14 תרופות ביתיות להיפטר מכאבי גוף

אנחנו יודעים כמה זה יכול להיות מעייף ולא נעים. אותן שעות ארוכות בתנועה, ואחריהן שעות ארוכות עוד יותר במשרד - הגוף שלך עובר הרבה כל יום. לקום כל יום הופך לחוויה קשה, ואפילו הפעילות הגופנית הקטנה ביותר משאירה אותך מותש.

אל תדאג. הגיע הזמן להיפרד מכאבי הגוף המייסרים האלה. ואתה לא צריך להקפיץ משככי כאבים כדי לפתור בעיה זו. אנחנו כאן עם רשימה של תרופות ביתיות שיכולות לעזור להקל על הכאב באופן טבעי. המשך לקרוא כדי לדעת יותר.

מה גורם לכאבי גוף?

כאבי גוף הם בדרך כלל סימפטום למצב רפואי בסיסי. למרות שהם בדרך כלל אינם מזיקים ואינם מעוררים דאגה רבה, עדיף לברר את הסיבה שלהם לפני היעזרות בטיפול.

כמה גורמים שכיחים לכאבי גוף כוללים:

• לחץ
• התייבשות
• שינה לא מספקת
• דלקת ריאות
• דַלֶקֶת פּרָקִים
• תסמונת עייפות כרונית
• פיברומיאלגיה: מצב רפואי ארוך טווח הגורם לכאבים בכל גופך.
• זיהומים מיקרוביאליים כמו שפעת והצטננות
• תרופות המשמשות לטיפול בלחץ דם
• אגירת נוזלים: כאשר גופך שומר על נוזלים, זה יכול לגרום לשרירים שלך להתנפח ולהפעיל לחץ על העצבים, וכתוצאה מכך כאבי גוף.
• היפוקלמיה: מצב רפואי הנגרם בגלל אשלגן נמוך בזרם הדם, הגורם לכאבי גוף תכופים.
• הפרעות אוטואימוניות כמו זאבת, מיוזיטיס וטרשת נפוצה

ניתן לטפל בכאבי גוף בעזרת מרכיבים הזמינים בארונות המטבח שלכם. בואו נסתכל על כמה תרופות טבעיות שיכולות לעזור להקל על הכאב.

14 דרכים טבעיות להיפטר מכאבי גוף

התרופות הביתיות הטובות ביותר להיפטר מכאבי גוף

1. חומץ תפוחים

חומץ תפוחים מתואר כבעל תכונות אנטי דלקתיות, המקלות על כאב ודלקת.

אתה תצטרך

• 1 כף חומץ תפוחים
• 1 כוס מים חמים
• דבש

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו כף חומץ תפוחים לכוס מים חמים וערבבו היטב.
2. הוסיפו אליו מעט דבש וצרכו אותו.
3. אתה יכול גם להוסיף חומץ תפוחים למי האמבטיה שלך ולהשרות בהם לקבלת יתרונות נוספים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת 1-2 פעמים ביום.

2. דחיסה קרה

דחיסה קרה מסייעת בהפחתת כאבי גוף על ידי הפחתת פעילות העצבים באזורים הפגועים באופן זמני. יש לו אפקט הרדמה, המספק הקלה מהירה וזמנית מכאבי גוף (1).

אתה תצטרך

חבילת קרח

מה יש לך לעשות

1. החל שקית קרח על האזורים הכואבים.
2. השאירו את זה למשך 10 דקות וחזרו על הפעולה 2-3 פעמים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת שלוש פעמים ביום.

3. ג'ינג'ר

לג'ינג'ר יש פיטוכימיה עשירה, מה שמעניק לו יתרונות רבים לקידום הבריאות. הוא מציג תכונות אנטי דלקתיות ומשככי כאבים חזקים (2), (3). תכונות אלה יכולות לעזור להיפטר מכאבי גוף.

אתה תצטרך

• 1-2 סנטימטרים של ג'ינג'ר חתוך
• 1 כוס מים
• דבש

מה יש לך לעשות

1. הוסף סנטימטר או שניים של ג'ינג'ר לכוס מים.
2. הביאו את זה לרתיחה בסיר. מבשלים למשך 5 דקות ומסננים.
3. הוסף לזה קצת דבש.
4. צרכו את התה לפני שיהיה קר.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

צרכו תה ג'ינג'ר 2-3 פעמים ביום.

4. כורכום

כורכום הוא אחת התרופות הטובות ביותר לטיפול בכאבי גוף. יש לו תכונות אנטי דלקתיות, משככות כאבים וריפוי שיכולות לעזור להילחם בכאבי הגוף ולהגביר את הבריאות הכללית והחסינות שלך (4), (5).

אתה תצטרך

• 1 כפית אבקת כורכום
• 1 כוס חלב חם
• דבש

מה יש לך לעשות

1. מוסיפים כפית אבקת כורכום לכוס חלב חם ומערבבים היטב.
2. לאחר שהחלב מתקרר מעט, הוסיפו לו מעט דבש.
3. צרכו את התערובת הזו.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת לפחות פעם ביום, רצוי לפני השינה.

5. קינמון

קינמון הוא תבלין שנמצא בשימוש נרחב לטעימת מנות שונות. יש לו סגולות אנטי דלקתיות, משככי כאבים וריפוי חזקים (6), (7). תכונות אלה הופכות אותו לתרופה מבוקשת לטיפול בכאבי גוף ושיפור הבריאות הכללית.

אתה תצטרך

• 1 כפית אבקת קינמון
• 1 כוס מים חמים
• דבש

מה יש לך לעשות

1. הוסף כפית אבקת קינמון לכוס מים חמים. מערבבים היטב.
2. הוסיפו לכך מעט דבש וצרכו מיד.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

שתו תערובת זו פעם ביום.

6. פלפל קאיין

פלפל קאיין מכיל קפסאיצין, המסייע בחסימת תחושות הכאב (8). זה מגרה את זרימת הדם ומשמש כמשכך כאבים טבעי למאבק בכאבי גוף (9).

אתה תצטרך

• 1 כפית פלפל קאיין אבקת
• 1 כוס מים חמים
• דבש

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו כפית פלפל קאיין אבקת לכוס מים חמים.
2. מערבבים היטב ומוסיפים לו מעט דבש.
3. צרכו את התערובת הזו.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת פעם עד פעמיים בכל יום.

7. רוזמרין

תמציות רוזמרין מציגות פעילויות נוגדות דלקת ומשככי כאבים (10). זה יכול לעזור במאבק בכאבי גוף באופן טבעי ויעיל

אתה תצטרך

• כפית תה רוזמרין
• 1 כוס מים חמים
• דבש

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו כפית תה רוזמרין לכוס מים חמים.
2. אפשר לו לצלול למשך 5 עד 10 דקות.
3. מסננים, מוסיפים מעט דבש לתה וצורכים אותו מיד.
4. ניתן גם לערבב שמן רוזמרין עם שמן נשא ולעסות אותו בכל גופך.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

אתה יכול לקבל את התה הזה 3 פעמים ביום.

8. שמן חרדל

עיסוי בשמן חרדל הוא עוד דרך נהדרת להילחם בכאבי גוף מתמשכים. שמן זה מכיל תרכובת הנקראת allyl isothiocyanate, המסייעת בהפחתת הכאב הנגרם על ידי דלקת בגוף (11).

אתה תצטרך

שמן חרדל (כנדרש)

מה יש לך לעשות

1. עסו שמן חרדל בכל גופכם.
2. השאר את זה למשך 30 עד 40 דקות.
3. להתקלח.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת לפחות פעם ביום.

9. בננה

ברוב המקרים, כאבי גוף ושרירים הם תוצאה של מחסור באשלגן. אתה יכול לצרוך בננות מדי יום כדי לנטרל מחסור זה ולספק לגופך אנרגיה מיידית (12).

אתה תצטרך

בננות

מה יש לך לעשות

הפוך בננות לתוספת קבועה לתזונה היומית שלך.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

צרכו 3 עד 4 בננות מדי יום.

10. דובדבנים

מיץ דובדבנים מסייע בהפחתת כאב הנגרם על ידי דלקת ולכן משמש לעתים קרובות לטיפול בכאבי שרירים כמו גם בנוירופתיה היקפית, אשר שניהם עלולים לגרום לכאבים בגוף (13), (14), (15).

אתה תצטרך

1 כוס מיץ דובדבנים לא ממותק

מה יש לך לעשות

צרכו כוס מיץ דובדבנים לא ממותק.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

שתו מיץ דובדבנים פעמיים ביום.

11. שמנים אתרים

א. שמן לבנדר

לשמן לבנדר יש תכונות לשיכוך כאבים, משככי כאבים ונוגדי דלקת (16). לפיכך, זה יכול לעזור להקל על כאבי הגוף ואת הדלקת הבסיסית שעלולה לגרום לו.

אתה תצטרך

• 12 טיפות שמן לבנדר
• 30 מ"ל מכל שמן נשא (קוקוס או שמן זית)

מה יש לך לעשות

1. הוסף 12 טיפות שמן לבנדר ל- 30 מ"ל מכל שמן נשא ומערבב היטב.
2. עסו בעדינות את התערובת הזו בכל גופכם.
3. השאר אותו דולק למשך 30 עד 40 דקות ואז שטוף אותו.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליכם לעשות זאת פעם ביום.

ב. שמן מנטה

לשמן מנטה (מנטול) תכונות נוגדות עוויתות, נוגדות דלקת ומשככי כאבים (17), (18). אלה מקלים על עוויתות שרירים ודלקות הגורמות בדרך כלל לכאבי גוף.

אתה תצטרך

• 12 טיפות שמן מנטה
• 30 מ"ל מכל שמן נשא (קוקוס או שמן זית)

מה יש לך לעשות

1. הוסף 12 טיפות שמן מנטה ל- 30 מ"ל מכל שמן נשא ומערבב היטב.
2. עסו תערובת זו בעדינות על האזורים הפגועים.
3. השאר אותו דולק למשך 30 עד 40 דקות, ולאחר מכן תוכל להמשיך עם האמבטיה שלך.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת פעם ביום.

12. מלח אפסום

מלח אפסום ידוע בתכונותיו האנטי-דלקתיות המספקות הקלה בשרירים וכאבים בגוף (19).

אתה תצטרך

• 1 כוס מלח אפסום
• מים

מה יש לך לעשות

1. הוסף כוס מלח אפסום לאמבטיה מלאה במים חמים.
2. אפשר למלח להתמוסס ולהשרות בו למשך 20 עד 30 דקות.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת פעם ביום או בכל יום חלופי.

13. עיסוי גוף

עיסוי גוף מקצועי מסייע בהפגת מתח השרירים ובכך מרגיע את השרירים. במחקר שפורסם בכתב העת Pain Medicine, הגיע למסקנה שטיפולי עיסוי פעלו בהפחתת כאב בהשוואה ללא טיפול (20).

14. ויטמינים

הגוף שלך זקוק לוויטמינים שונים כדי לתפקד כרגיל. ליקויים בוויטמינים B1, D ו- E עלולים לגרום לנזק עצבי ושרירי, אשר בתורו גורם לחולשת שרירים וכאבים (21), (22), (23).

לפיכך, יש צורך לכלול מזון עשיר בויטמינים אלה בתזונה היומית שלך כדי להימנע מכאבי גוף. אתה יכול גם לקחת תוספי מזון נוספים עבור ויטמינים אלה, אך רק לאחר התייעצות עם הרופא שלך.

למרות שתרופות אלה עוזרות להקל על הכאב, אנו ממליצים שתתייעץ עם ספק שירותי בריאות אם המצב לא ישתפר. בנוסף לשימוש בתרופות אלה, עליך לבצע כמה שינויים באורח חייך כאמצעי מניעה.

טיפים למניעה

• תנוח מספיק.
• שתו הרבה מים ונוזלים אחרים.
• אמבטיה חמה מדי יום.
• לווסת את טמפרטורת גופך על ידי שמירה על חום או הישארות קרה לפי הצורך.

כאבי גוף יכולים להיות מעייפים בטווח הארוך, וכדאי לטפל בהם מיד. התרופות והטיפים שנדונו בפוסט זה יעזרו לך לעשות זאת. אך כדי למנוע את הסיכוי להישנות הכאב, התייעץ עם הרופא שלך ובצע כמה שינויים באורח החיים.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

כמה זמן לוקח כאב בשרירים לחלוף?

לאחר תרגיל אינטנסיבי, אתה עלול להרגיש את השרירים שלך מתהדקים או כואבים עד 12 שעות. אך במקרים מסוימים, כמו של כאבי שרירים מאוחרים, אתה עלול לחוות כאבי שרירים במשך 48 עד 72 שעות.

מדוע הגוף שלי כואב כשאני חולה?

כשאתה חולה, תאי הדם הלבנים שלך עסוקים בלחימה בפלישה הזרה ובכך משאירים את השרירים והמפרקים כואבים וכואבים.

23 מקורות

ל- Stylecraze הנחיות מקורות קפדניות והיא נשענת על מחקרים עמיתים, מוסדות מחקר אקדמיים ואגודות רפואיות. אנו נמנעים משימוש בהפניות שלישוניות. תוכל ללמוד עוד כיצד אנו מבטיחים כי התוכן שלנו מדויק ועדכני על ידי קריאת מדיניות העריכה שלנו.

• היעילות של תרמותרפיה וקריותרפיה להקלה על כאבים בחולים עם כאבי גב תחתון חריפים, מחקר קליני, כתב העת למחקר קליני ואבחון, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4225921/

• השפעות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות של ג'ינג'ר בבריאות ובפעילות גופנית: סקירת הראיות הנוכחיות, כתב העת הבינלאומי לרפואה מונעת, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• ג'ינג'ר (Zingiber officinale) כסיוע לשיכוך כאבים וארגונוגי בספורט: סקירה מערכתית, כתב העת למחקר חוזק והתניה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200194

• תכונות אנטי דלקתיות של כורכומין, מרכיב עיקרי בכורכומה לונגה: סקירה של מחקר פרה-קליני וקליני, סקירת רפואה אלטרנטיבית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19594223

• השפעה מונעת משככי כאבים ונוגדי חמצון של כורכומין למיגרנה ניסיונית, BioMed Research International, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5674483/

• השפעות קינמון על כאבי פרינאום וריפוי אפיזיוטומיה: ניסוי אקראי מבוקר פלצבו, כתב העת לרפואה אינטגרטיבית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25074885

• קינמון: צמח מרפא רב גוני, רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• פלפלים וכאב. ההבטחה לקפסאיצין, תרופות, הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9179523

• לקפסאיצין יכול להיות פוטנציאל חשוב לקידום בריאות כלי הדם והמטבולית, לב פתוח, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• Rosmarinus officinalis L: סקירת עדכון של הפיטוכימיה והפעילות הביולוגית שלה, Future Science OA, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5905578/

• מחקר תגובה על מינון של אלילי איסואיוציאנט מקומי (שמן חרדל) כמודל פונדקאי אנושי של כאב, היפראלזיה ודלקת נוירוגנית, כאב, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28614189

• ריכוז אשלגן בפלזמה ושינויים בתוכן לאחר בליעת בננה אצל גברים מיומנים, כתב העת לאימוני אתלטיקה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3499889/

• יעילות מיץ דובדבנים טארט בהפחתת כאבי שרירים במהלך הריצה: ניסוי מבוקר אקראי, כתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874510/

• מיץ דובדבני טארט כטיפול לנוירופתיה פריפריאלית, רפואה אינטגרטיבית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566454/

• מיץ דובדבנים מכוון לפוטנציאל נוגד חמצון ולהקלה על כאבים, רפואה ומדעי הספורט, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23075558

• נוגדי חמצון, משככי כאבים ואנטי דלקתיים של שמן אתרי לבנדר, Anais da Academia Brasileira de Ciências, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26247152

• מנטול: תרכובת משככי כאבים טבעיים, מכתבי מדעי המוח, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11897159

• תכונות אנטי-דלקתיות של מנטול ומנטון בזיהום סכיסטוזומה מנסוני, גבולות בפרמקולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911957/

• השימוש במלחי אפסום, נחשב היסטורי, כתב העת של איגוד הרפואה הקנדי, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/pdf/canmedaj00347-0031.pdf

• ההשפעה של טיפול עיסוי על תפקוד באוכלוסיות כאב - סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של ניסויים מבוקרים אקראיים: חלק א ', חולים שחווים כאבים באוכלוסייה הכללית, רפואה בכאב, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4925170/

• יותר מאשר עצמות בריאות: סקירה של ויטמין D בבריאות השרירים, התקדמות טיפולית במחלות שלד-שלד, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4530385/

• ההשפעות של ויטמין B1 על שיפור התסמינים של תסמונת קדם וסתית, כתב העת העולמי למדעי הבריאות, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4825494/

• ניסוי מבוקר נבחר של ויטמין E משלים לטיפול בהתכווצויות שרירים בחולי המודיאליזה, American Journal of Therapeutics, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19829096