10 הוויטמינים והמינרלים הגדולים ביותר לגובה לילדים

האם אתה מוצא את ילדך לא גבוה כמו חבריו? והאם זה מכאיב לו וגם לך? כהורה, זה די רגיל וברור בכוונתך שילדך יגדל לאדם בריא. אבל מה אם הדברים לא קורים כמו שרציתם?

אל דאגה. ישנם ויטמינים ומינרלים מסוימים אשר יכולים למלא תפקיד גדול מאוד בסיוע לצמיחת ילדכם. רוצה לדעת מה הם? שב ונקרא הלאה!

ויטמינים לצמיחת גובה - 10 הראשונים

1. ויטמין A:

ויטמין A ידוע גם בשם רטינול הוא אחד הויטמינים החשובים ביותר לצמיחת גובה אצל ילדים. עליכם לבחור פריטי מזון כאלה לילדים שלכם המכילים ויטמין זה בכמויות טובות. ויטמין A מגדיל את גובה הילדים. הוא מייצר סידן להזנת עצמות ולשפר את התפתחות הגוף. הוסף רשימת פריטי מזון כמו ברוקולי, אפרסקים, חלב מועשר ופירות.

2. ויטמין D:

רבים מהילדים הקטנים אינם מסוגלים לגדול בגובה רגיל בגלל הפרעות גנטיות. לכן על ההורים לתעדף את הכנת המזון שעליו להכיל ויטמין D ומינרלים אחרים על מנת לעזור לילדים להיות גבוהים יותר. ויטמין D הוא מרכיב המזרז את גובהו הגופני של ילד. זה גם מונע רככת ושחיקת עצם. זמינות הזרחן והסידן בוויטמין D מסייעת לילדים לצמיחת גוף מהירה תוך זמן קצר.

3. מתחם ויטמין B:

קומפלקס ויטמין B ממלא תפקידים מרובים בהתפתחות גוף הילד. ישנם אחד עשר ויטמינים, המהווים את קומפלקס ויטמין B המסייע בבניית הגוף. מתוכם, ויטמין B 12 או קובלאמין הוא חומר המקדם את גובה הגוף מבלי לפגוע בעצמות וברקמות. מומחים לטיפול בילדים רושמים תוספי תזונה טובים של ויטמין B שיעזרו לילדים לגדול.

4. ויטמין C:

באופן טבעי נדרש ויטמין C או חומצה אסקורבית בכדי לשפר את גדילתו ובגרותו המהירה של התינוק. על ויטמין זה במיוחד להתפתחות הגוף לצרוך ילדים בכדי להגביר את הגובה במהירות. פירות הדר, בננה ואבוקדו הם מזונות חיוניים המספקים הרבה ויטמין C להזנת עצמות, ליצור קולגן חדש ולהחיות את כוח הגוף.

5. ויטמין F:

ויטמין F מכיל שומנים רב בלתי רוויים ורכיבים אחרים לפיתוח תאים, ארגון מחדש של עצמות ומניעת חולשת גוף. עם זאת, ויטמין F יעיל גם כדי להאיץ את תהליך הגידול אצל ילדים. תן פירות ים לילדים שלך. סלמון, מקרל ופירות כמו קנולה מועילים גם לצעירים בצמיחתם.

6. ויטמין K:

לצמיחה תקינה של העצם, אתה זקוק לסידן. מספר מחקרים הראו כי ויטמין K שומר ומעודד צמיחה חלקה של הגוף. ילדים חייבים לאכול אוכל מזין שיש בו ויטמין K על מנת לעצור את שחיקת העצם, ובכך לשפר את האצת הגובה.

המינרלים הטובים ביותר לצמיחת גובה אצל ילדים

7. סידן:

סידן הוא מינרל לצמיחה מחודשת של העצם הנדרש לגוף בכמויות טובות לצמיחה והתפתחות תקינה של ילדים. עם זאת, לפעמים הילדים מתמודדים עם מחסור בסידן עקב צריכה נמוכה של סידן, ומספקים מזון כמו חלב ובננה. הכללת מוצרי חלב כמו יוגורט וגבינה מסייעת בקידום בריאות העצם וצמיחת הגוף.

8. מגנזיום:

מגנזיום מחזק את השרירים על ידי חיזוק העצמות. זה עובד בצורה נהדרת באמצעות שיתוף הפעולה עם זרחן ותורם לעלייה מתמדת של צמיחת הגוף.

9. אבץ:

ילדים שאינם מאושרים בגלל גובה קצר חייבים לבחור במינרל אבץ. זה מפעיל מחדש את צמיחת העצם. אבץ זמין בצדפות, ביצים ובשר אדום. ערכו תכניות תזונה נכונות על ידי הכללת אבץ בהגברת הצמיחה של ילדכם.

10. בורון:

בורון הוא תורם טוב המאזן את כמות ויטמין D בגוף. מכיוון שויטמין D תומך בספיגת הסידן דרך מזונות, עליכם לכלול בתזונה היומית מזונות המכילים בורון כמו שקדים, שעועית, ברוקולי, גזר, תפוח ומשמש.

עם חומרים מזינים אלה בתזונת ילדכם, הוא בהחלט יגדל לאדם בריא! האם ידוע לך על חומרים מזינים אחרים שיכולים לעזור בגדילת הילד? שתף איתנו!