תוכן עניינים:
נמאס לכם להתאמן במכונות שונות בחדר הכושר? האם לעיתים קרובות אתה מרגיש מתוסכל לעבוד על מכונות שונות כדי לטון את החלקים השונים בגופך? לפעמים, יש יותר מדי מכונות שאנחנו מתאמנים עליהן, שאנחנו מתייאשים מלהתאמן לגמרי.
אבל מה אם יש מכונת אימונים אחת שיכולה לטון את כל גופנו? כמה גדול זה יהיה, נכון? ואם אתה תוהה אם יש מכונה כזו, אז אתה צריך להאמין שיש!
זה טוויסט העושה אב!
האם טוויסט העושה אב באמת עובד? טוויסט Ab doer הוא מכונת אימונים מודרנית וחדשנית המתמקדת בכושר הגוף הכללי. זה עושה ומתחזק את שרירי הבטן בתריסריון. זו מכונת ישיבה הפועלת על מושגים כפולים של אירובי וחיטוב שרירים.
נשמע מהמם, לא? אז האם אתה רוצה לדעת יותר על ציוד זה לחיטוב גוף? ואז הפוסט הזה הוא ספר חובה בשבילכם!
תרגילים בסיסיים במכונת טוויסט Ab Doer :
טוויסט Ab doer הוא מכונה מושלמת גם למתחילים. כפי שהשם מרמז, תוכלו לבצע מספר תרגילי פיתול במכונה זו. זה מטפח שרירי כתפיים, שרירי הבטן, שרירי הירך והזרועות. חקור את העובדות המדהימות על תרגילי הפיתול הבסיסיים שמציע טוויסט אב דואר.
- טוויסט Ab doer מציע את טובת האירובי (1). עליכם לשבת עם עמוד שדרה מיושר לחלוטין וזקוף כשגבכם נוגע בגלגלת העיסוי. התאם את גובה המכונה בהתאם לנוחותך. שמור על הרגליים על הקרקע, מתוחות לרוחב כדי להציע אחיזה מיטבית. לאט לאט להזיז את הידיים פנימה והחוצה, תוך החזקת הידית בידיים. הגדל את הסיבובים בהתאם לנוחותך. סובב את המוט המרכזי ימינה ושמאלה תוך מתיחת הידיים פנימה ובחזרה. זו דרך טיפוח אב תוך ניצול היתרונות של אירובי.
- הזז את הרגליים פנימה ואחורה תוך כדי סיבוב המוט המרכזי של טוויסט אב. כוונן את גלגלת העיסוי בדיוק במרכז הגב העליון. סובב את הידיות שמאלה וימינה מול הרגליים. לדוגמא, כשאתה מזיז את הידיים ימינה, הזז את הרגליים שמאלה ולהיפך. זוהי דרך מדהימה לחיטוב שרירי הזרוע, שרירי הירך והבטן, הכל בו זמנית.
- לאחר לימוד התרגילים הבסיסיים על טוויסט Ab Doer, הגיע הזמן ללמוד את ההליך הנכון של אימונים קפדניים במכונת הפלא הזו. המשך לקרוא כדי לחקור את ההליך השלם של פעילות גופנית הארדקור על טוויסט Ab Doer.
- שב במצב נוח על המכונה והתאם את עצמך לתנועה ולתבנית מתמידים.
- שנה את גובה מוטות הזרוע והביא אותם בדיוק מעל לכתפיך.
- התחל את תרגיל סיבוב הזרועות והגביר את התנועה בהדרגה. הקפד להגדיל בהדרגה את תדירות התנועה. זה ממזער את הסיכויים לפציעה בגב ובכתף.
- שמור על תדירות התנועה כל עוד אתה מרגיש בנוח לעשות את זה.
- שנה את הפיתול מימין לשמאל והתמקד ברגליים שנמתחות.
- זהו תהליך מתמשך ועליך לשמור על קצב ספציפי. לדוגמא, יד אחת נמתחת ואחריה פיתול שמאל וימין של הידיים והרגליים. חזור על דפוס ספציפי עד שתתחיל להרגיש עייף.
- אל תפסיק מיד כאשר אתה מתחיל להרגיש את העייפות.
- תוריד את התדר בהדרגה, בדיוק כמו שהגברת אותו.
- האט את קצב הסיבוב והורד לאט את מוטות הזרוע.
- המשך בתרגילים לאט עד שמוט הזרוע מגיע בדיוק למרכז הגב העליון שלך, מתחת לכתפיים.
- הפחת את ההתנגדות שהגברת (אם הגדלת אותה) על לוח החוגה.
- הניחו את השרירים ונשמו עמוק כמה דקות.
- קם מהכיסא והלך לאט במשך חמש דקות.
זהו מדריך רציף מדהים לאימון קפדני על טוויסט Ab Doer. עדיין לא משוכנע לגבי הבאת מכונת חיטוב ועיצוב הגוף הזו? קרא עוד על היתרונות שלה!
היתרונות של טוויסט Ab Doer:
- זה מגביר שרירי גב נוקשים ושרירי צוואר. זה נותן הקלה לטווח ארוך מנוקשות וכאבי שרירים.
- גלגלת העיסוי מציעה את היתרונות של עיסוי טיפולי. זה מדגיש את עמוד השדרה השלם ושומר עליכם מפני כאבי גב, התמוטטות שרירים או עייפות לא רצויה.
- זה גורם לך להיות רזה יותר. הרזון הוא בסך הכל ולא מקומי רק לבטן וידיים. הוא שורף שכבות שומן נוספות מהרגליים, הירכיים והישבן. זה נותן לך צורה מושלמת שתמיד רצית.
מכונת שריפת השומנים המדהימה היא חובה עבור אנשים מודעים לבריאות. אב Doer טוויסט מגיע עם 3 תקליטורי DVD שיעזרו לך. בחלוף שגרת פעילות גופנית נכונה, גופך נוטה לאסוף שומן לא בריא. שומן לא בריא יכול להוביל למספר מחלות כמו לחץ דם והתקף לב. מכונת Ab Doer Twist משפרת את השרירים ומשפרת את הכושר הכללי של גופך.
האם אתה משוכנע כעת ביתרונות של פעילות גופנית במכונת הפלא הזו? האם אתה משתמש פעיל כבר במכונת העיצוב הזו? שתף איתנו על ידי תגובה בתיבה למטה!