כשאנחנו מזדקנים, העור שלנו מתחיל להראות סימני הזדקנות. זה מתחיל לאבד את האלסטיות הטבעית שלו, מה שמוביל לנפילה. צניחת עור היא תהליך טבעי והיא בלתי הפיכה, אך ניתן לצמצמה ולעיכוב. לעתים קרובות, אנשים בוחרים בניתוחים קוסמטיים שהם יקרים מאוד ויש להם תופעות לוואי. למרבה המזל, ישנם כמה תרופות ביתיות להדק את העור. הם פשוטים וקלים וגם עובדים בצורה יעילה להפחתת קמטים וקמטוטים.

לפני שנעמיק בתרופות הביתיות השונות, הבה נבין את הסיבות לכך שעורך הופך רפוי וצמוח.

מה גורם לעור להיות רפוי ושקוע?

עור נפול הוא אחד הסימנים העיקריים להזדקנות והוא נראה בצורה הבולטת ביותר על הפנים. קמטים ותלם הם הסימנים הראשונים שאתה רואה עם גילך. לאט לאט, העור שלך מתחיל לצנוח מהלחיים, האף, הסנטר, הצוואר, הזרועות וממקומות אחרים בגופך. הסיבות העיקריות לכך הן כדלקמן:

• עם הגיל, סינתזת הקולגן בעור הופכת לאטית יותר וגורמת לעור לאבד את גמישותו ושקיעתו.

• רקמת החיבור בעור התומכת בסחוסים ובעצמות שונות נחלשת עם הגיל.

• השומן שפוזר פעם באופן אחיד מתחת לעור ומחזיק אותו מתחיל לאבד נפח ויוצר גושים. גושים אלה מתחילים לשקוע בגלל כוח המשיכה.

• חשיפה מוגזמת לאור השמש פוגעת בקולגן ובאלסטין בעור וגורמת להם להיפרם ולהפוך את העור לרפיון. עשן סיגריות וזיהום אוויר הם גורמים נוספים שיכולים להדק את תהליך היווצרות הקמטים והנפול.

• ירידה מהירה במשקל והריון עלולים גם לגרום לנפילה בעור.

לפיכך, גם גורמים מהותיים וגם גורמים חיצוניים ממלאים תפקיד בגרימת עורך לרפוי ורפוי (1, 2, 3). תן לנו להסתכל על התרופות הביתיות שבהן אתה יכול להשתמש למיצוק הידוק העור שלך.

תרופות ביתיות להידוק העור

1. שמני הידוק העור

(א) שמן קוקוס

(ב) שמן חרדל

(ג) שמן רוזמרין

(ד) שמן שקדים

(ה) שמן אבוקדו

(ו) ויטמין E שמן

(ז) שמן דגים

(ח) שמן זית

(i) שמן רקפת

(j) ארגן שמן

1. מסכות להידוק העור / חבילות פנים

(א) מסכת חלבון ביצה

(ב) מסכת בננה

(ג) מסכת חימר

1. תרופות קלות אחרות להידוק העור

(א) קפה קפה

(ב) לוז מכשפות

(ג) ג'ל אלוורה

(ד) אלום

(ה) עגבניה

(ו) מלח אפסום

(ז) מיץ לימון

(ח) מולטיני

(i) פפאיה

(י) יוגורט

פתרונות יעילים להידוק עור נפול

1. שמני הידוק העור

(א) שמן קוקוס להידוק העור

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

שמן קוקוס בתולה

מה יש לך לעשות

1. לעסות את השמן בתנועות מעגליות כלפי מעלה על האזור הפגוע.

2. המשך לעסות חמש עד עשר דקות.

3. השאירו את השמן דולק למשך לילה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת כל לילה לפני השינה.

למה זה עובד

שמן קוקוס חודר לשכבות עמוקות יותר של העור ומצעיר את תאי העור. זה שומר על עור לחות והזנה. נוגדי החמצון שלו מסלקים רדיקלים חופשיים הפוגעים בעורכם ומזרזים את תהליך ההזדקנות (4).

חזרה לתוכן העניינים

(ב) שמן חרדל להידוק העור

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

1/2 כוס שמן חרדל

מה יש לך לעשות

1. מחממים את השמן עד שהוא פושר.

2. לפני שמתקלחים יש לעסות את האזורים הפגועים או אפילו את כל גופכם בשמן חרדל.

3. לעסות בתנועות כלפי מעלה במשך כחמש דקות.

4. התקלחו כרגיל.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

חזור על פעולה זו פעמיים-שלוש בשבוע.

למה זה עובד

שמן חרדל מהדק את העור וגורם לעור זוהר. העור מתחדש כאשר זרימת הדם משופרת בגלל עיסוי שמן החרדל. הרמות הגבוהות של ויטמין E הקיימות מונעות הזדקנות וקמטים (5).

זְהִירוּת

שמן חרדל יכול לפעמים לגרום לדלקת בעור. בצע בדיקת טלאים לפני שתשתמש בה כדי לעסות את עורך.

חזרה לתוכן העניינים

(ג) שמן רוזמרין להידוק העור

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1/2 מלפפון
• 1 כף שמן רוזמרין

מה יש לך לעשות

1. מקלפים וטוחנים את המלפפון לקבלת נוזל חלק.

2. מוסיפים אליו שמן רוזמרין ומערבבים היטב.

3. יש למרוח זאת על הפנים ועל אזורים מושפעים אחרים.

4. השאר אותו דולק למשך 15 עד 20 דקות ואז שטוף.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

השתמש בתרופה זו אחת לשלושה-ארבעה ימים.

למה זה עובד

שמן אתרי זה משפר את זרימת הדם, וזה בתורו מגוון את עורך הרפוי. נוגדי החמצון הקיימים משפרים את ייצור הפיברובלסטים ומשפרים את גמישות העור (6). הוא עשיר בקרנוזול ובסקוולין, המאטים את תהליך ההזדקנות של העור (7).

חזרה לתוכן העניינים

(ד) שמן שקדים להידוק העור

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

שמן שקדים

מה יש לך לעשות

עסו שמן שקדים על גופכם במשך 20 דקות לפני שהתקלחתם.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת כל יום או לפחות בכל יום חלופי.

למה זה עובד

שמן שקדים עשיר בויטמין E ומספק לחות לעור. זה מפחית בבירור את נפילת העור ומהדק את העור באופן טבעי (8, 9).

חזרה לתוכן העניינים

(ה) שמן אבוקדו להידוק העור

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

שמן אבוקדו

מה יש לך לעשות

1. לעסות את העור הרפוי והנפול בתנועות כלפי מעלה בשמן אבוקדו למשך כרבע שעה.

2. השאירו אותו למשך שעה בערך ואז שטפו אותו.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת פעם ביום.

למה זה עובד

שמן האבוקדו מחלחל מאוד באופיו וחודר עמוק לעור. זה גם מגביר את סינתזת הקולגן, וזה משפר מאוד את מוצקות העור שלך (10). הוא מכיל רמות גבוהות של ויטמינים A, B ו- E המסייעים להדק את העור (11).

חזרה לתוכן העניינים

(ו) שמן ויטמין E להידוק העור

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

כמוסות ויטמין E

מה יש לך לעשות

1. נקב כמה כמוסות ויטמין E והסר את השמן שנמצא בתוכו.

2. עסו שמן זה על העור למשך 10 עד 15 דקות.

3. השאירו את השמן דולק למשך לילה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

מרחו שמן ויטמין E כל לילה לפני השינה.

למה זה עובד

ויטמין E חיוני לעור כדי להישאר בריא, זוהר ומוצק. טבעו הנוגד חמצון מונע מהעור נזק לרדיקלים חופשיים ומשפר את בריאות העור ומראהו (12, 13).

חזרה לתוכן העניינים

(ז) שמן דגים להידוק העור

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

כמוסות שמן דגים

מה יש לך לעשות

1. נקב את הכמוסות והניח את השמן הקיים בפנים על עורך.

2. עיסוי מספר דקות.

3. ניתן להשאיר את השמן דולק למשך לילה או לשטוף אותו לאחר שעה.

אתה יכול גם לבלוע כמוסת שמן דגים כל יום.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

חזור על כך כל יום לפני השינה.

למה זה עובד

שמן דגים מכיל שפע של חומצות שומן אומגה המזינות ומעניקות לחות לעור. מחזור הדם לעור מתחזק, וזה משפיע על יכולת חידוש התאים של העור (14). העור שלך בקרוב יהפוך מתוח וזוהר.

זְהִירוּת

אל תשתמש בתרופה זו אם אתה אלרגי לדגים ומוצרי דגים.

חזרה לתוכן העניינים

(ח) שמן זית להידוק העור

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

שמן זית כתית

מה יש לך לעשות

1. לאחר התקלחת טפיחי על עור יבש.

2. עסו שמן זית בכל גופכם למספר דקות.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

השתמשו בשמן זית כל יום במקום בקרם גוף.

למה זה עובד

שמן זית הוא התרופה המיועדת לאיטום לחות ולשמור על עור זוהר. הוא עשיר בנוגדי חמצון וויטמין E שמהדק את העור ומונע נזק פוטו (15).

חזרה לתוכן העניינים

(ט) שמן רקפת להידוק העור

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

שמן רקפת

מה יש לך לעשות

1. קח כמה טיפות שמן רקפת על אצבעותיך ועיסוי הפנים והצוואר בתנועות כלפי מעלה.

2. המשך לעסות חמש עד שבע דקות.

3. השאירו את השמן דולק למשך לילה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת לפני שאתם הולכים לישון כל לילה.

למה זה עובד

שמן פרימרוז מכיל חומצה גמא-לינולנית (GLA) המסייעת לסינתזת קולגן ומפחיתה באופן בולט קווים דקים, קמטים ועור נפול (16).

חזרה לתוכן העניינים

(י) שמן ארגן להידוק העור

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

שמן ארגן

מה יש לך לעשות

1. אתה יכול להוסיף כמה טיפות של שמן ארגן לקרם הגוף שלך או להשתמש בו לבד כדי לעסות את עורך.

2. השאירו את השמן למשך היום.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

השתמש בשמן ארגן בשגרת לחות העור היומית שלך.

למה זה עובד

התזונה שמספק שמן הארגן לעור מעניקה לו גמישות רבה יותר והופכת אותו למוצק יותר. השפעות אנטי אייג'ינג אלה של שמן ארגן נבדקו ונבדקו על ידי מדענים ואנשים פשוטים. ניכרה עלייה באלסטיות העור לאחר שימוש קבוע (17).

חזרה לתוכן העניינים

2. מסכות להידוק העור / חבילות פנים

(א) מסכה להידוק עור ביצה

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 חלבון ביצה
• 2 כפות דבש

מה יש לך לעשות

1. לוקחים את החלבון ומערבבים אותו עם הדבש.

2. מרחו את המסכה הזו על הפנים והשאירו למשך 15 דקות.

3. שטפו במים לאחר מכן.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

מומלץ להשתמש במסכת פנים זו שלוש פעמים בחודש לעור הדוק יותר.

למה זה עובד

חלבון ביצה עשיר בחלבון אלבומין ויכול לשפר במידה רבה את גמישות העור. זה גם עוזר בבנייה מחדש של תאי העור ובהענקת זוהר טבעי (18, 19). דבש נועל את הלחות בעורכם ומצעיר אותו גם בנוגדי החמצון שלו (20). זהו אחד התרופות הביתה בטוח ירה עבור הידוק העור.

חזרה לתוכן העניינים

(ב) מסכת בננה להידוק העור

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• בננה בשלה
• כמה טיפות מיץ לימון (לא חובה)

מה יש לך לעשות

1. מועכים את הבננה ומורחים אותה על כל הפנים והצוואר.

2. אפשר גם לסחוט כמה טיפות לימון לבננה המעוכה.

3. השאירו אותו על הפנים למשך כ- 15 דקות ואז שטפו במים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

השתמש בחבילה זו פעמיים בשבוע לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

למה זה עובד

הבננה עשירה בברזל, אבץ, אשלגן, מגנזיום וויטמינים A, B, C ו- D. בננות מרוסקות ובשלות יכולות לשמש להידוק העור מכיוון שהמינרלים והוויטמינים שלה מקנים לו תכונות אנטי אייג'ינג. זה גם מחליק ומלחלח את העור (21).

חזרה לתוכן העניינים

(ג) מסכת חימר להידוק העור

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 2 כפות חימר ירוק או אבקת חימר בנטוניט
• 1 כפית אבקת חלב
• מים

מה יש לך לעשות

1. מערבבים את אבקת החימר ואבקת החלב.

2. הוסיפו מספיק מים לקבלת עיסה חלקה.

3. יש למרוח זאת על כל הפנים ועל אזור הצוואר ותן לו להתייבש.

4. שטפו את המסכה לאחר 15 עד 20 דקות.

5. טפחו לייבוש והלח.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

החל מסכת חימר פעם בשבוע.

למה זה עובד

גם חימר ירוק וגם חימר בנטוניט מצוינים לעור. הם סופגים זיהומים, מהדקים נקבוביות והופכים את העור לחלק ומוצק (22). כמו כן, הוכח כי יישום החימר על העור מגביר את סינתזת הקולגן (23).

זְהִירוּת

אל תזיז את הפנים בזמן שהמסכה דולקת. שיחה, קמץ פנים או חיוך עם המסכה עלולה לגרום לקמטים.

חזרה לתוכן העניינים

3. תרופות קלות אחרות להידוק העור

(א) קרקע קפה להידוק העור

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1/4 כוס קפה טחון
• 1/4 כוס סוכר חום
• 2-3 כפות שמן קוקוס או שמן זית
• 1/2 כפית קינמון טחון

מה יש לך לעשות

1. לחמם מעט את שמן הקוקוס כדי להמיס אותו. תן לזה לרדת לטמפרטורת החדר.

2. מערבבים את כל שאר המרכיבים ומוסיפים את שמן הקוקוס שהתקרר לתערובת. מערבבים היטב.

3. שפשפו זאת בעדינות על עורכם בתנועות מעגליות למשך מספר דקות.

4. שוטפים במים פושרים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

השתמש בשפשוף קפה זה פעם או פעמיים בשבוע.

למה זה עובד

הקפאין הקיים בקפה מוציא עודפי לחות מהעור ומסלק משקעי שומן, מה שהופך את העור למוצק ורך. קפה מכיל גם נוגדי חמצון המאטים את תהליך הזדקנות העור (24). הגרגירים הגסים של הקפה והסוכר מקלחים את העור ומסייעים גם לשמירה על יציבותו (25). במהלך תהליך זה, שמן הקוקוס ישמור על לחות העור ולחותו.

חזרה לתוכן העניינים

(ב) לוז מכשפות להידוק העור

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• תמיסת לוז מכשפה
• פד כותנה

מה יש לך לעשות

1. טבלו את כרית הכותנה בנוזל הכישוף והניחו אותה על הפנים והצוואר במשיכות כלפי מעלה.

2. תן לזה להתייבש חמש דקות. חזור על הפעולה עם סיבוב נוסף של לוז מכשפות.

3. אל תשטפו את הפנים לאחר המריחה.

4. כמו כן, השתמש בזה בחלקים אחרים של גופך כמו הידיים, הבטן ואזורים מושפעים אחרים באותה צורה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

כדאי לעשות זאת בלילה לפני שאתה נכנס למיטה. חזור על כך מדי יום.

למה זה עובד

לוז מכשפה הוא מכווץ נפוץ. זה מהדק את נקבוביות העור וזה, בתורו, הופך את העור שלך למוצק. הפוליפנולים (נוגדי החמצון) הנמצאים באוזן המכשפה מעכבים את פעילות האנזימים המורידים קולגן ואלסטין בעור (26).

חזרה לתוכן העניינים

(ג) ג'ל אלוורה להידוק העור

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

עלה אלוורה

מה יש לך לעשות

1. חותכים עלה אלוורה ומחלצים את הג'ל שנמצא בתוכו.

2. יש למרוח ג'ל אלוורה טרי על האזור הפגוע ולתת לו להתייבש במשך 15 עד 20 דקות.

3. שוטפים במים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

חזור על פעולה זו פעם ביום.

למה זה עובד

אלוורה מכיל מגוון פיטוכימיקלים אשר יבטיחו בריאות אופטימלית לעורכם. הוא מרגיע את העור, מזין אותו ומגן עליו מפני פגיעות פוטואליות וכך ההזדקנות. זה גם מהדק את העור (27).

חזרה לתוכן העניינים

(ד) אלום להידוק העור

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• חתיכת אלום קטנה
• מים

מה יש לך לעשות

1. טבלו את חתיכת האלום במים ושפשפו אותה על כל עורכם בעדינות.

2. שוטפים לאחר 20 דקות.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת כל יום כדי לקבל עור מוצק יותר.

למה זה עובד

אלום הוא חומר הידוק טבעי של העור שיכול לשמש את עצמו או להוסיף אותו למסכות כדי לשפר את השפעותיהם הממצקות את העור. אלום פועל גם כמצמצם ומפחית נקבוביות מוגדלות על העור (28).

זְהִירוּת

אלום יכול להתייבש לעור. הרטיב תמיד את עורך לאחר שטיפת שאריות האלום.

חזרה לתוכן העניינים

(ה) עגבניה להידוק העור

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• עגבנייה קטנה
• כדור כותנה

מה יש לך לעשות

1. מיצים את העגבנייה וטובלים בה את צמר הגפן.

2. מרחו שכבה דקה של מיץ עגבניות על האזור הפגוע.

3. תן לזה לשבת במשך 10 עד 15 דקות. לאחר מכן שטפו במים נקיים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

חזור על זה פעמיים ביום.

למה זה עובד

מיץ עגבניות מרגיע את העור. זהו טונר טבעי הממצק עור רפוי ורפוי. הוא מכיל גם נוגדי חמצון שמיישרים את גוון העור שלך ומעניקים לך זוהר טבעי (29).

חזרה לתוכן העניינים

(ו) מלח אפסום להידוק העור

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1-2 כוסות מלח אפסום
• מים חמים
• אמבטיה

מה יש לך לעשות

1. ממלאים את האמבטיה במים חמים ומוסיפים לה מלח אפסום.

2. מערבבים את המלח במים ומשרים במים אלו למשך 15 עד 20 דקות.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

השרו במי מלח של אפסום פעמיים או שלוש בשבוע.

למה זה עובד

מלח אפסום מהדק את העור ומסיר את כל הנוזלים הנוספים העלולים לגרום לצניחת העור. זה גם משפר את זרימת הדם, מה שמסייע להידוק העור (30, 31).

חזרה לתוכן העניינים

(ז) מיץ לימון להידוק העור

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• לימון
• כדור כותנה

מה יש לך לעשות

1. סחטו מעט מיץ לימון טרי והניחו אותו על הפנים והצוואר באמצעות צמר גפן.

2. השאר אותו דולק למשך חמש עד עשר דקות.

3. שוטפים במים. טפח וייבש.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

חזור על זה פעמיים ביום.

למה זה עובד

התכונות העפיצות של מיץ לימון מועילות גם להידוק העור (32). ויטמין C שנמצא במיץ לימון מסייע לסינתזת קולגן (33).

חזרה לתוכן העניינים

(ח) מיטני מולטי להידוק העור

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 2 כפות multani mitti (אדמת פולר)
• 1 כף דבש
• מי ורדים

מה יש לך לעשות

1. מערבבים מי ורדים עם מיטי מולטי ודבש. תקבל משחה של עקביות עבה שיהיה קל ליישום.

2. מרחו חבילה זו על הפנים והצוואר בעזרת מברשת לאריזת פנים או עם האצבעות.

3. תנו לו להתייבש כ -20 דקות ואז שטפו במים קרים.

4. לחות לעור שלך לאחר הכביסה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

השתמש בחבילה זו פעמיים בשבוע.

למה זה עובד

האדמה של פולר מציגה פעולת ניקוי עמוקה כאשר היא מוחלת על העור. זה סופג את כל הזיהומים ובמקביל משפר את זרימת הדם לעור. הוא משאיר את העור גוון ורענן (34, 35).

זְהִירוּת

אל תשתמש בתרופה זו אם יש לך עור רגיש.

חזרה לתוכן העניינים

(ט) פפאיה להידוק העור

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• כמה חתיכות של פפאיה בשלה
• 1-2 כפות קמח אורז

מה יש לך לעשות

1. חותכים פפאיה לחתיכות קטנות ומערבבים את החלקים בבלנדר. לזה מוסיפים את קמח האורז ומערבבים היטב.

2. מרחו תערובת זו על עורכם. שפשפו בעדינות בתנועות מעגליות כלפי מעלה.

3. עשו זאת למשך 15 דקות ואז שטפו במים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

השתמש בשפשוף זה פעמיים בשבוע כדי לקבל עור הדוק יותר.

למה זה עובד

לפפאיה יש אנזימים שימושיים כמו פפאין המסייעים להדק את העור הנפול. זה הופך את העור לחלק וגמיש מכיוון שהוא מכיל ויטמין A ונוגדי חמצון. הוא מכיל גם ויטמין C, שכפי שכבר ידוע לנו, ממלא תפקיד בסינתזת תחזוקת הקולגן (36).

חזרה לתוכן העניינים

(י) יוגורט להידוק העור

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 2 כפות יוגורט
• כמה טיפות מיץ ליים

מה יש לך לעשות

1. מערבבים את מיץ הליים עם היוגורט.

2. מרחו את התערובת הזו על הפנים.

3. לעסות למשך 10 דקות ולהשאיר אותו דולק למשך חמש דקות נוספות. שטפו אותו במים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

חזור על זה שלוש עד ארבע פעמים בשבוע.

למה זה עובד

מסכת פנים של יוגורט משמשת באופן נרחב כתרופה טבעית להידוק העור הרפוי. חומצת החלב הקיימת ביוגורט מכווצת את הנקבוביות ומהדקת את העור. שימוש במסכה זו באופן קבוע יעזור גם להעניק זוהר טבעי לפנים (37).

אל תחכה שהעור יתקמט וישקע! התחל להשתמש בתרופות אלה גם אם אתה רק בן 20, כך שיהיה לך עור בריא כשאתה מגיע לגיל 60.

חזרה לתוכן העניינים

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

דיאטת הידוק העור

מלבד שימוש בתרופות מקומיות, חשוב להקפיד על תזונה נכונה לשמירה על עור יציב ומתוח. להלן המזונות שאוכלים בכדי להדק עור רפוי:

• לתה ירוק יתרונות בריאותיים רבים. יותר ויותר אנשים צורכים תה ירוק כדי להישאר בכושר. תה ירוק מסייע לניקוי רעלים מהעור. הוא עשיר בנוגדי חמצון המגבירים את ייצור הקולגן באופן טבעי. לפיכך, הוא נותן עור הדוק יותר וללא קמטים (38).
• כלול חלבון רזה כגון עוף, דגים, ביצים, שעועית וגבינת קוטג 'כדי לעזור לגופך לבנות שרירים רזים, קולגן ואלסטין.
• אכלו שפע של פירות וירקות שיעזרו לעורכם להישאר יציב על ידי אספקת חומרי הזנה נכונים וגם נוגדי חמצון. זה