לתסמיני GERD ולוושט ארוזי." כתב העת האמריקני לגסטרואנטרולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
8. "ההשפעה של לעיסת מסטיק ללא סוכר על ריפלוקס גסטרו-וושט." כתב העת למחקר שיניים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
9. "פולקלור הריון חזר על עצמו: המקרה של צרבת ושיער." לידה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.