דיאטת החיקוי של צום ProLon היא הטרנד האחרון. במקום לצאת לצום של יום שלם, מותר לכם לצרוך כמויות קטנות של אוכל דל קלוריות, פחמימות וחלבונים, אך עשיר בשומן.

מכיוון שצום לטווח הארוך יכול להוות סיכון לבריאות, צום זה (לטווח קצר) עדיף. זה מנקה ומצעיר את גופך. בואו לגלות עוד על דיאטה זו.

כיצד פועלת דיאטת החיקוי בצום ProLon?

דיאטת ProLon הינה תוכנית ארוחות בת 5 ימים. זו הדיאטה הראשונה שעברה ניסויים קליניים. הוא פותח ונבדק על ידי ד"ר ולטר לונגו וצוותו באוניברסיטת דרום קליפורניה (1).

תכנית ארוחה בת 5 ימים זו מציעה מיקרו וחומרים מזינים בכמויות ותערובות מדויקות (לאחר מחקר מדעי מקיף). נטען כי תערובת זו גורמת למצב צום.

הדיאטה כוללת מזון מהצומח והיא ללא גלוטן. זה עשוי לשפר את אורך החיים על ידי מניעת מחלות הקשורות לגיל, אם כי אנו זקוקים למחקרים נוספים שיתמכו בכך (2).

בחלק הבא נעסוק בתכנית הדיאטה של ​​תוכנית ארוחות זו.

תוכנית הדיאטה

כפי שנדון, הדיאטה נמשכת חמישה ימים. לכל יום יש מטרה.

יום 1: הגוף עובר למצב צום ומתחיל בתהליך אופטימיזציה סלולרית.

יום 2: הגוף שורף את השומן, מעורר מיחזור סלולרי ואוטופאגיה (הסרת רכיבים לא רצויים בגוף).

יום 3: הגוף ממשיך בתהליך של מיחזור סלולרי ואוטופגיה. רוב האנשים בשלב זה מגיעים לקטוזיס מלא.

יום 4: התחדשות התאים מתחילה. הגוף ממשיך לנקות את המערכת ברמה התאית, מה שמפעיל את תהליך התחדשות תאי הגזע.

יום 5: התחדשות תאי הגזע נמשכת, והגוף מתחדש מבפנים.

אחרי היום החמישי אפשר לחזור לדפוס האכילה הרגיל שלהם. יש לחזור על תוכנית זו אחת לחצי שנה.

למרות שהדיאטה נראית פשוטה, יש שאלה אחת מרכזית. האם זה מסייע לירידה במשקל?

האם התוכנית עוזרת לירידה במשקל?

הדיאטה טוענת כי היא מסייעת לירידה במשקל לאורך כל התוכנית. זה קורה ברמה התאית ועוזר להאריך את חיי הפרט. הגבלת הקלוריות, יחד עם שריפת השומן, יכולה לסייע לירידה במשקל. עם זאת, התוצאות עשויות להיות שונות מאדם לאדם.

הדיאטה כוללת מאכלים מסוימים שתוכלו לאכול ומזונות מסוימים שאינכם יכולים. נסתכל עליהם עכשיו.

מאילו אוכלים לאכול ואיזה מאכלים להימנע

שילוב ספציפי של מזונות מסופק לכל יום (ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב וחטיפים). מומלץ לאנשים להיצמד למאכלים המסופקים להם. מאכלים אלה כוללים מרקים, ברים, קרקרים, זיתים, שתייה ותוספים.

אין לערבב שום מזון, ואל תעבירו ארוחות מהיום הקודם למחרת.

אתה יכול לשקול את החריגים הבאים:

• אפשר לקשט מרקים בעשבי תיבול טריים ומיץ ליים.
• אתה יכול לצרוך מים רגילים ותה נטול קפאין לאורך חמשת הימים.

דיאטת ProLon מגיעה עם מגוון יתרונות.

מהם היתרונות של תזונה מחקה בצום?

שוטרסטוק

• הרזיה ממוקדת בשומן : דיאטה זו מסייעת בשריפת שומן (במיוחד מהבטן) תוך שמירה על מסת גופך הרזה.
• הורדת רמות הסוכר בדם ובכולסטרול: המשתתפים בעקבות דיאטה זו ראו ירידה ברמת הסוכר בדם ובכולסטרול (2).
• עוזר להילחם בדלקת : דיאטה זו היא סוג של צום לסירוגין שנמצא כמוריד דלקת על ידי החלשת הציטוקינים הפרו-דלקתיים (3).
• מסייע לעיכוב ההזדקנות והירידה הנפשית : הדיאטה מקדמת התחדשות תאים ומשפרת את האוטופגיה (ניקוי סלולרי) (4).

עם זאת, לדיאטה יש גם חלק מהחסרונות.

מה החסרונות האפשריים של הדיאטה?

• זה יכול לגרום לכאבי ראש קלים במהלך היומיים הראשונים של התוכנית.
• ה- FDA לא העריך דיאטה זו.
• הדיאטה יקרה (249 דולר לערכת ארוחות).
• לא נעשו הרבה מחקרים על בני אדם.
• המחקר אינו ברור אם תזונה זו יעילה יותר מטכניקות צום אחרות.

מה שאנחנו חייבים לדעת הוא גם שלא כולם יכולים להקפיד על תזונה זו. יש מגבלות מסוימות.

מי צריך להימנע מדיאטה זו?

• דיאטת ProLon אינה