10 תרופות ביתיות יעילות להקלה על כאבי tmj

מעל 10 עד 36 מיליון מבוגרים בארה"ב מושפעים מהפרעות TMJ (1).

האם אתה חווה כאב אורב בלסת בכל פעם שאתה פותח את הפה, אם זה ללעיסת האוכל שלך או אפילו לדבר? כאב זה מכונה בדרך כלל כאב TMJ שכן הוא מתרחש במפרק TMJ או במפרק הזמני.

מגוון גורמים יכולים לגרום לכאבי TMJ. משהו פשוט כמו ללעוס יותר מדי מסטיק למשהו חמור כמו מצב רפואי בסיסי, כמו דלקת פרקים, יכול לגרום לכאבי TMJ. מהם הגורמים האחרים האפשריים לכאב זה? האם ניתן לטפל בזה? המשך לקרוא כדי לגלות.

מהו מפרק ה- TMJ?

מפרק ה- TMJ או המפרק הזעיר ממוקם בבסיס הגולגולת, ותפקידו העיקרי הוא לאפשר תנועה הנדרשת לשיחה וללעיסה.

החלק התחתון של הלסת, הנקרא הלסת התחתונה, מחובר לעצמות הזמניות בצידי הגולגולת בעזרת מפרק ה- TMJ. מפרק זה הוא אחד המפרקים המורכבים ביותר בגופך מכיוון שהוא מאפשר תנועה של הלסת מצד לצד וכן מעלה ומטה.

כאשר ה- TMJ מושפע, זה מוביל להפרעות שעלולות לגרום לכאב ואי נוחות גדולים.

מהן הפרעות TMJ?

הפרעות TMJ הן לרוב תוצאה של פציעה או פגיעה במפרק הזמני המחייב את הלסת לגולגולת. הפרעות אלה כוללות קטגוריה רחבה של מצבים המשפיעים על ה- TMJ ויש להם סיבות רבות אפשריות. בדרך כלל הם מאופיינים בכאבים בלסת כמו גם בשרירים השולטים בתנועת הלסת. כאב זה בדרך כלל בולט יותר כאשר אתה לועס, לוחץ, מפצפץ או סותם את הלסת.

הסימפטומים הקשורים להפרעות אלה יכולים להשתנות מבחינת אופיים וחומרתם.

תסמינים של כאב TMJ

הסימפטומים של TMJ עשויים לכלול:

• כאב בזמן הזזת הלסת
• כאבי ראש או מיגרנות
• כאבי צוואר, גב או אוזניים
• צליל טחינה, לחיצה או קפיצה מהלסת תוך כדי הזזתו
• צליל זמזום או צלצול באוזניים
• תנועת לסת מוגבלת עקב נעילת המפרק
• כאבי פנים

חומרת הסימפטומים הללו עשויה להשתנות מאדם אחד לאחר.

קשה לקבוע את הסיבה המדויקת לכאבי TMJ. עם זאת, הנה כמה גורמים שעשויים להיות אחראים לגרימת הכאב.

מה גורם לכאבי TMJ?

הגורמים לכאבי TMJ עשויים לכלול:

• זיהומים
• יישור מוטעה של השיניים / לסת
• הפרעות אוטואימוניות
• פגיעה בלסת
• נזק ל- TMJ עקב מצבים רפואיים כמו דלקת פרקים

להלן מספר גורמים העלולים להגביר את הסיכון לפתח כאבי TMJ.

גורמי סיכון

גורמי הסיכון לכאבי TMJ הם:

• חריקת שיניים
• היסטוריה של ניתוחי שיניים
• מתח שגורם להידוק שרירי הפנים ו / או הלסת
• יציבה לקויה
• לעיסת חניכיים יתר על המידה
• שימוש בפלטות יישור שיניים
• נטייה גנטית לכאב ורגישות

הכאב ואי הנוחות הקשורים להפרעות TMJ הם בדרך כלל זמניים וניתן להקל עליהם בקלות. ניהול עצמי הוא אחת הדרכים הטובות ביותר לטיפול במקרים קלים עד בינוניים של כאבי TMJ. להלן כמה מהדרכים הטובות ביותר שיכולות לעזור לך להתמודד עם כאבי TMJ לבד.

הדרכים הטובות ביותר להקל על כאבי TMJ

1. דחיסה חמה או קרה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

דחיסה חמה או קרה

מה יש לך לעשות

1. החל דחיסה חמה או קרה על הלסת שלך.
2. מניחים אותו שם למשך 5-10 דקות.
3. הסר וחזור על פעמיים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

אתה יכול ליישם זאת 2-3 פעמים ביום על האזור הפגוע.

למה זה עובד

שני טיפולים חמים וקרים יכולים לעזור להקל על כאבי שרירים ושלד. טיפול חם משפר את זרימת הדם, ואילו טיפול קר מורדים את הכאב ויכול לסייע בהפחתת דלקת ונפיחות (2).

2. דיקור סיני

שוטרסטוק

דיקור סיני הוא סוג של רפואה אלטרנטיבית שמשמש לרוב לשיכוך כאבים. זה כרוך בהחדרת מחטי דיקור מרובות בנקודות דיקור ספציפיות. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Medicine , דיקור סיני הצליח להפחית את הסימפטומים של כאבי מיופאסיאלי בחולים עם TMD (3). לפיכך, אתה יכול לנסות ולהיעזר בטיפול זה מאיש מקצוע בכדי להקל על תסמיני כאב TMJ.

3. שמן CBD

שוטרסטוק

אתה תצטרך

1-2 טיפות שמן CBD או קנבידיול

מה יש לך לעשות

1. קח טיפה אחת לשתי טיפות שמן CBD ונמרח שכבה דקה על האזור הפגוע.
2. אפשר לשמן להיספג בעור שלך.

הערה: התייעץ עם רופא לקבלת הנחיות מתאימות לפני השימוש בתכשיר זה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

אתה יכול לעשות זאת 1-2 פעמים ביום.

למה זה עובד

שמן CBD יכול להחליש את הסימפטומים של דלקת בשלב מוקדם ועשוי להיות אופציה נהדרת עבור אלו הסובלים מכאבי TMJ (4).

4. שמנים אתרים

א. שמן לבנדר

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1-2 טיפות שמן לבנדר
• 1-2 כפיות שמן קוקוס או כל שמן נשא אחר

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו טיפה אחת לשתי טיפות שמן לבנדר לכפית אחת לשתי כפיות מכל שמן נשא.
2. מערבבים היטב ומורחים את התערובת על האזור הפגוע.
3. השאירו אותו 20-30 דקות ושטפו אותו במים.
4. אתה יכול גם להשאיר אותו דולק ולחכות לייבוש טבעי.
5. לחלופין, ניתן גם לשאוף את הארומה הנעימה של השמן באמצעות מפזר.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

אתה יכול לעשות זאת 1-2 פעמים ביום.

למה זה עובד

התכונות המשככות כאבים והאנטי דלקתיות של שמן לבנדר יכולות לעזור בהפחתת כאבי TMJ (5).

ב. שמן אקליפטוס

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1-2 טיפות שמן אקליפטוס
• 1-2 כפיות שמן קוקוס או כל שמן נשא אחר

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו טיפה אחת לשתי טיפות שמן אקליפטוס לכפית אחת לשתי כפיות שמן קוקוס או כל שמן נשא אחר.
2. מערבבים היטב ומורחים אותו על האזור הפגוע.
3. השאירו אותו עד שהוא מתייבש מעצמו.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

אתה יכול לעשות זאת פעמיים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

למה זה עובד

כמו שמן לבנדר, גם לשמן האקליפטוס יש תכונות משככות כאבים ואנטי דלקתיות שעשויות להועיל לטיפול בכאבי TMJ (6).

5. משיכת שמן

שוטרסטוק

אתה תצטרך

1 כף שמן קוקוס בכבישה קרה

מה יש לך לעשות

1. החליפו שמן קוקוס בכבישה קרה בפה
2. למשך 10 דקות וירק אותו החוצה.
3. המשך למשטר הפה הרגיל שלך, כמו צחצוח וחוט דנטלי.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת פעם ביום, רצוי בכל בוקר.

למה זה עובד

התכונות האנטי-דלקתיות ומשככות כאבים המוצגות על ידי שמן קוקוס יכולות להקל על תסמיני כאב ודלקת הקשורים ל- TMD (7).

6. מגן פה

שוטרסטוק

השימוש במגן פה או סד דרך הפה הוא גישה שמרנית לטיפול בכאבי TMJ. זה יכול לעזור להפחית את הסימפטומים מבלי לשנות את יישור הלסת או השיניים שלך (8).

בנוסף לתרופות אלה, הנה כמה תרגילים נהדרים שיכולים לעזור להפחית כאבי TMJ.

תרגילים להקלה על כאבים ב- TMJ

1. תרגיל לסת רגועה
2. תרגיל דג זהב (פתיחה חלקית)
3. תרגיל דג זהב (פתיחה מלאה)
4. סנטר
5. פתיחה של הפה התנגדה
6. התנגד לסגירת הפה
7. לשון אל הגג
8. החלקה הצדדית
9. תנועת לסת קדימה
10. מתיחה רחבה
11. תרגילי ייצוב של הלסת התחתונה
12. מעליות עורפיות

כדי לדעת כיצד לבצע תרגילים אלה לחץ כאן.

כל התרגילים הללו יכולים לעזור בחיזוק שרירי הלסת, ובכך גם להקל על תסמיני הכאב ב- TMJ.

רוב המקרים של כאבי TMJ מתרפים מעצמם. התרופות והתרגילים המסופקים במאמר זה יכולים לסייע ולהאיץ את תהליך הריפוי.

אם הכאב ב- TMJ ממשיך להטריד אותך או הופך להיות חמור, עדיף להיעזר בטיפול רפואי. מקרים חמורים של כאבי TMJ עשויים להיפתר רק התערבות לאחר הניתוח.

האם פוסט זה היה מועיל? ספר לנו בתיבת ההערות למטה.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

כמה זמן נמשך כאב TMJ?

כאבים ב- TMJ נמשכים בדרך כלל בין מספר ימים למספר שבועות. אם הכאב הפך כרוני, עדיף לפנות לרופא מיד.

מתי לפנות לרופא לכאבי TMJ?

אם יש לך כאב או רגישות מתמשכים בלסת, התייעץ מיד עם רופא. לחיצות קבועות, קפיצות או טחינה קבועות כשאתה פותח או סוגר את הפה שלך עשויה גם לדרוש התערבות רפואית.

איך מרגיעים את הלסת לפני השינה?

אם אתה רגיל ללחוץ את הלסת, הסימפטומים של כאבי TMJ עלולים להחמיר. לפיכך, יש צורך ללמוד כיצד להרגיע את הלסת, במיוחד לפני השינה. מיקום הלשון בין השיניים או החזקת מטלית חמה על לחייך, ממש ליד תנוכי האוזניים, יכול לעזור בהרפיית שרירי הלסת שלך.

מה עוזר לכאבי לסת מכיווץ שיניים?

עיסוי הלסת, התנסות בארומתרפיה או דחיסה חמה / קרה ושימוש במגן פה יכול לעזור להקל על כאבי לסתות הנובעים מכיווץ שיניים.

האם רופאי אף אוזן גרון מטפלים ב- TMJ?

כן, רופאי אף אוזן גרון יכולים לעזור בתסמינים של כאב ב- TMJ.

הפניות

1. "הפרעות במערכת העין והפרעות נלוות נלוות" SemanticScholar.
2. "מנגנונים ויעילות של טיפולי חום וקור לפגיעה בשרירים ושלד." רפואה לתואר שני, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
3. "טיפול בדיקור סיני בניהול התוצאות הקליניות להפרעות זמניות ולסת" רפואה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
4. "קנבידיול דרך העור מפחית דלקת והתנהגויות הקשורות לכאב במודל עכברוש של דלקת פרקים".
5. "השפעות נוגדות חמצון, משככי כאבים ואנטי דלקתיות של שמן אתרי לבנדר." תולדות האקדמיה למדעים ברזילאית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
6. "השפעות משככות כאבים ואנטי דלקתיות של שמנים אתריים של אקליפטוס." כתב העת לאתנופרמקולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
7. "פעילויות נוגדות דלקת, משככי כאבים ונוגדי חום, של שמן קוקוס בתולי." ביולוגיה פרמצבטית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
8. "סד אוראלי להפרעות במפרקים הזמניים והמערכת עם נוזלים מהפכניים" כתב העת למחקר שיניים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.