כיצד להיפטר מכאב ראש + סוגים, גורמים ותסמינים

האם עברת יום ארוך של עבודה קדחתנית רק כדי לחזור הביתה עם כאב ראש פועם? ובכן, לא מפתיע. דברים רבים יכולים לגרום ללחץ ולהוביל לכאב ראש - מועדי עבודה, לוחות זמנים תובעניים, פקקים וכו '.

מה אתה מתכנן לעשות בקשר לכאב הראש? הדרך הקלה ביותר היא להקפיץ משכך כאבים. אך במקום לפנות לאותן תרופות ללא מרשם, נסו תרופות ביתיות. מאמר זה מפרט את התרופות הביתיות הטובות ביותר שיכולות לעזור בהקלת כאבי ראש מטרידים. המשך לקרוא!

תוכן עניינים

• מהו כאב ראש?
• מה גורם לכאב ראש?
• דרכים טבעיות לטיפול בכאבי ראש
• המזונות הטובים ביותר לכאבי ראש
• טיפים למניעת כאבי ראש
• תסמינים וסוגים של כאבי ראש
• מתי לפנות לרופא
• כיצד לאבחן כאב ראש

מהו כאב ראש?

כאב ראש הוא אחד המצבים הנפוצים ביותר שגורמים לכאב ואי נוחות בראש, בקרקפת או בצוואר. בחלק מהמקרים כאבי ראש הם קלים. עם זאת, הם עלולים לגרום לכאב עצום ולהקשות על האדם המושפע לעבוד או לבצע פעילויות יומיומיות אחרות.

כאב ראש הוא בדרך כלל סימן למצוקה רגשית ו / או לחץ. זה יכול להיות גם תוצאה של הפרעות רפואיות כמו לחץ דם גבוה, חרדה, דיכאון או מיגרנה.

עובדות מעניינות על כאבי ראש

• ישנם מעל 150 סוגים של כאבי ראש.
• 40% ומעלה ילדים מפתחים כאבי ראש עד גיל 7.
• 3% מהילדים הללו סובלים ממיגרנות.
• כ- 28 מיליון אמריקאים סובלים ממיגרנה.
• כ -52% מהסובלים ממיגרנה נותרים ללא אבחנה.

חזרה לתוכן העניינים

מה גורם לכאב ראש?

ידוע כי טריגרים מסוימים גורמים לפעילות מוחית יוצאת דופן, מה שמעורר עוד יותר שינויים בכלי הדם הקיימים שם.

למרות שהטריגר המדויק עדיין לא התגלה, כמה גורמים האמינו כי הם גורמים לכאב ראש הם:

• מחלה כללית כמו הצטננות, שפעת או חום.
• מצבים בריאותיים כמו סינוסיטיס, דלקות אוזניים ודלקות גרון יכולים גם לגרום לכאבי ראש.
• מתח נפשי ו / או דיכאון
• סביבה - הסביבה שלך עלולה גם לגרום לכאב ראש. זה עשוי לכלול עשן טבק משומש, ריחות חזקים מבשמים / כימיקלים ביתיים, ומזונות מסוימים. זיהום, שינויי אקלים, רעשים חזקים ותאורה בהירה עלולים לגרום גם לכאבי ראש.
• גנטיקה - אנשים עם היסטוריה משפחתית של כאבי ראש, בעיקר מיגרנה, נמצאים בסיכון מוגבר לפתח מיגרנה.

כאב ראש מתיש יכול לגרום לכם לאומללות ולשבש את הפעילות השוטפת שלכם. ותהיה מוכן לנסות כל דבר שיעזור לך להיפטר ממנו. ובכן, יש לך מזל - כי יש לנו כמה תרופות טבעיות שיכולות להעניק לך יד עוזרת במאבק בכאבי ראש בבית.

תסתכל

חזרה לתוכן העניינים

דרכים טבעיות לטיפול בכאבי ראש

1. שמנים חיוניים
2. קומפלקס ויטמינים B
3. קומפרס קר
4. קפה
5. תה ירוק
6. תה ג'ינג'ר
7. מגנזיום
8. לְעַסוֹת
9. חומץ תפוחים

תרופות ביתיות לטיפול בכאבי ראש

1. שמנים אתרים

א. שמן מנטה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 3 טיפות שמן מנטה
• 1-2 כפיות שמן קוקוס או כל שמן נשא אחר

מה יש לך לעשות

1. הוסף שתיים-שלוש טיפות שמן מנטה לכפית אחת לשתי כפיות מכל שמן נשא.
2. מערבבים היטב ומורחים אותו ישירות על המקדשים ופינות המצח.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

אתה יכול לעשות זאת כמו בכל פעם שאתה חווה כאב ראש.

למה זה עובד

שמן מנטה נמצא יעיל כמו אקמול לטיפול בכאבי ראש מסוג מתח (1).

ב. שמן לבנדר

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 2-3 טיפות שמן לבנדר
• מפזר
• מים

מה יש לך לעשות

1. מלא מפזר במים.
2. מוזגים לתוכו שתיים-שלוש טיפות שמן לבנדר ומפעילים את המכשיר.
3. שאפו את הארומה הנעימה של שמן לבנדר.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

אתה יכול לעשות זאת 2-3 פעמים ביום.

למה זה עובד

שאיפת הארומה של שמן אתרי לבנדר יכולה לסייע בהפגת מתחים וחרדות ובהקלה על כאבי ראש במיגרנה (2).

חזרה לתוכן העניינים

2. ויטמינים

שוטרסטוק

ויטמינים כמו ויטמין B6, B12 וחומצה פולית (צורה מעשה ידי אדם של ויטמין B9) יכולים לסייע במניעת התקפי מיגרנה תכופים.

כמה חוקרים הניחו כי גירעון במאגרי האנרגיה המיטוכונדריה או עלייה ברמות ההומוציסטאין עלול לגרום למיגרנה. כאן נכנס לתפקידם של הויטמינים הנ"ל. ויטמינים B6, B12 וחומצה פולית יכולים לעזור בזרז של הומוציסטאין, ובכך לסייע בטיפול בכאבי ראש במיגרנה (3).

מזונות עשירים בויטמינים אלה כוללים עופות, דגים, לחם, ביצים, ירקות, קטניות, גבינה ודגנים. ניתן גם ליטול תוספים נוספים עבור ויטמינים אלה לאחר התייעצות עם רופא.

חזרה לתוכן העניינים

3. דחיסה קרה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

דחיסה קרה

מה יש לך לעשות

1. החל דחיסה קרה על המקדשים שלך.
2. השאירו אותו דולק למספר דקות והסירו.
3. חזור על הפעולה 2-3 פעמים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

אתה יכול לעשות זאת 2-3 פעמים ביום כטיפול משלים לטיפולים אחרים.

למה זה עובד

דחיסה קרה, כאשר היא משמשת כטיפול משלים לטיפולים סטנדרטיים אחרים לכאבי ראש, יכולה להועיל בהפגת הכאבים (4).

חזרה לתוכן העניינים

4. קפה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 כף אבקת קפה
• 1 כוס מים
• סוכר (לא חובה)

מה יש לך לעשות

1. מוסיפים כוס מים לסיר ומחממים אותו.
2. מוסיפים כף אבקת קפה למים החמים ומערבבים עד שהוא מתמוסס לחלוטין.
3. כבה את התנור. הוסף חלב / סוכר לקפה שלך (אם תרצה).
4. שתו את הקפה החם.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

לשתות כוס או שתיים של קפה בעקבות כאב ראש או כמסייע לתרופות אחרות לכאב ראש.

למה זה עובד

לקפאין יש תכונות משככות כאבים קלות שיכולות לעזור להקל על הסימפטומים של כאב ראש, במיוחד כאשר משתמשים בו יחד עם טיפול אחר לכאב ראש (5).

זְהִירוּת

אין לצרוך יותר מדי קפה מכיוון שהוא יכול לגרום לתלות בקפאין. ברגע שגופך מתרגל מדי לקפאין, אי נטילת אותו עלולה לעורר תסמיני גמילה - עם כאב ראש כתסמין העיקרי.

חזרה לתוכן העניינים

5. תה ירוק

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 כפית תה ירוק (נטול קפאין)
• 1 כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו כפית תה ירוק לכוס מים חמים.
2. תלול למשך 5-7 דקות ומסנן.
3. שתו את התה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

אתה יכול לשתות 1-2 כוסות תה ירוק מדי יום.

למה זה עובד

לתה ירוק יש תכונות משככות כאבים ואנטי דלקתיות, אשר יכולות לעזור בכאבי ראש (6).

זְהִירוּת

אין לצרוך יותר משתי כוסות תה ירוק ליום.

חזרה לתוכן העניינים

6. תה ג'ינג'ר

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1-2 סנטימטרים של ג'ינג'ר חתוך
• 1 כוס מים

מה יש לך לעשות

1. הוסף 1-2 סנטימטרים של ג'ינג'ר פרוס לכוס מים.
2. הביאו אותו לרתיחה בסיר.
3. מבשלים כמה דקות. כבה את הכיריים.
4. מסננים את התערובת ומניחים לה להתקרר לזמן מה.
5. שתו את התה החם.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

ניתן לשתות תה ג'ינג'ר 1-2 פעמים ביום.

למה זה עובד

מתן זנגביל עשוי להשפיע על תופעות הפלה מונעות שעשויות לסייע בהפחתת הכאב של מיגרנה (7).

חזרה לתוכן העניינים

7. מגנזיום

שוטרסטוק

מגנזיום הוא מינרל שחסר שלו נקשר למיגרנות. זה יכול גם לעזור בטיפול בסוגים אחרים של כאבי ראש על ידי מניעת גורמים העלולים להגביר את הסיכון לפתח אותם (8).

לפיכך, חשוב שתצרוך מזונות עשירים במגנזיום כמו תרד, כרוב, אבוקדו, בננות ואגוזים בכדי לקבל את הכמות הנדרשת של המינרל באופן טבעי באמצעות הדיאטה שלך. אם אתה מתכנן ליטול תוספי מגנזיום דרך הפה או דרך הווריד, עדיף להתייעץ עם רופא לפני שתעשה זאת.

חזרה לתוכן העניינים

8. עיסוי

שוטרסטוק

טיפול בעיסוי הוא חלופה לא תרופתית להפחתת שכיחות כאבי ראש. זה נכון במיוחד במקרה של טיפולי עיסוי ספציפיים לשרירים המתרכזים בשרירים ספציפיים בכדי להקל על הכאב. מחקר שפורסם בכתב העת American Journal of Public Health אישר היבט זה (9).

חזרה לתוכן העניינים

9. חומץ תפוחים

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 2 כפיות חומץ תפוחים
• 1 כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו שתי כפיות חומץ תפוחים לכוס מים חמים.
2. מערבבים היטב ושותים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

אתה יכול לעשות זאת 1-2 פעמים ביום.

למה זה עובד

אמנם אין מחקרים המוכיחים כי תרופה זו פועלת כנגד כאבי ראש, אך אנשים רבים נשבעים שחומץ תפוחים עזר להם להילחם במיגרנות קשות.

תרופות אלו יסייעו לך להילחם באותם כאבי ראש חוזרים. אתה יכול גם לעקוב אחר טיפים לדיאטה שלמטה כדי לעזור לך להתמודד עם המצב בצורה טובה יותר.

חזרה לתוכן העניינים

המזונות הטובים ביותר לכאבי ראש

ממה להימנע

• אלכוהול - מכיל חומרים כמו היסטמינים וסולפיטים הידועים כגורמים לכאבי ראש (10).
• גבינה - מכילה היסטמינים הידועים כמפעילים כאבי ראש (10).
• קפה - שתייה מרובה של קפה באופן קבוע ואז פתאום הפסקת צריכתו עלולה לגרום לתסמיני גמילה, כאשר כאב ראש הוא הסימפטום הדומיננטי.
• שוקולדים - ידועים כמפעילים מיגרנות אצל אנשים מסוימים (11).
• ממתיקים מלאכותיים - מכילים אספרטיים שיכול להגביר את הסיכון לפתח כאב ראש (12).

מה לאכול

• מים - שתיית מים רבה יותר יכולה לסייע בהפחתת כאבי ראש או מניעתם (13).
• ירקות עלים - הם מקורות עשירים של ויטמיני B שיכולים לסייע במניעה וטיפול בכאבי ראש.
• שקדים - שקדים עשירים במגנזיום. ליקויים במגנזיום קשורים לעיתים קרובות לסיכון מוגבר למיגרנות.
• קפה - קפה מכיל קפאין, וכמויות מתונות של קפאין מציגות תכונות משככות כאבים שיכולות להועיל למי שיש לו כאב ראש.

מלבד בחירות התזונה שלך, ישנן אפשרויות סגנון חיים שאתה יכול לעשות כדי למנוע הישנות של כאבי ראש.

חזרה לתוכן העניינים

טיפים למניעת כאבי ראש

• נהל את רמות הלחץ שלך. פעילות גופנית באופן קבוע ותרגול יוגה יכולה לסייע במאבק בלחץ.
• ידוע גם כי דיקור סיני מונע כאבי ראש. עם זאת, חשוב לבצע זאת על ידי איש מקצוע.
• תנוח מספיק.
• שינה טובה.
• לשתות הרבה מים.

למרות שרוב כאבי הראש אינם מעוררים דאגה רבה, אם אתה חווה כאב ראש חמור / בלתי נסבל המלווה בתסמינים הבאים, עליך לפנות מיד להתערבות רפואית.

חזרה לתוכן העניינים

תסמינים וסוגים של כאבי ראש

כאבי ראש מסווגים בעיקר לסוגים ראשוניים ומשניים.

אם כאב הראש אינו תוצאה של מצב אחר ונגרם על ידי בעיות במבני ראשך הרגישות לכאב, כמו כלי הדם, השרירים ועצבי הראש והצוואר שלך, זה מכונה כאב ראש ראשוני.. כאבי ראש ראשוניים שכיחים כוללים מיגרנות, כאבי ראש מצרר וכאבי ראש במתח.

אם כאב הראש הוא תוצאה של גורמים בסיסיים, הוא מכונה כאב ראש משני. גורמים נפוצים הידועים כגורמים לכאבי ראש כאלה הם:

• הנגאובר המושרה מאלכוהול
• גידול במוח
• קרישי דם
• דימום במוח או סביבו
• קיפאון מוח
• זַעֲזוּעַ
• בַּרקִית
• התייבשות
• חריקת שיניים
• שימוש יתר בתרופות נגד כאבים
• התקפי חרדה
• שבץ

ניתן לסווג כאבי ראש לסוגים שונים בהתאם לסיבתם ולאופיים.

• כאבי ראש מתח

זהו הסוג הנפוץ ביותר של כאב ראש המופיע לרוב בהדרגה אי שם באמצע היום.

הסימפטומים הם:

• זה מרגיש כאילו יש להקה הדוקה סביב הראש.
• כאב מתמיד ומשעמם משני צידי הראש.
• כאב שמקרין לצוואר או ממנו.

• מיגרנות

מיגרנות הן הסוג השני בשכיחותו של כאבי ראש ראשוניים. כאבי ראש למיגרנה נגרמים בדרך כלל בגלל כאב פועם / פועם המופיע בצד אחד של הראש. בדרך כלל הם מלווים בתסמינים כמו:

• ראייה מטושטשת

• סחרחורת

• בחילה

• הפרעות תחושתיות (המכונה הילה)

• כאבי ראש ריבאונד

כאבי ראש ריבאונדיים (המכונים גם כאבי ראש שימוש יתר בתרופות) נגרמים עקב שימוש מופרז בתרופות שמטרתן לטפל בתסמיני כאבי ראש. הם הגורמים הנפוצים ביותר לכאבי ראש משניים. לעתים קרובות הם מתחילים מוקדם ונמשכים לאורך כל היום.

סימנים ותסמינים נוספים הקשורים לכאבי ראש בריבאונד הם:

• כאב צוואר
• גודש באף
• שינה מופחתת
• אי שקט

• קבוצה של כאבי ראש

ידוע כי אלה נמשכות בין 15 דקות ל -3 שעות. הם יכולים להתרחש פתאום ועשויים לחזור בין 1 עד 8 פעמים ביום. זה עשוי להימשך שבועות ואף חודשים. בין כאבי ראש מקבצים אלו, יהיו גם תקופות בהן לא תחוו תסמיני כאב ראש.

הכאב הנגרם מכאבי ראש מקבצים הוא בדרך כלל:

• חד צדדי וחמור
• חד / בוער
• ממוקם בדרך כלל בתוך / סביב עין אחת

כאבי ראש מקבצים עשויים גם לגרום לאזור הפגוע להיות אדום ונפוח ולעפעפיים שלך נושרים. זה יכול גם להפוך את מעבר האף של האזור הפגוע למחניק ונזיל.

• כאבי ראש ברעם

כאבי ראש ברעמים הם פתאומיים וקשים. ידוע שכאבי ראש אלה מגיעים לעוצמתם המקסימלית בפחות מדקה ועשויים להימשך יותר מחמש דקות. לעיתים קרובות הם תוצאה של מצבים בריאותיים בסיסיים כמו מפרצת קרועה או לא מופרעת, תסמונת התכווצות כלי דם מוחית (RVS), אפופלקסיה של המוח, דימום תוך מוחי, פקקת ורידים מוחית ודלקת קרום המוח.

מי שחווה כאבי ראש כאלה חייב להיעזר בטיפול רפואי באופן מיידי.

חזרה לתוכן העניינים

מתי לפנות לרופא

פנה מיד לרופא אם כאב הראש שלך מלווה ב:

• בעיות קוגניטיביות כמו בלבול או קושי בהבנת דיבור
• הִתעַלְפוּת
• חום גבוה
• קהות או שיתוק בצד אחד של גופך
• חוּלשָׁה
• צוואר תפוס
• קושי לראות, לדבר או ללכת
• בחילות או הקאות שאינן קשורות להנגאובר או שפעת

לאחר שתבקר אצל רופא, הם עשויים לבצע את הבדיקות הבאות כדי לקבוע את סוג כאב הראש שאתה עלול לסבול ממנו.

חזרה לתוכן העניינים

כיצד לאבחן כאב ראש

ניתן לאבחן בקלות את סוג כאב הראש על בסיס תיאור הסימפטומים שלו - כמו סוג הכאב, זמן הופעתו ודפוס ההתקפים.

אם כאב הראש חמור בצורה יוצאת דופן ונראה מורכב, ייתכן שבדיקות נוספות עשויות להתבצע על מנת לשלול סיבות אחרות.

בדיקות אלה עשויות לכלול:

• צילומי רנטגן
• בדיקת דם
• סריקות מוח כמו CT ו- MRI

הרופא שלך יקבע טיפול על בסיס הגורם וסוג כאב הראש.

כאבי ראש לא חייבים להפסיק את חייך. תשומת לב לבחירות באורח החיים שלך ובעקבות כל אחת או השילוב של התרופות לעיל יכולה לעזור להילחם בהן די בקלות.

האם אתה מוצא מידע זה מועיל? מה אתה עושה כדי להתמודד עם כאב ראש הולם? ספר לנו בסעיף ההערות למטה.

חזרה לתוכן העניינים

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

מה לעשות לטיפול בכאבי ראש בהריון?

אם ברצונך לנהל תסמיני כאב ראש מבלי לרצות ליטול תרופות במהלך ההריון, תוכל למרוח חבילה קרה על המקדשים שלך, לאכול ארוחות רגילות קטנות, לנוח מספיק ולישון טוב.

האם מזג האוויר משפיע על מיגרנות?

כן, שינויים במזג האוויר יכולים לשמש גם טריגר לכאבי ראש, במיוחד למיגרנות.

מה הפירוש כשאתה מתעורר עם כאב ראש?

מרבית כאבי הראש הבולטים בבוקר הם בעיקר בגלל דום נשימה בשינה, ברוקסיזם (שחיקת שיניים) או דיכאון. רק במקרים נדירים מאוד, כאבי ראש כאלה הם תוצאה של מצב בריאותי חמור.

הפניות

1. "שמן מנטה בטיפול חריף בכאב ראש מסוג מתח" שמרץ, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
2. "שמן אתרי לבנדר לטיפול בכאבי ראש של מיגרנה: ניסוי קליני מבוקר פלצבו" נוירולוגיה אירופית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
3. "השלמת ויטמינים כטיפול מונע אפשרי נגד מיגרנה עם הילה ומיגרנה וסתית" BioMed Research International, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
4. "קר כטיפול משלים לכאבי ראש." כתב עת רפואי לתואר שני, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
5. "קפאין וכאבי ראש." דוחות כאב וכאב ראש נוכחיים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
6. "הערכת ההשפעות האנטי דלקתיות ומשככי כאבים של תה ירוק (Camellia sinensis) בעכברים." Acta cirúrgica brasileira, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
7. "ג'ינג'ר (Zingiber officinale) בכאבי ראש." כתב העת לאתנופרמקולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
8. "מגנזיום בכאב ראש" המחברים, הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה.
9. "עיסוי ותדירות של כאבי ראש כרוניים" כתב העת האמריקני לבריאות הציבור, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
10. "יין וכאב ראש" הארכיון הבינלאומי לאלרגיה ואימונולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
11. "שוקולד הוא גורם מעורר מיגרנה." קפלגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
12. "אספרטיים כגורם תזונתי לכאב ראש." כאב ראש, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
13. "צריכת מים מוגברת להפחתת כאב ראש: למידה מהערכה קריטית." כתב העת להערכה בקליניקה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.