בין אם אתה אדם ספורטיבי, מישהו שנכנס לחדר הכושר לעתים קרובות או מישהו שפשוט מבלה שעות במשרד באותם נעליים וגרביים מזיעים, אתה נמצא בסיכון שווה לפתח את כף הרגל של הספורטאי. איך ולמה? ומה אתה יכול לעשות בכדי להיפטר מהזיהום הזה? בוא נגלה!

תוכן עניינים

מהי כף הרגל של אתלט?

תסמינים של כף רגל של הספורטאי

וגורמי סיכון של כף הרגל של הספורטאי כף הרגל

של הספורטאי

ביתיות לטיפול

בטיפים למניעת כף הרגל של הספורטאי

מה קורה אם תשאיר את כף הרגל של הספורטאי ללא טיפול?

מהי כף הרגל של אתלט?

כף הרגל של הספורטאי היא זיהום פטרייתי המשפיע על העור בכפות הרגליים. זה מדבק והוא ידוע רפואית בשם tinea pedis. זיהום פטרייתי זה יכול להתפשט גם לציפורני הרגליים והידיים.

זיהום זה מכונה ככף הרגל של אתלט מכיוון שהוא נראה בעיקר אצל ספורטאים. לעתים קרובות זה מלווה בתסמינים הבאים.

חזרה לתוכן העניינים

תסמינים של כף הרגל של הספורטאי

• תחושה מגרדת, צורבת ועוקצנית בין האצבעות
• גירוד או צריבה על כפות הרגליים
• שלפוחיות מגרדות ברגליים
• עור נסדק ומתקלף בין בהונות ועל כפות הרגליים
• עור יבש על כפות הרגליים ו / או צידי הרגליים
• העור בכפות הרגליים הופך להיות גולמי
• ציפורני רגליים דהויות, עבות ומתפוררות
• ציפורניים המתרחקות ממיטת הציפורניים שלך

הבה נבחן כעת את הסיבות העיקריות וגורמי הסיכון לכף הרגל של הספורטאי.

חזרה לתוכן העניינים

גורמים וגורמי סיכון לכף הרגל של הספורטאי

הגורם העיקרי לכף רגלו של אתלט הוא זיהום פטרייתי הנגרם כתוצאה מגידול של פטריית טיניאה בכפות הרגליים. אתה יכול לכווץ אותו במגע ישיר עם אדם נגוע או אובייקט. מכיוון שפטרייה זו משגשגת בסביבות לחות וחמות, ניתן למצוא אותה בדרך כלל במקלחות, ברצפות בחדר ההלבשה ובסביבות בריכות שחייה.

למרות שכולם רגישים לפתח כף רגל של אתלט, יש אנשים שנמצאים בסיכון מוגבר. גורמים שיכולים להיות אחראים להגדלת הסיכון לפתח כף רגל של אתלט הם:

• הולכים יחפים למקומות ציבוריים כמו בריכות שחייה ומקלחות
• שיתוף כלים עם אדם נגוע
• נועלת נעליים צמודות
• שמור על כפות הרגליים שלך ספוג ומכוסה לתקופות ארוכות
• שיש לך רגליים מיוזעות
• פגיעה קלה בעור או בציפורניים בכף הרגל

כף הרגל של הספורטאי יכולה להיות מסווגת לסוגים שונים בהתאם לסוג הזיהום ולאזור כף הרגל שנפגעה. שלושת הסוגים העיקריים של כף הרגל האתלטית נדון להלן.

חזרה לתוכן העניינים

סוגי כף הרגל של הספורטאי

• אינטרדיגיטל: סוג זה של זיהום מכונה גם זיהום ברשת הבוהן. זה בדרך כלל מתרחש בין הבהונות הקטנות ביותר ואולי אפילו מתפשט לסוליות.

• מוקסין: זה יכול לגרום לעור יבש ומתקלף בכף הרגל. זה עשוי להשפיע על הסוליה כולה ואף יכול להתפשט לצידי כף הרגל שלך.

• שלפוחית ​​הדם: זהו סוג הפחות נפוץ של כף הרגל של הספורטאי. זה מסווג בדרך כלל לפי התפרצות פתאומית של שלפוחיות מלאות נוזלים מתחת לעור. שלפוחיות אלו מתפתחות בדרך כלל מתחת לרגליך, אך במקרים מסוימים הן יכולות להופיע גם בין בהונותיך, בעקבים או ברגליים.

איש אינו רוצה לחוות את הגרד והכאב המתמידים הנלווים בדרך כלל למצב זה. ובהתחשב בכך שלוקח זמן מתוק להחלים, עליכם לנקוט באמצעים מיידיים בכדי לטפל בנושא. התרופות הביתיות הבאות יכולות לעזור בטיפול בכף הרגל של האתלט ובזירוז החלמה רבה שלך.

חזרה לתוכן העניינים

תרופות ביתיות לטיפול בכף הרגל של הספורטאי

1. חומץ תפוחים
2. שמנים חיוניים
3. אבקת סודה לשתייה
4. שמן קוקוס
5. שום
6. ג'ינג'ר
7. תמצית זרעי אשכולית
8. שמן חוחובה
9. שמן נים
10. מי חמצן
11. כּוּרכּוּם
12. מלח אפסום

כיצד להיפטר מכף הרגל באופן טבעי

1. חומץ תפוחים

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1/2 כוס חומץ תפוחים
• 2 כוסות מים חמים

מה יש לך לעשות

1. קח שתי כוסות מים חמים בקערה והוסף לה חצי כוס חומץ תפוחים.
2. השרו את כפות הרגליים בפתרון זה למשך 10 עד 15 דקות.
3. טפיחי את כפות הרגליים שלך.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליך לעשות זאת פעמיים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

למה זה עובד

חומץ תפוחים, עם תכונותיו האנטי דלקתיות, יכול להוכיח שהוא שימושי למדי להפחתת הדלקת והכאב. זה גם עוזר להרוס את הזיהום הפטרייתי האחראי על גרימת כף הרגל של הספורטאי עם התכונות האנטי פטרייתיות שלו (1).

חזרה לתוכן העניינים

2. שמנים אתרים

א. שמן לבנדר

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 12 טיפות שמן לבנדר
• 30 מ"ל מכל שמן נשא (שמן קוקוס או שקדים)
• מים (לא חובה)

מה יש לך לעשות

1. הוסף 12 טיפות שמן לבנדר ל- 30 מ"ל מכל שמן נשא.
2. החל תערובת זו ישירות על האזור הפגוע בכף הרגל ואפשר לה להתייבש.
3. לחלופין, ניתן להוסיף את תערובת שמן הלבנדר לשתי כוסות מים ולהשרות בה את כפות הרגליים למשך 10 עד 15 דקות.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליך לעשות זאת פעמיים עד שלוש פעמים ביום.

למה זה עובד

התכונות האנטי פטרייתיות, אנטי דלקתיות ומשככות כאבים של שמן לבנדר עוזרות להילחם בפטרייה הגורמת לכף הרגל של הספורטאי (2), (3).

ב. שמן מנטה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 12 טיפות שמן מנטה
• 30 מ"ל מכל שמן נשא (שמן קוקוס או שקדים)
• מים (לא חובה)

מה יש לך לעשות

1. מערבבים 12 טיפות שמן מנטה עם 30 מ"ל מכל שמן נשא.
2. החל תערובת זו על האזורים הפגועים.
3. אתה יכול גם להוסיף מעט מים חמים לתערובת זו ולהשתמש בהם כמשרים בכף הרגל.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת שלוש פעמים ביום.

למה זה עובד

שמן מנטה מכיל מנטול, בעל תכונות אנטי דלקתיות ומרגיעות המסייעות להפחתת כאב ודלקת (4). יש לו גם תכונות אנטי פטרייתיות המבטלות את הפטריות הגורמות לזיהום (5).

ג. שמן עץ התה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 12 טיפות שמן עץ התה
• 30 מ"ל מכל שמן נשא (שמן קוקוס או שקדים)
• מים (לא חובה)

מה יש לך לעשות

1. הוסף 12 טיפות שמן עץ התה ל- 30 מ"ל מכל שמן נשא ומערבב היטב.
2. מרחו תערובת זו על כף הרגל המושפעת ואפשרו לה להתייבש.
3. אתה יכול גם להוסיף מעט מים לתערובת השמן הזו ולהשתמש בהם כמשרים בכף הרגל.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליך לעשות זאת פעמיים עד שלוש פעמים ביום.

למה זה עובד

התכונות האנטי מיקרוביאליות של שמן עץ התה עוזרות לטיפול במצבי עור רבים, כולל כף הרגל של הספורטאי. שמן עץ התה בעל תכונות אנטי דלקתיות המסייעות בהפחתת דלקת, נפיחות וכאב (6), (7).

חזרה לתוכן העניינים

3. סודה לאפייה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 כף סודה לשתיה
• מים (כנדרש)

מה יש לך לעשות

1. מערבבים כף סודה לשתיה עם כמה טיפות מים ליצירת משחה סמיכה.
2. החל הדבק זה על האזורים הפגועים ואפשר לו להתייבש.
3. שטפו היטב וטפחו על עור יבש.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליך לעשות זאת לפחות פעמיים ביום.

למה זה עובד

סודה לשתיה היא חומר חיטוי טבעי המסייע במניעת התפתחות זיהומים משניים בכף הרגל הפגועה (8). זה גם שומר על האזור נטול לחות, מה שבתורו הופך אותו לבלתי מיושב לפטרייה האחראית לגרימת הזיהום (9).

חזרה לתוכן העניינים

4. שמן קוקוס

שוטרסטוק

אתה תצטרך

2-3 טיפות שמן קוקוס

מה יש לך לעשות

1. מרחו שתיים-שלוש טיפות של שמן קוקוס על האזור הפגוע.
2. אתה יכול לאפשר לו להיספג בעור שלך או לשמור עליו דולק למשך 20 דקות ואז לשטוף אותו במים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

אתה יכול לעשות זאת 3 עד 4 פעמים ביום, במרווחים קבועים.

למה זה עובד

שמן קוקוס הוא תרופה מדהימה נוספת לכף הרגל של הספורטאי. תכונותיו האנטי-פטרייתיות הורסות את פטריית tinea pedis, בעוד שתכונותיה האנטי-דלקתיות ומשככות כאבים מרגיעות את האזור הפגוע (10), (11).

חזרה לתוכן העניינים

5. שום

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 2 שיני שום קלופות
• 2-3 טיפות שמן זית

מה יש לך לעשות

1. קח שתי שיני שום קלופות וטחון אותם ליצירת עיסה סמיכה.
2. מוסיפים לעיסה זו שתיים-שלוש טיפות שמן זית ומערבבים היטב.
3. החל הדבק זה על האזורים המושפעים.
4. השאירו אותו דולק למשך 20 עד 30 דקות, ולאחר מכן תוכלו לשטוף אותו במים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליך לעשות זאת פעם אחת עד פעמיים במשך מספר ימים עד שתבחין בשיפור במצבך.

למה זה עובד

שום מכיל תרכובות כמו אג'ואן ואליצין, המקנות לו תכונות אנטי פטרייתיות ואנטי דלקתיות (12), (13), (14). זו הסיבה שהיישום האקטואלי שלו מחולל פלאים בהיפטרות ממזון הספורטאי ומהסימפטומים הכואבים שלו.

חזרה לתוכן העניינים

6. ג'ינג'ר

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• סנטימטר או שניים של ג'ינג'ר קלוף וחתוך
• 1 כוס מים חמים

מה יש לך לעשות

1. הוסיפו מעט ג'ינג'ר חתוך לכוס מים.
2. אפשר לו לרתיחה ולהתבשל במשך 10 עד 20 דקות.
3. מסננים ונותנים לו להתקרר לזמן מה.
4. החל כמה טיפות של תמיסה זו על האזור הפגוע.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליך לעשות זאת 3 עד 4 פעמים ביום.

למה זה עובד

ג'ינג'ר הוא עשב נוסף שניתן להשתמש בו לטיפול בכף הרגל של הספורטאי. הוא מציג תכונות אנטי פטרייתיות ואנטי דלקתיות המסייעות להיפטר מהדלקת והריח הרע הקשורים למצב (15), (16).

חזרה לתוכן העניינים

7. תמצית זרעי אשכולית

שוטרסטוק

אתה תצטרך

2-3 טיפות תמצית זרעי אשכולית

מה יש לך לעשות

1. החל שתיים-שלוש טיפות של תמצית זרעי אשכוליות באופן שווה על האזור הפגוע.
2. השאר אותו דולק למשך 10 עד 15 דקות ואז שטוף אותו במים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת פעמיים עד שלוש פעמים ביום.

למה זה עובד

תמצית זרעי האשכולית כוללת פעילויות אנטי פטרייתיות ומיקרוביאליות מצוינות שיכולות לסייע בהקלה על הסימפטומים הקשורים לכף הרגל ולהילחם בזיהום הבסיסי (17), (18).

חזרה לתוכן העניינים

8. שמן חוחובה

שוטרסטוק

אתה תצטרך

2-3 טיפות שמן חוחובה

מה יש לך לעשות

1. מרחו כמה טיפות שמן חוחובה ישירות לאזור הפגוע.
2. השאירו אותו דולק למשך 20 עד 30 דקות, ולאחר מכן תוכלו לשטוף אותו במים.
3. אתה יכול גם להשאיר את השמן על העור שלך להיספג.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליך לעשות זאת פעמיים עד שלוש פעמים ביום.

למה זה עובד

שמן חוחובה ידוע רבות בתכונותיו האנטי-דלקתיות והפטריות החזקות (19), (20), (21). תכונות אלה נלחמות בפטרייה האחראית לגרימת הזיהום ומקלות על תסמיני הזיהום.

חזרה לתוכן העניינים

9. שמן נים

שוטרסטוק

אתה תצטרך

2-3 טיפות שמן נים

מה יש לך לעשות

1. מרחו שתיים-שלוש טיפות שמן נים על האזור הפגוע.
2. השאירו אותו דולק למשך 15 עד 20 דקות ואז שטפו אותו במים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליכם לעשות זאת פעם ביום.

למה זה עובד

התכונות החזקות נגד פטריות של שמן נים עוזרות לטיפול בכף הרגל של הספורטאי (22). כמו כן, תכונותיו האנטי-דלקתיות מקלות על הדלקת הקשורה לעיתים קרובות למצב (23).

חזרה לתוכן העניינים

10. מי חמצן

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 כף מי חמצן 3%
• 1 כף מים
• רפידות כותנה

מה יש לך לעשות

1. מערבבים כף מי חמצן 3% עם כף מים.
2. טובלים כרית כותנה בתמיסה זו ומורחים אותה על האזורים הפגועים.
3. אפשר לו להתייבש באופן טבעי.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליך לעשות זאת פעמיים עד שלוש פעמים ביום.

למה זה עובד

האופי המחטא של מי חמצן מסייע בחיטוי האזור הפגוע ומונע זיהומים משניים במיקרוביאל. מי חמצן מציג גם תכונות אנטי פטרייתיות הנלחמות בזיהום הפטרייתי הבסיסי האחראי על גרימת כף הרגל של הספורטאי (24).

חזרה לתוכן העניינים

11. כורכום

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 כפית אבקת כורכום
• מים (כנדרש)

מה יש לך לעשות

1. קח כפית אבקת כורכום והוסף לה כמה טיפות מים להכנת משחה.
2. החל את הדבק על כף הרגל המושפעת.
3. השאירו אותו פועל למשך 15 עד 20 דקות ושטפו אותו במים.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עליך לעשות זאת פעמיים ביום.

למה זה עובד

כורכום מכיל תרכובת הנקראת כורכומין, בעלת תכונות אנטי פטרייתיות, אנטי בקטריאליות ואנטי דלקתיות מדהימות המסייעות לטיפול בכף הרגל של הספורטאי (25), (26).

חזרה לתוכן העניינים

12. מלח אפסום

שוטרסטוק

אתה תצטרך

• 1 כוס מלח אפסום
• מים

מה יש לך לעשות

1. הוסף כוס מלח אפסום לקערה גדולה של מים חמים ואפשר לו להתמוסס.
2. השריה את כפות הרגליים בתמיסה למשך 10 עד 15 דקות.

באיזו תדירות עליכם לעשות זאת

עשו זאת 1-2 פעמים ביום.

למה זה עובד

ספוג מלח של אפסום הוא תרופה קלה ויעילה להיפטר מכף הרגל של הספורטאי. מלח אפסום מכיל מגנזיום, בעל תכונות אנטי דלקתיות ומסייע בטיפול במצב (27), (28).

כעת, כשיודעים להיפטר מהזיהום הפטרייתי, ישנם מספר דברים שעליכם לעשות בכדי למנוע את הישנותו. הם כפי שנדון להלן.

חזרה לתוכן העניינים

טיפים למניעה

• שטפו את הרגליים במים וסבון מדי יום (הטמפרטורה של המים צריכה להיות 60 מעלות צלזיוס ומעלה כדי להרוג את הפטרייה).
• ייבש את הרגליים לאחר כל שטיפה.
• החל את האבקה נגד פטריות שקבע הרופא שלך על הרגליים מדי יום.
• אל תשתף את הנעליים, הגרביים והמגבות שלך עם אחרים.
• ללבוש גרביים עשויות סיבים נושמים כמו כותנה.
• החלף את הגרביים מדי יום, במיוחד אם כפות הרגליים נוטות להזיע בקלות.
• החלף בין שני זוגות נעליים. זה כדי לתת לכל זוג מספיק זמן להתייבש לפני השימוש בו שוב.

אם נותר ללא השגחה או מטופל זמן רב מדי, כף רגל של אתלט יכולה גם היא לגרום לסיבוכים הבאים.

חזרה לתוכן העניינים

מה קורה אם תשאיר את כף הרגל של הספורטאי ללא טיפול?

כף הרגל של הספורטאי עלולה לגרום לסיבוכים קלים עד חמורים אם תשאיר אותה ללא טיפול זמן רב מדי. הם כוללים:

• תגובה אלרגית לפטריית הטיניאה, שעלולה לגרום לשלפוחיות.
• התפתחות של זיהום חיידקי משני, המלווה בנפיחות וכאבים בכף הרגל.
• הזיהום החיידקי יכול להתפשט גם למערכת הלימפה שלך ולגרום לזיהומים בבלוטות הלימפה ובכלי הלימפה שלך.

בעזרת התרופות והטיפים למניעה שסיפקנו במאמר זה, לא תוכלו רק להילחם בזיהום כף הרגל של אתלט קיים אלא גם להתרחק ממנו בעתיד. האם פוסט זה היה מועיל? ספר לנו דרך סעיף ההערות.

חזרה לתוכן העניינים

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

האם כף הרגל של הספורטאי מדבקת?

כן, כף הרגל של הספורטאי מדבקת מאוד. מגע ישיר עם אנשים או חפצים נגועים עלול לגרום להתפשטותו.

מה הורג את הפטרייה בכפות הרגליים?

אתה יכול להרוג את הפטרייה על ידי שטיפת כפות הרגליים מדי יום עם סבון ומים חמים (60 מעלות צלזיוס ומעלה). ניתן גם להשתמש בתרופות אנטי-פטרייתיות מקומיות או בכל אחת מהתרופות הנ"ל בכדי להיפטר מהפטרייה באופן טבעי.

כמה זמן לוקח להיפטר מכף הרגל של הספורטאי?

תלוי במהלך הטיפול, זה יכול לקחת בין שבוע ל -4 שבועות להחלים לחלוטין. תתחיל להבחין בשינוי חיובי במצבך בעוד שבוע.