למה כדאי לשתות מי לימון בבוקר?

האם אתם סובלים מבעיות מעיים, עור רע או השמנת יתר? ואז, כדאי לך לנסות לשתות מי לימון דבר ראשון בבוקר. מי לימון הם משקה זול ועשיר בחומרים מזינים אותו ניתן להכין במהירות בבית.

כשאתה שותה אותו על קיבה ריקה בבוקר, מערכת העיכול שלך עובדת טוב יותר, החסינות שלך מתחזקת ומערכת הכליה שלך מתפקדת כראוי. אז, בקיצור, מי הלימון הצנועים עשויים לעזור להקל על כמה מהבעיות הבריאותיות שלכם. במאמר זה נספר כיצד להכין מי לימון, באיזו תדירות לצרוך אותם ומה היתרונות השונים שלהם. נשמע נפלא? בואו נתחיל.

למה מי לימון?

תמונה: שוטרסטוק

כשאנחנו שומעים על היתרונות של שתיית מי לימון, ברור לתהות מדוע צריך להיות מי לימון במיוחד ולא מיץ של פרי אחר. ובכן, לימונים עשירים בוויטמין C, ומלבד זאת, הם מכילים קומפלקס ויטמין B, מינרלים כמו סידן, מגנזיום, אשלגן, וגם הרבה סיבים.

למעשה, כמות המינרלים בו דורשת לדלל מיץ לימון במים שכן שתייתו ללא דילול עלולה לפגוע באמייל השיניים. לכן, דאגו לשתות 'מי לימון' ולא 'מיץ לימון'! ללימונים תכונות אנטיבקטריאליות, אנטי-ויראליות וחיזוק חסינות מצוינות ושומרים על לחות, ומקדמים את הרווחה הכללית שלך. בדוק למטה עובדות תזונה של מי לימון.

לימון תזונה

כיצד להכין מי לימון

תמונה: שוטרסטוק

רכיבים

• לימון 1
• כד מים מקוררים

איך להכין

1. שוטפים את הלימון ביסודיות וחותכים לפרוסות.
2. מוסיפים את פרוסות הלימון לכד מים צוננים.
3. תן לזה לעלות לילה.
4. שתו כוס אחת מהמים האלה בבוקר.

למה זה עובד

• קל להכנה
• ניתן להשיג מרכיבים בקלות
• לא יקר
• עמוס ויטמין C
• מגביר את החסינות
• מקדם עיכול תקין ותנועת מעיים
• נוגדי החמצון עוזרים בשטיפת הרעלים

מתכוני מים אחרים של לימון

מים לימון דבש

תמונה: שוטרסטוק

רכיבים

• 1 כוס מים חמים
• 1 כפית דבש אורגני
• חצי לימון פרוס

איך להכין

1. מוסיפים פרוסות דבש ולימון למים החמים.
2. מערבבים היטב לפני השתייה.

יתרונות

דבש הוא חומר אנטיבקטריאלי טבעי ומונע התפשטות של זיהומים מיקרוביאליים (1). עם זאת, יש לזכור שהוא עדיין סוכר ואין לצרוך אותו באופן קבוע.

קינמון לימון ניקוי רעלים

תמונה: שוטרסטוק

רכיבים

• 1 כוס מים
• מקל קינמון אחד
• חצי לימון פרוס

איך להכין

1. הוסיפו מקל קינמון ופרוסות לימון לכוס מים.
2. תן לזה לעלות לילה.
3. שתו את המים האלה בבוקר.

יתרונות

משקה זה עשוי לסייע בשטיפת הרעלים ולסייע בירידה במשקל (2).

מי כמון-לימון

תמונה: שוטרסטוק

רכיבים

• חצי לימון פרוס
• ½ כפית אבקת כמון
• 1 כוס מים חמים

איך להכין

1. מוסיפים את פרוסות הלימון ואבקת הכמון לכוס מים.
2. תן לזה לצלול במשך 10 דקות לפני השתייה.

יתרונות

באיזו תדירות לצרוך מי לימון

התחל בשתיית כוס מי לימון אחת פעמיים ביום. שתו פעם אחת בבוקר ואז בערב לפני ארוחת הערב. אם אתה רוצה לשתות יותר משתי כוסות מי לימון ביום, אתה צריך לשתות אותם אחרי כל 2-3 שעות. הפחיתו את תדירות צריכת מי הלימון בהדרגה לפעם ביום.

האם עליכם לצרוך מי לימון חמים או קרים?

אין לשתות אותו חם מכיוון שמים חמים עלולים לפגוע בחומרים המזינים הקיימים בלימון. אבל אתה יכול לקבל את זה במים חמים, מקוררים או בטמפרטורת החדר.

היתרונות של מי לימון הם רבים מספור. להלן הסיבות שכדאי לשתות מי לימון בבוקר.

מדוע כדאי לשתות מי לימון בבוקר?

תמונה: שוטרסטוק

1. בעל תכונות משתן

צריכת מי לימון מגדילה את נפח השתן, ומסייעת בהוצאת הרעלים המצטברים בתוכם. זה שומר על דרכי השתן נקיות ובריאות וגם מגביר את תפקוד האנזימים. תכונה זו של מי לימון הופכת אותם לסוכן ניקוי רעלים נפלא.

2. מסייע בעיכול

ההרכב האטומי של מיץ הלימון דומה לזה של מיצי העיכול במערכת העיכול שלנו והרוק. לפיכך, הוא מסייע בפירוק המזון לחומרים פשוטים יותר וכן מעודד ייצור של מיץ מרה המסייע בתהליך העיכול. במקביל, תכונות העיכול של הלימון יכולות לעזור במניעת צרות כמו נפיחות, צרבת וגיהוקים. לפיכך, אם חווית חומציות ונפיחות מאוחרת, נסה מי לימון כדי להרגיע את התחושה במקום לצרוך נוגדי חומצה ללא מרשם.

3. מאזנת רמות pH

למרות שהוא חומצי, למיץ לימון יש השפעה אלקליין כאשר הוא מגיע לגוף, ומסייע בפעילות המטבולית. לפיכך, שתיית מי לימון באופן קבוע יכולה לעזור לאנשים להילחם בבעיות חומציות.

4. מגביר את החסינות

תכולת ויטמין C גבוהה במיץ לימון הופכת אותו למזון אידיאלי להגברת החסינות של האדם. זה עוזר להילחם בהצטננות ומכיוון שהוא עשיר באשלגן, זה מגרה את תפקודם של תאי המוח והעצב. צריכת ויטמין C מסייעת לספיגת הברזל בגוף ממזונות אחרים.

5. הופך את העור ללא פגמים

התנער מכל הפתרונות האנטי אייג'ינג הקוסמטיים שבהם אתה משתמש כדי לגרום לעור שלך להראות צעיר. במקום זאת, קחו כוס מי לימון כל בוקר! תכולת ויטמין C במיץ הלימון הופכת אותו לנוגד חמצון מדהים שבגללו הוא מסייע בהסרת קמטים ופגמים מהעור ונלחם בסימני ההזדקנות. זה גם עוזר להתגבר על נזקי הרדיקלים החופשיים על העור והופך את העור לבריא וזוהר. צריכת מי לימון מחלחלת את העור באופן קבוע והופכת אותו לבריא ומתחדש מבפנים.

6. עוזר בריפוי

במקרים של פצעים ופציעות, צריכת מי לימון מסייעת בזירוז תהליך הריפוי בגלל תכולת ויטמין C שלהם. זה גם עוזר לחיזוק העצמות, הסחוסים ורקמות החיבור בגוף ומרגיע את הדלקת במפרקי הגוף ובשרירים.

7. ממריץ את הגוף

שתיית מי לימון בבוקר יכולה לחייב אתכם במשך כל היום. הסיבה לכך היא היונים הטעונים שלילית בו המייצרים אנרגיה בהגעה למערכת העיכול.

8. הידרציה של מערכת הלימפה

הנוזלים שאיבד הגוף במהלך הפעילות היומיומית עלולים לגרום להתייבשות ועייפות. מי לימון עוזרים בהידרציה, מפחיתים עייפות ומחזירים את רמות האנרגיה. לכן, שתיית מי לימון צריכה להיות הצעד הראשון להתמודד עם עייפות והתייבשות.

9. מטהר נשימה

מי לימון, כאשר הם נצרכים לאחר צחצוח השיניים, יכולים לסייע במניעת דלקת חניכיים וכאבי שיניים. כמו כן, זה עוזר במניעת ריח רע מהפה.

10. מסייע להרזיה

סיבי הפקטין בלימונים מסייעים במניעת רעב הרעב. כתוצאה מכך, בסופו של דבר מרגישים רעבים בתדירות נמוכה יותר, מה שמונע בסופו של דבר צריכת חטיפים לא בריאים בשעות מוזרות. כמו כן, שתיית מי לימון מסייעת בעיכול תקין ובהוצאת הרעלים, אשר כולם תורמים לירידה במשקל.

שום דבר עודף לא טוב לך. הנה מה שעלול לקרות אם תעבור עם מי לימון.

אמצעי זהירות

• זה יכול לגרום לשחיקת אמייל בשיניים
• מנת יתר של מי לימון עלולה לגרום לכאב ראש, לתנועות מעיים חריגות ולעייפות
• יכול לגרום לחומציות
• יתכן שסובלים מכיב בקיבה אינם יכולים לסבול
• התייעץ עם רופא לפני שתאפשר לילדים לשתות מי לימון

לכן, נסו לשתות מי לימון כדי להשיג בריאות מיטבית. כמו שנאמר, אם אתה בריא מבפנים, זה יראה מבחוץ מבחוץ.

שמור על עצמך!