רעידות ידיים

האם אתם חווים ידיים רועדות או רעידות ידיים בזמן שאתם אוחזים בכוס קפה או בעט או לפני ראיון? ובכן, אתה לא לבד. ישנם רבים הסובלים ממצב זה. לעתים קרובות זה יכול לגרום לך להיות מביך מבחינה חברתית ויכול להיות מדאיג מאוד אם זה נובע ממצב רפואי בסיסי. אם חיפשת דרכים טבעיות לטפל בנושא זה, אתה נמצא במקום הנכון. המשך לקרוא כדי לדעת יותר על רעד בידיים וכיצד לטפל בהם.

תוכן עניינים

• מהם רעידות ידיים?
• סימנים ותסמינים של ידיים רועדות
• גורם וגורמי סיכון לרעידות ידיים
• אבחון לרעידות ידיים
• כיצד להיפטר מידים רעועות באופן טבעי
• המזונות הטובים ביותר לרעידות ידיים
• טיפים למניעה

מהם רעידות ידיים?

תנועה קצבית לא מכוונת של אחד מחלקי גופך מכונה רעד. רעד בידיים הוא כאשר הידיים שלך ממשיכות לרעוד או לרעד ללא הרף. הם יכולים להתרחש עקב בעיות בתפקוד של חלקי המוח השולטים בתנועה.

ידיים רועדות יכולות להופיע לבד או להיות מלוות ברעדים או הפרעות נוירולוגיות בחלקי גוף אחרים. בואו נסתכל על הסימפטומים של מצב זה.

חזרה לתוכן העניינים

סימנים ותסמינים של ידיים רועדות

הסימנים והתסמינים השכיחים ביותר של ידיים רועדות כוללים:

• לחיצות ידיים קצביות
• קול מטלטל
• בעיה בהחזקה או שליטה בחפצים (במיוחד כלים)

למרות שרבים מאמינים כי הסיבה הבסיסית לרעידות הידיים היא מחלת פרקינסון, הסיבה השכיחה ביותר היא רעד חיוני. החלק הבא מדבר על הגורמים וגורמי הסיכון לרעידות ידיים.

חזרה לתוכן העניינים

גורם וגורמי סיכון לרעידות ידיים

רעד חיוני הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר להפרעות נוירולוגיות כמו רעד ביד. הוא חשב שנגרם כתוצאה מהפרעה בתפקוד התקין של המוח הקטן.

סיבות אחרות לידיים רועדות כוללות:

• תְפִיסָה
• פעילות יתר של בלוטת התריס
• מחלות מוחיות
• תרופות מסוימות
• מתח וחרדה
• סוכר נמוך בדם

גורמים המגבירים את הסיכון לפתח ידיים רועדות הם:

• צריכת יתר של אלכוהול
• מנת יתר של קפאין
• גיל מתקדם
• היסטוריה משפחתית של רעד חיוני
• מתח רגשי
• רעב
• עישון טבק
• עייפות
• אקלים חם או קר במיוחד

עדיף לאבחן את עצמך כדי לשלול אפשרויות אחרות. להלן כמה מהבדיקות הבסיסיות המשמשות לאבחון ידיים רועדות.

חזרה לתוכן העניינים

אבחון לרעידות ידיים

לרוב, רופאים מאבחנים ידיים רועדות על ידי התבוננות ברעדים כדי לשלול סיבות אחרות. בדיקה נוספת כוללת בדיקת

הדמיה (בדיקת CT או MRI) כדי לקבוע אם מצב רפואי בסיסי כלשהו גורם למצב.

לאחר שאובחנת אצלך רעידות ידיים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות, כמו חוסמי בטא ותרופות נגד התקפים וחרדה, לטיפול במצבך.

ניתן להציע לאנשים עם רעד מתקדם לבחור בניתוחים כגון:

• גירוי מוחי עמוק: זה כרוך בהצבת אלקטרודה במוח שלך כדי להפריע לפעילות המוח שלך שאחראית לגרימת רעידות.
• תלמוטומיה: הליך זה כולל יצירת נגע קטן בתלמוס המוח שלך כדי להפחית את הרעד.

חזרה לתוכן העניינים

כיצד להיפטר מידים רעועות באופן טבעי

1. שמנים חיוניים
2. ויטמינים
3. שמן קוקוס
4. חומץ תפוחים
5. מלימון לימון
6. תה קמומיל
7. פרח תשוקה
8. קווא קאבה
9. קורדיאליס

סעדים ביתיים לעצירת רעידות הידיים

1. שמנים אתרים

א. שמן לבנדר

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 3 טיפות שמן לבנדר
• מפזר
• מים (כנדרש)

מה יש לך לעשות

1. הוסף שלוש טיפות של שמן לבנדר למפזר מלא במים.
2. שאפו את האוויר הארומטי המפוזר.
3. לחלופין, תוכל להוסיף כ -10 עד 15 טיפות שמן לבנדר לאמבטיה שלך ולהשרות בו למשך 20 עד 30 דקות.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליך לעשות זאת פעם עד פעמיים ביום.

למה זה עובד

ארומתרפיה עוזרת מאוד בכל הנוגע לטיפול בהפרעות עצבים, כמו ידיים רועדות. שמן לבנדר מציג תכונות חזקות המפיגות מתח וחרדה, אשר יכולות גם לסייע בטיפול ברעידות ידיים (1), (2).

ב. שמן קמומיל

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 3 טיפות שמן קמומיל
• מפזר
• מים (כנדרש)

מה יש לך לעשות

1. הוסף שלוש טיפות של שמן קמומיל למפזר מלא במים.
2. שאפו את ארומת הקמומיל המפוזרת.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליך לעשות זאת פעם עד פעמיים ביום.

למה זה עובד

כמו שמן לבנדר, גם שמן אתרי קמומיל מסוגל להקל על בעיות כמו ידיים רועדות, הקשורות למתח וחרדה. השמן יכול גם להקל על דיכאון (3), (4).

חזרה לתוכן העניינים

2. ויטמינים

שוטרסטוק

במקרים מסוימים, ליקויים בוויטמינים מסוימים עלולים לגרום גם לרעידות.

ויטמין B12, הנקרא גם קובלאמין, נדרש לשמירה על עצבים בריאים, ומחסור בו יכול להוביל לפירוק ציפוי תאי המגן הנדרש לתפקוד תקין של העצבים (5).

ויטמין נוסף המסייע לטיפול בידיים רועדות הוא ויטמין B1, שחסרונו עלול להוביל לפגיעה עצבית ולמצב הנקרא בריברי, אשר, בתורו, מציב אותך בסיכון גבוה יותר לפתח ידיים רועדות (6).

נוגד החמצון ויטמין E יכול גם לסייע בטיפול במחלת פרקינסון, גורם עיקרי לרעידות ידיים (7).

אתה יכול לצרוך מזונות כמו גבינה, חלב, ביצים, עדשים, נבטים, גרעיני חמניות ואגוזי לוז כדי לקבל את הכמויות הנדרשות של ויטמינים אלה באמצעות הדיאטה שלך.

חזרה לתוכן העניינים

3. שמן קוקוס

שוטרסטוק

אתה תצטרך

1-2 כפיות שמן קוקוס בתולי

מה יש לך לעשות

1. התחל בצריכת כפית שמן קוקוס ליום.
2. בהדרגה, התחילו לצרוך שתי כפיות ממנו מדי יום.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליכם לעשות זאת פעם ביום.

למה זה עובד

חומצות השומן בשרשרת בינונית הקיימות בשמן קוקוס מציגות פעילויות נוגדות דיכאון ואנטי סטרס (8). השמן מסייע גם לרעידות ולסימפטומים אחרים הקשורים למחלת פרקינסון, שהיא אחד הגורמים המובילים לרעידות ידיים (9).

חזרה לתוכן העניינים

4. חומץ תפוחים

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 2 כפיות חומץ תפוחים
• 1 כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

1. מוסיפים שתי כפיות חומץ תפוחים לכוס מים חמים ומערבבים היטב.
2. שתו את התערובת הזו.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליכם לשתות זאת לפחות פעם ביום.

למה זה עובד

למרות שאין עדויות מדעיות ישירות התומכות בשימוש בחומץ תפוחים (ACV) לטיפול ברעידות ידיים, אנשים רבים נשבעים על פיו. הוא האמין כי תרכובת הנקראת פקטין ב- ACV מקלה על תסמיני הרעד.

חזרה לתוכן העניינים

5. מליסה לימון

שוטרסטוק

אתה תצטרך

מליסת לימון (כנדרש)

מה יש לך לעשות

1. תוכלו להוסיף מליסת לימון לסלטים, לתה ולמאכלים המועדפים עליכם.
2. אתה יכול גם להחליף קליפת לימון במליסת לימון לקבלת טעם משופר כמו גם יתרונות.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת מדי יום.

למה זה עובד

מליסה לימון היא תרופה נפלאה נוספת לטיפול בידיים רועדות. זה יכול לעזור להרגיע את תאי המוח שלך ולהפחית חרדה ודיכאון, שעשויים להיות אחראים לרעידות הידיים (10).

חזרה לתוכן העניינים

6. תה קמומיל

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 כפית תה קמומיל
• 1 כוס מים
• דבש

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו כפית תה קמומיל לכוס מים.
2. הביאו את זה לרתיחה בסיר והבשלו.
3. מסננים ומחכים שהתה יתקרר מעט לפני שמוסיפים מעט דבש.
4. שתה את זה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת פעמיים עד שלוש פעמים ביום.

למה זה עובד

לתה קמומיל השפעה מרגיעה על העצבים והוא יכול לעזור בהפגת מתחים, חרדות ודיכאון. זה, בתורו, יכול לעזור בטיפול בידיים רועדות (11).

חזרה לתוכן העניינים

7. פסיפלורה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1-2 כפיות תה פסיפלורה
• 1 כוס מים
• דבש

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו כוס מים עד שתיים כפיות תה פסיפלורה.
2. הביאו אותו לרתיחה בסיר ומסננים.
3. כשהתה מתקרר מעט, הוסיפו לו דבש.
4. מערבבים היטב ושותים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליך לשתות את זה לפחות פעמיים ביום.

למה זה עובד

פסיפלורה (פסיפלורה) היא תרופה מצוינת לטיפול ברעידות ידיים. זה יכול לעזור בהפגת מתחים וחרדות בגוף, אשר בתורם, יכולים להרגיע את מערכת העצבים שלך (12).

חזרה לתוכן העניינים

8. קווא קאבה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 2 כפות אבקת קאווה
• כוס מיץ אחת, מים או חלב

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו שתי כפות אבקת קאווה לכוס מים.
2. לערבב היטב ולצרוך.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליך לקחת זאת פעם ביום למשך מספר שבועות כדי להבחין בהבדל.

למה זה עובד

Kava הוא תרופה צמחית פופולרית המרגיעה את העצבים שלך, מקלה על חרדה ומקדמת שינה (13). זה יכול גם לעזור להקל על רעידות הידיים.

חזרה לתוכן העניינים

9. קורדיאליס

אתה תצטרך

• 2-3 כפיות שורש קורידליס מיובש
• 1 כוס מים
• דבש

מה יש לך לעשות

1. הביאו לרתיחה שתיים-שלוש כפיות שורש קורידאליס.
2. מבשלים למשך 5 דקות ומסננים.
3. כשהוא מתקרר, הוסיפו לו דבש וצרכו.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליך לעשות זאת פעם עד פעמיים ביום.

למה זה עובד

נצפה כי תרכובת קורידאליס מציגה פעילויות חרדה ומפחיתה תנועות מוטוריות (14). שני המאפיינים הללו מועילים לאנשים הסובלים מידים רועדות.

עליכם לשקול גם לבצע כמה שינויים בסיסיים בתזונה תוך כדי ביצוע פעולות אלו לצורך יעילות טובה יותר.

חזרה לתוכן העניינים

המזונות הטובים ביותר לרעידות ידיים

עקב דיאטה ים תיכונית היא אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם רעידות ידיים. תזונה ים תיכונית מורכבת ממאכלים כמו:

• מאכלים טריים ולא מעובדים כמו פירות וירקות
• שמן זית
• דג
• אֱגוֹזִים
• עשבי תיבול
• יין אדום

אמנם אתה יכול לצרוך את כל המאכלים הללו במתינות, אך עליך להימנע ממאכלים כמו חמאה, בשר אדום ומלח.

עליך גם לעקוב אחר הטיפים הבאים כדי למנוע הישנות של מצב זה.

חזרה לתוכן העניינים

טיפים למניעה

• הפסק את צריכת הקפאין.
• הפסקתי לעשן.
• צמצמו או הימנעו מצריכת אלכוהול.
• בדוק את התרופות שאתה לוקח כדי לברר אם הן גורמות לרעידות.
• הקפד לבדוק את רמות הסוכר בדם.
• תרגלו יוגה ומדיטציה להפגת מתחים וחרדות.

מכיוון שרעידות ידיים עלולות להפריע לחיי היום יום שלך, עדיף לנסות להשיג שליטה עליהם לכל היותר. התרופות והטיפים המופיעים בפוסט זה יכולים לעזור לך לעשות זאת. עם זאת, אם הרעידות יוצאות משליטה, עדיף לפנות לטיפול רפואי.

חזרה לתוכן העניינים

האם שתף את מחשבותיך אודות מאמר זה בסעיף ההערות להלן.