המזונות הטובים ביותר לאכול ולהימנע אם יש לך בחילה

בחילות יכולות להיות די לא נעימות ואף לגרום להקאות. למרות שזו לא מחלה בפני עצמה, זה סימפטום שיכול להיות סימן לבעיה בסיסית

רוב המבוגרים חווים מדי פעם בחילה. זה נגרם על ידי כמה גורמים, כולל אי ​​סבילות למזון, אלרגיות, מחלות מעיים, ניתוחים, הריון, טיפולים בסרטן, תרופות מסוימות והפרעות הורמונליות.

לאכול בזמן שאתה מרגיש בחילה יכול להיות אתגר. המפתח הוא להישאר לחות ולאזן את האלקטרוליטים בגופך.

גם מה שאתה אוכל חשוב. בפוסט זה אנו נותנים לכם רשימה של מאכלים שעליכם לאכול / להימנע מהם כאשר אתם מרגישים בחילה.

מהם המאכלים שאוכלים בזמן שאתה מרגיש בחילה?

1. תפוחים

שוטרסטוק

תפוחים עשירים בסיבים ועוזרים לשחרר את גופכם מהרעלים מהר יותר. הם גם מסייעים לעיכול (1). בדרך זו הם יכולים להאיץ את מעבר המעיים ולעזור להקל על בחילות.

אתה יכול לקבל תפוח או להכין רסק תפוחים ולקבל אותו עם טוסט.

2. ג'ינג'ר

שוטרסטוק

ג'ינג'רול ושוגאול, שני מרכיבים עיקריים בזנגביל, הוכחו כמקלים על בחילות בקרב חולי כימותרפיה (2).

ג'ינג'ר עוזר גם להקל על בחילות בוקר הקשורות לרוב להריון (3).

אפשר ללעוס שורש ג'ינג'ר או להרתיח אותו במים ולצרוך אותו.

הערה: הקפידו להימנע מעודף ג'ינג'ר במהלך הקיץ מכיוון שהוא עלול להוביל לתחושת צריבה.

3. מי קוקוס

שוטרסטוק

מי קוקוס ממלאים תפקיד חשוב בסיוע לבחילות (4). זה יכול לעזור בטיפול בבחילות בוקר אצל נשים בהריון ובחילות הקשורות להתייבשות אצל תינוקות וילדים.

כף מיץ ליים עם כוס מי קוקוס יכולה לעזור בהקלת הבחילות. בעוד שבמי הקוקוס יש אלקטרוליטים, מיץ הליים יכול לשפר את הטעם.

4. מרקים

שוטרסטוק

האם אנחנו לא אוהבים מרקים כשאנחנו חולים? ובכן, יש סיבה מאחורי זה. המרק החם מסייע בבירור בחילות הנגרמות על ידי כאבי ראש וגודש (5). כאשר אתה עובר ממזון נוזלי למזון מוצק במהלך מחלה, מרק יכול להיות אפשרות טובה.

5. בננות

שוטרסטוק

בחילה עלולה להקשות על האכילה. לפיכך, חשוב לצרוך מזונות צפופים בחומרים מזינים. בננות משמשות כארוחה עתירת כוח בתקופות אלה. הם צפופים באנרגיה, והם גם מגרים את ייצור הריר בדופן הקיבה (6). זה עוזר להקל על הפרעות בקיבה, כולל בחילות.

6. תה צמחים

שוטרסטוק

תה צמחים, כמו מנטה וקמומיל, הוכיחו כי הם מקלים על בחילות אצל נשים שעברו חתך C (7).

למרות שאין ראיות מדעיות המגבות זאת, אנשים רבים עם בחילות מצאו כי תה צמחים מועיל להקלה על הסימפטומים.

אלה המזונות שיכולים לעזור להקל על הבחילות שלך. אך התעלמות מהמאכלים הלא נכונים חשובה כמו צריכת המאכלים הנכונים. בסעיף הבא פירטנו את המזונות שכדאי להימנע מהם מכיוון שהם עלולים להחמיר את הבחילה שלך.

מאילו מאכלים כדאי להימנע?

1. פירות חומציים

שוטרסטוק

צריכת פירות חומציים מרגיזה יותר את הבטן. לפיכך, בחירה בפירות שאינם חומציים (כמו בננות היא אפשרות טובה יותר.

2. מזונות שמנים

כיבים ומחלות במערכת העיכול עלולים להפריע מאוד למערכת העיכול. מזונות אלו מקדמים גז ומובילים לעיכול לקוי.

3. חלב (מוצרי חלב)

שוטרסטוק

מוצרי חלב, כולל חלב, עלולים להחמיר בחילות והקאות (8).

4. סוכר מזוקק

מזונות עשירים בסוכר מזוקק אינם ניתנים לעיכול. הם עלולים לגרום לצרבת ובסופו של דבר לבחילה (9).

5. סודה

שוטרסטוק

סודה או משקאות מוגזים אחרים עלולים לגרום לצרבת ולעיכול (10). אלה גם עשירים בסוכר ועלולים להרגיז את הבטן.

6. אוכל פיקנטי

אוכל חריף יכול לגרות את הבטן ולהחמיר את הסימפטומים של דלקת הקבה (11). זה עלול להוביל לבחילה.

7. אלכוהול

שוטרסטוק

אלכוהול הוא חומר משתן שגורם למערכת שלך לאבד מים, מה שעלול להוביל להתייבשות (12). בסופו של דבר זה יכול לגרום לבחילה.

מאכלים / משקאות אלו עלולים להחמיר את הבחילה. לפיכך, אנו ממליצים לך להתרחק מהם. בנוסף, ישנן דרכים נוספות בהן ניתן לשמור על בחילות.

טיפים לבקרת בחילות

להלן מספר טיפים שתוכלו לעקוב אחריהם בכדי למנוע או לטפל בבחילות:

• הקפידו לאכול משהו בריא כל שעתיים.
• אכלו ושתו לאט שכן זה יעזור לכם להירגע בזמן שאתם נהנים מהארוחה. כמו כן, הימנע מצריכת מוצקים ונוזלים בו זמנית. זכור, הבטן שלך כבר נסערת, אז שמור על קצב איטי.
• הימנע משכיבה שטוחה על הבטן מיד לאחר האכילה מכיוון שהיא עלולה ליצור לחץ על הבטן.
• הכנת אוכל וריחות מסוימים עלולים לגרום גם לבחילה. לכן, היזהר בהכנות שלך.
• המשך לשטוף את הפה לאחר שאכלת משהו. הריח הלא נעים שמשתרך בפה עלול לגרום גם לבחילה.
• הימנע מלהיות סביב המטבח או כל אזור בישול שבו הניחוחות השונים של האוכל בזמן הבישול עלולים להחמיר את הסימפטום.

סיכום

מאכלים מסוימים נסבלים היטב בזמן שאתה בחילה. אכלו אותם במנות קטנות במרווחי זמן קבועים. שמור על אוכל קל ושמור על לחות. בדרך זו תוכלו לשפר את הבחילות ולמנוע את הישנותה.

מה עשית בפעם האחרונה בה הרגשת בחילה? יש טיפים שעקבתם אחריהם? מדוע אינך משתף אותנו באמצעות השארת תגובה בתיבה למטה?

הפניות

1. 1. "הנה 10 עובדות מהנות על תפוחים" ממשלת קונטיקט.
   2. "זנגביל-מנגנון פעולה בבחילות והקאות המושרות על ידי כימותרפיה: סקירה" ביקורות קריטיות במדעי המזון והתזונה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
   3. "עד כמה בטוח קני שורש ג'ינג'ר להפחתת בחילות והקאות אצל נשים בזמן הריון מוקדם?" מזון, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
   4. "התייבשות לאחר פעילות גופנית עם מי קוקוס צעירים טריים, משקאות פחמימות-אלקטרוליטים ומים פשוטים". כתב העת לאנתרופולוגיה פיזיולוגית ומדעי האדם היישומיים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות
   5. "השפעות שתיית מים חמים, מים קרים ומרק עוף על מהירות רירית האף והתנגדות זרימת האוויר באף" חזה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
   6. "בננות ובחילה" MedlinePlus, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
   7. "בחינת האפקטיביות של ארומתרפיה מנטה על בחילות אצל נשים לאחר מדור C". כתב העת לאחיות הוליסטיות, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
   8. "הוראות בחילה, הקאות ושלשולים" אוניברסיטת יאנגסטאון.
   9. "מבוא: מה אוכלים כשאינך יכול לאכול" ההתקדמות העולמית בתחום הבריאות והרפואה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
   10. "הקלה מבעיות נפוצות בהריון" מיזורי מחלקת הבריאות ושירותי הגיל השלישי.
   11. "תחושות בטן בקשר לגסטריטיס" המכונים הלאומיים לבריאות.
   12. "הנגאובר" משרד סטנפורד למדיניות וחינוך לאלכוהול.