17 דרכים יעילות להיפטר מיובש בפה

יובש בפה, המכונה גם קסרוסטומיה, הוא מצב המתרחש כאשר הפה שלך לא מייצר מספיק רוק כדי לשמור עליו רטוב (1). התוצאה היא תחושה של יובש כרוני בפה. יובש בפה שכיח מאוד בקרב אנשים מזדקנים וניתן למצוא אותו גם אצל אלו הנוטלים תרופות. עם זאת, יכולות להיות סיבות שונות נוספות העומדות בבסיס ההתפתחות של מצב זה. מאמר זה מכסה את הסיבות, הסימפטומים וגם כמה מהתרופות הטובות ביותר שיכולות להקל על יובש בפה.

מה גורם לפה יבש?

מצב זה הוא תוצאה של הפרעה בתפקוד בלוטת הרוק. ישנם גורמים רבים שיכולים להפריע לתפקוד בלוטות אלה, וחלקם הם כדלקמן (2).

• טיפול תרופתי: שימוש בתרופות מגביר את הסבירות לפתח יובש בפה. ידוע כי תרופות רבות ללא מרשם, כמו אלה המשמשות לטיפול בדיכאון ולחץ דם גבוה, גורמות ליובש בפה כתופעת לוואי.

• הזדקנות: יכולתו הטבעית של הגוף לתפקד כרגיל משתנה עם הגיל. זה, לצד צריכת תרופות שונות, מוביל ליובש בפה אצל אנשים מבוגרים.

• נזק עצבי: ישנה סבירות מוגברת לפגיעה עצבית אם נפצעת ליד ראשך או צווארך. זה חל גם אם עברת ניתוח ליד הראש שלך. נזק עצבי יכול לגרום לאובדן תפקוד של בלוטות הרוק שלך, וכתוצאה מכך יובש בפה.

• עישון: למרות שעישון אינו מעורר זאת, הוא עלול להחמיר את המצב הקיים.

• מתח: חרדה מלווה לעיתים קרובות במתח, וזו אחת הסיבות להתפתחות יובש בפה. מצבים שגורמים למתח וגירוי גורמים גם ליובש בפה.

• מצבים בריאותיים אחרים: יובש בפה יכול להופיע גם כתוצאה ממצבים בריאותיים אחרים כמו חום או סוכרת. זוהי תופעת לוואי של מחלות רבות כגון HIV / איידס ומחלת אלצהיימר. יובש בפה הוא גם אחד התופעות השכיחות ביותר של מחלת בלוטת התריס.

• הריון: גופך עובר שינויים הורמונליים רבים במהלך ההריון. במקרים מסוימים, נשים בהריון סובלות מסוכרת הריונית. גורמים אלה מובילים לעיתים קרובות לפה יבש וגולמי.

• נשימה בפה: נשימה דרך הפה, במיוחד בזמן השינה, היא גורם נוסף ליובש בפה. זה קורה בעיקר בלילה, ולעתים קרובות הפרט מתעורר לדלקת גרון ושפתיים סדוקות בבוקר.

עכשיו, כשאנחנו טובות מהגורמים שמפעילים יובש בפה, בואו נסתכל על הסימפטומים שפה יבש מביא.

מהם הסימפטומים של יובש בפה?

יובש בפה מלווה לעיתים קרובות בכמה תסמינים. אלו כוללים:

• תחושה יבשה וגולמית בפה
• כאב גרון: גרון יבש וקול צרוד
• צמא: יובש בפה וצמא הולכים יד ביד. התייבשות היא אחד הגורמים העיקריים ליובש בפה
• דיספאגיה: קושי בדיבור או בבליעה (3)
• ירידה ביכולת הטעימה
• שפתיים יבשות וסדוקות
• לשון לבנה: יובש בפה מוביל לצמיחת חיידקים וזיהום פטרייתי בפה. התוצאה היא לשון לבנה
• חניכיים חיוורות
• כאבי ראש: יובש בפה יכול להעיד על התייבשות. ידוע כי כאבי ראש מופעלים עקב התייבשות
• ריח רע מהפה: יובש בפה מאפשר צמיחת חיידקים וזה בתורו גורם לריח רע מהפה
• שיעול יבש ומעבר באף יבש
• זוויות הפה שלך מתייבשות
• פצעים וכיבים
• דימום מחניכיים ושיניים מתפוררות

תסמינים אלה לעיתים קלים עד בינוניים ועקבות כמה תרופות ביתיות קלות יכולה לסייע במיגורם.

17 התרופות הטובות ביותר לקבלת הקלה בפה יבש

כידוע עד עכשיו, יובש בפה יכול להיות מטריד מאוד בטווח הארוך. עם זאת, בעקבות כמה תרופות ביתיות קלות עשוי לסייע בטיפול ובמניעת הישנות של יובש בפה ובסימפטומים שלו (4).

1. ג'ינג'ר

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 ס"מ ג'ינג'ר
• 1 כוס מים
• דבש

מה יש לך לעשות

1. קח חתיכה קטנה של ג'ינג'ר טרי וחתוך אותה לחתיכות קטנות.
2. הוסיפו זאת לכוס מים והביאו לרתיחה.
3. מסננים את תה הג'ינג'ר ומוסיפים מעט דבש לפי הטעם. צרכו מיד.
4. לחלופין, אתה יכול גם ללעוס חתיכת ג'ינג'ר לאורך כל היום.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

שתו תה ג'ינג'ר פעמיים עד 3 פעמים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

למה זה עובד

לג'ינג'ר יתרונות רפואיים רבים הקשורים אליו (5). זאת בשל נוכחות של תרכובת ביו-אקטיבית הנקראת ג'ינג'רול. מלבד זאת ידוע שגם ג'ינג'ר מעורר רוק. זה יכול לעזור בשמירה על רעננות הפה שלך לתקופה ארוכה.

2. תה ירוק

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 כפית עלי תה ירוקים
• 1 כוס מים
• מותק (לא חובה)

מה יש לך לעשות

1. קחו כמה עלי תה ירוקים והרתיחו בכוס מים.
2. מסננים את התה ומוסיפים דבש לפי הטעם. צרכו מיד.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

לשתות תה ירוק פעמיים עד שלוש ביום להטבות מיטביות,

למה זה עובד

תה ירוק, כמו תה ג'ינג'ר, הוא גם אחד הצמחים הטובים ביותר לטיפול ביובש בפה. זה ידוע היטב בתכונותיו האנטיבקטריאליות ויכול למנוע היווצרות חללים בפה. בנוסף ידוע שגם תה ירוק מגרה את זרימת הרוק (6).

3. מיץ אלוורה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• ¼ כוס מיץ אלוורה / ג'ל אלוורה
• רפידות כותנה

מה יש לך לעשות

1. צרכו מיץ אלוורה או שטפו את הפה איתו.
2. לחלופין, קחו ג'ל אלוורה על כרית צמר גפן והניחו אותו באופן שווה בתוך הפה.
3. השאירו זאת למשך מספר דקות ושטפו היטב את הפה במים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

ניתן לצרוך מיץ אלוורה פעם ביום. במקרה שאתה מורח את הג'ל, עליך לעשות זאת פעמיים עד שלוש פעמים ביום.

למה זה עובד

לאלוורה יש יתרונות אינסופיים בכל הנוגע ליופי ובריאות (7). זה יכול לעורר את תפקוד בלוטות הרוק ולהגדיל את ייצור הרוק בפה (8).

4. שומר

שוטרסטוק

אתה תצטרך

1 כפית זרעי שומר

מה יש לך לעשות

קח כמה זרעי שומר ולעס אותם אחרי כל ארוחה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת מדי יום.

למה זה עובד

זרעי השומר עשירים בקבוצת מטבוליטים צמחיים הנקראים פלבנואידים. פלבנואידים עוזרים לעורר את ייצור הרוק ולשמור על ניקיון הפה. האופי הארומטי של זרעי השומר מסייע בשמירה על ריח רע מהפה תוך שמירה על רעננות הפה לתקופה ארוכה (9).

5. אניס

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 כפית אניס
• 1 כפית זרעי שומר (לא חובה)

מה יש לך לעשות

1. קח כמה אניסות ואכל עליהם אחרי כל ארוחה.
2. לחלופין, ניתן גם לערבב אניס עם זרעי שומר לתוספת טעם.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת לאחר כל ארוחה.

למה זה עובד

אניס, המכונה מדעית Pimpinella anisum, הוא צמח נוסף בעל סגולות רפואיות רבות (10). זה משמש לעתים קרובות כממריץ תיאבון. הוא בטעם ליקוריץ ועוזר להילחם בריח רע מהפה ובפה יבש.

6. רוזמרין

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 10-12 עלי רוזמרין
• כוס מים אחת

מה יש לך לעשות

1. קח כ- 10-12 עלים של רוזמרין בכוס מים ואפשר להם להשרות במשך לילה.
2. השתמש במים אלה כדי לשטוף את הפה בבוקר.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת כל בוקר.

למה זה עובד

לרוזמרין ארומה נפלאה כמו זרעי שומר. זה ידוע בתכונות האנטיספטיות והמרגיעות שלו, שיכולות להועיל לטיפול ביובש בפה ובסימפטומים שלו (11).

7. סלרי

שוטרסטוק

אתה תצטרך

2-3 מקלות סלרי

מה יש לך לעשות

חותכים כמה מקלות סלרי ולועסים אותם לאורך כל היום.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת מדי יום לקבלת תוצאות מיטביות.

למה זה עובד

סלרי הוא ירק שיש לו יתרונות בריאותיים רבים. הוא עשיר בוויטמין C ומכיל גם אנזימים ופלבנואידים מועילים רבים (12), (13). יכולת שמירת המים של סלרי מועילה במיוחד בשמירה על לחות הפה כמו גם בהגברת ייצור הרוק.

8. פטרוזיליה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

חופן עלי פטרוזיליה

מה יש לך לעשות

קח כמה עלי פטרוזיליה ולעס אותם.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת על בסיס יומיומי לאחר כל ארוחה.

למה זה עובד

פטרוזיליה היא עוד עשב מאכל שידוע כי הוא עשיר בויטמינים A ו- C, סידן וברזל. זהו מטהר הפה הטבעי ויכול לשמור על ריח רע מהפה בזמן טיפול בפה יבש ובתסמינים הנלווים (3.0.CO; 2-6 / מלא "target =" _ blank "rel =" dofollow noopener "> 14). בעל תכונות אנטיבקטריאליות, בעזרתן ניתן לשמור על ניקיון הפה שלך (15).

9. משיכת שמן

משיכת שמן כבר בשימוש מאז גילאים לשמירה על היגיינת הפה (16), (17).

1. שמן זית

שוטרסטוק

אתה תצטרך

1 כפית שמן זית (כתית נוספת)

מה יש לך לעשות

1. החלף שמן זית בפה למשך 10 עד 15 דקות
2. ירק אותו וצחצח שיניים כרגיל.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עקוב אחר משטר זה פעם בבוקר.

למה זה עובד

לשמן זית תכונות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון. הסיבה לכך היא בעיקר נוכחות של תרכובת הנקראת oleocanthal. אפקט הניקוי של שמן זית יכול לשמור על לחות הפה שלך וגם לטפל בסימפטומים של יובש בפה (18).

2. שמן קוקוס

אתה תצטרך

1 כפית שמן קוקוס (בתולה נוספת)

מה יש לך לעשות

1. החלף שמן קוקוס בפה למשך כ -10 עד 15 דקות.
2. ירק את השמן החוצה וצחצח שיניים כרגיל.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת פעם בבוקר.

למה זה עובד

כמו שמן זית, גם שמן קוקוס מסייע בשמירה על לחות הפה. זה משמש כקרם לחות טבעי ובכך יכול לעזור להילחם ביובש בפה ובסימפטומים שלו (19).

10. שמן דגים

שוטרסטוק

אתה תצטרך

דיאטה עשירה באומגה 3 או תוספי שמן דגים

מה יש לך לעשות

1. כלול בתזונה מזון עשיר באומגה 3 כמו סלמון וטונה.
2. לחלופין, צרכו כ -500 מ"ג של תוספי שמן דגים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשה זאת פעמיים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

למה זה עובד

שמן דגים עשיר בחומצות שומן אומגה 3 הידועות כמפחיתות דלקת. מחקרים הוכיחו שצריכת שמן דגים מגדילה את ייצור הרוק. לפיכך, ניתן להשתמש בשמן דגים גם לטיפול ביובש בפה ובסימפטומים שלו (20).

11. שמנים אתרים

שוטרסטוק

שמנים אתרים ידועים בתכונותיהם הרפואיות הטבעיות ובהשפעות הריפוי שלהם (21). חלק מהשמנים האתרים ידועים גם כמסייעים ליובש בפה ולסימפטומים שלו. הם מפורטים להלן:

1. שמן אתרי מנטה

אתה תצטרך

2 טיפות שמן אתרי מנטה

מה יש לך לעשות

1. מוזגים שתי טיפות שמן אתרי מנטה על הלשון.
2. מורחים את השמן על כל הפה עם הלשון.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת במשך שבוע, לפני כל ארוחה.

למה זה עובד

ניתן להשתמש בשמן מנטה, המכונה מדעית Mentha piperita, כדי לעורר את בלוטות הרוק לייצר יותר רוק. זה גם מציג השפעות מגן (22). נוכחות של תרכובת בשם cineole 1, 8 בשמן מנטה מסייעת להאצת הפרשת הריר בפה.

2. שמן אתרי נענע

אתה תצטרך

1 עד 2 טיפות שמן אתרי מנטה

מה יש לך לעשות

1. קח על מברשת השיניים בערך אחת לשתי טיפות של שמן מנטה.
2. צחצחו בזה בעדינות את כל הפה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

השתמש בזה כמי פה אחרי כל ארוחה.

למה זה עובד

שמן נענע הוא אחד המרכיבים העיקריים המשמשים במשחות שיניים ושטיפות פה רבות. זה בא מאותה משפחה כמו מנטה. נענע יכולה לעזור בטיפול בפה רע ובפה יבש עם תכונותיו האנטיבקטריאליות ומנקות (23).

3. שמן אתרי ציפורן

אתה תצטרך

2 טיפות שמן אתרי ציפורן

מה יש לך לעשות

1. יוצקים שתי טיפות שמן ציפורן על לשונך.
2. בעזרת הלשון מורחים את השמן האתרי ציפורן לשארית הפה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת מדי יום לאחר כל ארוחה.

למה זה עובד

שמן ציפורן מכיל שמנים מועילים כגון אאוגנול. יוגנול הוא תרכובת ארומטית וידוע גם בתכונות ההרדמה והחיטוי שלו. תכונות אלה של שמן ציפורן עוזרות לטיפול ביובש בפה ובסימפטומים שלו (24).

4. שמן אתרי אקליפטוס

אתה תצטרך

2 טיפות שמן אתרי אקליפטוס

מה יש לך לעשות

1. קח שתי טיפות שמן אתרי אקליפטוס על האצבע או על מברשת השיניים.
2. לשפשף את זה בעדינות על כל הפה שלך.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עקוב אחר משטר זה מדי יום, לאחר כל ארוחה.

למה זה עובד

בדומה לשמן מנטה, גם בשמן אתרי אקליפטוס יש מנטול בחוקו. האופי הארומטי של שמן אתרי אקליפטוס, יחד עם תכונותיו האנטיבקטריאליות, מסייע לטיפול בפה רע מהפה ויובש בפה (25).

12. חומץ תפוחים

אתה תצטרך

• 1 כפית חומץ תפוחים
• כוס מים אחת

מה יש לך לעשות

מוסיפים ACV לכוס מים ומערבבים היטב. לגמו על זה לאורך כל היום.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עקוב אחר תרופה זו מדי יום.

למה זה עובד

חומצה אצטית היא אחד המרכיבים העיקריים של חומץ תפוחים (ACV). ACV ידוע היטב בתכונותיו האנטיבקטריאליות ונוגדות החמצון (26). זה משמש לעתים קרובות לטיפול בסוכרת והוא תרופה יעילה לטיפול ביובש בפה.

13. וזלין

שוטרסטוק

אתה תצטרך

וָזֵלִין

מה יש לך לעשות

מרחו שכבה דקה של וזלין על החניכיים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת מדי יום לפני שאתם הולכים לישון.

למה זה עובד

וזלין מורכב בעיקר מג'לי נפט (פטרולאטום). הוא משמש לריפוי מהיר יותר של פצעים ואיטום בלחות (27). וזלין יכול לפיכך לעזור בטיפול ביובש בפה, במיוחד בלילה.

14. יוגורט

שוטרסטוק

אתה תצטרך

קערת יוגורט

מה יש לך לעשות

יש יוגורט מדי יום כדי ליצור שכבה דקה מעל הרירית בפה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת 2-3 פעמים ביום.

למה זה עובד

היוגורט עשיר בכמה חומרים מזינים ומינרלים. יש לו גם תכונות לחות ואנטי דלקתיות הדומות ל וזלין, אשר יכולות לסייע בטיפול ביובש בפה ובסימפטומים שלו (28).

15. ברזל

אתה תצטרך

כמוסות ברזל

מה יש לך לעשות

1. אנשים מעל גיל 50 צריכים לצרוך כ 8 מ"ג של תוסף ברזל ליום.
2. אלה שנמצאים בין 18 עד 50 שנים יכולים לצרוך כמוסות המכילות 18 מ"ג ברזל ליום.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

צרכו תוסף זה מדי יום.

למה זה עובד

גופך זקוק לברזל מספק כדי לתפקד ולשמור על בריאותך הכללית. יובש בפה הוא אחד התופעות השכיחות והנשנות של מחסור בברזל וניתן לטפל בו על ידי הגדלת צריכת הברזל שלך (29).

16. פלפל קאיין

שוטרסטוק

אתה תצטרך

קורט פלפל קאיין גרוס

מה יש לך לעשות

קח פלפל קאיין טחון על האצבע הרטובה ושפשף אותו על כל הלשון.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת פעמיים עד שלוש פעמים ביום.

למה זה עובד

פלפל קאיין, המכונה מדעית C apsicum annuum 'קאיין', פופולרי למדי בשל תכונות העיכול והגמילה ממנו (30). זה ידוע גם בתכונות האנטי דלקתיות שלו, שיכולות להועיל לטיפול בסימפטומים של יובש בפה.

17. אלם חלקלק

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• ½ כפית אבקת קליפת עץ חלקלק
• מים

מה יש לך לעשות

1. מערבבים אבקת קליפת עץ חלקלקה עם כמה טיפות מים ומשפשפים בעדינות את הדבק בתוך הפה. ואז שטפו את הפה.
2. לחלופין, תוכלו גם לצרוך תה קליפות חלקלק.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

ניתן למרוח את הדבק מדי בוקר או לצרוך תה זה פעמיים עד שלוש פעמים ביום.

למה זה עובד

בוקיצה חלקלקה היא עץ קטן בעל סגולות מרפא. קליפת עץ זה משמשת לעתים קרובות בשל תכונותיו הרפואיות. הוא מכיל רירית המצפה את הקיבה ומרגיעה את הקיבה, הגרון, הפה והמעיים. לפיכך, זה יכול לעזור לעיכול ודלקת (31). הוא יכול גם לטפל ביובש בפה ובתסמינים שלו עם תכונותיו האנטי-דלקתיות ונוגדות החמצון.

אתה יכול בקלות לנסות את התרופות הביתיות האלה להקלה על יובש בפה שכן רוב המרכיבים הנדרשים זמינים במטבח שלך. ברגע שאתה רואה שינוי חיובי במצבך, תוכל גם לעקוב אחר הטיפים המונעים המוזכרים להלן כדי למנוע הישנות של יובש בפה.

טיפים מונעים

• הגבל את צריכת הקפאין שלך.
• ללעוס חניכיים ללא סוכר או למצוץ סוכריות ללא סוכר.
• הימנע משימוש במי פה המכילים אלכוהול.
• תפסיק לעשן.
• שמור על עצמך לחות היטב.
• נסה להשתמש בתרסיסי לחות וג'לים הזמינים ללא מרשם. אלה יכולים לשמש כתחליפי רוק.
• השתמש בשטיפות פה שנוסחו במיוחד כדי להילחם ביובש בפה.
• הימנע משימוש בתרופות שיכולות להיות גורם פוטנציאלי ליובש בפה.
• הימנע מנשימה דרך הפה. במקום זאת, התאמן בנשימה דרך האף, במיוחד בלילה.
• השתמש בלחות אדים בחדר. זה שומר על לחות האוויר סביבך.
• הימנע ממשקאות ממותקים ותוססים.
• התחל להשתמש במשחות שיניים פלואוריד.
• יש תזונה עשירה בחלבון. כמו כן, כלול יותר מרקים ומרק בתזונה שלך.
• הימנע מצריכת מזון יבש כמו לחם, מאפים וקרקרים.

יובש בפה עשוי להוות דאגה מרכזית אם המצב יתקיים. אם אתה בין אלה שנפגעו ממצב זה, זה עלול להפריע גם לחיי החברה שלך בגלל ההשפעות השליליות של התסמינים. לפיכך, תמיד עדיף לטפל ביובש בפה המוקדם ביותר כדי למנוע את הישנותו. מאחר ויובש בפה עצמו הוא גם סימפטום לתרופות מסוימות, מעקב אחר תרופות טבעיות לטיפול במצב זה טוב יותר מאשר בחירה בטיפולים כימיים. עם זאת, אם יובש בפה מלווה בכל דאגה רפואית אחרת, אנא בקר אצל הרופא הכללי שלך לבדיקה.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

איך אוכל להיפטר מיובש בפה בלילה?

כדי למנוע יובש בפה בלילה, השתמש במכשיר אדים לחדר כדי להרטיב את האוויר. אתה יכול גם למרוח שכבה דקה של וזלין בתוך הפה שלך כדי לאטום את הלחות ולהימנע מייבוש הפה.

מה גורם ליובש בפה בזמן ריצה?

אחד הגורמים העיקריים לחווית יובש בפה בזמן הריצה הוא התייבשות. מזג אוויר חם מגביר את הסיכוי להתייבשות.

כיצד אוכל למנוע יובש בפה כשאני מתעורר?

ברגע שאתה מתעורר, צחצח שיניים במשחת שיניים פלואוריד. השתמש בכל אחת מהתרופות הטבעיות שהוזכרו לעיל כמי פה. בנוסף, תוכלו גם להשתמש בתרסיסי פה או ג'לים שנועדו לשמור על לחות הפה.

איזה סוג של רופא עלי לפנות ליובש בפה?

אתה יכול לבקר אצל רופא השיניים שלך אם אתה נתקל בבעיות בפה יבש. עם זאת, אם יובש בפה הוא סימפטום למצב רפואי בסיסי, זה כן