אילו הורמונים אחראים להגברת צמיחת השיער ולמניעת נפילת שיער?

ייתכן שאתה תוהה כיצד ניתן לקשור בין שיער להורמונים. אבל הם כן, והקישור הזה מחזיק את המפתח לשאילתות רבות לגבי איכות ונפח השיער.

האם חוסר איזון הורמונלי ונשירת שיער קשורים?

ישנן סיבות רבות ושונות מדוע אדם סובל מנשירת שיער. אם אתה רוצה להפסיק את נפילת השיער, עליך לחפור עמוק ולגלות את הסיבה הבסיסית מאחורי נפילת שיער. חוסר איזון הורמונלי הוא אחת הסיבות העיקריות לנשירת שיער. המחזורים ההורמונליים שלנו משתנים בנקודות שונות בחיינו ולכן יש לכך השפעה ישירה על איכות השיער באותן נקודות. זה נפוץ מאוד ויכול להתרחש בחייו של כל אחד. אחת הפעמים הרבות שבה אישה חווה חוסר איזון הורמונלי היא במהלך הריונה. ההורמונים של האישה נוטים להיות בכל מקום במהלך תשעת החודשים המובילים לנפילת שיער. ברגע שהיא יולדת, ההורמונים שלה מנסים לחזור לרמות הנורמליות שלהם, ובדרך כלל הם עושים זאת ללא כל קושי. גיל המעבר הוא סיבה נוספת לכך שנשים נוטות להיות חוסר איזון הורמונלי.וזה לא לוקח הרבה זמן להראות על השיער שלך. אבל כמובן, גיל המעבר וההריון לא אומר שאתה לא יכול לעצור את נשירת השיער ואת חוסר האיזון ההורמונלי שלך. כמובן שאתה יכול. עם תוכנית טיפול המותאמת אישית, אתה בהחלט יכול לשים עצור לנשירת שיער. שלושת ההורמונים המשפיעים בעיקר על צמיחת השיער הם תירוקסין, אסטרוגן ופרוגסטרון.

נפילת שיער והורמונים

עכשיו כדי לענות על השאלה איזה הורמון אחראי לנשירת שיער שאנחנו מכירים גם בשם התקרחות אנדרוגנית.

• התקרחות אנדרוגנטית היא סוג נפוץ של דפוס מקריח שנראה אצל גברים ונשים כאחד. מוקדם יותר, סברו שמצב זה נגרם בגלל נוכחות מוגזמת של טסטוסטרון בגוף. טסטוסטרון קיים גם אצל נשים בכמויות קלות. עם זאת, לאחרונה התגלה כי DHT או דיהידרוטסטוסטרון אחראים להתקרחות אנדרוגנטית.

• DHT מוביל למוות של זקיקי שיער והוא ידוע כאויב העיקרי שלהם. לפיכך, אם אתה מפתח כתמים קרחים פתאומיים בקרקפתך ואינך יודע את הסיבה הבסיסית, פנה מיד לאנדוקרינולוג. זו כנראה בעיה הקשורה ל- DHT.

• נפילת שיער נגרמת גם מחוסר איזון בהורמון בלוטת התריס ובמהלך ההריון, כאמור לעיל.

צמיחת שיער והורמונים

עכשיו הגיע הזמן לדבר על ההורמונים לצמיחת שיער.

• מעניין כי עודף של הורמונים או אנדרוגנים גבריים בגוף האישה יכול להוביל להתקרחות גברית וכן לגידול עודף של שיער בגוף. מצב זה מכונה hirsutism. הירוטיזם אינו מצב בעייתי באופן פתולוגי, אך שיער מוגזם בפנים ובגוף יכול להוות מקור למבוכה עבור נשים.

• PCOS או תסמונת שחלות פוליציסטיות הוא מצב הורמונלי הפוגע במספר לא קטן של נשים בכל מקום. לנשים כאלה יש את הבעיה של שיער פנים מוגזם. צמיחת השיער שלהם בקרקפת מושפעת לרוב בגלל חוסר איזון הורמונלי.

• ירידה במשקל או העלייה בקצב מדאיג, בעיות במחזור החודשי הן גם תסמינים משניים של תסמונת השחלות הפוליציסטיות. Hirsutism היא בעיה שכיחה שבה צמיחת השיער מושפעת ישירות משינויים הורמונליים, והיא בעיה לטווח ארוך אם כי ישנם פתרונות לה כולל הסרת שיער לצמיתות באמצעות טיפול בלייזר.

צמיחת שיער רגילה ואיך ההורמונים משחקים תפקיד

לאחר שדנו הן במצבים החריגים של נשירת שיער והן בצמיחת שיער מופרזת, הגיע הזמן לסגת לאחור ולשקול מה משפיע על צמיחת שיער רגילה. להורמון יש תפקיד חשוב גם בזה, באופן ישיר ועקיף.

• גונדוטרופינים הם הורמונים חשובים. הורמון הגירוי FSH או הזקיק והורמון הלוטניזציה מיוצרים על ידי בלוטות המין, ולאלה יש תפקיד ישיר בייצור טסטוסטרון ואסטרוגן אצל גברים ונשים. מלבד זאת, הורמונים אלה מתקשרים גם עם פרוגסטרון ומשפיעים על צמיחת השיער או לא צמיחתו. לגונדוטרופינים יש תפקיד עקיף בצמיחת השיער מכיוון שהם מייצרים את ההורמונים שהוזכרו לעיל המשפיעים ישירות על צמיחת השיער.

• תירוקסין: כמו רוב ההורמונים האחרים הנדונים, גם תירוקסין אינו משפיע ישירות על ייצור השיער. עם זאת, מחסור בהורמון זה יכול להוביל להיפוטירוקסינמיה ואובדן שיער אפשרי. המנגנון המדויק עדיין לא הוסבר בצורה מספקת בעיתוני המחקר. אבל הקשר בין השניים הוא ללא עוררין למדי.

• אנדרוגנים: כאמור לעיל, למערכת ההורמונים הזו יש השפעה ישירה על השיער. אנדרוגנים הם הורמונים גברים המיוצרים בכמויות שונות אצל גברים ונשים כאחד. ייצור יתר מוביל לשיער פנים מוגזם ולצמיחת שיער בחלקים אחרים של הגוף. הם מובילים גם להתקרחות גברית ונקבית.

עיכול חלבונים לקוי יכול לתרום גם לנשירת שיער. תזונה לקויה בשילוב עם רמות מתח גבוהות עלולות לגרום לקיבה להפריש פחות חומצה הידרוכלורית, והקיבה אינה יכולה להוריד את ה- pH שלה במטבוליזם של חלבון אשר בתורו גורם לנשירת שיער.

כיצד לטפל בנשירת שיער בגלל חוסר איזון הורמונלי

פשוט עקוב אחר התרופות הפשוטות המופיעות כאן ואני בטוח שתראה את התוצאות בקרוב.

1. השתמש ברוגיין לנשים

רוגאין היא דרך נהדרת לטפל בחוסר איזון הורמונלי ובנשירת שיער. מוצר זה אושר על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) והוא תרופה נהדרת לכל אותן נשים שחוות נפילת שיער. אתה יכול לרכוש אותו באופן מקוון; השתמש בו כשמפו ונסה את זה שלוש פעמים בשבוע. אתה יכול גם למרוח אותו ישירות על הקרקפת ולעסות אותו בזהירות. אל תשתמש ביותר ממיליליטר. יש ליישם פתרון זה פעמיים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

2. לשתות הרבה מים

מי שלא שותה מים נוטה להתמודד עם חוסר איזון הורמונלי בתדירות גבוהה יותר. בסביבות 10 עד 12 כוסות מים ביום זה כל מה שאתה צריך בשביל זה. זכור לקחת כוס לפני ואחרי האימון, לפני שאתה ישן וברגע שאתה מתעורר. זה ישטוף את כל הרעלים מגופך ויגרום לך להרגיש רעננה וחיה.

3. נסה טיפולים להפחתת מתח

ישנם טיפולים רבים להפחתת מתח בכדי להקל עליכם במתח. משחייה ליוגה למדיטציה - הרשימה אינסופית. פשוט בחר אחד שנראה לך יותר נוח וצא לדרך. יוגה ומדיטציה, לעומת זאת, יהיו בחירות מצוינות. רוב האנשים שמדיטציה כל יום נוטים להיות בעלי שיער בריא וחזק יותר.

4. ערכו שגרת אימונים

עליכם להתאמן בין 30 ל -40 דקות וחמש פעמים בכל שבוע לגוף בריא, כולל שיער. שילוב של אימון אירובי וכוח יהיה נהדר. זה יאזן את ההורמונים שלך ויגביר את זרימת הדם לגוף ולקרקפת.

5. לוותר על כל ההרגלים הלא בריאים

הדבר הבא שאתה צריך לעשות הוא להיפטר מכל ההרגלים הלא בריאים. הפסק לשתות אלכוהול, עישון, ארוחות לילה מאוחרות ותוספת שומן ופחמימות בארוחות שלך. זה בוודאי יעזור לאורח החיים שלך להיות נקי ומשופר, ולעזור לשיער שלך להתחזק.

6. קבל שינה טובה

על מנת לאזן את ההורמונים ולעצור נפילת שיער, אתה צריך לישון טוב. שבע עד 8 שעות שינה בלילה זה כל מה שאתה צריך. זה יאפשר למערכת לתפקד כראוי ולגרום לך להרגיש רעננה.

7. שנה את תוכנית הדיאטה שלך

היפטר מבשר אדום, אורז ואלכוהול. החליפו אותם בפירות, ירקות, דגנים מחיטה מלאה ובשר רזה.

בשינויים קטנים אלה תוכלו לעזור לגופכם לאזן את רמות ההורמונים בצורה טובה יותר, מה שבתורו יהפוך את שיערכם לבריא יותר ויפסיק את נשירת השיער. ואם שום דבר לא עובד, פנה לרופא שלך כדי לשלול כל מצב בריאותי בסיסי אחר ולטיפול רלוונטי.

• השתמש בחומץ תפוחים יחד עם אוכל עשיר בחלבון כדי להפחית את נפילת השיער ולעורר את צמיחת השיער.

• הוצא את כל הסוכרים, המזון המעובד ופריטי החלב מהתזונה, מכיוון שהדבר עלול להחמיר את נשירת השיער.

• אכלו ביצים אך עם החלמון, כדי לשמור על ספיגת ביוטין טובה.

• צרכו אוכל עשיר בסיליקה כמו סלרי, נבטים ופלפל.

• השרו את הדגנים, האגוזים והקטניות במים צלולים לפני הצריכה. הוסיפו אליו כמה טיפות חומץ תפוחים והניחו להשרות במשך 8 שעות.

• כלול חלב קוקוס, ביצים אורגניות, אורז חום, פירות יער וחלבון המפ בתזונה היומית שלך.

צריכת תזונה בריאה ומאוזנת היא הצעד הראשון לקראת בריאות שיער טובה יותר. עם זאת, פנה לרופא עור אם אתה מרגיש שנשירת השיער שלך מוגזמת ויש לבדוק אותה.