האם השיער שלך יכול לצמוח מהר יותר?

פגשת אי פעם אישה שהייתה מרוצה משיערה? גם אני לא. שיער קשורה לעיתים קרובות ליופי ואטרקטיביות, ולכן רוב הנשים תמיד רוצות את התוספת הקטנה שתעזור להפוך את השיער שלהן לטוב. במאמר זה נבחן 14 טריקים פשוטים שיאפשרו לכם לדעת איך לגדל שיער מהר יותר, עבה וחזק יותר.

טיפים לצמיחה מהירה יותר של השיער

1. יש תזונה בריאה ומאוזנת
2. תן לקרקפת שלך עיסוי
3. גזז את השיער שלך באופן קבוע
4. הורד את רמות הלחץ שלך
5. החלף את הכריות שלך
6. השתמש בתוספים
7. נסה חבילות שיער טבעיות
8. הגן על שיערך
9. מצב באופן קבוע
10. לשתות מים
11. תשכחו מהעטיפה של המגבת
12. לחטא את השיער שלך
13. תן לעצמך עיסוי בשמן חם
14. שטפו את השיער בחומץ
15. להיות סבלני

המדע שמאחורי צמיחת שיער

לפני שנגיע לשם, בואו ננסה להבין איך השיער שלנו צומח. לצמיחת השיער שלושה שלבים - אנגן, קטגן וטלוגן. לכל קווצת שיער שלב ההתפתחות שלו. שלב האנאגן הוא שלב הצמיחה, ונמשך בדרך כלל בין שנתיים לשש שנים. שלב הקטגן מגיע לאחר שלב האנגן, והוא שלב מעבר או התחדשות לזקיקי השיער. שלב הטלוגן הוא שלב המנוחה בו השיער מפסיק לצמוח. שיער אדם צומח בממוצע כשישה סנטימטרים בשנה (1).

עכשיו שאתה מודע לשלבים השונים של צמיחת השיער, בואו נסתכל על מה שאנחנו יכולים לעשות כדי לעורר את השיער שלך לצמוח.

איך לגרום לשיער שלך להיות מהיר יותר

1. יש תזונה בריאה ומאוזנת

שוטרסטוק

אתה תצטרך

תזונה המורכבת ממזונות המסייעים לצמיחת שיער. ירקות עלים, שעועית, זרעים, דגים רזים ועוף הם כולם מקורות תזונה מצוינים (2).

מה אתה צריך לעשות

בריאות השיער, כמו שאר גופך, תלויה בתזונה שאתה מספק. למרות שמפו ומרכך טוב הם חיוניים לטיפול בשיער, זה לא הדרישה היחידה. שיער מורכב ברובו מחלבון, ולכן דורש חלבון כדי לשמור עליו מבריק. תזונה מאוזנת עשירה בחלבונים, ויטמינים ומינרלים חיונית (3).

למה זה עובד

תזונה בריאה תבטיח שהשיער שלך יקבל את כל המזון הדרוש לו כדי להתארך ולחזק ולשמור עליו חלק ומשי. אנשים מוציאים כל כך הרבה כסף על קניית מוצרים שונים לשיער תוך שהם משקיפים על הדיאטה שלהם. אך העובדה היא שתזונה בריאה ומאוזנת מכילה את כל אבות המזון והשמנים האתרים הנדרשים לקידום צמיחת השיער. מכיוון ששיער בנוי בעצם מחלבונים, צריכת חלבון חשובה להזנת השיער ולהחייאתו (2).

2. תן לעיסוי הקרקפת שלך

תמונה: שוטרסטוק

מה אתה צריך לעשות

Massage עסו בעדינות את הקרקפת בקצות האצבעות.

מחממים כף שמן קוקוס.

טבלו את קצות האצבעות בשמן ועיסו בתנועה מעגלית.

למה זה עובד

לא רק שעיסוי בקרקפת מרגיש נהדר, אלא גם עוזר לעורר את זרימת הדם. זה גם מגייס שמנים מהקרקפת המחזקים את השורשים ושומרים על לחות השיער שלך (4). עיסוי בקרקפת עם חומר ממריץ כמו שמן קוקוס משפר מאוד את סיכויי השיער שלך לצמוח ארוך וחזק. שמן קוקוס ארוז בויטמינים וחומרי תזונה חיוניים והוא מרכך שיער טבעי (5).

חזרה לתוכן העניינים

3. גזזו את השיער באופן קבוע

תמונה: iStock

אתה תצטרך

מעצב טוב שמבין את השיער שלך

מה אתה צריך לעשות

בקר בסלון אחת לשלושה חודשים והסרת את שיערך והסרת קצוות מפוצלים.

למה זה עובד

אמנם זה אולי נראה אינטואיטיבי לאדם המעוניין לגדל את שיערו, אך חשוב למדי אם תרצה צמיחת שיער מאוזנת. שיער פגום, מלא בקצוות מפוצלים, מעכב את צמיחת ובריאות השיער על ידי גרימת דילול ושבר. לפיכך, גזירת השיער שלך באופן קבוע כדי למנוע קצוות מפוצלים לא בריאים חיונית לאורך שיער משופר. אם אי פעם היו לך קצוות מפוצלים, אתה יודע איזה מטרד הם יכולים להיות, במיוחד עבור אנשים עם שיער יבש או פגום. גיזום השיער שלך באופן קבוע מבטיח הפחתה במספר הקצוות המפוצלים ומעניק לשיערך את כל הסיכויים לצמוח (6). עם זאת, וודאו שלא תגזימו בחיתוך, וחתכו את שיערכם קצר מדי או תספרו אותו באופן קבוע מדי.

חזרה לתוכן העניינים

4. לא לשטוף לעתים קרובות מדי

תמונה: iStock

אתה תצטרך

שמפו עדין

מה אתה צריך לעשות

התנגד לשטוף את השיער בשמפו כל יום.

למה זה עובד

יש נשים שמשוכנעות שהדרך היחידה בה הן יכולות לשמור על שיערן יפה וגדל היא על ידי שטיפתו בשמפו מדי יום ביומו. אמנם שמירת השיער שלך נקייה היא הכרחית להיגיינה ולצמיחת שיער, אך אם היא נעשית באופן שגוי, היא עלולה לגרום לנזק רב יותר מתועלת.

שימוש בשמפו כדי לשטוף את השיער כל יום גורם לשיער שלך להתייבש ולאבד את רוב השמנים הטבעיים שלו. שמנים אלה נודדים מהקרקפת לאורך הגדילים, עוזרים לשמור על לחות השיער וחיוניים לשיער ארוך. זה הרגל טוב לשמור על לוח זמנים ולשטוף את השיער ארבע עד חמש פעמים בשבוע לכל היותר.

עיסוי הקרקפת בעדינות ובצורה נכונה בזמן שמפו משפר את זרימת הדם בקרקפת ומקדם את צמיחת השיער. שימוש בשמפו ללא כימיקלים, המועשרים במרכיבים המאריכים את השיער, מסייע בניקוי יעיל של השיער תוך שמירה על הבריאות והארוך של הטרשים. שמפו מדי יום יכול לייבש שיער ולהפשיט שמנים אתרים הנדרשים לצמיחת שיער. מכיוון ששורשי השיער הם החלשים ביותר כאשר הם רטובים, יש לסרק את השיער בעדינות ולא להבריש אותם כשהם רטובים כדי למנוע שבירה.

שטיפת שיער כל יום אינה בהכרח רעה אם יש לך סיבות תקפות כמו הזעת יתר ושימוש קבוע בסרומים, ג'לים וכו '. אך אם אינך מזיע, או משתמש במוצרי שיער קוסמטיים כל יום, תוכל להימנע מכך (7).

5. אל תצחצח לעתים קרובות מדי

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

מה אתה צריך לעשות

צחצח את השיער לא יותר מחמש עד עשר דקות כל יום.

למה זה עובד

שוב, רוב הנשים משוכנעות שהסוד לשיער ארוך ובריא הוא הברשתו ללא הפסקה. ישנם אחרים שפוחדים כי צחצוח שיער יוביל לנפילת שיער, וימנע מסירוק שיערם אלא אם כן נדרש במפורש. האמת היא איפשהו בין שני הקצוות הללו. צחצוח השיער שלך מגרה את הקרקפת, משחרר שמנים טבעיים ועוזר להפיץ את השמנים לאורך קצות השיער. אך כדי להבטיח כי אין שבר או נשירת שיער, הקפד לצחצח בעדינות, או שזה עלול לגרום להתקרחות גרירה (8).

6. הורידו את רמות הלחץ שלכם

תמונה: iStock

אתה תצטרך

מיטה וכרית נוחים

למה זה עובד

האם טיפלת במיוחד בשיערך, טיפלת בו בעדינות ועדיין לא רואה את תוצאות הצמיחה שרצית? ובכן, איך היית? רמות הלחץ הגבוהות שלך גורמות לך לאבד את כל הרווחים שהרווחת קשה. לחץ גבוה הוא גורם שכיח לנפילת שיער, ומשמעות הדבר היא כי קווצות השיער שלך אינן גדלות למיצוי הפוטנציאל שלהן בשלב האנגן (9). מתח, הנגרם בגלל גורמים פיזיולוגיים או פסיכולוגיים, משפיע לרעה על בריאות וצמיחת השיער. זה גורם לשיער לאבד מצפיפותו ונפחו וגורם לו להראות עמום ותת תזונה. יש להימנע ממתחים על ידי תרגול יוגה, מדיטציה ותרגילי הפגת מתחים באופן קבוע. אתה צריך להבטיח שאתה ישן לפחות שמונה שעות שינה בכל יום, ולעשות משהו שמרגיע את דעתך, כמו לקרוא ספר או להאזין למוזיקה האהובה עליך.

חזרה לתוכן העניינים

7. החלף את כיסויי הכרית שלך

תמונה: iStock

אתה תצטרך

כיסויי כרית משי

מה אתה צריך לעשות

החלף את כיסויי הכרית הישנים מכותנה בכיסי משי.

למה זה עובד

אם אתה נחוש לנצל את צמיחת השיער שלך בצורה הטובה ביותר, אז תדע שכל יתרון קטן שתוכל להשיג תוכל בסופו של דבר להגדיל את אורך השיער. בהקשר זה, מומלץ לעבור מכיסויי כריות כותנה רגילים לכיסויי משי. משי חלק יותר וגורם לחיכוך פחות. זה אומר שתתעורר עם פחות סבכים.

חזרה לתוכן העניינים

8. השתמש בתוספים

תמונה: iStock

אתה תצטרך

כמה תוספי צמיחת שיער מלאכותיים כמו ביוטין.

מה אתה צריך לעשות

התייעץ עם מומחה בכדי למצוא אילו תוספי תזונה יעבדו הכי טוב לשיער שלך.

למה זה עובד

חשוב להבטיח שתקבל תזונה טבעית מספקת. עם זאת, זה יכול להיות מועיל גם להשלים אותו עם שיפורים מלאכותיים שיעזרו להגביר את צמיחת השיער (10). ישנם מגוון תוספים כמו ביוטין וטבליות מולטי ויטמין המתאימות ביותר לנשים השואפות לשיער ארוך וחזק. אלה יבטיחו שתקבל את כל הוויטמינים והמינרלים המתאימים שאולי אחרת חסרים בתזונה שלך, וייתנו לשיער שלך את הסיכוי הטוב ביותר לצמיחה.

חזרה לתוכן העניינים

9. נסה חבילות שיער טבעיות

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

מה אתה צריך לעשות

מצא את חבילת השיער הטבעית המתאימה ביותר לשיערך ומרוח אותה פעם בשבוע.

למה זה עובד

אם אי פעם חיפשת משהו בנושא טיפוח שיער, היית בהחלט שומע הכל על היתרונות של חבילות שיער טבעיות. יש מגוון של אלה לבחירה המתאימים לכל סוגי השיער. ניתן לזרוק אותם בקלות יחד עם מרכיבים טבעיים אותם ניתן למצוא ממש בביתכם. מדבש ולימון ועד אבוקדו ושמן זית, יש שפע של אפשרויות שיעניקו לחות לשיער, יהפכו אותו לחלק כמשי ויאפשרו לגדול למיצוי הפוטנציאל. מריחת תרופות טבעיות ואריזות שיער המכילות מרכיבים צמחיים כמו דומדמניות, שיקאקי (Acacia Concinna), היינה, מיץ בצל, חלב קוקוס וכו 'מסייעות בהזנה ובחיזוק צמיחת השיער, תוך שמירה על הבריאות הכללית של הטרסות שלך.

חזרה לתוכן העניינים

10. הגן על שיערך

תמונה: iStock

אתה תצטרך

צעיף או כובע עמיד

מה אתה צריך לעשות

וודא כי שיערך מכוסה כשיוצאים מהבית, במיוחד במזג אוויר קשה או בתנאי אבק.

למה זה עובד

זה ייראה ברור מאליו, אבל אתה תופתע מכמה אנשים מזניחים את ההיבט הפשוט הזה של טיפוח השיער. בכל פעם שאתה יוצא לאבק והחום, אתה מפשיט את לחות השיער שלך. הקפד תמיד לכסות את שיערך בצעיף או כובע.

חזרה לתוכן העניינים

11. מצב באופן קבוע

תמונה: iStock

אתה תצטרך

מרכך לחות עדין

מה אתה צריך לעשות

החל כמות מכובדת של מרכך על השיער שלך לאחר כל שטיפת שמפו.

למה זה עובד

השיער שלך הוא השתקפות של עצמך. לכן כל כך הרבה נשים מבלות שעות בניסיון לשמור על שיער מבריק וחלק לחלוטין. בעוד שרוב הנשים ישטפו את שיערן בשמפו, הן לא מצליחות לראות את החשיבות של מרכך טוב. זה עוזר להחליף שומנים וחלבונים בתוך פיר השיער, וגם אוטם את הציפורן כדי לעזור לשיערך להתארך. טיפולי מיזוג ושחזור עמוקים מסייעים להידרדרות של קווצות שיער, לתקן שיער פגום על ידי ביטול סחרחורת ועומעם (11). טיפולי התניה אלו עוזרים ליצור שיער בריא תוך הוספת אורך, יכולת ניהול, נפח וברק.

12. שתו מים

תמונה: iStock

מה אתה צריך לעשות

הקפידו לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום.

למה זה עובד

שתיית מים טובה לכל גופך. זה מסלק רעלים ומסייע לגוף לתפקד כראוי (12). מכיוון ששיערך מסתמך על שאר גופך כדי לשמור על לחותו, חשוב לוודא שאתה תמיד מיובש.

13. תשכחו מהעטיפה של המגבת

תמונה: iStock

מה אתה צריך לעשות

הימנע מלעטוף את השיער במגבת.

למה זה עובד

הנוהג לעטוף את השיער במגבת ישר לאחר שטיפתך נראה כמו צעד הגיוני. עם זאת, כאשר השיער רטוב, הוא שביר מאוד ונוטה להישבר. לפיכך, מומלץ ללטף את השיער במגבת עד לייבוש. זה ימנע נזק לשיער.

חזרה לתוכן העניינים

14. חטא את שיערך

תמונה: iStock

אתה תצטרך

מוצרים מיקרוביאליים

למה זה עובד

זיהום מיקרוביאלי בקרקפת יכול להחליש את זקיקי השיער, לפגוע בגדילי השיער ובכך ליצור שיער לא בריא וחסר חיים. זה גורם למחלות בקרקפת כמו דרמטיטיס סבוריאה, פסוריאזיס ואקזמה וכו 'המעכבים את צמיחת השיער. ניקוי השיער מזיהומים כאלה ביעילות באמצעות מוצרים מיקרוביאלית, טיפולים קליניים ותרופות מתאימות מסייע בקידום צמיחת שיער בריאה (13).

חזרה לתוכן העניינים

15. תנו לעצמכם עיסוי בשמן חם

תמונה: iStock

אתה תצטרך

שמן לבחירתך.

למה זה עובד

עיסוי השיער בעדינות עם שמנים פושרים כמו חוחובה, קוקוס, זית, ארגן וכו 'לא רק משפר את זרימת הדם בקרקפת אלא גם מזין, מחייה ומרגיע את הקרקפת תוך שהוא מחזק את זקיקי השיער ויוצר חזק, ארוך וארוך. מנעולים קורנים (4).

16. שטפו את השיער בחומץ

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

מים וחומץ.

למה זה עובד

שטיפת השיער בחומץ יכולה להגביר את צמיחת השיער תוך שהיא הופכת למבריקה, בריאה ויפה. תערובת המכילה שתי כפות חומץ וליטר מים אחת יכולה לשמש כמרכך טבעי כאשר משתמשים בה לשטיפת שיער ומסייעת ביצירת גגות ארוכים דמויי רפונזל (14).

17. היה סבלני

תמונה: שוטרסטוק

אפילו הטובים ביותר בפתרונות מהירים יותר לצמיחת שיער דורשים סבלנות ועקביות. כל עוד אתה עושה את הדברים הנכונים ונחוש להשיג שיער ארוך, תקבל תוצאות. אל תרגיש מיואש אחרי שבוע וקצר את השיער מרוב תסכול. זכרו, בממוצע, השיער שלכם צומח כחצי סנטימטר בחודש.

להלן מדריך פשוט שיעזור לך לגדל את שיערך במהירות באופן טבעי.

הימנע מלעשות אלה

1. צבעי שיער

רוב צבעי השיער מכילים אמוניה, שהיא חומר הלבנה תעשייתי. זה יכול להמיט הרס על השיער שלך על ידי הפיכתו ליבש ופגום. שימוש מוגזם בצבעי שיער עלול להוביל לנפילת שיער על ידי פגיעה בזקיקי השיער. במקום כימיקלים, נסו אפשרויות טבעיות כמו חינה (15). זה צבע כמו גם התנאים השיער שלך נותן לך שיער רך, חלק ובריא. אתה יכול גם להשתמש בקפה או אבקת קינמון.

2. טיפולי שיער

כל יום אחר, מתחשק לנו תסרוקות שונות, לפעמים חלקות, מתנות או גלי. אך האם ידעת שבטיפולי שיער אלה משתמשים בכימיקלים קשים רבים המובילים לנפילת שיער קשה (16)? החלקת שיער רגילה מובילה גם לקצוות מפוצלים, וברגע שזה מתחיל להתפצל, אתה צריך לקצוץ אותם ברציפות כדי לתת לשיער שלך לצמוח. נסו להימנע מהם ככל האפשר והתחילו לאהוב את הטרסות הטבעיות שלכם.

3. צחצוח שיער רטוב

זו אחת הטעויות הגדולות ביותר שאנשים בדרך כלל עושים - מסרקים או מצחצחים את השיער כשהם עדיין רטובים. לעולם אל תעשה זאת (17). המתן לשיער שלך להתייבש באופן טבעי, התנתק בעדינות ואז תסרק ברכות.

4. שימוש במים חמים

אל תשתמש במים חמים בזמן שטיפת שיערך. זה הופך את השיער שלך ליבש ושביר מאוד. השתמש תמיד במים צוננים מכיוון שהם מאפשרים לציפורניים להחליק ולשכב שטוח ובכך להעניק לך שיער רך וניתן לניהול.

5. תסרוקות הדוקות ולהקות גומי

כשאתה קושר את שיערך לקוקו או צמה צמודים, השיער נמשך מהשורשים ונלחץ. זה גורם להם להשתחרר מהשורשים, וכך, נוטים יותר לשבירה. זה מחליש את השיער וגורם לנזק קבוע. רצועות גומי גם מושכות את השיער מהשורשים וגורמות נזק רב לרעמה (18). השיער הופך חלש ופוגע בקרקפת.

כולם מחפשים את הסוד לשיער ארוך ויפה. העובדה היא שאין סוד אחד גדול. יש הרבה גורמים שתורמים לצמיחה מהירה יותר של השיער, אז קדימה והתנסו בטיפים האלה, ותראו מה הכי מתאים לכם.

עכשיו שאתה יודע איך לגרום לשיער שלך לצמוח מהר יותר, למה אתה מחכה? שתף אותנו במשוב שלך על ידי תגובה למטה.

הפניות

1. "איך צומח שיער" האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה.
2. "10 מזונות המקדמים שיער בריא" סילבן מלול האקדמיה הבינלאומית לשיער.
3. "תפקידם של ויטמינים ומינרלים באובדן שיער: סקירה" דרמטולוגיה וטיפול, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב המכונים הלאומיים לבריאות.
4. "היתרונות של עיסוי הקרקפת לנשירת שיער" קולג 'פסיפיק לרפואה אורטיינטלית.
5. "השפעת שמן מינרלי, שמן חמניות ושמן קוקוס על מניעת נזקי שיער" Journal of Cosmetic Science
6. "האם חיתוך באמת גורם לשיער שלך לצמוח?" מדע בעולמנו: ודאות ומחלוקת, אוניברסיטת פנסילבניה.
7. "האם שטיפת השיער שלך כל יום באמת גרועה עבורך?"
8. "ההשפעה של צחצוח על נשירת שיער אצל נשים" כתב העת לטיפול בדרמטולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב המכונים הלאומיים לבריאות.
9. "נטל נשירת שיער: מתח וזלזל…" כתב העת לרפואת עור דרמטולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב המכונים הלאומיים לבריאות.
10. "מחקר כפול סמיות, מבוקר פלצבו…" כתב העת לדרמטולוגיה קלינית ואסתטית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב המכונים הלאומיים לבריאות.
11. "איך מרכך שיער עובד?" מדע בעולמנו: ודאות ומחלוקת, אוניברסיטת פנסילבניה.
12. מרכזי "מים ותזונה" לבקרת ומניעת מחלות, משרד הבריאות והשירותים האנושיים בארה"ב.
13. "מהשורשים: מדוע טיפול בקרקפת צריך להגדיר את שגרת טיפוח השיער שלך" בית הספר אוגל - שיער, עור וציפורניים.
14. "מה חומץ תפוחים לא עושה?" קולג 'פסיפיק לרפואה אורטנטלית.
15. "ניסוח והערכה של צבע לשיער צמחי מרפא: תהליך ידידותי לסביבה" כתב העת למדעי התרופות והמחקר.
16. "נשירת שיער" הוצאת בריאות הרווארד, בית הספר לרפואה בהרווארד.
17. "האם יש לך נשירת שיער או נשירת שיער?" סטודנטים לבריאות ובריאות, אוניברסיטת מיזורי - קנזס סיטי.
18. "צמות ושזירת שיער מגבירות את הסיכון לנשירת שיער" המכון לחקר בריאות האישה, אוניברסיטת נורת'ווסטרן.