8 מודרות יוגה להתגבר על כל תחלואה !!

יוגה היא לא רק תרגיל אלא סוג של תרגול רוחני לשיפור הרווחה הפיזית, הנפשית והרוחנית של האדם. זה לא מתייחס רק לסיבוב ולסלסל ​​גופך לצורות ותנוחות שונות, אלא זה כולל גם כמה מודרות ספציפיות הנמצאות במהלך מדיטציה. מודרות פירושן מחוות שאומצו במהלך פרניאמה ומדיטציה המכוונת ומווסתת את זרימת האנרגיה לגופנו. טנטרות יוגיות אומרות כי טכניקות יוגה זו של מודרה מעוררות אזורים שונים במוח.

ידרה יוגה ידרה והיתרונות שלהם

לחץ כאן לצפייה בגרסה מוגדלת של אינפוגרפיקה זו

ישנן מודרות יוגה רבות ושונות ולכל אחת מהן יתרון שונה. להלן ההסבר לכל אחד.

1. ג'יאן מודרה

זוהי תנוחת היוגה המודרנית הראשונה המכונה ג'יאן מודרה או מודרה של הידע.

איך לעשות?

התאמן במודרה זו בעת מדיטציה. זה מושלם כשאתה עושה את זה לפני הזריחה, בזמן של ברהמה מוחורטה. גע בקצה האצבע המורה בקצה האגודל. שלוש האצבעות האחרות, אתה יכול לשמור את זה ישר או פשוט לשמור על זה בחינם, לא משנה גם אם הן כפופות מעט. זוהי מודרה נפוצה מאוד בעת תרגול מדיטציות.

זְהִירוּת

זו מודרה מועילה מאוד וכל אחד יכול לתרגל זאת.

יתרונות

• כפי שהשם מרמז, מודרה זו נועדה להגביר את הריכוז ואת כוח הזיכרון שלך.

• מודרה זו מחדדת את כוח המוח שלך.

• יש לו את היכולת לרפא נדודי שינה.

• תרגלו את המודרה באופן קבוע כדי לרפא את עצמכם מכל הפרעות נפשיות ופסיכולוגיות כמו כעס, לחץ, חרדה או אפילו דיכאון.

2. ואיו מודרה

איך לעשות?

ניתן לתרגל מודרה זו בעמידה, בישיבה או בישיבה שכיבה. קפל את האצבע המורה. כשאתה מקפל את האצבע המורה, אתה יכול לראות בולטות שתי עצמות של האצבע האמורה. הם נקראים עצמות פלנקס. זו העצם השנייה שצריך לאבטח ולהדפיס אותה לאגודל כף היד באגודל כפי שמוצג בתמונה לעיל. יש להאריך את שאר שלוש האצבעות ככל האפשר.

עשו זאת בכל שעה ביום לפי הנוחות שלכם. אין גם כפייה לעשות זאת בקיבה ריקה. אתה יכול גם לתרגל מודרה זו עם בטן מלאה.

זְהִירוּת

ברגע שאתה משיג את היתרונות ממודרה זו, הפסק לעשות זאת. לאחר זמן מסוים, זה עלול לגרום לחוסר איזון במערכת שלך.

יתרונות

כפי שהשם מרמז vaayu mudra, הוא מאזן את אלמנט האוויר בגופך. מודרה זו משחררת עודפי רוח מהקיבה והגוף, ובכך מפחיתה כאבים ראומטיים וחזה ומסייעת בהפגת גזים בבטן.

3. אגני מודרה (מודרה של אש)

איך לעשות?

קפל את אצבעת הטבעת שלך ולחץ על הפלנגה השנייה עם בסיס האגודל תוך הנחת האצבע הכפופה על תל כף היד. שמור על שאר האצבעות ישרות. יש לתרגל את המודרה הזו רק בישיבה מוקדם בבוקר עם בטן ריקה. שמרו על מודרה זו לפחות 15 דקות בכל יום.

זְהִירוּת

אבל אם אתם סובלים מחומציות או קלקול קבה, הימנעו מהמודרה הזו.

יתרונות

• זה עוזר להמיס את חילוף החומרים העודף שומן ושולט בהשמנת יתר.
• מזרז את העיכול.
• משפר את כוח הגוף.
• מפחית מתח ומתח.
• שולט ברמות כולסטרול גבוהות.

4. Prithvi Mudra (Mudra of Earth)

איך לעשות?

גע בקצה האצבע שלך בקצה האגודל. לחץ על קצות שתי האצבעות הללו והשאיר את שאר האצבעות החוצה.

עדיף שתבצע את המודרה הזו בבוקר. עם זאת אתה יכול אפילו לעשות את זה בכל שעה ביום ובכל משך זמן. כפי שהשם מרמז, מדובר במודרה הארקה, ומכאן שעמדת לוטוס מסייעת מאוד לקצור יתרונות של מודרה זו. שב בפדמאסאנה והשאיר את כפות הידיים שלך על הברכיים עם מרפקים ישרים. בצע את האסאנה הזו כשאתה מרגיש לחוץ ותשוש. פדמאסנה מלווה זה מודר יהיה מייד הטבה עד שאתה. זהו גם יוגה מודרה מדהימה לעור זוהר.

זְהִירוּת

שום דבר. בצע אסאנה זו בחופשיות. אך מכיוון שהמודרה הזו מניחה במצב לוטוס, יש להקפיד לא לשבת יותר מדי זמן כך שלא ירגישו נוקשות או אי נוחות בברך או במפרק הירך.

יתרונות

• זה משפר את זרימת הדם בכל הגוף.

• מגביר סבלנות וסובלנות.

• מגביר את הריכוז בזמן המדיטציה.

• מסייע בחיזוק עצמות חלשות ורזות.

• זה מפחית חולשה, תשישות ועמום נפש על ידי יצירת אפקט הארקה כפי שמציע שמו של מודרה זו.

• מודרה זו הופכת אותך ליפה יותר על ידי שיפור עור הפנים שלך ומעניק זוהר טבעי לעור שלך.

5. Varun Mudra (Mudra of Water)

זו המודל היוגי הטוב ביותר ליופי החיצוני שלך. יש לו השפעה חיובית על העור שלך ומרחיק אותו מכל הבעיות. אסאנה יוגה יעילה מאוד לבריאות הכללית שלך תן לנו ללמוד לעשות את המודרה הזו בשלמות.

איך לעשות?

גע בקצה האצבע הקטנה שלך בקצה האגודל. יש לשמור על יתר האצבעות. אין זמן ספציפי לבצע את המודרה הזו. אתה יכול לעשות את זה בכל שעות היממה ובכל מצב, אך עדיף לשבת רגליים שלובות בעת ביצוע מודרה זו.

זְהִירוּת

הקפידו לא ללחוץ על קצה האצבע הקטנה ליד הציפורן. זה יגרום להתייבשות במקום לאזן את מפלס המים בגופך.

יתרונות

ניתן להשיג מספר יתרונות על ידי ביצוע מודרה זו:

• Varun Mudra מאזן את תכולת המים בגופנו.

• זה מפעיל את זרימת הנוזלים בגוף ושומר על לחותו תמיד.

• זה מקל על בעיות עור כמו יובש, מחלות עור ודלקות עור.

• זה מוסיף זוהר וברק טבעי לפנים שלך.

• Varun Mudra גם מקל ומונע כאבי שרירים שאתה עלול לסבול מהם.

6. שוניה מודרה (מודרה של ריקנות)

איך לעשות את זה?

לחץ על האצבע הראשונה של האצבע האמצעית שלך עם האגודל.

יתרונות

• תרגול מודרה זה בריכוז מלא מרמז על הקלה על מחלות אוזניים.

• זה גם עוזר מאוד אם מישהו חירש או מאותגר נפשית. אך מי שנולד עם מוגבלויות לא ירוויח מהמודרה הזו.

זהירות

לאחר שנרפאת ממחלות אלו, הפסק לתרגל את המודרה הזו.

7. סוריה מודרה (מודרה של השמש)

איך לעשות את זה?

לחץ על האצבע שלך ולחץ עליה באגודל בדיוק כפי שמוצג בתמונה.

יתרונות

• זה די מועיל כשמדובר בהפחתת כולסטרול רע.
• רוצים לרדת במשקל? זו מודרה יוגה מדהימה לירידה במשקל שמתאימה.
• מפחית חרדה.
• משפר גם את העיכול.

8. פרנה מודרה (מודרה של החיים)

זו מודרה חשובה מאוד מכיוון שהיא מפעילה את האנרגיה בגופך.

איך לעשות את זה?

תנוחת יוגה מודרה זו צריכה להיות מלווה יחד עם פדמאסאנה . כופף את האצבע הטבעת ואת האצבע הקטנה וגע בקצה שתי האצבעות הללו בקצה האגודל.

אין זמן ספציפי לבצע אסאנה זו. כל שעה ביום תתאים.

יתרונות

• מודרה זו משפרת את המערכת החיסונית שלך.
• זה גם מגביר את כוח העין שלך וממריץ את העיניים.
• זה מפחית עייפות ועייפות.

אלה כמה מודרות חשובות מאוד ביוגה ומועילות לבריאות שלך. תרגל אותם כל יום ושלב אותם עם הנשימה שלך.

צפה עכשיו -מודרות ידיים של יוגה - לקסי יוגה