27 יתרונות מדהימים של אורז חום לעור, שיער ובריאות

לא יכול להסתדר בלי אורז ביום?

אני לגמרי מתייחס אליך, וכך גם יותר ממחצית האוכלוסייה ההודית. אך מצרך זה נמצא לרוב בקטגוריית מזון 'מוגבל' בשל תכולת הפחמימות הגבוהה שלו. אבל מה אם הייתי אומר שאפשר לאכול אורז ועדיין לשמור על צריכת הפחמימות? נשמע טוב מכדי להיות אמיתי? המשך לקרוא כדי ללמוד על תחליף האורז הטוב ביותר שאינו רק ממלא ומזין אלא יכול גם להגשים את תשוקת האורז שלך. עד עכשיו אתה יודע על מה אני מדבר נכון? כן, זה אורז חום.

מה זה אורז חום

תמונה: שוטרסטוק

סיינטיפיק שם- Oryza סטיבה

Origin- מזרח הודו, מיאנמר, צפון וייטנאם, תאילנד

הצורה הלא מלוטשת והלא מזוקקת של אורז לבן מכונה אורז חום. זן זה מתקבל על ידי הסרת רק את הקליפה החיצונית של גרעין האורז ושומר על שכבת הסובין המלא בחומרים מזינים.

הזן החום והלא מזוקק עדיף בהחלט על הסגנון הלבן והמזוקק במובנים רבים. והכי חשוב, הוא שפע החומרים המזינים החיוניים שמגיעים עם אורז חום, שלעתים קרובות לא הולך לאיבוד בטחינה וליטוש מרובים במקרה של אורז לבן.

האם אורז חום בריא? אורז חום עשיר במינרלים חיוניים, כגון מגנזיום, סידן, אשלגן, מנגן, זרחן, אבץ, ברזל וסלניום. הוא מכיל גם ויטמינים חיוניים, כמו ויטמין B1 הנקרא תיאמין, ויטמין B2 הנקרא ריבופלבין, ויטמין B3 הנקרא ניאצין, ויטמין B6, ויטמין E וגם ויטמין K. אורז חום הוא מקור מצוין לחלבון ויש בו גם כמות עשירה של סיבים. מלבד כל אלה, אורז חום מספק חומצות שומן חשובות, החיוניות לשמירה על הבריאות.

ישנם יתרונות רבים של הכללת אורז חום בתזונה שלך, לא רק לבריאותך, אלא גם לעור ולשיער!

מדוע כדאי לכלול אורז חום בתזונה

יתרונות העור

1. עור מושלם
2. דוכנים הזדקנות מוקדמת
3. שומר על גמישות העור
4. מטפל באקנה
5. מרפא אקזמה
6. מרגיע פריחות וכוויות שמש

יתרונות שיער

1. מרפא שיער פגום
2. עובד כמרכך שיער טבעי
3. מטפל בקשקשים

יתרונות בריאותיים

1. שולט ברמת הכולסטרול
2. מגן מפני נזקים רדיקליים בחינם
3. מונע מחלות לב
4. מועיל לחולי סוכרת
5. עוזר לשלוט במשקל
6. מונע סרטן
7. מונע סיבוכים נוירו-ניווניים
8. מטפל בנדודי שינה
9. מונע אבני מרה
10. בריאות העצם
11. מועיל למערכת העצבים
12. מרפא אסטמה
13. שומר על מערכת החיסון חזקה
14. מועיל לנשים מניקות
15. מכיל תכונות נגד דיכאון
16. מסייע לתפקוד תקין של המעי
17. שולט בזיהומי קנדידה
18. מושלם כמזון לתינוקות

יתרונות העור של אורז חום

תמונה: שוטרסטוק

אורז הוא מזון בסיסי באזורים רבים בהודו. האם אתה יכול לדמיין טמיליאני או בנגלי, שלא אוכל אורז?

אבל הידיעה כי מצרך יכול למעשה לשפר את הבריאות והיופי שלך היא עניין אחר לגמרי. בדיוק כמו איך האורז החום שלנו עובד כדי להעניק לך עור בריא ויפה.

המשך לקרוא כדי לגלות את ה"הוא ואיך "!

1. עור ללא דופי

עור מושלם. כמה מאיתנו מסתכלים במראה כל בוקר ומרוצים לחלוטין ממה שאנחנו רואים? אני לא; בזכות כל הזיהום וקרני ה- UV שמעניקות לי את כל אותם כתמים, כתמים כהים ודלקת.

אל תדאגי, לטבע יש פיתרון לכל.

התוכן העשיר של סיבים ומינרלים חיוניים אחרים באורז חום פועל היטב כדי להפוך את עורכם ללא פגמים (1). כמו כן, ידוע כי החלבונים הנמצאים באורז בריא זה פועלים כפילינג חזק. הם מקדמים את צמיחת התאים וממריצים את זרימת הדם בעורנו, ומעניקים לנו מראה תוסס ובהיר.

כך תוכל להשתמש באורז חום כדי לקבל עור מושלם:

אתה תצטרך

• 1/2 כוס אורז חום
• 1 כוס מים
• קערה אחת
• נקי כדורי צמר גפן

מה אתה צריך לעשות

1. התחל את התהליך על ידי ניקוי גס של האורז כדי להסיר זיהומים.
2. מניחים את האורז בקערה נקייה ומכסים אותו במים.
3. תן לזה להיספג במשך כ- 15 דקות, עד שעודפי החומרים המזינים מחלחלים למים.
4. מסננים את התערובת, חוסכים את המים ומשתמשים באורז למטרות בישול.
5. טבלו צמר גפן נקי בנוזל ונקו באמצעותו את הפנים והצוואר. עסו בעדינות כמה דקות.
6. השאירו אותו כ -10 דקות, עד שהתערובת מתייבשת לחלוטין.
7. שטפו אותו במים רגילים וייבשו.
8. חזור על תהליך זה כל יום כדי להשיג את הזוהר הקורן הזה.

שיטה זו תפעל כטונר יעיל, ותסייע במזעור כל הנקודות והנקבוביות הגלויות.

חזרה לתוכן העניינים

2. דוכנים הזדקנות מוקדמת

ארוז בחלבונים, אורז חום מתקן עור פגום, מגן עליו מפני קמטים, נפיחות עור וקמטוטים.

תנודות ברמות הסוכר בדם עלולות להוביל למתח, שהוא אחד הגורמים העיקריים להזדקנות. פחמימות מורכבות הנמצאות באורז החום יכולות לסייע בוויסות רמות הסוכר בדם ובמניעת הזדקנות מוקדמת. סובין אורז הוא גם אמר יעיל מאוד כאשר מוחל באופן מקומי, במניעת קמטים (2).

חזרה לתוכן העניינים

3. שומר על גמישות העור

הסלניום הקיים באורז חום עוזר לשמור על גמישות העור ולהפחית דלקת בעור (3).

השתמש בחבילת הפנים הבאה כדי לקבל עור יציב:

אתה תצטרך

• 2 כפות אורז חום
• 1 כף יוגורט רגיל

מה אתה צריך לעשות

1. להכנת מסכת פנים זו, ראשית טחנו אורז חום עד שיהיו עדינים מאוד.

2. מערבבים כף יוגורט רגיל עם חצי כף אורז טחון.

3. מרחי תערובת זו על פנייך שטופות הטריות.

4. שטפו אותו במים חמים לאחר השארתו כ -10 דקות.

5. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, חזור על תהליך זה פעמיים בשבוע.

חזרה לתוכן העניינים

4. מטפל באקנה

להלן פיתרון בטוח עבור כל בעיות האקנה שלך!

אורז חום ארוז בנוגדי חמצון, ויטמינים ומגנזיום, המגנים על העור מפני פגמים והתפרצויות אקנה.

האינסולין המיוצר על ידי שימוש באורז לבן מעורר ייצור של חלב על העור. עודף חלב על העור עלול לגרום להתפרצויות אקנה. אורז חום מונע למעשה את הבעיה הזו.

מגוון זה של אורז מכיל תכונות עפיצות וקירור, וזה הכי טוב בשימוש בפצעונים. זה מרגיע את הכוויות ועוזר להפחית את האדמומיות סביב האקנה.

אתה תצטרך

• 2 כף מי אורז חום
• כדורי כותנה

מה אתה צריך לעשות

1. נקו את הפנים ביסודיות.
2. טובלים את צמר הגפן במי האורז ומורחים ישירות על האזורים הפגועים.
3. תן לזה להתייבש באוויר. זה ייקח בערך 10 עד 15 דקות.
4. שטפו אותו במים פושרים.
5. חזור על שיטה זו כל שלושה ימים כדי לקבל עור ללא אקנה.

חזרה לתוכן העניינים

5. מרפא אקזמה

תמונה: שוטרסטוק

תכולת העמילן הגבוהה של אורז חום פועלת ביעילות באקזמה מרגיעה.

כל שעליך לעשות הוא לטבול מטלית נקייה במי אורז חום וללטף איתה בעדינות את האזור הפגוע. חזור על התהליך במשך חמש דקות ותן לו להתייבש באוויר.

טיפול זה פעמיים ביום למשך 10 ימים רצוף בהחלט יספק הקלה בהפרעת העור.

חזרה לתוכן העניינים

6. מרגיע פריחות וכוויות שמש

האם השמש הייתה ממש קשה בקיץ הזה?

אין דאגות, כאן אנו נותנים לכם פתרון זול ויעיל להיפטר מאותה כוויה.

לאורז חום יש תכונות אנטי דלקתיות וקירור גבוהות, מה שמועיל בעת טיפול בפריחות וכוויות שמש (4). זה עוזר להתאוששות מהירה של העור שלנו, ומגן עליו מפני יצירת סימנים כלשהם.

פשוט מורחים מי אורז חום על האזור הפגוע פעם ביום כדי לראות את ההשפעות המיידיות.

חזרה לתוכן העניינים

יתרונות שיער באורז חום

אורז חום טוב לשמירה על שיער בריא. הוא מכיל ויטמין B1, ויטמין B3, ויטמין B6, ויטמין E, פולאצין, אשלגן והרבה סיבים - כולם נחוצים לשיער בריא.

בואו נראה איך תוכלו להשתמש במרכיב מתנה זה לתפארת הכתר שלכם.

7. מרפא שיער פגום

תמונה: שוטרסטוק

השיער שלנו זקוק למספר מינרלים וחומרי מזון כדי לגדול בריא. ואורז חום הוא מעצמת תזונה.

הוא מטפל בקרקפת ובשורשים, מונע את שבירתם ובכך שם קץ לנשירת שיער (5). אורז חום מכיל גם חלבונים המעודדים צמיחת תאים ואספקת דם לקרקפת, מה שהופך אותם למרכיב מושלם לטיפול בשיער פגום.

אתה תצטרך

• 3-4 כפות אורז חום
• ביצה 1
• 1 כוס מים

מה אתה צריך לעשות

1. מערבבים אורז טחון עם חלבון ביצה ומוסיפים לו כוס מים.
2. הקציפו את התערובת הזו כדי שיהיה מעט קצף.
3. החל תערובת זו על השיער.
4. שוטפים לאחר כ -10 דקות. זה יעזור לנקות את השיער ולהסיר לכלוך ושמן עודף.
5. חזור על תהליך זה פעם או פעמיים בשבוע כדי לאלף את השיער הפגוע.

חזרה לתוכן העניינים

8. עובד כמרכך שיער טבעי

מדוע לקנות מזגנים יקרים כשאפשר לעשות את אותו הטיפול בבית?

אורז חום מלא בחומרים מזינים, סיבים ועמילן שיכולים לעזור לטרזיות שלנו להיות בסדר ומבריק. השתמש בתהליך הבא להכנת מרכך שיער אורז חום טבעי:

אתה תצטרך

• 1 כוס מי אורז חום
• 3-4 טיפות רוזמרין / גרניום / לבנדר או כל שמן אתרי אחר שתבחרו

מה אתה צריך לעשות

1. הוסיפו כמה טיפות שמן אתרי בכוס מי אורז חום ותנו לו להתמזג היטב.

2. מרחי תערובת זו על שיערך לאחר שסיימת לבצע שמפו.

3. השאר אותו דולק למשך 10 עד 15 דקות ואז שטוף אותו במים קרים.

4. חזור על תהליך זה בכל פעם שאתה מתרחץ באמבטיה.

חזרה לתוכן העניינים

9. מטפל בקשקשים

נמאס לכם לאבק את הפתיתים הלבנים מהשמלה השחורה שלכם על הכתף?

הגיע הזמן שתנסו דרך טבעית להתמודד עם קשקשים עקשניים.

אורז חום עשיר מאוד בסלניום, מינרל הידוע כמפחית קשקשים. שימוש קבוע גם מקדם צמיחת שיער בריאה (6).

כל שעליך לעשות הוא לעסות את השיער והקרקפת במי אורז טריים פעמיים בשבוע. תהליך זה יבטיח זרימת דם נכונה ואספקת חומרים מזינים לזקיקי השיער שלך.

חזרה לתוכן העניינים

יתרונות בריאותיים של אורז חום

עם תכולת תזונה כה גבוהה, אורז חום הוא חובה בכל הדיאטות הבריאות. כמה מהיתרונות הבריאותיים הטובים ביותר באכילת אורז חום הם:

10. שולט ברמת הכולסטרול

האהבה שלנו לג'אנק פוד גרמה לרמות הכולסטרול שלנו לעלות. אל תדאגי, יש לנו תרופה ביתית להתמודד גם עם בעיה זו.

אורז חום מכיל שמנים המופיעים באופן טבעי, המסייע בשמירה על רמות כולסטרול בריאות בגוף (7).

השימוש בתמצית אורז חום מונבט יכול למנוע גם את עליית תכולת הטריגליצרידים בכבד עקב צריכת אלכוהול גבוהה.

חזרה לתוכן העניינים

11. מגן מפני נזק רדיקלי חופשי

נוכחותם של נוגדי חמצון רבי עוצמה באורז חום מגנה על הגוף מפני נזק לרדיקלים חופשיים (8).

גרגר בסיסי זה מכיל דיסמוטאז סופר-חמצני, אנזים נוגד חמצון חיוני המגן על תאינו מפני נזקי חמצון, במיוחד במהלך ייצור אנרגיה (9).

חזרה לתוכן העניינים

12. מונע מחלות לב

אורז חום הוא הטוב ביותר כשמדובר בבריאות הלב.

מחלות לב וכלי דם הן אחד הגורמים העיקריים למקרי מוות ברחבי העולם; הם גבו כ- 17.5 מיליון נפשות בשנת 2012, על פי הנתונים שפרסם ארגון הבריאות העולמי.

ניתן להפחית חסימת עורק בגלל הצטברות פלאק עם צריכה קבועה של אורז חום (10). גרגר מדהים זה עוזר לשמור על בריאות הבריאות עם תכולת הסלניום העשירה שלו (11).

חזרה לתוכן העניינים

13. מועיל לחולי סוכרת

תמונה: שוטרסטוק

תוהה, עד כמה אורז חום יעיל לחולי סוכרת? האינדקס הגליקמי הנמוך של האורז החום מסייע באיזון רמות הסוכר בדם על ידי הפחתת שחרור האינסולין בגוף (12). מחקר העלה כי ניתן לצמצם את התקדמות הסוכרת בשיעור של עד 60% בצריכה קבועה של אורז חום.

קדימה, וכלל אורז חום בתזונה שלך היום.

חזרה לתוכן העניינים

14. עוזר לשליטה במשקל

לעתים קרובות היית שם לב שהדיאטנית שלך הכניסה אורז חום במקום אורז לבן בתרשים התזונה שלך. עבור אנשים שמנסים לרדת במשקל, אורז חום לירידה במשקל הוא האפשרות הטובה ביותר הזמינה, במיוחד אם אתה חובב אורז. כשהוא משולב עם שגרת אימונים טובה, זה יכול לעזור לך להיכנס לכושר תוך כמה ימים.

מנגן באורז חום מסייע לסינתזת עודף השומן בגוף (13). זה גם מגביר את הפונקציה של האנזים נוגד החמצון גלוטתיון פרוקסידאז. זה גם עוזר לשפר את רמות הכולסטרול HDL כדי להילחם בהשמנת יתר.

חזרה לתוכן העניינים

15. מונע סרטן

אורז חום מועיל במאבק נגד סוגי סרטן שונים כמו סרטן השד, סרטן המעי הגס ולוקמיה (14).

הימצאותם של סיבים ונוגדי חמצון חזקים באורז חום הופכת אותו לנשק מושלם כנגד סרטן. הסיבים הנמצאים באורז חום נצמדים לרעלים המסוכנים הגורמים לסרטן.

אורז חום מכיל גם פנולים חשובים, כמו חומצה פרולית, טריצין וחומצה קפאית, המסייעים בבלימת צמיחה בלתי מבוקרת של תאי סרטן השד והמעי הגס. חוקרים אימתו גם את תכונות הגידול של אורז חום.

חזרה לתוכן העניינים

16. מונע סיבוכים נוירו-ניווניים

אורז חום, ובמיוחד זה הנבוט, עשיר בחומצה גמא-אמינו-בוטירית המסייעת במניעת הפרעה ניוונית כמו מחלת אלצהיימר (15). המרכיבים החיוניים הקיימים באורז חום מונבט עוזרים לעכב את האנזים המזיק המכונה פרוטילנדופטידיז.

חזרה לתוכן העניינים

17. מטפל בנדודי שינה

תמונה: שוטרסטוק

האם אתה מקבל את שמונת השעות שלך בשינה קולית או שאתה מאלה שמוצאים את עצמך זורק ומדליק את המיטה בלילה?

אם האחרון נכון במקרה שלך, עליך לנסות אורז חום. ידוע שלדגן זה יש תכונות מרגיעות שעוזרות לך לישון בשקט כמו תינוק.

כמו כן, מלטונין, הורמון השינה הקיים באורז חום, מסייע בהעלאת איכות השינה (16). הם מרפים את העצבים, מה שמשפר את מעגל השינה.

חזרה לתוכן העניינים

18. מונע אבני מרה

אבני מרה נגרמות מכמות עודפת של חומצות מרה. הסיבים הבלתי מסיסים הנמצאים באורז חום מורידים את רמת חומצות המרה המופרשות מהמעי יחד עם הגברת תנועת המזון, ומורידים את הסיכויים להיווצרות אבן מרה (17).

חזרה לתוכן העניינים

19. בריאות העצם

תרד הוא לא הדרך היחידה להשיג עצמות בריאות כמו פופאי.

אורז חום עשיר במגנזיום, הנחשב לחומר תזונה חיוני הנדרש לשמירה על בריאות העצמות יחד עם ויטמין D וסידן (18). זה מועיל במניעה וטיפול באוסטאופורוזיס והפרעות עצמות אחרות. זהו אחד היתרונות הבריאותיים של האורז החום הנפלא.

חזרה לתוכן העניינים

20. מועיל למערכת העצבים

אורז חום מועיל בשמירה על תפקוד חלק ונכון של מערכת העצבים והמוח.

חילוף החומרים של המוח מואץ בעזרת מינרלים חיוניים כמו מנגן וויטמין B הקיימים באורז החום (19, 20). מגנזיום המצוי באורז חום עוזר גם לווסת את השרירים והעצבים. הוא גם שולט בשחרור פתאומי של סידן בתאי העצב ומונע מהעצב לקבל הפעלה פתאומית. זה שומר על שרירים ועצבים רגועים ומונע התכווצות יתר.

אורז חום עשיר בויטמין E, המסייע גם במניעת מחלות שונות הקשורות למוח.

חזרה לתוכן העניינים

21. מרפא אסטמה

אלו הסובלים ממקרי אסתמה בילדותם חייבים לעבור לאורז חום כדי לשים סוף למצב זה.

מחקרים הראו כי צריכת דגנים מלאים, כגון אורז חום יחד עם דגים מפחיתה את תסמיני האסתמה והצפצופים ב 50%.

חזרה לתוכן העניינים

22. שומר על מערכת החיסון חזקה

האם לעיתים קרובות אתה חולה? האם אפילו שינוי קל במזג האוויר מזמן עבורכם חששות בריאותיים? ואז אורז חום הוא הדבר בשבילך.

אורז חום ארוז במינרלים חיוניים, ויטמינים ורכיבים פנוליים משמעותיים המסייעים להעצמת המערכת החיסונית של הגוף. זה גם עוזר להאיץ את הריפוי, להזין את הגוף כדי לאפשר לו להילחם בזיהומים בצורה טובה יותר (21).

חזרה לתוכן העניינים

23. מועיל לנשים מניקות

תמונה: שוטרסטוק

אורז חום מונבט או אורז חום מונבט שימושי לאמהות מיניקות.

מחקרים אישרו תוצאות חיוביות בקרב נשים מיניקות בנוגע להפחתת עייפות, דיכאון והפרעות במצב הרוח. אז למה אתם מחכים, כללו את התבואה המדהימה הזו בתזונה שלכם היום כדי למנוע דיכאון אחרי לידה!

חזרה לתוכן העניינים

24. מכיל תכונות נגד דיכאון

אורז חום מונבט מכיל תכונות נוגדות דיכאון ומסייע במאבק בהפרעות נפשיות.

מחקר תחקירי הראה כי קיימות חומצות אמינו חיוניות באורז חום, כגון גליצרין, GABA וגלוטמין, הפועלות להפחתת דיכאון, חרדה ומתח (22).

חזרה לתוכן העניינים

25. מסייע לתפקוד תקין של המעי

הימצאותם של סיבים לא מסיסים באורז חום מסייעת לעיכול ומסייעת להפרשה תקינה. המים נמשכים למעיים בגלל הימצאותם של סיבים, מה שמביא למניעת עצירות על ידי הוספת נוזלים נוספים בתנועות המעיים (23, 24).

חזרה לתוכן העניינים

26. שולט בזיהומי שמרים בקנדידה

אורז חום הוא פשוט ההימור הטוב ביותר לסובלים מדלקות שמרים בקנדידה בגלל האינדקס הגליקמי הנמוך שלו.

במצב זה, מאכלים ממותקים ועמילניים הם אסור להחמיר מכיוון שהם מגבירים את הסיכון לדלקת. תכולת הסיבים הגבוהה של אורז חום מסייעת למערכת העיכול לרפא את צמיחת יתר של הקנדידה.

חזרה לתוכן העניינים

27. הוא מושלם כמזון לתינוקות

היותו לעיכול ועתיר סיבים, אורז חום הוא אחד המאכלים הטובים ביותר עבור תינוקך.

הוא עשיר גם במספר חומרים מזינים, כמו סידן, מנגן, סלניום ורבים אחרים, המסייעים לצמיחת הילד. בכנות, חלופה זו טובה בהרבה ממתנת תינוק קטן למוצרי דגני בוקר אורז לבן.

חזרה לתוכן העניינים

תוכלו להתחיל לתת לתינוקכם פודינג אורז חום לאחר שהם חוצים את ציון חצי השנה.

מילת אזהרה

להלן מספר תופעות לוואי וסכנות בריאותיות הקשורות לאורז חום, אשר כאשר הם מתעלמים עלולים לגרום לבעיות חמורות:

• כמה אנשים יכולים להראות אלרגיה לאורז חום, במיוחד אלה שאלרגיים לסויה, אגוזים וגלוטן. אז וודאו שאתם לא אלרגיים אליהם, לפני שאתם צורכים אורז חום בכמויות גדולות יותר.

• אין לאחסן אורז חום במקרר יותר משישה ימים. עם הזמן, הסביבה העשירה בחומרים מזינים יכולה לשמש כר רבייה עבור מיקרואורגניזמים מסוימים.

• הימנע מלהיות אורז חום בכמויות גדולות שכן הוא מכיל ריכוז גבוה של ארסן העלול לגרום לכשל באיברים, נזק לרקמות ובסופו של דבר למוות.

אז זה היה הכל על יתרונות בריאותיים של אורז חום ומדוע אורז חום עדיף על אורז לבן. עכשיו בואו נסתכל על כמה שאלות מומחים.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

כמה קלוריות בכוס אורז חום?

1 כוס קלוריות אורז חום מכילה כ- 216 קלוריות.

מדוע אורז חום לוקח יותר זמן לבשל?

אורז חום לוקח יותר זמן לבשל בהשוואה לכל זני האורז הלבן. הסיבה לכך היא ששכבת הסובין על הראשונה מגבילה את המעבר החופשי של מולקולות מים דרכם, ואילו מים עוברים בקלות דרך גרגירי האורז הלבן גם ללא עזרת חום.

אורז חום הוא פשוט מזון סופר, שאפשר להוסיף לכל דיאטה. זה עלול לקחת קצת זמן להתרגל, אבל החלף את מכסת האורז הלבנה היומית במקבילה החומה, ותראה את ההבדל!

מקווה שאהבתם את הפוסט שלנו בנושא היתרונות של אורז חום. האם אתה אוהב לאכול אורז חום? האם ידוע לכם על יתרונות מיוחדים של אורז חום? שתף אותם איתנו בתיבת ההערות למטה.