11 יתרונות מדהימים של תה חילבה + אופן הכנתו

חילבה ( Trigonella foenum-graecum ) הוא צמח מרפא עם יתרונות בריאותיים רבים. זהו תבלין נפוץ במטבח ההודי ומשמש ברפואה האלטרנטיבית במשך מאות שנים לטיפול במחלות מסוימות.

בתקופה האחרונה התה המיוצר מזרעיו זוכה לפופולריות. תה חילבה עשוי למלא תפקיד בבריאות הלב, לסייע לעיכול, להילחם בדלקות ולקדם ירידה במשקל.

במאמר זה דנו במה שקובע מחקר על חילבה. כללנו גם תהליך פשוט להכנת תה חילבה ממש בבית שלך. גלול מטה כדי לדעת יותר.

מהם היתרונות של נטילת תה חילבה?

1. עשוי לשפר את בריאות הלב

תה חילבה עשוי להוריד את רמות הכולסטרול, שהוא אחד התורמים הגדולים ביותר למחלות לב. מחקר מראה כי נטילת חילבה מדי יום יכולה להוריד את רמת הכולסטרול בדם בחולים עם מחלת עורקים כלילית (1).

על פי כמה מחקרים בחולדות, ניתן לייחס זאת ליכולתו של חילבה להגביר את רמות האנזים נוגדי החמצון גלוטתיון, אשר ידוע כמגביר את בריאות הלב (2).

2. מאי עיכול העזר

החילבה מכילה סיבים מסיסים במים, המסייעים לטיפול בעצירות (3). למעשה, זרעי החילבה והתה מהווים טיפול נהדר לקוליטיס כיבית ולתסמונת המעי הרגיז (4).

התה שימש גם ברפואה הסינית המסורתית לטיפול בבעיות עיכול (5). יש הסבורים כי נטילת התה לאחר הארוחות יכולה לסייע לעיכול.

3. עשוי לעזור במאבק בדלקות

החילבה מכילה חומצות לינולניות ולינולאיות, שתיהן מציעות יתרונות אנטי דלקתיים (6). הרפואה הסינית המסורתית רואה גם בחילבה לוחם דלקות חזק.

יתר על כן, לתה יכולות להיות השפעות דומות גם על תסמיני דלקת פרקים. במחקר הודי נמצא כי לחילבה השפעות מועילות על חולדות מפרקים (7).

מחקרים אחרים מצביעים גם על כך שחילבה מחקה אסטרוגן. זה יכול לעזור להפחית את הסיכון למצבים אוטו-חיסוניים (דלקת פרקים היא אחד מהם) (8).

4. עשוי לקדם ירידה במשקל

כמה מחקרי חולדות הראו כי תמצית זרעי חילבה יכולה לעכב את הצטברות השומן ולעזור להפוך את רמות השומן הגבוהות (9). מחקר אחר הראה כי צריכת חילבה יכולה להפחית את צריכת השומן, אפילו אצל מבוגרים בריאים (10). בדרך זו, הזרעים יכולים לסייע לירידה במשקל.

5. עשוי לסייע בטיפול בסוכרת

הסיבים המסיסים בחילבה יכולים להוריד את רמות הסוכר בדם. זה משיג זאת על ידי האטת ספיגת הפחמימות (11).

מחקר איראני קובע כי נטילת חילבה יכולה להשפיע לטובה על סוכרת סוג 2 (12). המחקר מציע כי נטילת זרעי חילבה ספוגים במים חמים (כתה) עשויה לעזור בהקשר זה.

6. מאי לשפר את תפקוד המוח

לתרכובת בחילבה (הנקראת טריגונלין) נמצאה השפעה מחזקת מוח (13). מחקרים נוספים מראים כי התה עשוי להאט את התקדמות אובדן הזיכרון הקשור לגיל. זה עשוי גם להפחית את הסיכון למחלות מוח כמו אלצהיימר ופרקינסון (14).

תה חילבה יכול גם להפחית את רעילות האלומיניום, ובכך למנוע מחלות מוח (14).

7. עשוי לשפר את בריאות המין הגברית

תוספות לזרעי חילבה הראו עלייה ברמות הטסטוסטרון אצל גברים. אלה לא רק שיפרו את אימוני ההתנגדות שלהם אלא גם שיפרו את החשק המיני שלהם (15).

מחקרים ראשוניים אחרים מראים כי צריכת חילבה יכולה לשפר את העוררות המינית, האנרגיה והסיבולת אצל גברים. זה גם עוזר לגברים לשמור על רמות הטסטוסטרון הבריאות הרגילות שלהם (16).

8. עשוי להועיל במהלך ההנקה

על פי מחקר, זרעי החילבה הם בין הגלקטגוגים הצמחיים החזקים ביותר (חומרים המקדמים הנקה בבני אדם ובעלי חיים אחרים) (17). התה יכול להוות תוספת בריאה לתזונה לקידום ייצור חלב אם.

9. עשוי להציע הקלה נשימתית

האמונה היה כי תה החילבה שימש את המצרים לפני אלפי שנים להקלה על מחלות נשימה. מחקרים מראים כי תמציות מימיות של זרעי חילבה יכולות לסייע בטיפול באסתמה (18).

עדויות אנקדוטליות מצביעות על כך שהתה עלול לרפא כאב גרון. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף בנושא זה.

10. עשוי להילחם בהזדקנות מוקדמת

תה חילבה, במיוחד זה העשוי מזרעים מונבטים, מציג פעילות נוגדת חמצון גבוהה יותר (19). נוגדי חמצון מסייעים במניעת תסמיני ההזדקנות המושרה על ידי העור (20).

11. עשוי לטפל בקשקשים

במחקרים, נעשה שימוש בתמצית עלים של חילבה לטיפול בדרמטיטיס סבוריאה וקשקשים (21). אתה יכול גם להשתמש בתה למטרה זו. לאחר שסיימת לשמפו, שטפי את השיער עם התה. אתה יכול גם לשטוף את השיער עם התה לאחר השימוש במרכך.

אלו הדרכים שבהן תה חילבה יכול לשפר את בריאותך וחייך. בחלק הבא דנו כיצד להכין את התה בבית.

איך מכינים תה חילבה

הכנת תה חילבה היא פשוטה. אתה צריך כמה זרעי חילבה. בצע את ההליך הבא:

1. כותשים את הזרעים עם טיט ועלי.
2. מרתיחים מים בקומקום. יוצקים אותו לקומקום או למיכל.
3. מוסיפים את זרעי החילבה המרוסקים. ניתן להוסיף גם עשבי תיבול אחרים ועלי תה רופפים.
4. מכסים ומשפילים את הזרעים כ -3 דקות.
5. מסננים דרך מסננת תה לכוס או מיכל אחר.
6. אפשר גם להמתיק עם דבש או סטיביה.
7. שתו את התה חם או קר.

לפני שתתחיל להכין את התה, יש משהו שאתה צריך לדעת - ייתכן שהתה לא מתאים לכל אחד. צריכה עודפת של תה עלולה לגרום לתופעות לוואי אצל אנשים מסוימים. נחקור את אלה בסעיף הבא.

מהן תופעות הלוואי של תה חילבה?

• סוגיות במהלך ההריון

על פי מחקרים בחולדות, צריכת זרעי חילבה במהלך ההריון עלולה לגרום לעיכוב גדילה אצל הילד. הזרעים עשויים גם לשנות את הביצועים הנוירו-התנהגותיים של הילד (22). השפעת הזרעים / התה על הריונות אנושיים טרם נחקרה. לפיכך, הישאר בטוח והימנע משימוש אם הינך בהריון.

• עלול להוריד יותר מדי סוכר בדם

מכיוון שחילבה יכולה להוריד את רמת הסוכר בדם, נטילת התה יחד עם תרופות לרמת הסוכר בדם או סוכרת עלולה לגרום לבעיות. מחקר מוגבל זמין בהיבט זה. עם זאת, אנא פנה לרופא לפני צריכת התה.

• אלרגיות

למרות שאלרגיות לחילבה הן נדירות, דיווחו על כמה אנשים שחוו אלרגיה לאחר צריכת חילבה. התסמינים האלרגיים כללו צפצופים, התעלפות, קהות ראש ונפיחות בפנים (23). לפיכך, אם יש לך אלרגיה למזון, נזהר לפני נטילת תה חילבה.

סיכום

זרעי החילבה נפוצים במטבח. הפיכתם לחלק מהתזונה הרגילה שלכם תועיל רק לבריאותכם. אתה יכול להחליף את המשקאות הרגילים שלך בתה החילבה.

עם זאת, צריכה עודפת של תה חילבה עלולה לגרום לתופעות לוואי אצל אנשים מסוימים.

הימנע משימוש בתה צמחים זה במקרה של תגובות אלרגיות. אם אתה נמצא בתרופות כלשהן, אנא פנה לרופא לפני שתצרוך אותה. נשים בהריון עשויות לרצות להימנע לחלוטין מהתה.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

ש: כמה תה חילבה עלי לשתות?

ת: שלוש כוסות תה ביום צריכות לעשות. המינון האידיאלי של התה טרם נקבע.

ש: כמה זמן לוקח חילבה לעבוד?

ת: יש קצת מחקר ביחס להנקה. נמצא כי חילבה מגדיל את ייצור החלב בקרב נשים מניקות תוך 24-72 שעות מהצריכה (24).

24 מקורות

ל- Stylecraze הנחיות מקורות קפדניות והיא נשענת על מחקרים עמיתים, מוסדות מחקר אקדמיים ואגודות רפואיות. אנו נמנעים משימוש בהפניות שלישוניות. תוכל ללמוד עוד כיצד אנו מבטיחים כי התוכן שלנו מדויק ועדכני על ידי קריאת מדיניות העריכה שלנו.

• השפעת זנגביל (Zingiber officinale Rosc.) וחילבה (Trigonella foenumgraecum L.) על שומני הדם, סוכר בדם וצבירת טסיות הדם בחולים עם מחלת עורקים כליליים, פרוסטגלנדינים, לויקוטריאנים וחומצות שומן חיוניות, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים. של בריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9175175

• זרעי חילבה תזונתיים (Trigonella foenum-graecum) ושום (Allium sativum) מקלים על מתח חמצוני באוטם שריר הלב ניסיוני, מדעי המזון ובריאות האדם, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016301598

• דיאטות לעצירות, גסטרואנטרולוגיה בילדים, הפטולוגיה ותזונה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/

• רפואת צמחים בטיפול בקוליטיס כיבית, כתב העת הסעודי לגסטרואנטרולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3271691/

• חילבה, מידע קליני ומחקרי על פגיעה בכבד המושרה על ידי סמים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548826/

• פעילות אנטי דלקתית של תמצית אתר נפט של חילבה (Trigonella foenum-graecum Linn), כתב העת ההודי לפרמקולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27756958

• השפעות אנטי דלקתיות ונוגדות חמצון של רירית טריגונלה foenum graecum (חילבה) על חולדות דלקת מפרקים אדג'ובנטיות, אימונופרמקולוגיה בינלאומית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22155102

• שימושים טיפוליים בחילבה (Trigonella foenum-graecum L.), כתב העת האמריקאי לסוגיות חברתיות ומדעי הרוח, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.researchgate.net/publication/295869478_Therapeutic_Use_of_Fenugreek_Trigonella_foenum-graecum_L

• תמצית זרעי החילבה מעכבת הצטברות שומן ומשפרת את הדיסליפידמיה בחולדות שמנות המופיעות בתזונה עתירת שומן, BioMed Research International, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4020548/

• תמצית זרעי חילבה מפחיתה באופן סלקטיבי את צריכת השומן הספונטנית אצל מתנדבים בריאים, כתב העת האירופי לפרמקולוגיה קלינית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19809809

• תוספת תזונתית פשוטה של ​​זרעי חילבה מובילה להפחתה ברמות הגלוקוז בדם: קבוצה מקבילה, ניסוי אקראי חד-עיוור, איו, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954247/

• השפעת זרעי חילבה על פרופילי גלוקוז בדם וליפידים בחולי סוכרת מסוג 2, כתב העת הבינלאומי לחקר ויטמינים ותזונה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19839001

• טריגונלין: אלקלואיד צמחי בעל פוטנציאל טיפולי לסוכרת ומחלות מערכת העצבים המרכזית, כימיה רפואית נוכחית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22680628

• אבקת זרעי החילבה מאופלת באובדן זיכרון באלומיניום כלוריד, שינויים ביוכימיים, נטל Aβ ואפופטוזיס באמצעות ויסות מסלול איתות Akt / GSK3β, PLoS ONE, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5125597/

• השפעות מועילות של תוספת גליקוזיד של חילבה אצל נבדקים גברים במהלך אימוני התנגדות: מחקר פיילוט מבוקר אקראי, Journal of Sport and Health Science, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6191980/

• היבטים פיזיולוגיים של הליבידו הגברי משופרת על ידי תמצית טריגונלה פינום-גרום ותמצית מינרלים סטנדרטית, מחקר פיטותרפיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21312304

• סקירה שיטתית של הנקה וצמחי מרפא, רפואת הנקה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3523241/

• חקירת יעילות זרעי טריגונלה foenum-graecum L. (חילבה) באסתמה קלה: ניסוי מבוקר אקראי, אלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה קלינית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5930943/

• תכונות נוגדות חמצון של זרעי חילבה מונבטים, מחקר פיטותרפיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16317656

• תפקידם של נוגדי החמצון בעור: השפעות אנטי אייג'ינג, כתב העת למדעי העור, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20399614

• תמצית עלי החילבה וניסוח הג'ל שלו מציגה פעילות נגד מלסזיה פורפור, טכנולוגיות לפיתוח תרופות ותרופות, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31524496

• ההשפעות הנוירו-התנהגותיות ההתפתחותיות של זרעי חילבה על עכברים שנחשפו טרום-עין, כתב העת לאתנופרמקולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22178172

• אלרגיה לחילבה (Trigonella Foenum Graecum), תולדות אלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה קלינית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9087156

• אילו יתרונות ונזקים בשימוש בחילבה כגלקטוגוג יש לדון במהלך התייעצויות קליניות? מחקר דלפי בקרב נשים מניקות, גינקולוגים, רופאי ילדים, רופאי משפחה, יועצות הנקה ורוקחים, רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5937604/?report=classic