13 תרופות מהירות לבית להיפטר מעצירות + מניעת טיפים

רוב האנשים לא מודים בכך, אך העובדה היא שכ- 90% מהאנשים מושפעים מעצירות בשלב כלשהו בחייהם. מתוכם, לפחות 60% הם עצירות כרונית.

מה זה עצירות

עצירות היא כאשר המעי שלך הופך להיות קשה לעבור, והמרווח הרגיל בין צואה עוברת עולה באופן ניכר. תנועות מעיים נדירות מאופיינות בפחות משלושה מעיים בשבוע. אבחון של בעיה זו במערכת העיכול כרוך בבדיקה גופנית ובבדיקות מסוימות כגון בדיקת דם וקולונוסקופיה (1).

תרופות ביתיות לעצירות

לתרופות וטיפולים עלולות להיות תופעות לוואי על הגוף. עדיף לנקוט בתרופות טבעיות כדי לרפא ולמנוע עצירות. אם יש לך הפרעות בקיבה או תסמונת המעי הרגיז, עליך להיות זהיר וממושמע. הקשב לגופך ונסה לברר אם יש לך תסמיני עצירות. אם כן, בצע את התרופות הביתיות הפשוטות האלה כדי להקל על עצירות.

התייחסו לעצירות בקלות בעזרת תרופות אלו

1. מיץ גזום

2. מגנזיום

3. חוקן

4. סיבים

5. שמן קיק

6. לקטולוז

7. תה צמחים

8. שמן זית

9. שמן קוקוס

10. סודה לאפייה

11. טריפלה

12. ויטמינים

13. סובין חיטה

1. מיץ גזום

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

2 כוסות מיץ שזיפים

מה יש לך לעשות

1. שתו כוס אחת בבוקר ואחת בלילה.
2. אתה יכול גם לאכול כמה שזיפים מיובשים במקום לשתות את המיץ.

כשאתה צריך לעשות זאת

פעולה זו למשך יום תתן הקלה מיידית בעצירות.

איך זה עובד

שזיפים מיובשים עשירים בסיבים שהופכים את הצואה למגושמת וקלה למעבר. הם מכילים גם איזאטין דיהידרוקסי פניל ​​המזרז את תפקוד המעי הגס (2). ישנם גם ויטמינים ומינרלים חשובים, ויש לו גם תכונות נוגדות חמצון (3).

זְהִירוּת

דאג לתת לכוס המיץ הראשונה לעבור במערכת העיכול שלך לפני השנייה. אחת בבוקר ואחת בלילה עובדת טוב. אם לא ניתן מרווח מספיק, מיץ שזיפים מוגזם במערכת עלול לגרום לשלשול.

חזרה לתוכן העניינים

2. מגנזיום

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 240 מ"ל נוזל מגנזיום ציטראט או 2 כפות חלב מגנזיה
• מים או מיץ

מה יש לך לעשות

1. מערבבים את המגנזיום ציטראט בכוס מים או מיץ, ושותים אותו. תקבלו הקלה בעצירות תוך מספר שעות.
2. אם אינך יכול למצוא מגנזיום ציטראט, תוכל גם להשתמש בחלב מגנזיה לטיפול בעצירות. מערבבים שתי כפות עם כוס מים, ושותים אותה לפני השינה.

כשאתה צריך לעשות זאת

שתיית מגנזיום ציטראט פעם אחת אמורה לעזור בהקלה על צואה בעצירות. לקבלת תרופה לחלב של מגנזיה, יש לשתות אותו לפני השינה למספר ימים.

איך זה עובד

מגנזיום ציטראט וחלב מגנזיה הם בעלי אותו מנגנון להקלה על עצירות. בזמן שעוברים במערכת העיכול שלך, תרכובות אלה מושכות מים למעיים. עודפי המים מרככים את הצואה המיובשת, ויוצרים גם לחץ, וכתוצאה מכך התכווצויות שרירים דוחפות את החומר הצואתי החוצה (4, 5). חלב מגנזיה הוכח כבטוח לשימוש בילדים (6).

זְהִירוּת

תרכובות מגנזיום עלולות לגרום להתייבשות. דאג לשתות הרבה מים לאחר צריכתם. כמו כן, שלשולים נראים אצל אנשים מסוימים. אם יש לך מערכת עיכול רגישה, אנא התייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש בתכשיר ביתי זה.

חזרה לתוכן העניינים

3. חוקן

תמונה: iStock

אתה תצטרך

• 1/3 כוס מיץ לימון
• 1 כף מלח
• 1 ליטר מים חמים
• מזרק מזרקה
• מנגנון חוקן (שקית חוקן, שפופרת חוקן, מהדק)

מה יש לך לעשות

1. מערבבים את מיץ הלימון והמלח במים. מלא את המזרק במים אלה והכנס בעדינות אל פי הטבעת כדי להרפותו.
2. שקית החוקן עם התמיסה הנותרת צריכה להיות גבוהה ב -20 סנטימטרים מהפי הטבעת. לאט לאט, פתח את המהדק ומלא את הצינור בתמיסה, והסר את האוויר שבתוכו.
3. שכב לרוחב הפונה לצד שמאל שלך והכנס אט אט את הזרבובית לחלחולת (או פי הטבעת).
4. שחרר את המהדק כך שתמיסת החוקן תזרום למעי הגס. המשך כך עד שרוב הפתרון או כולו זרם פנימה.
5. החזק את התמיסה למשך שמונה עד עשר דקות. בקרו מיד בשירותים מכיוון שתחוו דחף דוחק להפריש את הצואה.

כשאתה צריך לעשות זאת

ניהול חוקן חד פעמי עובד היטב לטיפול בעצירות.

איך זה עובד

מתן חוקן מרכך את הצואה ויוצר לחץ בתוך המעי ובכך עוזר לך להפריש בקלות. מיץ הלימון והמלח עוזרים לנקות את המעי הגס מעודפי צואה ולאזן את ה- pH (7, 8).

זְהִירוּת

סיוע רפואי מוצע במקרים בהם התהליך נראה קשה לניהול עצמי.

חזרה לתוכן העניינים

4. סיבים

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

2 כוסות מזון עשיר בסיבים

מה יש לך לעשות

אכלו לפחות שתי כוסות מזון עשירות בסיבים ביום. כמה דוגמאות למאכלים כאלה הם דגנים מלאים, אורז חום, שיבולת שועל, ברוקולי, משמשים, אגוזים, תפוחים, תפוחי אדמה ושעועית.

כשאתה צריך לעשות זאת

עשו זאת מדי יום להקלה לאורך זמן מעצירות.

איך זה עובד

חשוב שיש תכולת סיבים אופטימלית בתזונה היומית שלך. התרכז בצורות פשוטות של סיבים לעומת פחמימות מורכבות. אכלו תזונה מגוונת הכוללת תכולת סיבים גבוהה בכל ארוחה. סיבים שומרים על מים ומוסיפים בתפזורת את השרפרף שלך, מה שהופך אותו לרך יותר וקל יותר למעבר (9). כמו כן, שפר את הרגלי החטיפים שלך על ידי ביטול פחמימות מורכבות ומזונות מטוגנים. במקום זאת בחר בסלטים, כריכי דגנים מלאים ועוגיות שיבולת שועל.

חזרה לתוכן העניינים

5. שמן קיק

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

1 כפית שמן קיק

מה יש לך לעשות

1. קחו את שמן הקיק על קיבה ריקה בבוקר.
2. אם אתה מתקשה לבלוע את השמן, אתה יכול לערבב אותו עם מיץ לימון או עם כוס חלב חם.

כשאתה צריך לעשות זאת

עשו זאת כל יום למספר ימים.

איך זה עובד

שמן קיק עובד בצורה מדהימה לטיפול בעצירות. כאשר לוקחים אותו על קיבה ריקה, שמן זה ירכך את הצואה ויפטור עצירות בתוך מספר שעות (10).

זְהִירוּת

אין ליטול שמן קיק למשך יותר משבעה ימים ללא הסכמת רופא.

חזרה לתוכן העניינים

6. לקטולוז

תמונה: שוטרסטוק

אתה תצטרך

סירופ לקטולוז

מה יש לך לעשות

1. קח 15 מ"ל מהסירופ עם מים או מיץ פעמיים ביום.
2. שמור על פער של 10-12 שעות בין המינון.

כשאתה צריך לעשות זאת

עשו זאת במשך שלושה עד חמישה ימים והתבוננו בתנועת הצואה שלכם. אם עדיין אין הקלה, התייעץ עם רופא.

איך זה עובד

לקטולוז הוא חומר משלשל המשמש בדרך כלל להקלה על עצירות אצל אנשים בכל הגילאים. זה מרכך את הצואה על ידי משיכת מים מהמעי הגס (11).

לקטולוזה לעצירות אצל תינוקות

לקטולוז בטוח לשימוש בתינוקות וילדים. אותו מינון פעמיים ביום כמו אצל מבוגרים