5 פירות וירקות לעור בריא

כולנו רוצים עור זוהר, בריא ופגמים, ויום יום אנו מקפידים על עורנו מוצרי קוסמטיקה רבים שייראו במיטבנו. לעיתים, אנו מכינים תערובות, כמו אריזות פנים, קרצוף וכו 'בבית כדי להתמודד עם בעיות העור שלנו. אבל האם אתה יודע שאכילת ירקות ופירות לעור ולשיער בריאים יכולה להשיג לך תוצאות טובות יותר? כן, אם אתם צורכים פירות וירקות בצבע הנכון, תוכלו לטפל טוב יותר בצרות עור הפנים שלכם. זאת, למעשה, העובדה שלרכיבים תזונתיים כאשר הם נצרכים בדרך הנכונה יש השפעה טובה יותר על העור שלך. אז כשכל החומרים המזינים צריכים לשמור על בריאות העור נצרכים עם המזון הנכון, אז העור בריא מבפנים. האם יכולה להיות דרך טובה יותר?

אתה יכול מאוד לצבוע את הפירות והירקות שלך כדי לוודא שכולם נותנים לך את החומרים המזינים הדרושים.

5 סוגים של ירקות ופירות לעור בריא:

1. תפוזים וצהובים:

מאת פגי גרב, משרד החקלאות האמריקני, באמצעות Wikimedia Commons

• אלה מספקים בטא-קרוטן והם לוחמים טובים עם רדיקלים חופשיים, ולכן הם חומרים אנטי אייג'ינג טובים. תכולת ויטמין C מקדמת גם את צמיחת הקולגן, נלחמת בקמטים, הופכת את העור לגמיש וגמיש. למשל מנגו, לימונים, תפוזים, דלעת וכו '.
• כך שלמעשה התוכן של קבוצה זו מעודד החלפת תאים והצגת התקפות על ידי רדיקלים חופשיים העלולים לפגוע בעור.

2. בלוז וסגול:

תמונה עם רישיון cc (BY) flickr משותף על ידי ellenm1

• פירות יער ושזיפים נכנסים לקטגוריה זו. אומרים שהם עמוסים בנוגדי חמצון, והם טעימים בעת ובעונה אחת. הם גם מגבירים את מערכת החיסון ומשפרים את העיכול. למשל אוכמניות, אוכמניות, שזיפים, חצילים וכו '.
• אז התוכן של מחלקה זו מסייע במחלקת זיהומי עור מסוגים שונים ומבטיח כי העור יקבל את כל אבות המזון השונים הדרושים בכמויות מתאימות.

3. אדומים:

רישיון cc (BY SA) תמונת flickr משותפת על ידי סרחיו רוסו

• פירות וירקות אדומים מכילים ליקופן, שהוא נוגד חמצון חזק מאוד. זה גם מגן מפני קרני השמש. למשל עגבניות, פלפלים אדומים, פפאיה, אבטיח וכו '.
• כך שתכני הכיתה הזו ממלאים תפקיד חשוב בהגנה מפני נזקי השמש, אחת הצרות הנפוצות ביותר בעור העומדות בפנינו בימינו.

4. ירוקים:

תמונה עם רישיון cc (BY) flickr משותף על ידי מרטין ברנס

• מילדות מאזינים לאמהות שאומרות 'את חייבת לאכול ירקות ירוקים'. ורובנו חושבים שזה חל רק על הצעירים יותר. אבל האמת היא שזה נכון לגבי אנשים בכל הגילאים. וגם לפירות ירוקים. צרכו כרוב, ברוקולי, פלפלים ירוקים, קיווי, סלרי, נבטים וכו 'אלה נלחמים בסרטן, מספקים לכם ויטמין C וחומצה.
• ויטמין C וחומצה פולית ממלאים תפקיד חשוב מאוד בייצור תאים. אז הירקות והפירות הבריאים לעור הם שוב הכרח.

5. לבנים:

תמונה עם רישיון cc (BY) flickr משותף על ידי Chandrika Nair

• מכילים בטא-גלוקאנים, והם מעצימי חיסון חזקים. הם מפחיתים את הסיכון לסרטן המעי הגס, השד והערמונית, ומאזנים את רמות ההורמונים. למשל קוקוס, בננות, פטריות, בצל, תפוחי אדמה, תירס וכו '.
• שיעור זה מסייע לזיהומים במחלקות מסוגים שונים.

ועכשיו אנו יודעים כיצד ומדוע פירות וירקות ממלאים תפקיד כה חשוב בשמירה על בריאות העור!

תמונה עם רישיון cc (BY) flickr משותף על ידי 46137

הדרך הטובה ביותר לצרוך את כל הפירות והירקות לעור זוהר ובריאות מיטבית היא לכלול קערת סלט פירות / ירקות בתזונה היומית שלך, כולל לפחות פרי / ירק אחד מכל אחת מהקטגוריות לעיל. תוכלו להוסיף מיץ לימון, קורד וכו 'בכדי להעצים את טעמם של הסלטים לפי טעמכם.