17 תרופות ביתיות לסד שוקי + סיבות ומניעה

רגע אחד אתה רץ, מתאמן, או אולי סתם מתאמן. וברגע הבא אתה חווה כאב חד ובלתי נסבל שיורה במעלה רגלך התחתונה. זה יכול להיות שיש לך סד שוק.

סד שוקי הוא אחת הבעיות הנפוצות ביותר הקשורות לפעילות גופנית. זה גורם לכאב חמור בעצם הגדולה ברגל התחתונה הנקראת עצם השוק. מצב זה מכונה מבחינה רפואית תסמונת לחץ המדיאלי. זה לעיתים קרובות תוצאה של שרירים, גידים ורקמות העצם של עצם השוק. זה תופעה שכיחה אצל ספורטאים, אך כל אחד רגיש לכך, תלוי ברמת הפעילות הגופנית בה הם מעורבים. סד ברך ידוע גם בשם תסמונת סוליאוס ודלקת שלפוחית ​​השתן.

מצב זה, אם כי כואב, עשוי להיות מטופל בקלות וביעילות ממש בבית. האם אתה מחפש מידע נוסף על מצב זה? המשך לקרוא כדי למצוא עוד על סד שוקי, הסוגים, הסיבות, הסימפטומים וכמה מהתרופות הביתיות הטובות ביותר לטיפול במצב.

כיצד להיפטר מסד השוק באופן טבעי

1. דחיסה חמה או קרה

גם קומפרסים חמים וקרים עשויים לעזור בהקלה על הכאב והדלקת הנגרמים על ידי סד שוק (1).

אתה תצטרך

דחיסה חמה או קרה

מה יש לך לעשות

1. מניחים דחיסה חמה או קרה על האזור הפגוע.
2. השאר את זה למשך 15-20 דקות.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת כל 4 שעות למשך 5 ימים.

2. מיץ דובדבנים

דובדבנים מכילים תרכובות הנקראות אנתוציאנינים המציגות תכונות נוגדות חמצון (2). יש להם גם תכונות אנטי דלקתיות (3). לפיכך, דובדבן עשוי לשמש לטיפול בסד שוקי.

אתה תצטרך

1 כוס מיץ דובדבנים לא ממותק

מה יש לך לעשות

שתו כוס מיץ דובדבנים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

שתו זאת מדי יום, במיוחד לפני אימון אינטנסיבי.

3. אמבטיות חמות עם שמנים אתרים

מים חמים מפחיתים דלקת (4). מאמינים כי שמנים אתרים מספקים השפעות מרגיעות. זה עשוי לעזור בהקלה על כאב מסד שוקי.

אתה תצטרך

• אמבט של מים חמים
• 1-2 כפיות מכל שמן אתרי (שמן לבנדר או אקליפטוס)

מה יש לך לעשות

1. הכן אמבטיה חמה.
2. הוסיפו אחת לשתי כפיות מכל שמן אתרי לג'קוזי.
3. השרי את עצמך והירגעי באמבטיה במשך 15 עד 20 דקות.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת לאחר כל פעילות אינטנסיבית בכדי לעזור להרפיית השרירים.

4. עיסוי

עיסוי עדין של האזור הפגוע ברגל התחתונה עשוי לעזור להקל על הכאבים הנגרמים על ידי סד שוק. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, השתמש בדחיסה חמה לפני העיסוי. חימום השרירים עשוי להפוך את העיסוי ליעיל יותר ולהקל על הכאב והדלקת (5), (6).

כמו כן, מומלץ מאוד לנוח מספיק במשך 4 עד 5 ימים לפחות לאחר הפציעה כדי להאיץ את ההחלמה. בנוסף לכך, אתה יכול גם להשתמש בדחיסה קרה כדי להפחית את נפיחות הרגליים.

5. שורש ג'ינג'ר

ג'ינג'ר מציג תכונות נוגדות דלקת ומשככי כאבים (7). זה עשוי לעזור בהפחתת דלקת ונפיחות הנגרמת עקב סד שוק.

אתה תצטרך

• 1-2 סנטימטרים של שורש זנגביל, חתוכים לחתיכות קטנות
• בד גבינה
• קערת מים חמים אחת

מה יש לך לעשות

1. לגרוס את שורש הג'ינג'ר לחתיכות קטנות.
2. הניחו את הג'ינג'ר הגרוס בתוך גבינה והשרו זאת בקערת מים חמים למשך דקה.
3. החל את קומפרס הג'ינג'ר הזה ישירות על השוק המושפע ואפשר לו לעבוד במשך 15 עד 20 דקות.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת מספר פעמים ביום (כנדרש).

6. ויטמין D

ויטמין D מציג תכונות אנטי דלקתיות (8). מחסור בוויטמין זה עלול לגרום לגוף האדם להיות רגיש לדלקת ונפיחות מפציעות. לפיכך, זהו