קלקול קבה הוא מצב רפואי המכונה גם דיספפסיה. מצב זה גורם לעיתים קרובות לכאבים או אי נוחות בבטן והוא קשור לקושי לעכל מזון. עיכול עלול להוביל לבחילות, נפיחות ותחושת צריבה. גלול מטה כדי ללמוד על כמה תרופות טבעיות כדי להיפטר מעיכול, גורמים, ומה אתה יכול לאכול להקלה.

מה גורם לקשיי עיכול?

הרגל אכילה לא בריא הוא הגורם העיקרי לקשיי עיכול. עם זאת, ישנם כמה גורמים אחרים העלולים להוביל לבעיות בעיכול. הם כוללים:

• אכילת יתר
• אכילת אוכל חריף ושומני
• שוכב מיד לאחר הארוחה
• לעשן
• לשתות אלכוהול
• תרופות מסוימות כמו אספירין ואיבופרופן
• מצבים רפואיים כמו מחלת ריפלוקס חומצה, סרטן קיבה, הפרעות בלבלב או כיבים בפפטי

אף על פי שנפיחות ובחילות הן תופעות שכיחות של קלקול קבה, אחד עלול לחוות תסמינים שונים אחרים אם יש להם קשיי עיכול. חלק מהתסמינים מפורטים להלן.

סימנים ותסמינים של קלקול קבה

• הֲקָאָה
• צַרֶבֶת
• תחושת מלאות פתאומית במהלך הארוחה
• תחושת צריבה בבטן
• תחושה מכרסמת בבטן
• גיהוק
• דם בקיא
• ירידה במשקל
• קושי בבליעה
• שרפרף שחור

תסמינים אלה הם סימן ברור לכך שאתה חווה קשיי עיכול. עם זאת, אינך צריך לדאוג. תוכלו לטפל ואף למנוע קשיי עיכול בעזרת כמה תרופות ביתיות פשוטות ויעילות המפורטות להלן.

תרופות ביתיות להיפטר מעיכול

1. סודה לאפייה

האמונה על סודה לשתיה היא נוגדת חומצה טבעית. זה עשוי לעזור בטיפול בקשיי עיכול על ידי נטרול חומצת הקיבה. עם זאת, אין מחקר מדעי המגבה טענה זו.

אתה תצטרך

• 1/2 כפית סודה לשתיה
• 1/2 כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

1. מוסיפים חצי כפית סודה לשתיה לחצי כוס מים ומערבבים היטב.
2. צרכו את התערובת הזו.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת 2-3 פעמים ביום למשך כמה שבועות.

זהירות: אסור לכם לבלוע סודה לשתיה אם אתם חשים שובעים אחרי הארוחה.

2. חומץ תפוחים

חומץ תפוחים מכיל חומצה אצטית (1). חומצה אצטית היא חומצה חלשה יותר בהשוואה לחומצה הידרוכלורית. חומצה אצטית זו ב- ACV עשויה לסייע במאגר רמות החומציות בקיבה.

אתה תצטרך

• 1-2 כפיות חומץ תפוחים
• כוס מים אחת

מה יש לך לעשות

1. מערבבים כפית אחת לשתי כפיות של חומץ תפוחים בכוס מים חמים.
2. הוסף מעט דבש אם הטעם חזק מדי לטעמך.
3. צרכו פתרון זה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

צרכו פתרון זה 1-2 פעמים ביום.

3. שמנים אתרים

(א) שמן אתרי לימון

שמן אתרי לימון מציג תכונות אנטיבקטריאליות וניקוי רעלים (2). תכונות אלו עשויות לסייע בניקוי מערכת העיכול ולסייע בטיפול בעיכול.

אתה תצטרך

• טיפה אחת של שמן אתרי לימון
• כוס מים אחת

מה יש לך לעשות

1. מוסיפים טיפת שמן אתרי לימון לכוס מים ומערבבים היטב.
2. צרכו פתרון זה חצי שעה לפני הארוחה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

צרכו פתרון זה 2-3 פעמים ביום, רצוי לפני כל ארוחה.

(ב) שמן אתרי ג'ינג'ר

שמן אתרי ג'ינג'ר מציג תכונות אנטי דלקתיות (3). מאפיינים אלה עשויים להפוך אותו לתרופה מצוינת לבעיות במערכת העיכול כמו עיכול.

אתה תצטרך

1-2 טיפות שמן אתרי ג'ינג'ר

מה יש לך לעשות

1. הוסף כמה טיפות שמן אתרי ג'ינג'ר לתה הצמחים האהוב עליך.
2. צרכו את זה 20 עד 30 דקות לפני הארוחה.
3. אם העיכול שלך נובע מחזרת חומצה, אתה עלול למרוח כמה טיפות של שמן אתרי ג'ינג'ר על הבטן להקלה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת 2-3 פעמים ביום.

4. חלב

חלב מכיל חומצה לקטית, שהיא חומצה חלשה (4). ה- pH שלה נע בין 6.5 - 6.7. זה עשוי לעזור בנטרול חומצות הקיבה וטיפול בקשיי עיכול.

הערה: חלב שמנת מלא יכול להוביל לייצור יותר חומצה בקיבה (5). לפיכך, השתמש בחלב רזה ללא שומן אם יש לך קשיי עיכול.

אתה תצטרך

כוס חלב דל שומן נטול שומן

מה יש לך לעשות

צרכו כוס חלב דל שומן נטול שומן.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת 1-2 פעמים ביום.

5. מותק

לדבש יש תכונות אנטי דלקתיות (6). תכונות אנטי דלקתיות אלו עשויות לסייע בהפחתת דלקת וטיפול בקשיי עיכול (7).

אתה תצטרך

• 1 כפית דבש אורגני או דבש מנוקה
• כוס מים אחת (אופציונלי)

מה יש לך לעשות

1. מוסיפים כפית דבש אורגני לכוס מים ומערבבים היטב.
2. צרכו פתרון זה שעה לפני כל ארוחה.
3. לחלופין, תוכלו לצרוך גם כפית דבש מבלי לערבב אותה עם מים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

צרכו דבש שעה לפני כל ארוחה ולפני שהולכים לישון מדי יום.

6. מיץ אלוורה

אלוורה מציגה תכונות נגד כיב. זה עשוי לעזור בטיפול בעיכול (8). מחקר הראה כי סירופ אלוורה יכול להיות טיפול בטוח ויעיל להפחתת הסימפטומים של GERD (9).

אתה תצטרך

1/4 כוס מיץ אלוורה

מה יש לך לעשות

צרכו רבע כוס ג'ל אלוורה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת 1-2 פעמים ביום, רצוי לפני הארוחות.

7. שמן קוקוס

שמן קוקוס מכיל שומנים רוויים כמו חומצה לאורית וחומצה קאפרית (10). אלה עשויים להרגיע את הקיבה ואת מערכת העיכול על ידי נטרול החיידקים הקיימים בהם. יתר על כן, שמן קוקוס יכול להיספג בגוף בקלות (11). לפיכך, שמן קוקוס עשוי לסייע בטיפול בקשיי עיכול.

אתה תצטרך

1-2 כפות שמן קוקוס בתולה 100%

מה יש לך לעשות

1. צרכו כף עד שתיים של שמן קוקוס על ידי ערבובם עם האוכל שלכם.
2. בנוסף, אתה יכול גם לנסות להחליף את שמן הבישול הרגיל שלך בשמן קוקוס.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת 2-3 פעמים ביום.

8. זרעי שומר

זרעי שומר מכילים תרכובות נדיפות, כמו מירקן, פנשון, צ'אביקול וסינול. לתרכובות אלו השפעות עיכול וקרמינטציה (12). לפיכך, זרעי שומר עשויים לסייע בטיפול בקשיי עיכול.

אתה תצטרך

• 1 כפית זרעי שומר
• 1 כוס מים (אופציונלי)

מה יש לך לעשות

1. צרכו כפית זרעי שומר אחרי כל ארוחה.
2. לחלופין, תוכלו להוסיף גם כף זרעי שומר לכוס מים חמים ולצרוך אותה לאחר שאפשרו לה להתקרר לזמן מה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת 3 פעמים ביום.

9. תה קמומיל

תה קמומיל מציג תכונות אנטי דלקתיות. מאפיינים אלה עשויים לסייע בהפחתת הדלקת המתרחשת בגלל קשיי עיכול (13). זה עשוי גם להרפות את שרירי מערכת העיכול, וכך להקל על העיכול (14).

אתה תצטרך

• 1 כפית תה קמומיל
• 1 כוס מים חמים
• דבש

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו כפית תה קמומיל לכוס מים חמים.
2. אפשר לו לצלול למשך 5 עד 10 דקות.
3. מסננים ומוסיפים מעט דבש לתה וצורכים אותו.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

צרכו תה קמומיל 2-3 פעמים ביום.

10. קינמון

לקינמון יש תכונות אנטי ספאזמיות (15). זה עשוי לעזור להרפיית שרירי מערכת העיכול. קינמון מציג גם תכונות אנטי דלקתיות (16). זה עשוי לעזור להפחית דלקת המתרחשת עקב עיכול.

אתה תצטרך

• 1 סנטימטר של מקל קינמון
• 1 כוס מים חמים
• דבש

מה יש לך לעשות

1. הוסף מקל קינמון באורך של סנטימטר לכוס מים חמים מהבילים.
2. אפשר לו לצלול למשך 5 עד 10 דקות ואז לסנן.
3. לאחר שהתה מתקרר מעט, הוסיפו מעט דבש וצרכו מיד.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת 2-3 פעמים ביום.

11. מים מוגזים

מחקרים מצאו כי מים מוגזים מפחיתים את השובע ומשפרים את הפרעות העיכול (17). לפיכך, מים מוגזים עשויים לסייע בטיפול בקשיי עיכול.

אתה תצטרך

פחית אחת של מים מוגזים

מה יש לך לעשות

לגמו על פחית מים מוגזים לאורך כל היום.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת מדי יום עד שתרגישו הקלה.

12. חלב חמאה

חלב חמאה מכיל חומצה לקטית (18). ידוע כי חומצה לקטית מועילה לקיבה ועשויה לטפל בקשיי עיכול ובתסמיניו.

אתה תצטרך

1 כוס חלב חמאה

מה יש לך לעשות

צרכו כוס חלב חמאה קר בכל פעם שאתם חווים קשיי עיכול.

הערה: ניתן להוסיף לחלב החמאה גם אבקת שומר כדי להגביר את יעילותה.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

צרכו חלב חמאה לאחר הארוחה או בכל פעם שאתם חווים קשיי עיכול.

13. לימון וג'ינג'ר

גם הלימון וגם הג'ינג'ר מציגים תכונות נוגדות דלקת חזקות (19), (20). מאפיינים אלה עשויים לסייע בהקלה על דלקת וחומציות בקיבה.

אתה תצטרך

• 1 ס"מ ג'ינג'ר
• כפית מיץ לימון
• 1 כוס מים חמים
• דבש

מה יש לך לעשות

1. הוסף סנטימטר ג'ינג'ר לכוס מים חמים מהבילים.
2. הוסיפו אליו כפית מיץ לימון טרי.
3. אפשר לו לצלול למשך 5 עד 10 דקות. מתח.
4. הוסיפו מעט דבש לתה החם מעט וצרכו מיד.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

צרכו תה זה 2-3 פעמים ביום או בכל פעם שאתה חווה קשיי עיכול.

14. זרעי כמון שחור

זרעי כמון שחורים מציגים תכונות אנטיבקטריאליות ונמצאים בשימוש נרחב לטיפול בעיכול (21).

אתה תצטרך

• 1 כפית זרעי כמון שחורים
• 1 כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו כפית זרעי כמון שחורים לכוס מים חמים.
2. תן לזה לצלול במשך 5 עד 10 דקות ולסנן.
3. צרכו את התה בעודו חם.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת מדי יום.

15. שיבולת שועל

שיבולת שועל היא מקור טוב לסיבים תזונתיים (22). לפיכך, שיבולת שועל עשויה לסייע בעיכול.

אתה תצטרך

קערת שיבולת שועל מבושלת

מה יש לך לעשות

צרכו קערת שיבולת שועל מבושלת.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת פעם ביום.

למרות שישנן תרופות טבעיות המסייעות לטיפול בקשיי עיכול, תוכלו לעקוב אחר כמה טיפים כדי להאיץ את ההחלמה.

טיפים להקלה

• אכלו ארוחות קטנות במרווחי זמן קבועים במקום ארוחות כבדות.
• לאכול לאט.
• הימנעו ממאכלים חריפים ומטוגנים.
• אל תשכב זמן קצר לאחר האכילה.
• הפחיתו את צריכת האלכוהול והקפאין.
• לנוח הרבה.
• הפסק ליטול תרופות המחמירות את תסמיני העיכול שלך.
• מתאמנים באופן קבוע.

מזונות מסוימים עשויים לעזור בטיפול בקשיי עיכול ובתסמיניו. הם מפורטים להלן.

המזונות הטובים ביותר לקשיי עיכול

• ירקות: ירקות, כמו שעועית ירוקה, אספרגוס וברוקולי, דלים בשומן וסוכר ועשויים לטפל בעיכול.
• בננות: בננה היא פרה-ביוטית שיכולה לעזור להקל על הסימפטומים של הפרעות במערכת העיכול (23).
• מלונים: מלונים הם מאכלים עתירי אלקליין שעשויים לסייע בהורדת החומציות בבטן.
• חלבוני ביצה: חלבוני הביצה אינם רק בעלי תכולת חומצה נמוכה אלא הם גם מקור טוב לחלבון, מה שהופך אותם לבחירה אידיאלית להילחם בקשיי עיכול.

קלקול קבה הוא בעיה שכיחה ועלול לשבש את חיי היומיום שלך. נסה את התרופות הביתיות ובצע את הטיפים המפורטים במאמר זה להקלה על עיכול. עם זאת, אם אתם חווים כאב רב ואינכם מוצאים הפוגה ממצבכם לאחר השימוש בתכשירים ביתיים אלו, בקרו אצל רופא לצורך אבחון וטיפול.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

מה ההבדל בין צרבת לקשיי עיכול?

צרבת היא מצב בו האדם חווה תחושת צריבה בחזה או מאחורי עצם החזה. קלקול קבה הוא אוסף של תסמינים הנגרמים עקב אכילת יתר או מצב עיכול כרוני.

כמה זמן נמשך קשיי העיכול?

קשיי עיכול עשויים להיות חמורים למספר ימים או חודשים ואז פחות שכיחים או קשים בימים, שבועות או חודשים. זה יכול להיעלם אם תשבור הרגלים רעים - כמו לאכול במנוסה או לשתות יותר מדי קפה.

23 מקורות

ל- Stylecraze הנחיות מקורות קפדניות והיא נשענת על מחקרים עמיתים, מוסדות מחקר אקדמיים ואגודות רפואיות. אנו נמנעים משימוש בהפניות שלישוניות. תוכל ללמוד עוד כיצד אנו מבטיחים כי התוכן שלנו מדויק ועדכני על ידי קריאת מדיניות העריכה שלנו.

• ג'ושי, VK וסומש שארמה. "חומץ סיידר: מיקרוביולוגיה, טכנולוגיה ואיכות." ויניגרים של העולם. ספרינגר, מילאנו, 2009. 197-207.

  link.springer.com/chapter/10.1007/978-88-470-0866-3_12

• Prabuseenivasan, Seenivasan et al. "פעילות אנטיבקטריאלית במבחנה של כמה שמנים אתריים מהצומח." BMC רפואה משלימה ואלטרנטיבית כרך. 6 39.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1693916/

• ג'ינאה, Kottarapat et al. "פעילויות נוגדות חמצון, אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון של שמן אתרי מג'ינג'ר." כתב העת ההודי לפיזיולוגיה ופרמקולוגיה כרך. 57,1 (2013): 51-62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24020099/

• Enb, A., et al. "הרכב כימי של התנהגות חלב גולמי ומתכות כבדות במהלך עיבוד מוצרי חלב." וטרינריה גלובלית 3 (3): 268-275, 2009.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.559.9242&rep=rep1&type=pdf

• נואק, מדלן ואח '. "שינויים באורח החיים כטיפול במחלת ריפלוקס במערכת העיכול: סקר של רופאים כלליים בצפון קווינסלנד, אוסטרליה." טיפולים וניהול סיכונים קליניים כרך. 1,3 (2005): 219-24.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1661628/

• אתרף-אוסקוי, טאהרה ומוסלמי נג'אפי. "שימושים מסורתיים ומודרניים של דבש טבעי במחלות אנושיות: סקירה." כתב העת האיראני למדעי הרפואה הבסיסיים כרך. 16,6 (2013): 731-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758027/

• תאגוואי, טאראנג, מסומה באגרי-נסאמי, ועטיה ניקה. "ההשפעה של חינוך דבש ודיאטה על תסמינים של דיספפסיה תפקודית: ניסוי קליני אקראי." כתב העת הרפואי האיראני של הסהר האדום 20.8 (2018).

  ircmj.com/articles/65557.html

• בוררה, סאי קרישנה, ​​ראדה קרישנה לגיסטי וגוברינת רדי מללה. "השפעה אנטי כיבית של אלוורה בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות המושרה כיבים פפטיים בחולדות." כתב העת האפריקאי לרוקחות ולפרמקולוגיה 5.16 (2011): 1867-1871.

  www.researchgate.net/publication/230668345_Anti-ulcer_effect_of_Aloe_vera_in_non-steroidal_anti-_inflammatory_drug_induced_peptic_ulcers_in_rats

• Panahi, Yunes, et al. "יעילות ובטיחות סירופ אלוורה לטיפול במחלת ריפלוקס במערכת העיכול: פיילוט אקראי מבוקר חיובי." כתב העת לרפואה סינית מסורתית 35.6 (2015): 632-636.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254627215301515

• Dayrit, Fabian M. "התכונות של חומצה לאורית ומשמעותן בשמן קוקוס." כתב העת של אגודת כימיקלי הנפט האמריקאית 92.1 (2015): 1-15.

  link.springer.com/article/10.1007/s11746-014-2562-7

• Bhatnagar, Ajit Singh, et al. "הרכב חומצות שומן, יציבות חמצונית ופעילות ניקוי רדיקלית של שמן צמחי משתלב עם שמן קוקוס." כתב העת של אגודת כימיקלי הנפט האמריקאית 86.10 (2009): 991-999.

  aocs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1007/s11746-009-1435-y

• בדגוג'אר, שמקנט ב 'ואח'. "Foeniculum vulgare Mill: סקירה של הבוטניקה, הפיטוכימיה, הפרמקולוגיה, היישום העכשווי והטוקסיקולוגיה שלה." מחקר BioMed כרך בינלאומי. 2014 (2014): 842674.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• Bhaskaran, Natarajan et al. "קמומיל: חומר אנטי דלקתי מעכב ביטוי סינתז של תחמוצת החנקן המושרה על ידי חסימת פעילות RelA / p65." כתב העת הבינלאומי לרפואה מולקולרית כרך. 26,6 (2010): 935-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2982259/

• סריבסטאבה, ג'אנמג'אי ק 'ואח'. "קמומיל: תרופת צמחים של פעם עם עתיד מזהיר." דוחות רפואה מולקולרית כרך א '. 3,6 (2010): 895-901.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• עמר, א 'רזק, ומ' אלמאלמה מייסה. "השפעה אנטי כיבית של תמציות מימיות של קינמון וקמומיל בדגמי חולדות." J Am Sci 6.12 (2010): 209-216.

  www.researchgate.net/publication/290486301_Anti-ulcer_effects_of_cinnamon_and_chamomile_aqueous_e extrracts_in_rat_models

• חמידפור, ראפי ואח '. "קינמון ממבחר היישומים המסורתיים וכלה בהשפעותיו החדשות על עיכוב אנגיוגנזה בתאי סרטן ומניעת מחלת אלצהיימר, וסדרת פונקציות כגון נוגדי חמצון, אנטי כולסטרול, נוגדי סוכרת, אנטי בקטריאלי, אנטי פטרייתי, נמאצידיאלי, חד פעמי ודוחה. ” כתב העת לרפואה מסורתית ומשלימה כרך. 5,2 66-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488098/

• Cuomo, Rosario et al. "השפעות של מים מוגזים על הפרעות בעיכול ועצירות." כתב העת האירופי לגסטרואנטרולוגיה והפטולוגיה כרך. 14,9 (2002): 991-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12352219/

• גברסלסי, נגוסי ואח '. "הרכב כימי של חלב חמאה מותסס באופן טבעי." כתב העת הבינלאומי לטכנולוגיית חלב 69.2 (2016): 200-208.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1471-0307.12236

• גלאטי, אנזה מריה ואח '. "השפעה אנטי-דלקתית של רירית לימון: מחקרים in vivo ומבחנה." אימונופרמקולוגיה ואימונוטוקסולוגיה כרך. 27,4 (2005): 661-70.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/

• משאדי, נפיסה שוקרי ואח '. "השפעות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות של ג'ינג'ר בבריאות ובפעילות הגופנית: סקירת הראיות הקיימות." כתב העת הבינלאומי לרפואה מונעת כרך. 4, אספקה ​​1 (2013): S36-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• פורוזנפר, פאטמה ואח '. "כמון שחור (Nigella sativa) והמרכיב שלו (תימוקינון): סקירה על ההשפעות האנטי מיקרוביאליות." כתב העת האיראני למדעי הרפואה הבסיסיים כרך. 17,12 (2014): 929-38.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387228/

• באט, מסעוד סאדיק, ואח '. "שיבולת שועל: ייחודית בין הדגנים." כתב העת האירופי לתזונה 47.2 (2008): 68-79.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-008-0698-7

• ורנה, אליזבת סי וסוזן לוקאק. "שימוש בפרוביוטיקה בהפרעות במערכת העיכול: על מה להמליץ?" התקדמות טיפולית בגסטרואנטרולוגיה כרך. 3,5 (2010): 307-19

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002586/