33 דברים ואסור לעשות לאחר פרידה

כשאתה נפרד מאדם אהוב, הימים, השבועות או אפילו החודשים הראשונים יכולים להיות הרסניים. קשה להבין מה לעשות עם עצמך ועם חייך. אבל על אובדן מערכת יחסים אוהבת פעם יכול להרגיש כמו להתאבל על מותו של אדם אהוב. לפרידה יש ​​שלבים שונים של פרידה - זה עובר מהלם, הכחשה, כעס ודיכאון לקבצנות, הישנות וקבלה.

ריפוי מאירוע הרסני כמו זה אינו קו לינארי. בין אם קיבלתם את ההחלטה להיפרד מבן / בת הזוג שלכם או להיפך, או שזו הייתה החלטה הדדית, יש כמה צעדים שתוכלו לבצע בכדי לטפל בעצמכם ולחזור חזקים יותר.

פרידות יכולות להיות קשות. אבל עם הגישה הנכונה, תמיד אפשר להיות הרבה יותר טובים ומאושרים. רשמנו 33 צעדים שתוכל לנקוט כדי להבטיח שתוכל לעבור את התקופה הקשה הזו. תמשיך לקרוא!

מה לעשות אחרי פרידה -

1. נסה לשמור על עצמך עסוק

שוטרסטוק

אתה הולך להתפתות ליצור קשר עם האקס שלך. הקפד למזער את הפיתוי על ידי ניסיון להתמקד בעצמך. אתה צריך להעסיק את עצמך בשבועות הראשונים. זה ישתפר עם הזמן. קבל את מנת הכימיקלים הרגשים שלך על ידי בילוי עם חברים ובני משפחה והתמקדות בטיפול עצמי. הגדל את האנדורפינים שלך על ידי פעילות גופנית.

2. פנה לתמיכה

אתה מתגעגע לאקס שלך. אבל במקום להגיע אליהם, פנה אל המשפחה והחברים. אתה יכול גם לבקר את המטפל שלך. קבל שותף לאחריות, כי משמעת לא תהיה קלה בשלב זה של התאוששות.

3. לכו לניקוי רעלים דיגיטלי

הפסק לבדוק את חשבונות המדיה החברתית של האקס שלך. חשוב מכך, מחק את נוכחותם מהטלפון הנייד שלך. אם אתה מסרב, זכור שתמיד תוכל להתיידד איתם מאוחר יותר, כאשר באמת התגברת על שברון הלב.

מחק תמונות, הודעות ישנות ובטל את המעקב אחר כל חשבונותיהם. קחו הפסקה מוחלטת מהמדיה החברתית. חסום את המספר שלהם אם אתה צריך כדי שלא תהיה אובססיבי לגבי כך שהם לא יוצרים איתך קשר.

4. תכנן מחדש את המרחב הפיזי שלך

שינוי המרחב הפיזי שלך יכול לעזור לך להתאפס נפשית. אם אתם נשארים יחד, צאו החוצה בהקדם האפשרי. שנה את המרחב שלך ככל האפשר. זה יכול להיות מעט כמו לשנות את סדיני המיטה ולהניח את התמונה הממוסגרת של שניכם.

ככל שתוכלו להפחית את החשיפה לזכרונות האקסית שלכם, כך תקטינו את הסיכויים להישנות. הזז את הרהיטים שלך ובאופן מטפורי פנה מקום לחוויות חדשות להיכנס.

5. תכנן משהו מהנה בלי האקס שלך

צור זיכרונות חדשים שלא כוללים את האקס שלך. זה יכול לעזור לך להתקדם מהר יותר. הזמינו חופשה באהבה עצמית כדי שיהיה לכם למה לצפות.

6. התבוננו בקשר

שוטרסטוק

לאחר שהכאב הראשוני חלף, הסתכל אחורה על הקשר ונתח אותו. פרידה היא לפעמים הטלטלה הנדרשת כאשר אתה רוצה להפנות את חייך.

פרידות הן זמן טוב להיכנס פנימה ולהעריך אילו לקחים תוכלו ללמוד. הדברים האלה קורים כך שאתה גדל, מתפתח ונהיה מודע יותר. כאב הוא מורה מדהים. השתמש בכאב זה כדי לתדלק את האש שלך וליצור את החיים שאתה רוצה לחיות.

אם אתה זקוק לסיוע בצעד זה, מה דעתך על קורס שנועד לחוות ריפוי וסגירה לאחר פרידה כואבת? איך לרפא מפרידה הוא שיעור וידאו מקוון שהובא אליך על ידי mindbodygreen.com. המדריכה, שריל פול, היא מומחית לזוגיות שיכולה ללמד אותך שיטות להרפות ממערכת יחסים ישנה ולהמשיך הלאה. הקורס כולל מבט מפורט על דרכים שיעזרו לך לגבות את עצמך לאחר פרידה. תלמד כיצד לחקור את הקשר בצורה אובייקטיבית ולהבין את הפרידה. בדוק את הקורס כאן.

7. חתכו את כל המגע

זה חובה מוחלטת לאחר פרידה. שמור על מרחק ואל תשלח הודעה, התקשר, שלח דוא"ל או פגש את האקס שלך. אחרת אתה עלול בסופו של דבר להילחם ולגרום לחרדה ופגיעה נוספת. חיתוך כל הקשרים לתמיד כאשר מערכת היחסים הסתיימה מכניס אותך לדרך מהירה יותר לריפוי.

צור רשימת אנשי קשר לשעת חירום עם כל מספרי ה- BFF שלך. כאשר מתחשק לך להתקשר לאקס שלך ולהתחנן בפניהם שיחזרו, התקשר אליהם לחברים ולכלבה שלך (בנימה קלה יותר). בחר פעילות שתוכל לעשות במקום לשלוח הודעות טקסט, להתקשר או להתקשר לאקס שלך.

8. שחרר את רגשותיך

בכי, צורח, התייפח בעיניים וצעק. כל עוד אתה לא פוגע בעצמך או במישהו אחר, זה בסדר גמור. מצא דרכים לשחרר את הכאב שאתה עלול להרגיש. כל הפרידות קשות. אל תיקח מעצמך את תהליך הריפוי. אחרת, הטינה תגדל בתוכך.

בתחילה תרגישו כמה רגשות שליליים. כבד את הרגשות שלך והבין שהם יהיו פחות אינטנסיביים עם הזמן. אתה יכול לנסות להאזין לשירים עצובים. זה באמת יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר. מצא מקום פרטי, תן ​​לדמעות שלך לרוץ, וספק לעצמך הקלה.

9. קבל שזה נגמר

התמודדות עם פרידה היא מסובכת. תוכל להגיע לקבלה מוקדם יותר על ידי התרחקות מהאקס שלך. שיטה זו נשענת על זמן יותר מכל דבר אחר. נסה לנתח את המצב באופן אובייקטיבי גם אם אינך מסכים לפרידה. אל תעסוק במה שאתה יכול לעשות אחרת. יש אינסוף יכולות וצריכים להיות אינסופיים, וחשיבה עליהם רק תגרום לך יותר כאב. זה ממש לא משנה יותר.

המשימה היחידה שלך עכשיו היא להגיע למקום שבו אתה לא נאבק עם עצמך. עשה זאת באהבה ובחמלה ואל תכה את עצמך בכלום. יכול לקחת קצת זמן עד שתדביק את המציאות, אבל אתה צריך לקבל שהקשר נגמר.

10. מצא את עצמך

רוב הסיכויים שאיבדת חתיכה מעצמך לאחר הפרידה. עכשיו הסיכוי למצוא את עצמך שוב, וזה יכול להיות תהליך מהנה. זו אחת הנקודות החיוביות של הפרידה שלך, אז חבק אותה בלב שלם!

נסה תחביב חדש שתמיד רצית לעשות או נסה לעשות אמבטיות ריחניות. אתה יכול לאכול צ'יפס וחטיפי שוקולד לארוחת ערב אם מתחשק לך. פשוט תרגע. יש הרבה דברים שגרמו לך להיות לך, ואתה רק צריך למצוא אותם שוב.

לחלופין, תוכלו לנסות ולגלות דברים חדשים על עצמכם. המסע למצוא את עצמך קשה כי לרובנו אין אפילו זמן פשוט לשבת ולחשוב מה אנחנו באמת רוצים. זה יכול להיות מסע ארוך, אבל אתה יכול לקחת את הזמן שלך. זה יהיה שווה את זה.

11. חקור

שוטרסטוק

כשאתה מוכן ליהנות שוב קצת, תכנס את כל החברות שלך וצא לבלות. צאו לרקוד, לקניות, או ברכבת הרים. עשו משהו שגורם לכם לצחוק, לחייך ולהרגיש טוב מבפנים. היו ספונטניים ומשוגעים. תהנה מהחיים. התחבר מחדש עם כמה מחבריך שאבדו מזמן. לפתח הרגלים חדשים או ללמוד שפה חדשה!

12. שימו לב למחשבותיכם

כשאתה מתקדם בחיים, אל תכחיש או תפוס בזיכרונות האקס שלך. הם עשויים לצוץ לפתע במוחך. הכירו בהם, חייכו או הזילו דמעות. ואז, שחרר את הזיכרון.

אל תסתכל בתמונות בכוונה או בטקסטים ישנים שקיבלת מהם. עכשיו מדובר רק בך ובהווה שלך. האקס שלך הוא חלק מבן האדם שאתה היום, ואתה יכול להיות אסיר תודה על כך, אבל הפרק סגור. לשחרר. אל תנסו לברוח מרגשותיכם - התמודדו איתם ודחילו את נשמתכם.

13. הפוך לחזק יותר

שאל את עצמך כמה שאלות קשות. איזה סוג של זוגיות אתה רוצה? הבנת מה שאתה מחפש לפני שנכנסים למערכת יחסים חשובה מאוד מכיוון שהדבר יכול להגן עליך מפני חווית שברון לב אחר. הכירו אנשים חדשים כשתרגישו מוכנים. דאג שתקדיש את הזמן להכיר את האנשים האלה לפני שתתחיל קשר חדש.

14. לחיות חיים מודעים

טוב לפתח בהדרגה חיים מודעים. בדרך זו המוח שלך יישאר שליו ורגוע, לא משנה מה. להיות מודע יעזור לך להבין מה גורם לך להיות מאושר. אתה יכול לנסות להוסיף 10 דקות של מדיטציה לשגרה היומיומית שלך כדי לנקות את כל התחושות והמחשבות המיותרות.

15. תנו לעצמכם זמן להתאבל

לא משנה למה נפרדת, הרגשות שלך תקפים. עיבוד הרגשות שלך הוא מסע בפני עצמו. אתה מאבד חלק גדול מחייך כשאתה נפרד מאדם אהוב. האדם היה חבר שלך, המאהב שלך, מקורבך ואולי השותף שלך לחדר.

הם כנראה היו נוכחות יומיומית בחיים שלך במשך זמן רב, ולכן אתה צריך לצער את אובדן כמעט כמו שהיית מצער את מותו של אדם אהוב. זה בסדר לחלוטין להרגיש בודד יום אחד, לכעוס ביום הבא, בהכחשה מוחלטת יום אחרי, ולחזור ולהרגיש בודד שוב.

16. מחק את מספר האקס שלך

שוטרסטוק

אולי שניכם החלטתם להישאר חברים. ידידות עשויה לקרות מאוחר יותר, אבל עכשיו זה לא הזמן. מעט מאוד זוגות לשעבר עושים מעבר חלק להיות חברים באופן מיידי (ואם אתה חושב שיש לך, ראה מה קורה כשאתה מתחיל לצאת עם מישהו חדש).

אם הפרידה הייתה ביוזמת החבר שלך, מחק את המספר שלו מהטלפון שלך כדי שלא תהיה נוטה לפנות אליו יותר. זה יעזור לך להימנע מאימוג'י חיוג שיכור או הודעות טקסט.

המרחק קשה, אך מכריע. תפסיק לנסות לדלג על מנת להשיג את הסווטשירט ההוא שאתה "זקוק לו לחלוטין". זה בכלל לא יעזור בתהליך הריפוי שלך. ככל שתוכל להסתגל לחיים שלך ללא האקס שלך מהר יותר, זה יהיה טוב יותר עבורך.

17. תכניות לוח זמנים

בימים הראשונים שלאחר פרידתך, סביר להניח שלא תרגיש כל כך נהדר, אז נסה להסיח את דעתך. קבע תוכניות עם עמיתים, חברים או משפחה כדי שלא תקבל את הזמן להתפלש בצער. צאו לדייט עם ארוחת הבוקר שלכם. אם הזנחתם מערכות יחסים לא רומנטיות כשהייתם בקשר, היו מוכנים להתנצל (ולעולם לא תעשו זאת שוב). אתה יכול גם לנסות ליצור חברות חדשות.

לפני שאתה ממהר למצוא חברים חדשים, זכור להיצמד לחברים שגורמים לך להרגיש טוב במקום אלה שמפילים אותך. הלב שלך הוא תינוק פצוע כרגע, ואתה צריך לפנק אותו!

18. עשו את הדברים שאהבתם לעשות אך הם לא עשו

זוכרים איך אוכל סיני היה פעם המטבח האהוב עליכם, אבל האקס שלכם היה כל כך נגדו? הזמינו כמה אטריות הלילה, ותיהנו מטעם החופש! כשאנחנו פוגשים מישהו מיוחד ומתחילים לבלות איתם, חלק מהדברים האהובים עלינו מתעלמים.

הגיע הזמן שתתחילו לתרגל יוגה, משחקי לוח, רכיבה על אופניים, או כל מה שהיה פעם שמשמח אתכם - דברים שאולי שמתם על המדף בזמן ששניכם הייתם יחד.

19. קרא ספר טוב

האם יש דרך טובה וזולה יותר לברוח מהמציאות שלך מאשר ספר קולט? שים אחד בתיק שלך ופנה לפארק או לבית קפה. זה יוציא אותך מהבית שלך, ולעולם לא תדע מי תפגוש בסופו של דבר.

20. שמור על עצמך בתנועה עם אימון חדש

פעילות גופנית יכולה לעזור לגופך לקבל מנה של אנדורפינים מרוממים ומצב רוח. אם מעולם לא עבדת לפני כן, זה בסדר. הקפד להתחיל עכשיו. כי זה די קשה להתייפף בשיעור זומבה שלם.

21. נסיעות

שוטרסטוק

קבל חוויה חדשה על ידי חקר מקום חדש. גם זה לא צריך להיות טיול סולו מפואר. כל שעליך לעשות הוא להתחיל בלפארק חדש או לצאת לטיולים רגליים.

22. חשוב מחדש על הגדרת הסגירה שלך

יש דבר כזה סגירה. עם זאת, יותר מדי DM, שיחות ו"שיחות אחרונות "רק פותחים מחדש פצע. ניתן להשיג סגירה אמיתית רק עם הזמן. לאחר זמן מה אתה משיג מספיק זמן ומרחק רגשי כדי להסתכל אחורה ולנתח מדוע זה לא עובד.

23. כשאתה מוכן לעשות זאת, סלח

סלחו לעצמכם על הטעויות שעשיתם בזוגיות, וסלחו לאקס. אנחנו לא סולחים על היתרון של מישהו אחר; אנו סולחים לטובתנו. שחרור השנאה והמרירות יעזור לך למצוא את השלום עם אקס בסופו של דבר. זה גם יעזור לך להתקדם.

24. הימנע ממקומות משותפים

שניכם הולכים לאותו קניון? האם יש לכם מקום ארוחת צהריים מועדף ששניכם נהגתם לפגוע ביחד? גם אם אתה נמנע מלהיתקל באקס שלך בבר המועדף עליך, הסיכוי להיפגע רגשית מהמראות והצלילים הידועים האלה הוא גבוה מאוד. חצה את המקומות הבאים ונסה לערבב את שגרת היומיום שלך. הימנע מהמקומות הבולטים לעורר כאב לב זה יעזור לך לעקוף את ההפרעות והדיכאון המיותרים.

25. קבל שזה לא התקלה שלך

זכרו זאת - אינכם אחראים למחשבותיהם או התנהגויותיהם של אף אחד אחר. לשכנע את עצמך שאתה יכול "לזכות" בהם בחזרה רק יאריך את תקופת האבל שלך. זה גם יקשה על המעבר בדרך. התבונן כיצד תוכל לנקוט צעדים קדימה, ולא אחורה.

26. קבל את רגשותיך - העצובים, הרעים והריקים

הענק לעצמך רשות להרגיש נפלא, נורא, אדיש, ​​וכל מה שביניהם. אתה צריך את האהבה העצמית כדי להתאבל ולרפא. כמו כן, אל תזרקו את עצמכם רק בזרועותיהם של אנשים אחרים כדי לגרום להם לקנא. זה יהיה ילדותי למדי. מגיע לך יותר.

27. התחל קשר חדש ושונה אחר

שוטרסטוק

כשאתה נסחף במערכת יחסים רומנטית, יכול להיות קשה לזכור שמערכות יחסים אכן מגיעות בכל הצורות והגדלים. הם לא תמיד רק עוסקים בפריסת ידיים ומחזיקים ידיים. ליצור סוג חדש של יחסים עם כלב, צמח או אפילו ספר - כל מה שממלא את ליבך בשמחה.

28. עבור לטיפול

שיחה עם איש מקצוע מיומן עשויה לזרז את תהליך הריפוי שלך ולעזור לך לקבל את הרגשות הקשים. כמו כן, הרשמה לטיפול אינה פירושה התחייבות אליו לכל החיים. לפעמים, אתה רק צריך כמה פגישות כדי לקבל את כלי ההתמודדות הדרושים. להיות פתוח לקבלת טיפול יכול להיות בעל השפעה רבה על תהליך הריפוי שלך.

מה לעשות אחרי פרידה - אל תעשה

29. אין לך סקס פרידה

אתה מתכוון לחשוד במין פרידה, אבל אל תעשה את זה. אמנם זה אך טבעי לחפש את הנוחות, אך אם אכן יש לך את זה, אתה רק משחזר קשר רגשי בין אם אתה רוצה בכך ובין אם לא. אם אתה מנסה להתגבר על מישהו, אל תעלה עליו! סקס עם אקס לא יאפשר לך להתגבר עליהם. במקום זאת זה ימשיך להיות מחובר עוד יותר.

30. אל תעקוב אחר המדיה החברתית שלהם

למרות שזה מפתה להתקשר עם האקס שלך, התנגד לפיתוי הזה. לפני שתבדוק את האינסטה שלהם, עצור ושאל את עצמך, "האם אני אדיב לעצמי?" כן ילדה, את יודעת את התשובה לזה!

החלף את הדחף בפעולה חיובית שגורמת לך להתמקד בעצמך. פירוש הדבר עשוי ללכת לרוץ או לכתוב מכתב הכרת תודה למישהו. בפעמים הראשונות שתנסו לעשות זאת, תמצאו את זה מאתגר ביותר, אך ככל שתתרגלו יותר שליטה עצמית, כך יהיה קל יותר.

31. אל תמהר למערכת יחסים של ריבאונד

אל תיכנס לזוגיות אחרת מהר מדי ותנסה לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר. בטווח הארוך, אם לא ממש התגברת על האקס שלך, תמיד תמצא את עצמך משווה בחשאי את בן הזוג הנוכחי שלך ואת האקס שלך. כמו כן, פשוט תאריך את הכאב הבלתי נמנע.

32. אל תקבל תספורת

או המתן זמן מה לפני שתקבל את החבטות האלה או תצביע את השיער בירוק בפעם הראשונה בחיים שלך. אותה עצה נוגעת לקעקוע זה, להפסקת העבודה, ולכל שינוי אחר בחיים הגדולים. סביר להניח שהרגשות שלך ממשיכים להעביר יתר על המידה, וסביר להניח שאתה לא ישן ולא אוכל טוב. גורמים אלה יכולים להשפיע על שיקול דעתך.

33. אל תשקיף ותפיג את מה שקרה

שוטרסטוק

אנו לומדים הרבה על עצמנו ועל אחרים דרך מערכות היחסים שלנו - גם המאושרים וגם אלו שאינם כל כך מאושרים. עם זאת, להסתובב במעגלים ולהרגיש טינה וכעוס לא יאפשר לך ללמוד על עצמך. זה עלול להשאיר אותך תקוע בעבר.

נסו להכיר בכך שהקשר הסתיים מסיבה טובה, והתמקדו במה שתרצו לתת ולקבל בזוגיות הבאה שלכם. טיפול ומדיטציה הם שתי דרכים שלוות להרפות מפגיעות וכעסים על הדרכים שנגרם לך עוול.

זכרו, אם מערכת היחסים שלכם לא הצליחה, זה בגלל שאותו אדם לא נועד בשבילכם. מישהו אחר שנועד להיות שלך יתאים לחשבון מתישהו, והם יאהבו אותך בדיוק כמו שאתה. כל טוב!