באותם ימים שאוכלים יותר מדי או מדלגים על ארוחות, האם אתה לא מרגיש שמישהו ממש הזרים אוויר לבטן? בין אם מדובר בארוחה כבדה ובין אם בפגישות שתייה בגב, כל סיטואציה כזו יכולה להותיר אתכם תחושת נפוח. למרות שמצב זה בדרך כלל שוכך בקרוב אצל רוב האנשים, יתכן וחלקם חסרי המזל יצטרכו לסבול אותו לעתים קרובות למדי, וזה יכול להשפיע על חיי היום יום שלהם. אם במקרה אתה נמנה עם האחרונים, אל תרגיש מדוכא. במאמר זה תוכלו למצוא כמה תרופות טבעיות ויעילות שיכולות לפתור את הבעיה שלכם בקלות. המשך לקרוא כדי לדעת יותר על נפיחות בבטן, הסיבות והתסמינים שלה ותרופות לריפוי אותה בבית.

תוכן עניינים

• • מהי נפיחות בבטן?
  • מה גורם לנפיחות בבטן?
  • סימנים של נפיחות בבטן
  • כיצד לטפל בנפיחות בבטן באופן טבעי
  • מניעה והקלה בנפיחות בבטן
  • תופעות לוואי של נפיחות בבטן

מהי נפיחות בבטן?

נפיחות בבטן היא מצב בו הרקמות בתוך הבטן שלך נפוחות או מתרחבות. למעשה, זה כמעט מרגיש כאילו בלעת בלון! נפיחות בבטן יכולה להיות מוגבלת לאזור קטן בתוך הבטן או להתרחש באזור גדול יותר. עם זאת, ברוב המקרים נפיחות בבטן נמשכת לתקופה קצרה בלבד, תלוי בסיבה שלה.

בטן או בטן נפוחות יכולים להיות מופעלים על ידי גורמים רבים. זה יכול להיות גם סימפטום של מחלה או הפרעה בסיסית. בואו נסתכל על הגורמים העיקריים למצב זה.

חזרה לתוכן העניינים

מה גורם לנפיחות בבטן?

הגורמים השכיחים ביותר לנפיחות בבטן או בבטן הם:

• מזונות כמו שעועית, ברוקולי, כרובית או משקאות מוגזים - כולם מייצרים גז
• קִלקוּל קֵבָה
• שינוי בתזונה או אי אכילה ארוכה מדי
• עצירות
• תרופות מסוימות כגון נוגדי חומצה, אספירין ומשככי כאבים אופיואידים
• אי סבילות ללקטוז
• תוספי מולטי ויטמין וברזל
• כל מצב רפואי בסיסי כמו תסמונת המעי הרגיז, דלקת הקבה, סרטן או תסמונת קדם וסתית.

כעת, כשיש לך מושג מה עשוי לגרום לנפיחות בבטן שלך, תן לנו להסתכל על הסימפטומים שיכולים לעזור לך לזהות את הופעתה.

חזרה לתוכן העניינים

סימנים של נפיחות בבטן

• גזים: גזים מוגזמים בתוך המעיים
• הבטן מרגישה צמודה ומלאה
• כאבי בטן
• גיהוקים חוזרים ו / או גיהוקים
• מחלחל ומגרגר מתוך הבטן
• חום
• בחילה או הקאות
• עייפות

בטן נפוחה יכולה להתגלות כמטרידה למדי בטווח הארוך. האם אתם סובלים מנפיחות בבטן? האם אתה מחפש פתרונות מהירים ויעילים לפתרון הבעיה שלך? לאחר מכן, המשך וקרא לקרוא כדי למצוא כמה מהדרכים הטובות והטבעיות ביותר להילחם בנפיחות בבטן והתסמינים שלה.

חזרה לתוכן העניינים

כיצד לטפל בנפיחות בבטן באופן טבעי

1. תה
2. זרעי שומר
3. אבקת סודה לשתייה
4. ג'ינג'ר
5. חלומות דלעת
6. מי לימון חמים
7. זרעי קימל
8. אניס
9. בננות
10. חומץ תפוחים
11. שמן קיקיון
12. שתיית גמילה
13. שמן חיוני
14. תה ירוק
15. מיץ אלוורה
16. שמן קוקוס
17. יוגורט
18. מיץ אננס
19. מיץ תפוזים

חזרה לתוכן העניינים

תרופות לבית לנפיחות בבטן

1. תה

א. תה מנטה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• כפית אחת של עלי מנטה יבשים או חופן עלי מנטה טריים
• 1 כוס מים
• מותק (לא חובה)

מה יש לך לעשות

1. מוסיפים את עלי הנענע לכוס מים חמים ומביאים אותם לרתיחה בסיר.
2. מבשלים למשך 5 דקות ומסננים.
3. הוסיפו דבש לטעם וצרכו את תה המנטה לפני שיהיה קר.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת לפחות שלוש פעמים מדי יום.

למה זה עובד

תה מנטה מועיל ביותר לריפוי בעיות עיכול, כולל נפיחות בבטן.. האופי האנטי-ספאזמי והמרגיע של תה מנטה יכול להקל על גזים ועוויתות (1).

ב. תה קמומיל

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 עד 2 כפיות עשב קמומיל
• 1 כוס מים
• מותק (לא חובה)

מה יש לך לעשות

1. מוסיפים את עשב הקמומיל לכוס מים חמים.
2. אפשר לו לצלול למשך 5 עד 10 דקות.
3. מסננים ומוסיפים דבש לפי הטעם.
4. צרכו את תה הקמומיל לפני שהוא נהיה קר.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליכם לשתות תה זה פעמיים עד שלוש פעמים ביום.

למה זה עובד

תה קמומיל שימש כבר עידן שנים בגלל סגולותיו לריפוי הקיבה. הוא מציג תכונות מרגיעות ומרגיעות שיכולות לעזור לנפיחות בבטן וגזים (2).

חזרה לתוכן העניינים

2. זרעי שומר

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1/2 עד 1 כפית זרעי שומר כתושים
• 1 כוס מים
• מותק (לא חובה)

מה יש לך לעשות

1. הוסף את זרעי השומר הכתוש לכוס מים מהבילים.
2. תן לזה לצלול למשך 5 עד 10 דקות.
3. מסננים ומוסיפים דבש לטעם.
4. צרכו תה זה מדי יום.
5. לחלופין, ניתן גם ללעוס כחצי כפית זרעי שומר מדי יום.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

אתה יכול לעשות זאת פעמיים עד שלוש פעמים ביום.

למה זה עובד

זרעי שומר, הידועים מדעית בשם Foeniculum vulgare, פופולריים למדי בגלל תכונות העיכול שלהם. הם מכילים תרכובות הנקראות אסטרוגול, פנצ'ון ואנתול המציגות תכונות נגד עוויתות, אשר יכולות להועיל בהפגת גזים בקיבה ונפיחות בבטן (3).

חזרה לתוכן העניינים

3. סודה לאפייה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 כפית סודה לשתיה
• 1 כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

1. מערבבים כפית סודה לשתייה בכוס מים חמים.
2. שתו את הפתרון הזה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליך לעשות זאת לפחות פעם ביום.

למה זה עובד

סודה לשתייה משמשת כנוגדת חומצה ומקלה על עיכול. האופי האלקליין שלה יכול גם לנטרל את החומצה ההידרוכלורית בבטן. זה מנקה את הגז, אשר, בתורו, מפחית נפיחות בבטן (4).

חזרה לתוכן העניינים

4. ג'ינג'ר

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 ס"מ ג'ינג'ר
• 1 כוס מים
• מותק (לא חובה)

מה יש לך לעשות

1. מוסיפים ג'ינג'ר לכוס מים בסיר.
2. הביאו את המים לרתיחה והבשלו למשך 3 עד 5 דקות.
3. לסנן ולצרוך זאת מדי יום.
4. אתה יכול גם להוסיף דבש לזה לטעם.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

אתה יכול לעשות את זה שלוש פעמים מדי יום.

למה זה עובד

לג'ינג'ר יש תכונות קרמינטיביות שיכולים לעזור להוציא גז ולהקל על התכווצויות ועיכול. זה מראה את היעילות של ג'ינג'ר בטיפול בנפיחות קיבה יחד עם הסימפטומים שלו (5), (6).

חזרה לתוכן העניינים

5. דלעת

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 כוס דלעת חתוכה
• 2 כוסות מים

מה יש לך לעשות

1. מרתיחים את הדלעות במים.
2. חטיף מדי יום את הדלעת המבושלת.
3. לחלופין, אתה יכול גם להוסיף דלעת לתזונה שלך בדרכים אחרות.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת מדי יום בכדי להילחם בנפיחות בקיבה מהר יותר.

למה זה עובד

בהיותו מקור טבעי של סיבים ואשלגן, דלעת יכולה להיות לעזר רב בהפחתת נפיחות בבטן (7), (8). האשלגן בדלעת יכול להסיר עודפי נתרן מגופך, שלעתים קרובות הוא האשם מאחורי היווצרות הגז בבטן.

חזרה לתוכן העניינים

6. מי לימון חמים

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• כפית מיץ לימון
• 1 כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו כפית מיץ לימון לכוס מים חמים.
2. צרכו פתרון זה מדי יום בכדי לקבל הקלה בנפיחות בבטן.
3. אפשר להוסיף דבש גם לטעם.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת פעם בבוקר.

למה זה עובד

לימונים הם חומרים משתנים טבעיים המציגים תכונות משלשלות קלות כאשר מערבבים אותם עם מים חמים. זה יכול להיות מועיל בטיפול בנפיחות הנגרמת ממלח מכיוון שהם מפחיתים את כמות המלח בגופך (9).

חזרה לתוכן העניינים

7. זרעי קימל

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• כפית זרעי קימל
• 1 כוס מים חמים
• מותק (לא חובה)

מה יש לך לעשות

1. הוסף זרעי קימל לכוס מים חמים ואפשר להם לצלול במשך 5 עד 10 דקות.
2. מסננים וצורכים מים אלו מדי יום.
3. אפשר להוסיף דבש גם לטעם.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת שלוש פעמים מדי יום.

למה זה עובד

קימל ( Carum carvi) , המכונה גם שומר פרסי, מציג תכונות נוגדות עוויתות וקרמינטציה שניתן להשתמש בהן כדי להיפטר מנפיחות וגזים מוגזמים בקיבה (10), (11). הנוכחות של תרכובות כימיות הנקראות carvol and carven מעניקה תכונות מועילות אלה לזרעי קימל.

חזרה לתוכן העניינים

8. אניס

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 כפית זרעי אניס
• 1 כוס מים חמים
• מותק (לא חובה)

מה יש לך לעשות

1. תלול את זרעי האניס בכוס מים חמים למשך 5 עד 10 דקות.
2. מסננים את המים וצורכים אותם לפני שיהיה קר.
3. אפשר להוסיף דבש גם לפי הטעם.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת פעמיים עד שלוש פעמים ביום.

למה זה עובד

התכונות האנטי-ספאזמיות של זרעי אניס ( Pimpinella anisum) יכולות לסייע בהרפיית מערכת העיכול, בעוד שההשפעות הקארמינטיביות שלה יכולות לטפל בבעיות עיכול כמו הפרעות בעיכול, מה שעלול לגרום לנפיחות בבטן (12), (13).

חזרה לתוכן העניינים

9. בננות

שוטרסטוק

אתה תצטרך

1-2 בננות

מה יש לך לעשות

כלול בננה אחת או שתיים בתזונה היומית שלך.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

לאכול את זה מדי יום כדי להילחם בנפיחות בבטן באופן טבעי.

למה זה עובד

בננות עשירות בסיבים ומכילות גם רמות גבוהות של אשלגן (14), (15). זה הופך אותם לתרופה נהדרת להפחתת בטן המושרה מלח, שכן תכולת האשלגן הגבוהה בהם תסדיר את רמות הנתרן בגופך.

חזרה לתוכן העניינים

10. חומץ תפוחים

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 כף חומץ תפוחים
• 1 כוס מים חמים
• מותק (לא חובה)

מה יש לך לעשות

1. מערבבים חומץ תפוחים בכוס מים חמים.
2. שתו תמיסה חומצית זו מדי יום.
3. אפשר להוסיף דבש לטעם.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת פעם ביום.

למה זה עובד

בעיטת חומץ תפוחים מתחילה לעיכול בבטן עם האנזימים ותכונות העיכול שלה, המסייעת לטיפול בנפיחות ובתסמינים שלה (16), (17).

חזרה לתוכן העניינים

11. שמן קיק

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• כפית שמן קיק
• כוס אחת מכל מיץ פירות

מה יש לך לעשות

1. מוסיפים כף אחת של שמן קיק לכוס מיץ פירות.
2. ערבבו היטב וצרכו אותו מיד לפני שהשמן מתייצב.
3. לחלופין, תוכלו גם לבלוע כפית שמן קיק ישירות אם טעמו החזק לא מפריע לכם.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת בכל פעם שאתם מרגישים נפוחים.

למה זה עובד

מכיוון שהתנפחות בבטן יכולה להיגרם גם מעצירות, השימוש במשלשלים כגון שמן קיק יכול לסייע בביטול גורם השורש שלה (18), (19).

חזרה לתוכן העניינים

12. משקה לגמילה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• מלפפון אחד
• לימון 1
• 2 תפוחים

מה יש לך לעשות

1. מערבבים את המלפפון, הלימון והתפוחים.
2. שתו מיץ זה מיד.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

שתו מיץ זה פעם ביום עד שהנפיחות תיעלם.

למה זה עובד

תכולת המים הגבוהה של המלפפונים, בשילוב עם התכונות המשלשלות והמשתן העדינות של הלימונים ותכולת הסיבים הגבוהה של תפוחים, יכולות לסלק עודפי מלח מגופכם ולהקל על עצירות (20), (21), (22). זה יכול לעזור להפחית את החזקת המים המושרה על ידי מלח, הגורם המוביל לנפיחות.

חזרה לתוכן העניינים

13. שמנים אתרים

א. שמן אתרי מנטה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 3 עד 4 טיפות שמן אתרי מנטה
• 2 כפיות מכל שמן נשא (קוקוס או שמן זית)

מה יש לך לעשות

1. מערבבים את השמן האתרי עם שמן המוביל.
2. משפשף בעדינות את התערובת הזו על הבטן.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת פעם ביום.

למה זה עובד

לשמן מנטה השפעות נוגדות עוויתות שיכולות להרפות את שרירי המעי ולהפחית נפיחות במריחה חיצונית (23).

ב. שמן אתרי שומר

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 4 טיפות שמן אתרי שומר
• 2 כפיות מכל שמן נשא (שמן קוקוס או שקדים)

מה יש לך לעשות

1. מערבבים שמן אתרי שומר עם שמן נשא לבחירתכם.
2. לעסות את התערובת בעדינות על הבטן.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

אתה יכול לעשות זאת פעם ביום.

למה זה עובד

שמן שומר מציג תכונות משתן, נוגדות עוויתות וקרמינטיות מדהימות, אשר יכולות לעזור בהרפיית שרירי המעי ולהפגת גזים ובכך לטפל בנפיחות בבטן (24).

חזרה לתוכן העניינים

14. תה ירוק

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 כפית עלי תה ירוקים
• 1 כוס מים חמים
• דבש

מה יש לך לעשות

1. מרתיחים את עלי התה הירוק במים בסיר.
2. מבשלים למשך 5 דקות.
3. מסננים וצורכים תה זה מדי יום.
4. אפשר להוסיף דבש גם לטעם.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת לפחות שלוש פעמים מדי יום.

למה זה עובד

תה ירוק הוא חומר משתן טבעי ועשיר בנוגדי חמצון (25). מאפיינים אלה מסייעים בהגדלת תפוקת השתן ובכך נפטרים מעודפי המים שגופכם החזיק (26). זה, בתורו, מסייע להיפטר מהנפיחות בבטן המתרחשת כתוצאה מאגירת מים. בנוסף, נמצא כי תה ירוק מקל על הצטברות גזים ובעיות עיכול אחרות שעלולות לגרום בעקיפין לנפיחות (27).

חזרה לתוכן העניינים

15. מיץ אלוורה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

1/4 עד 1/2 כוס מיץ אלוורה

מה יש לך לעשות

שתו כחצי כוס מיץ אלוורה כדי להקל על נפיחות בבטן.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

אתה יכול לעשות זאת פעם עד פעמיים ביום.

למה זה עובד

אלוורה משמשת בעיקר להשפעות האנטי דלקתיות המרגיעות שלה, העלולות להקל על הגירוי הנלווה לבטן נפוחה (28). נמצא כי אלוורה מציגה השפעות משלשלות קלות, אשר יכולות להיות יעילות לטיפול בעצירות ובנפיחות בבטן (29).

חזרה לתוכן העניינים

16. שמן קוקוס

שוטרסטוק

אתה תצטרך

1 כף שמן קוקוס

מה יש לך לעשות

צרכו כף אחת של שמן קוקוס או הוסיפו אותה לסלט או למיץ שלכם.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת פעם ביום.

למה זה עובד

שמן קוקוס, עם תכונותיו האנטי-דלקתיות, יכול לעזור להניע דברים במעי שלך, ובכך לטפל בנפיחות בבטן ובתסמינים שלה (30).

חזרה לתוכן העניינים

17. יוגורט

שוטרסטוק

אתה תצטרך

1 כוס יוגורט רגיל

מה יש לך לעשות

צרכו כוס אחת של יוגורט רגיל.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת פעם ביום.

למה זה עובד

יוגורט הוא פרוביוטיקה טבעית המגבירה את רמות החיידקים הבריאים בגופך (31). חיידקים אלה יכולים להאיץ את העיכול שלך, מה שיכול לעזור גם בהפחתת נפיחות בבטן (32), (33).

חזרה לתוכן העניינים

18. מיץ אננס

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 כוס אננס חתוך
• 1 כוס מים

מה יש לך לעשות

1. מערבבים את האננס במים.
2. צרכו מיץ זה מדי יום.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

שתו מיץ זה פעם ביום.

למה זה עובד

אננס הוא מקור עשיר לאנזים הנקרא ברומליין, שהוא אנטי דלקתי ויכול לעזור בעיכול על ידי פירוק החלבונים בבטן. כתוצאה מכך זה יכול לסייע בהפחתת נפיחות בבטן (34), (35).

זְהִירוּת

אין לשתות מיץ אננס על קיבה ריקה.

חזרה לתוכן העניינים

19. מיץ תפוזים

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 עד 2 תפוזים
• 1 כוס מים

מה יש לך לעשות

1. מערבבים את התפוזים במים.
2. שתו מיץ זה מדי יום בכדי להילחם בנפיחות בבטן.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשה זאת פעם ביום, לפני הארוחות שלך.

למה זה עובד

תפוזים הם מקור טבעי לסיבים וחומצות. האופי החומצי ביותר של תפוזים יכול לסייע לעיכול על ידי הורדת ה- pH של הבטן (39), (40). זה יכול בעקיפין לעזור בטיפול בנפיחות בבטן.

חזרה לתוכן העניינים

ניתן להשתמש בכל התרופות המופיעות במאמר זה לריפוי נפיחות בבטן. אתה יכול לנסות את התרופות האלו בנפרד או בשילוב להחלמה מהירה יותר. בנוסף, נקיטת אמצעי זהירות מסוימים יכולה לעזור לך להימנע מהישנות מצב זה.

מניעה והקלה בנפיחות בבטן

• הימנע מצריכת מזונות המייצרים גז כמו כרוב, שעועית ומשקאות מוגזים.
• הימנע מבליעת אוויר בזמן אכילה או שתייה.
• אל תעשן.
• הימנע משתיית אלכוהול.
• אל תאכל יותר ממה שהבטן שלך יכולה לקחת.
• התייחס לעצירות מכיוון שהוא אחד האשמים העיקריים מאחורי נפיחות בבטן.
• התעמלו בקביעות ושמרו על אורח חיים בריא.
• תרגלו מודרות יוגה שיכולות לעזור להקל על בעיות עיכול וגזים כמו ויודו מודרה.

רוב המקרים של נפיחות בבטן אינם מעוררים דאגה רבה. אך במקרים מסוימים, לנפיחות בבטן יכולה להיות תופעות לוואי קשות על בריאותך ואף יכולה להיות סימפטום למצב רפואי חמור יותר.

חזרה לתוכן העניינים

תופעות לוואי של נפיחות בבטן

חלק מתופעות הלוואי והסיבוכים של בטן נפוחה הקוראים טיפול רפואי מיידי כוללים:

• כאב או לחץ בחזה
• קשיי נשימה
• עייפות וסחרחורת
• חום
• הקאות בדם או חומר שחור כלשהו
• כאבי בטן קשים ובלתי נסבלים
• דופק מהיר
• סימני צהבת כמו עור צהוב או עיניים

חזרה לתוכן העניינים

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

מאיזה סוג מזון יש להימנע כאשר יש לך נפיחות בבטן?

אם אתם חווים נפיחות בבטן, מומלץ למזער את צריכת הנתרן ולהימנע ממאכלים המייצרים גז כמו ברוקולי, כרוב ושעועית.

מדוע אלכוהול גורם לנפיחות וגזים?

אלכוהול עלול לגרום לנפיחות אם אינך סובלני לאחד החומרים המשמשים בו. כמו כן, באלכוהול יש רמות גבוהות של פחמימות, אשר יכולות לתרום לנפיחות.

מדוע גז מתמלא בבטן ואיך הוא משוחרר לאחר שעוברת רוח?

הפרעות עיכול או חוסר סובלנות לכל חומר כמו לקטוז עלולים לגרום לגזים בקיבה. כאשר אתה מעביר רוח, הגז המצטבר מוציא מגופך, וזה מספק הקלה זמנית.