טבעי שמזון ופסולת אחרת מצטברים בתוך מערכת העיכול, כולל המעי הגס. הפסולת המצטברת עלולה להפוך לרעילה בטווח הארוך ולפגוע בבריאותך. ניקוי המעי הגס הוא תהליך המסייע לניקוי רעלים מהגוף ומשפר את בריאות העיכול.

זה ידוע גם בשם טיפול במעי הגס, והוא כולל הסרת פסולת על ידי שטיפת נוזלים למעי הגס (נקרא גם הידרותרפיה). טכניקת ניקוי המעי הגס הטבעית היא חלופה להידרותרפיה, והשיטה כוללת שטיפה של פסולת מהמעי הגס באמצעות מוצרים טבעיים.

במאמר זה פירטנו מספר מוצרים ביתיים טבעיים שבעזרתם ניתן לבצע ניקוי מעי גס. עם זאת, זכור שלא כל אלה נבדקות שיטות. יעילותם מבוססת רק על ראיות אנקדוטליות. לפיכך, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה אחת מהשיטות הללו.

מהו ניקוי המעי הגס הטבעי וכיצד הוא עובד?

ניקוי מעי גס טבעי הוא דרך יעילה לניקוי רעלים באופן טבעי מהגוף. מטרתו להסיר את הצואה המצטברת ממעי הגס ומערכת העיכול שלך. ניקוי המעי הגס מכונה גם טיפול במעי הגס.

ישנן שלוש דרכים בהן ניתן לנקות את המעי הגס:

• נטילת תוספי מזון דרך הפה או דרך פי הטבעת כדי לעזור למעי הגס שלך לגרש את תוכנו. תוספים כאלה זמינים בקלות בסופרמרקטים, בתי מרקחת ובתי מרקחת אחרים.
• השקיה במעי הגס, שבה הידרותרפיסטים במעי הגס שואבים גלונים של מים באמצעות צינור קטן המוחדר לחלחולת שלך.
• השיטה השלישית היא חוקני קפה המנוהלים על ידי עצמם. הקפד להתייעץ עם מטפל נטורופתי לפני יישום שיטה זו.

כל אחת מהשיטות הללו יכולה להיות יעילה לניקוי המעי הגס. עם זאת, מחקרים התומכים בשיטות עבודה אלה מוגבלים. אך לניקוי טבעי של המעי הגס יכול להיות יתרונות מסוימים.

מהם היתרונות של ניקוי המעי הגס הטבעי?

סביר להניח כי ניקוי מעי גס טבעי מסייע בהוצאת חומרים לא מעוכלים מגופך. ניקוי המעי הגס משפר את החיוניות שלך על ידי:

• עוזר לך לרדת במשקל
• שיפור הבריאות הנפשית והפיזית הכללית שלך
• שיפור תפקוד המערכת החיסונית שלך
• הפחתת הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס

אפשרויות טיפול רפואי

טיפול קונבנציונאלי במעי הגס כולל ניקוי המעי הגס באמצעות מים או משלשלים. הידרותרפיה במעי הגס משתמשת במים להסרת תכולת המעי הגס (1). שיטות אחרות שנעשה בהן הן חוקן בריום, פיאלוגרפיה תוך ורידית וכו ', במיוחד בהכנה לניתוחי מעיים (2).

אין גיבוי מדעי ליעילותן של שיטות אלה. חשד כי לטיפול תכוף במעי הגס יש השלכות חמורות, כולל התייבשות וחוסר היכולת לעשות את צרכיו באופן טבעי. לפיכך, יש לנקוט משנה זהירות ואל תגזימו.

כעת נבדוק כמה דרכים טבעיות לנקות את המעי הגס.

תרופות לבית לניקוי המעי הגס

1. גרסיניה קמבוג'יה

השלמה עם Garcinia Cambogia (מלבר תמרהינדי) מדכאת את התיאבון ומגבירה את חילוף החומרים שלך. זאת בשל נוכחות של תרכובת הנקראת חומצה הידרוקסיציטרית (HCA). Garcinia Cambogia לא רק עוזר בהוצאת כל הרעלים מהגוף שלך אלא גם מסייע בשליטה על משקל הגוף ובטיפול בדלקת וסובלנות לגלוקוז (3 ), (4).

אתה תצטרך

תוספי Garcinia Cambogia (500-1000mg)

מה יש לך לעשות

1. צרכו תוספי Garcinia Cambogia.
2. אתה יכול גם להוסיף Garcinia Cambogia לתזונה היומית שלך.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

צורכים תוספי Garcinia Cambogia 1 עד 2 פעמים ביום.

2. מיץ תפוחים

לפקטין (סיבים) בתפוחים יש תכונות לא מסיסות ומסיסות (5). זה עוזר לצבור את השרפרף שלך ומקל על המעבר. זה עשוי לסייע למאמצי ההרזיה שלך. בנוסף, תפוחים עשויים גם למנוע ולעכב צמיחה של תאים סרטניים במעי הגס (6 ), (7).

אתה תצטרך

• תפוח אחד
• 1 כוס מים

מה יש לך לעשות

1. קח תפוח וחתוך אותו לחתיכות.
2. מערבבים את החלקים בכוס מים.
3. צרכו את מיץ התפוחים.
4. לאחר 30 דקות, שתו כוס מים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשה זאת מספר פעמים ביום למשך 3 ימים לפחות.

3. משקה לגמילה מלימון

לימונים עשירים בוויטמין C המשפר את חילוף החומרים ועשוי לסייע לניקוי רעלים (8). החומר התזונתי הוא גם נוגד חמצון טבעי המגן על גופך מפני נזק לרדיקלים חופשיים (9). לפי מחקר, דיאטת ניקוי רעלים מלימון (הכוללת בעיקר מיץ לימון) עשויה גם להפחית את שומן הגוף (10).

אתה תצטרך

• 1/2 לימון
• 1-2 כפיות דבש
• קורט מלח
• 1 כוס מים פושרים

מה יש לך לעשות

1. סוחטים חצי לימון ומוסיפים את המיץ לכוס מים פושרים.
2. מוסיפים מלח ודבש ומערבבים היטב.
3. צרכו את משקה הגמילה מהלימון הזה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

שתו זאת כל בוקר על בטן ריקה.

הערה: מכיוון שהלימון הוא חומצי, שטפו את הפה במים פשוטים לאחר שתצרכו אותו כדי למנוע שחיקה של אמייל השן.

4. יוגורט

יוגורט הוא פרוביוטיקה טבעית שעשויה לסייע בשיקום פלורת המעיים המועילה (11). המעיים מכילים המון חיידקים טובים, שהיעדרם עלול לגרום לסדרה של בעיות עיכול ובריאות. יוגורט הוא גם מקור עשיר לנוגדי חמצון (12). הצריכה היומית של יוגורט מסייעת בשמירה על רמת הפרוביוטיקה בגופכם, אשר, בתורם, יכולה לסייע בניקוי המעי הגס (אם כי מחקרים ישירים בהיבט זה חסרים).

אתה תצטרך

קערת יוגורט רגיל

מה יש לך לעשות

צרכו קערת יוגורט רגיל.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

יש יוגורט רגיל 1 עד 2 פעמים בכל יום ללא תוספת סוכר או פרי.

5. חומץ תפוחים

לחומץ תפוחים תכונות נוגדות חמצון ואנטיביוטיקה שיכולות להועיל למעיים ולמעי הגס בריאים (13). המאפיין האנטיביוטי של חומץ תפוחים נובע מהימצאותם של חיידקים הנקראים אצטובקטר המסייעים לעיכול ולפעילות תקינה של המעיים שלך. האופי החומצי של חומץ תפוחים מוסיף לחומצה בקיבה, מסלק רעלים ויכול לעזור לך לרדת במשקל (14).

אתה תצטרך

• 1-2 כפות חומץ תפוחים אורגני
• 1-2 כפות דבש
• 1 כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

1. מוסיפים חומץ תפוחים לכוס מים פושרים.
2. מוסיפים דבש ומערבבים היטב.
3. שתו את המרקחת הזו כל בוקר.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת פעם ביום.

הערה: שטפו את הפה במים רגילים לאחר שתצרכו משקה זה מכיוון שהוא מכיל דבש, ועודף ממנו בשיניים עלול לתרום לחללי השיניים.

6. מיץ ירקות גולמי

שתיית מיצים המופקים מירקות גולמיים מועילה למדי בניקוי המעי הגס ובניקוי רעלים מגופכם. זה יכול לעזור גם בניהול משקל (15, 16, 17).

אתה תצטרך

כל אחד מהירקות הבאים: תרד, סלק, גזר, עגבנייה, מלפפון

מה יש לך לעשות

מערבבים כל אחד או שילוב של הירקות שהוזכרו לעיל.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

מספר פעמים במהלך היום.

הערה: הימנעו ממיצים משומרים או מוכנים מכיוון שהם חסרים את החומרים המזינים והמינרלים הקיימים במיצים ממשיים. כמו כן, נסו להשתמש במיץ מירקות אורגניים.

7. מי מלח ים

צריכת מי מלח מגבירה את תנועת המעיים ומסייעת בהוצאת רעלים שונים, חיידקים וצואה שנצברה מהמעי הגס. הנתרן במלח מושך מים מהרקמות שלך למעיים שלך. ניקוי המעי הגס ממי מלח הוא גם בטוח יחסית ומבטיח שגופך לא יאבד יותר מדי אלקטרוליטים (18).

אתה תצטרך

• 1 כף מלח ים לא מזוקק
• כוס מים אחת

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו כף מלח ים לא מזוקק לכוס מים והביאו לרתיחה.
2. מצננים ושותים תמיסה זו בבוקר.
3. לאחר צריכת המים המלוחים, יש לעסות את הבטן בעדינות כלפי מטה, לכיוון המעי הגס.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

שתו תמיסה זו פעם בבוקר על קיבה ריקה.

הערה: היו מוכנים לפעולת שטיפה אפשרית במעיים שלכם בעזרת מספר תנועות מעיים רופפות.

8. ג'ינג'ר

ג'ינג'ר מכיל תרכובת ביו-אקטיבית הנקראת ג'ינג'רול בעלת תכונות נוגדות חמצון ונוגדות דלקת (19). זה משמש לעתים קרובות לטיפול בבעיות עיכול ולהפחתת משקל. בטח שמעתם עליו לטיפול בבחילות של מחלת ים או מחלת רכב. ג'ינג'ר מקדם גם את בריאות המעי הגס ומסייע לעיכול. זה עשוי גם למלא תפקיד בניקוי המעי הגס שלך, אם כי יש צורך במחקר נוסף כדי להבין את המנגנון (20 ), (21).

אתה תצטרך

• 1-2 סנטימטרים של ג'ינג'ר
• 1/4 כוס מיץ לימון
• 2 כוסות מים חמים

מה יש לך לעשות

1. חלץ שתי כפיות של מיץ ג'ינג'ר בעזרת מיץ-פרס קטן.
2. הוסף זאת לשתי כוסות מים חמים.
3. מוסיפים את מיץ הלימון ומערבבים היטב.
4. ניתן לחלק פתרון זה לשני חלקים או יותר ולצרוך אותו לאורך כל היום.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

לשתות פתרון זה לאורך כל היום.

הערה: לימונים הם חומציים, לכן כדאי לשטוף את הפה במים פשוטים לאחר שתצרכו את המשקה.

9. מגנזיום ציטראט

מגנזיום ציטראט הוא חומר משלשל אוסמוטי. זה מרכך את הצואה וגורם לתנועות מעיים תכופות. זה יעיל יותר כאשר משתמשים בו עם נתרן פיקוסולפט (22). זה עשוי גם לסייע לירידה במשקל ולקדם את הבריאות הכללית.

אתה תצטרך

• 2-4 כפיות אבקת מגנזיום ציטראט
• 1 כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

1. מוסיפים מגנזיום ציטראט לכוס מים חמים ומערבבים היטב.
2. שתו את הפתרון הזה כל בוקר.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת פעם ביום.

הערה: קח כמות זו של מגנזיום ציטראט למשך שבוע בלבד מכיוון שתנועות מעיים מוגברות עלולות לגרום לאיבוד מינרלים.

10. זרעי פשתן

זרעי פשתן הם מקורות עשירים לחומצות שומן אומגה 3 (23). הצריכה היומית של זרעי פשתן היא דרך בטוחה לנקות את המעי הגס שלך עקב האפקט המשולב המשולב וההשפעה המשלשלת של תרכובותיו. אומגה 3 אומנם נפלאה לבריאותכם הכללית, אך הזרעים מכילים גם נוגדי חמצון וסיבים שיכולים לסייע בהגדלת תנועות המעיים שלכם. בדרך זו, זה עשוי לעזור לשטוף את הרעלים מהגוף שלך (24 ), (25).

אתה תצטרך

• 1 כף זרעי פשתן אבקתיים
• 1 כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

1. קח כף זרעי פשתן טחונים ומערבב עם כוס מים חמים.
2. צרכו תערובת זו 30 דקות לפני ארוחת הבוקר ולפני השינה.
3. אתה יכול גם להוסיף קצת דבש לטעם.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

שתו את התערובת הזו פעמיים ביום.

הערה: שמור זרעי פשתן טחונים במקפיא מכיוון שהם עשויים להתקרש מהר מאוד.

11. מיץ אלוורה

אלוורה יכולה לסייע בהגברת תנועות המעיים (26). נוכחותם של תרכובות ביו-אקטיביות ונוגדי חמצון מקנה לאלוורה תכונות ניקוי רעלים ומשלשלות יוצאות דופן, אשר יכולות לסייע בניקוי המעי הגס שלך (27 ), (28).

אתה תצטרך

• 200 מ"ג ג'ל אלוורה
• 1-2 כוסות מים
• 2 כפיות מיץ לימון

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו שתי כפיות מיץ לימון לכוס או שתיים של מים.
2. מוסיפים 200 מ"ג ג'ל אלוורה לתערובת זו וממזגים היטב.
3. מקררים את מיץ האלוורה למשך 3 עד 4 שעות וצורכים אותו.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

שתו כמויות קטנות של מיץ האלוורה המוכן מספר פעמים ביום.

הערה: לימונים הם חומציים, אז שטפו את הפה במים פשוטים לאחר שתייתם את המשקה הזה.

12. סודה לאפייה

סודה לשתיה היא בסיסית, מה שמסייע באיזון ה- pH של הבטן. לפי עדויות אנקדוטליות, לסודה לשתיה יש תכונות משלשלות שעשויות לסייע בטיפול בקשיי עיכול ולנקות את המעי הגס.

אך יש לנקוט משנה זהירות, שכן צריכת סודה לשתיה בכמויות מוגזמות עלולה לגרום לחריגות מטבוליות ולדימום (29).

אתה תצטרך

• 1/2 כפית סודה לשתיה
• 1 כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

1. מערבבים חצי כפית סודה לשתיה עם כוס מים חמים.
2. צרכו פתרון זה כל בוקר.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

יש לשתות פתרון זה פעם בבוקר.

הערה: סודה לשתיה מנטרלת את חומצת הקיבה מכיוון שהיא מעלה את ה- pH בבטן. לפיכך, קח את זה במרחק של שעה מאכילה כדי שלא יפריע לחומצה בבטן (או ליכולתה לעכל את האוכל שלך). הקפד להשתמש בכמויות קטנות בלבד בכל פעם. כמויות גדולות יכולות לשנות באופן דרסטי את רמות ה- pH ולהוביל לתופעות קטלניות.

13. שמן קוקוס

שמן קוקוס מכיל חומצות שומן בינוניות (כמו חומצה לאורית), המעניקות תכונות נוגדות חמצון חזקות. חומצות שומן אלו יכולות לסייע בשיפור מצב נוגדי חמצון ובמניעת חמצון שומנים בדם (30), (31). יש הסבורים שתכונות אלה יכולות גם לסייע בניקוי המעי הגס, אם כי מחקרים קונקרטיים חסרים כאן.

אתה תצטרך

• 2 כפות שמן קוקוס אורגני
• מיץ לימון (לא חובה)
• יוגורט (אופציונלי)

מה יש לך לעשות

1. צרכו שמן קוקוס אורגני מספר פעמים עד שהיו לכם 14 כפות ממנו ביום.
2. אין לצרוך מזון מוצק במהלך תקופה זו (במיוחד זה שנמשך בין 3 ל -7 ימים).
3. לפני שתקפידו על דיאטת ניקוי רעלים משמן קוקוס, תוכלו לנסות לקחת כפית שמן קוקוס, שלוש פעמים מדי יום, יחד עם הדיאטה הרגילה ולראות אם הטעם מתאים לכם.
4. אם טעמו של שמן הקוקוס "שמן מדי", ניתן להוסיף מעט מיץ לימון או יוגורט.
5. אם אתה מתכנן ללכת על ניקוי רעלים משמן קוקוס, חשוב שתהיה בקיא בתופעות הלוואי האפשריות שלך לפני שתמשיך בהליך.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

צרכו שמן קוקוס מספר פעמים ביום למשך 3 עד 7 ימים.

הערה: נשים בהריון צריכות להתרחק מדיאטת ניקוי רעלים משמן הקוקוס. אנשים עם מחלות כרוניות צריכים להתייעץ עם המטפל הרפואי שלהם לפני שהם הולכים על שמן קוקוס.

14. שמן קיק

שמן קיק הוא חומר משלשל רב עוצמה שיכול להאיץ ולהגביר את תנועות המעיים שלך. לחומצה הריצינולאית הקיימת בשמן קיק יש השפעות משלשלות פוטנציאליות (32, 33). זה יכול לעזור בניקוי המעי הגס שלך על ידי סילוק הרעלים הלא רצויים מגופך.

אתה תצטרך

• 1-2 כפות שמן קיק
• 1-2 כפות מיץ תפוזים או לימון (לא ממותק)

מה יש לך לעשות

1. מערבבים שמן קיק ומיץ התפוזים או הלימון בכמויות שוות.
2. שתו זאת על קיבה ריקה, מוקדם בבוקר.
3. אחרי כל 15-30 דקות, שתו כוס מים חמים עד שרוקנתם את המעיים לפחות 2-3 פעמים.
4. צרכו יוגורט או מוצרי חלב מותססים אחרים. זה יעצור את תנועות המעיים שלך.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליך לעשות זאת רק פעם בחודש או חודשיים.

הערה: על נשים בהריון להימנע מצריכת שמן קיק מכיוון שהוא עלול לגרום להפלה. למרות שמחקרים חסרים, אנו ממליצים שתדבר עם הרופא שלך על כך לפני נטילת שמן קיק.

15. תה ירוק

תה ירוק הוא תרופה ביתית שיכולה לנקות ולרפא את גופכם באופן טבעי. הוא מכיל קטכינים, קבוצה של פוליפנולים המפגינים תכונות נוגדות חמצון ומסייעים בהפחתת דלקת במעי הגס (34). יש הסבורים שזה עשוי לעזור גם לגרום לתנועות מעיים, אם כי אנו זקוקים למחקר נוסף כאן.

אתה תצטרך

• כפית תה ירוק
• 1 כוס מים חמים
• מותק (לא חובה)

מה יש לך לעשות

1. תלול כפית תה ירוק בכוס מים חמים למשך 10 דקות לפחות.
2. הניחו לו להתקרר מעט והוסיפו מעט דבש.
3. צרכו את התה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

ניתן לשתות תה ירוק 3 עד 4 פעמים ביום.

16. פלפל קאיין

הקפסאיצין בפלפל קאיין עוזר בהפחתת התיאבון שלך (35). יש הסבורים כי הדבר עשוי להקל על תנועות המעיים ולעזור בניקוי המעי הגס. לקפסאיצין יש גם פעולת ממריץ עיכול (36). לפלפל קאיין יש גם תכונות נוגדות חמצון והוא יכול לטהר את המערכת ולשפר את חילוף החומרים.

אתה תצטרך

• 1/4 כפית פלפל קאיין
• 2 כפות מיץ לימון
• 2 כפות דבש
• 1 כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

1. הוסף אבקת פלפל קאיין, דבש ומיץ לימון לכוס מים חמים.
2. ערבבו היטב וצרכו אותו.
3. הימנע מצריכת מזון מוצק בתקופה זו.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשה זאת 6 עד 12 פעמים ביום למשך 10 ימים.

הערה: לימון הוא חומצי, לכן מומלץ לשטוף את הפה במים רגילים לאחר שתצרוך את המשקה.

הערה: דיאטות ניקוי רעלים מסוימות עשויות לכלול סיכונים רפואיים כמו התייבשות, תפקוד לקוי של מעיים וחמצת מטבולית. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתמשיך בדיאטות כאלה, במיוחד אם אתה משתמש בתרופות כלשהן.

לפני שתנסה את התרופות הללו לנקות את המעי הגס, חשוב שתהיה מודע היטב לסיכונים ולתופעות הלוואי האפשריות:

סיכונים בריאותיים ותופעות לוואי של ניקוי המעי הגס

למרות היתרונות של ניקוי המעי הגס, זה עלול לגרום לתופעות לוואי מסוימות, הכוללות:

• סחרחורת (שהיא לעיתים קרובות סימפטום להתייבשות)
• בחילה והקאה
• הופעת תסמונת המעי הרגיז (IBS)
• תגובות אלרגיות
• נדודי שינה (37)

טיפים למניעה לבעיות במעי הגס

• צרכו מזונות עשירים בסיבים כמו דגנים, דגנים מלאים, סובין, שיבולת שועל, פירות וירקות. זה יכול לעזור להגביר את תנועות המעיים ולשפר את בריאות המעי הגס.
• הגדל את צריכת הנוזלים שלך.
• הימנע משימוש בטבק.
• הפחת את צריכת האלכוהול שלך.
• לאחר גיל 50, בדוק את עצמך לסרטן המעי הגס במרווחי זמן קבועים.

דנו בכמה שיטות טבעיות קלות לביצוע לביצוע ניקוי המעי הגס במאמר זה. אם אתה מרגיש שתרופות אלה אינן מספקות הקלה, אנו ממליצים שתתייעץ עם הרופא שלך באופן מיידי.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

האם באמת יש צורך בניקוי המעי הגס?

ניקוי המעי הגס אינו נחוץ למעשה לאנשים בריאים. הסיבה לכך היא שגופך כבר נועד להוציא פסולת ורעלים באופן טבעי ללא כל התערבות חיצונית. עם זאת, אם התזונה ואורח החיים שלך גרמו לתנועות מעיים מוגבלות או שאתה יודע שאתה זקוק לניקוי רעלים, אתה יכול לנסות לנקות את המעי הגס.

במה שונה חומר משלשל מניקוי המעי הגס הטבעי?

משלשל משמש להשגת הקלה מהירה בעצירות ובעיקר להחזרת תנועות המעיים של האדם. ניקוי המעי הגס פועל בדומה למשלשלים, אך לאורך תקופה ארוכה נניח 10 ימים. כמו כן, ניקוי המעי הגס שוטף את כל מערכת העיכול ואילו משלשלים מנקים את המעי הגס בלבד.

כמה משקל אוכל לרדת בעקבות ניקוי המעי הגס?

בממוצע, ניקוי המעי הגס עזר לאנשים לרדת במשקל עד 1.2 ק"ג. עם זאת, התוצאות עשויות להשתנות עבור אנשים שונים. כמו כן, אין מחקר שקובע כי ניסיון ירידה במשקל מסוג זה הוא בריא. אז אנחנו לא ממליצים.

באיזו תדירות עלינו לנקות את המעי הגס?

ניקוי המעי הגס יכול להתבצע פעם בחודש למשך 6 חודשים, ואז אחת לארבעה חודשים. עם זאת, במקום לבצע ניקוי מעי גס, תוכלו להקפיד על תזונה בריאה עשירה בסיבים ונוזלים בכדי לשפר את בריאותכם הכללית.

37 מקורות

ל- Stylecraze הנחיות מקורות קפדניות והיא נשענת על מחקרים עמיתים, מוסדות מחקר אקדמיים ואגודות רפואיות. אנו נמנעים משימוש בהפניות שלישוניות. תוכל ללמוד עוד כיצד אנו מבטיחים כי התוכן שלנו מדויק ועדכני על ידי קריאת מדיניות העריכה שלנו.

• הפיזיולוגיה של הידרותרפיה במעי הגס, מחלת המעי הגס.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1463-1318.2009.01837.x

• ניקוי המעי הגס לצורך פרוצדורות אבחנתיות וכירורגיות: תמיסת שטיפת פוליאתילן גליקול-אלקטרוליטים, כתב העת האמריקני לגסטרואנטרולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2672787

• היעילות של garcinia cambogia על משקל הגוף, דלקת וסובלנות לגלוקוז בחולדות וויסטאר זכריות עם שומן עשיר, JDCR, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25859449

• השימוש בתמצית גרסיניה (חומצה הידרוקסיציטרית) כתוסף לירידה במשקל: סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של ניסויים קליניים אקראיים, כתב העת להשמנת יתר, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010674/

• סקירה מקיפה של תפוחים ורכיבי תפוח והקשר שלהם לבריאות האדם, התקדמות בתזונה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183591/

• פיטוכימיקלים של אפל והיתרונות הבריאותיים שלהם, כתב העת לתזונה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC442131/

• תפוח ביום עשוי לעכב את סרטן המעי הגס: עדויות עדכניות ממחקר בקרת מקרה, ביקורות על בריאות הסביבה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19476292

• חומצה אסקורבית מקדמת ניקוי רעלים וחיסול של 4-הידרוקסי-2 (E) -טונאלי בתאי THP-1 מונוציטיים אנושיים, מחקר כימי בטוקסיקולוגיה, ארצות הברית הלאומית לרפואה לאומית, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19326901

• הערכת תמצית פרי לימון כחומר נוגד חמצון כנגד שינויים היסטופתולוגיים הנגרמים על ידי ציקלופוספמיד באשכים של עכברי לבקנים, רופא אלקטרוני, הספרייה האמריקאית לרפואה לאומית, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• הערכה של תמצית פרי לימון כחומר נוגד חמצון כנגד שינויים היסטופתולוגיים הנגרמים על ידי ציקלופוספמיד באשכים של עכברי לבקנים, רופא אלקטרוני, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• תפקוד יוגורט ומעיים, כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15277142

• קביעת פעילות נוגדת חמצון של שברים פפטידים ביו-אקטיביים המתקבלים מיוגורט, כתב העת למדעי החלב, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22032353

• חומץ: שימושים רפואיים והשפעה אנטי-גליקמית, רפואה כללית של Medscape, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

• צריכת חומץ מפחיתה משקל גוף, מסת שומן בגוף ורמות הטריגליצרידים בסרום אצל נבדקים יפניים שמנים, ביו-מדע, ביוטכנולוגיה וביוכימיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661687

• השימוש במיץ ירקות מסחרי כאמצעי מעשי להגדלת צריכת הירקות: ניסוי מבוקר אקראי, Nutrition Journal, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2949782/

• שינויים בצריכת פירות וירקות ושינוי משקל בארצות הברית גברים ונשים שנמשכו עד 24 שנים: ניתוח משלושה מחקרי עוקבות פוטנציאליים, רפואה PLOS, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/

• צריכת פירות וירקות קשורה לסיכון נמוך יותר לאדנומות של המעי הגס 1-3 , כתב העת לתזונה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646202/

• עריכה: ארוחת בוקר קלה, קנקן מים מלוחים ומעי, כתב העת האמריקני לגסטרואנטרולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19727083

• הג'ינג'ר המדהים והאדיר, רפואת צמחים: היבטים מולקולריים וקליניים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• פעולה נגד השמנת יתר של ג'ינג'רול: השפעה על פרופיל השומנים, אינסולין, לפטין, עמילאז וליפאז בחולדות שמנות זכר הנגרמות על ידי תזונה עתירת שומן, כתב העת למדעי המזון והחקלאות, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות..

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615565

• השפעות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות של ג'ינג'ר בבריאות ובפעילות גופנית: סקירת הראיות הנוכחיות, כתב העת הבינלאומי לרפואה מונעת, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• נתרן פיקוסולפט / מגנזיום ציטראט: סקירה של השימוש בו כניקוי המעי הגס, תרופות, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19192941

• השפעה של חומצות שומן אומגה 3 מזרעי פשתן (Linum usitatissimum) על התפתחות המוח של חולדות שזה עתה נולדו, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22072343

• השפעות משלשלות של ארוחה מזרעי פשתן חלקית על עכברים עצירים רגילים וניסיוניים, BMC משלימה ואלטרנטיבית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3353840/

• יעילות כפולה של זרעי פשתן בעצירות ושלשולים: מנגנון אפשרי, כתב העת לאתנופרמקולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25889554

• אלוורה : מועמד פוטנציאלי לניהול בריאות באמצעות אפנון פעילויות ביולוגיות, סקירת פרמקוגנוזיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557234/

• אלוורה : מועמד פוטנציאלי לניהול בריאות באמצעות אפנון פעילויות ביולוגיות, רפואה צמחית: היבטים ביו-מולקולריים וקליניים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92765/

• הערכת פוטנציאל נוגד חמצון של תמציות אלוורה (Aloe barbadensis miller), כתב העת לחקלאות וכימיה למזון, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14664546

• אנצפלופתיה דימומית מ בליעת סודה לאפייה חריפה, WestJEM, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5017849/

• ההשפעה של תזונה מועשרת בשמן קוקוס בתולה על מצב נוגד החמצון ופעילות פאראוקסונאז 1 בשיפור המתח החמצוני בחולדות - מחקר השוואתי, מזון ותפקוד, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892389

• ההשפעות של שמן קוקוס תזונתי כמקור חומצה שומנית בינונית על ביצועים, הרכב פגרים ושומנים בסרום בברגרים זכרים, AJAS, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4283167/

• בחינת השפעת אריזות שמן קיק על עצירות אצל קשישים, טיפולים משלימים על פרקטיקות קליניות, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21168117

• שמן קיק משרה רפיון והתכווצות רחם באמצעות חומצה ריצינולאית המפעילה קולטני פרוסטגלנדין EP3, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384204/

• השפעות נוגדות חמצון של תה ירוק, תזונה מולקולרית ומחקר מזון, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/

• לקפסאיצין יכול להיות פוטנציאל חשוב לקידום בריאות כלי הדם והמטבולית, BMJ, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• פעילויות ביולוגיות של פלפל אדום (Capsicum annuum) והעקרון החריף שלו Capsaicin: סקירה, ביקורות קריטיות במדעי המזון ותזונה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25675368

• סקירה שיטתית ומטא-אנליזה של תכשירי ניקוי המעי הגס בחולים עם מחלות מעי דלקתיות, העיתון העולמי לגסטרואנטרולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5583585/