תוכן עניינים:
לפעמים, גם אחרי שעשינו אורח חיים בריא, בסופו של דבר אנו מתמודדים עם בעיות בריאות שונות כמו בעיות עיכול, עייפות בצהריים או עלייה במשקל. אם גם אתה התמודד עם משהו כזה, אולי הגיע הזמן להתאים את הדיאטה שלך על פי סוג הדם שלך.
או, במילים פשוטות יותר, אתה זקוק לדיאטה שתואמת את קבוצת הדם שלך!
על פי ד"ר פיטר ג'יי ד 'אדמו, שחיבר את הספר בשם "תאכל נכון 4 מהסוג שלך", סוג הדם שלך חושף פרטים מאירי עיניים לגבי הצורך בגופך ובאישיותך. תופתעו לדעת שמומחי בריאות מציעים להתאים את הרגלי האכילה על פי קבוצת הדם.
אז תלוי אם אתה שייך לקבוצת הדם A, B, AB או O, צריך ליצור את תוכנית הדיאטה!
תאכל נכון לסוג הדם שלך
להלן מספר הצעות שניתנו על ידי ד"ר אדאמו ביחס לאוכל שאתה צריך לאכול לפי סוג הדם. תוכל לעקוב אחרי אלה בהתאם ליעדי הכושר שלך:
1. הקלד O:
תמונה: שוטרסטוק
קבוצת הדם O מופצת לעיתים קרובות כ"דם המקורי ". על כך מתווכחים שהוא סוג הדם העתיק והנפוץ ביותר בקרב בני אדם. מי שמשתייך לקבוצת הדם הזו נוטה להיות ממוקד, אנרגטי להפגין תכונות מנהיגותיות.
תכונות:
- אוכלי בשר
- גופם יכול להגיב ללחץ באמצעות אימונים אינטנסיביים
- ייצור גבוה יותר של חומצות בקיבה
תזונה מתאימה:
- מי שמשתייך לקבוצת הדם O צריך לצרוך מזון כמו שעועית, אגוזים, בקר ופירות ים
- במקום לבחור בדיאטה ללא פחמימות, אנשים אלה צריכים לבחור במזון עשיר בפחמימות.
- צריכה של פחות מזון מעובד ומלח פחות צריכה לסייע לבריאות הכללית וחסינותם של אלו שיש להם קבוצת דם O.
מזון לעלייה במשקל:
- עדשים, שעועית כהה, שעועית כליה
- דגנים מזוקקים, תירס מתוק, סוכר, קמח חיטה, גלוטן חיטה
- בטטה, תירס, כרובית, נבטים
מזון להרזיה:
- תה ירוק, ברוקולי, קייל, בקר
- שלפוחית השתן, אצות ים, דג בקלה, דגי מים מלוחים
2. סוג A:
תמונה: שוטרסטוק
תיאוריה מעניינת קובעת שקבוצת דם זו קמה לאחר הופעת החקלאות! אנשים שנכנסים לסוג דם זה יהיו משתפים יותר במהותם ואנשים אלה יכולים מאוד לנהל אורח חיים נוח בקהילה צפופה. אנשים המשתייכים לקבוצת דם זו ידועים כחרוצים, רגועים כאחראים!
תכונות:
- הם יכולים להגיב בצורה הטובה ביותר ללחץ בהתנהגות הכי רגועה
- אנשים רבים המשתייכים לקבוצת הדם A, נראים כבעלי סובלנות ללקטוז
- פחמימות מתעכלות בצורה הטובה ביותר על ידי אנשים מקבוצת דם.
תזונה מתאימה:
- אנשים אלה צריכים לצרוך תזונה מלאה בסיבים עשירה בדגנים מלאים, פירות וירקות כדי להישאר בריאים.
- תזונה מולטי ויטמינים יומית עשירה בברזל, B12, B קומפלקס, A, E, C וסידן יכולה לשפר את בריאותם של אנשים עם קבוצת דם מסוג A.
- מזונות כמו שומשום, אצות ים, ברוקולי, תרד עשירים בתכולת סידן.
- מומחים רבים בתחום הבריאות מציעים כי אלה המשתייכים לקבוצת הדם נהנים יותר מכל מהתזונה הצמחונית ועליהם להתרחק מבשר, חיטה וגם מיומן.
מזון לעלייה במשקל:
אנשים (עם דם מסוג) המעוניינים להשמין צריכים לצרוך את הדברים הבאים בכמויות גדולות:
- בָּשָׂר
- מוצרי חלב
- הרבה חיטה
- לימה / שעועית כליה
מזונות להרזיה:
בעוד שהמזונות שהוזכרו לעיל יסייעו לעלייה במשקל, המזונות הבאים יכולים לעזור בהרזיה:
- שמנים צמחיים יכולים למנוע החזקת נוזלים
- מזונות סויה יכולים לסייע בתהליך העיכול
- אננס וירקות יכולים להועיל לשיפור תנועות המעיים
3. סוג ב ':
תמונה: שוטרסטוק
אומרים שקבוצת דם זו שכותרתה כסוג הנודד נצפתה לראשונה בקרב החמולה שגידלו בעלי חיים עבור חלבם ובשרם. כדי להישאר רזים וחדים אנשים אלה צריכים להביא לאיזון בין פעילויות גופניות ונפשיות. אנשים שנכנסים לקבוצה זו יכולים להתאים את עצמם בקלות לאקלים חדש. לא שגרתי, אך נינוח ואינדיבידואליסטי הן התכונות האופייניות הבולטות ביותר של מי שנפל תחת קבוצת הדם ב '.
תכונות:
- באופן כללי, אלו המשתייכים לקבוצת הדם B, נראים סובלניים למוצרי חלב
- יש להם גם מערכת חיסונית חזקה להילחם נגד מחלות
- רבים נוטים להתקשות לעכל מוצרי חיטה עם אחוז גלוטן גבוה
תזונה מתאימה:
- אנשים שנמצאים תחת קבוצת דם B מוצעים לכלול מינונים גבוהים יותר של חלבון בתזונה שלהם.
- מזונות שמשתלבים היטב עם קבוצות האנשים האלה הם שעועית, אגוזים, ביצים, דגים, בשר כבש וכבש.
- להרוות צמא, עדיף לשתות מים תוך הימנעות ממשקאות ממותקים.
מזון לעלייה במשקל:
אם בראשך יש ירידה במשקל ואתה נופל מתחת לסוג הדם B, נסה לשלב את הדברים הבאים כדי להשמין כמה קילוגרמים:
- שומשום
- עדשים
- תירס, בוטנים, חיטה
מזונות להרזיה:
מצד שני, אם אתה רוצה לרדת במשקל, כולל הדברים הבאים בתזונה שלך בטוח יעזור!
- ירקות ירוקים יכולים לשפר את פעולת המעיים
- בשר עיזים, כבש ובשר כבש יכולים לשפר את קצב חילוף החומרים
4. הקלד AB:
תמונה: שוטרסטוק
סוג AB הוא הנדיר ביותר מכל קבוצות הדם שהוזכרו לעיל. מחקרים מצביעים על כך ש -5% או פחות אנשים נוטים לקבוצת דם זו. מומחים רבים מציעים כי מי שנכנס לקבוצת דם זו קשה למדי לקרוא מכיוון שהם נדיפים. אבל הם גם מאוד אמינים מטבעם.
תכונות:
- מערכת עיכול שברירית נפוצה בקרב אלו המשתייכים לקבוצת הדם AB.
- למרות שהם סובלניים למוצרי חלב, הם מגלים חוסר סובלנות לחלבון מן החי
- הגוף נוטה להציג ייצור פחות טוב של חומצות קיבה.
תזונה מתאימה:
- תזונה עשירה בסיבים הכוללת דגנים מלאים, פירות וירקות היא המפתח להישאר בכושר ובריא. הסיבים מסייעים גם לעיכול מכיוון שאומרים כי חומצות הקיבה מיוצרות פחות אצל אלו המשתייכים לקבוצת הדם של AB.
- מומחים בתחום הבריאות מציעים גם צריכת שתיים-שלוש כוסות מיץ פירות טרי
מזון לעלייה במשקל:
- חיטה
- זרעי שומשום, תירס, כוסמת, שעועית לימה, שעועית כליה
- בשר אדום
מזון להרזיה:
- אצות ים ומוצרי חלב יכולים לשפר את קצב חילוף החומרים ולהפחית את הצטברות השומן.
- ירקות ירוקים, פירות ים וטופו יכולים להביא לשיפור בתנועות המעיים.
- ניתן לשפר את אלקליות השרירים על ידי הכללת פירות אלקליין בתזונה.
- לאנשים שונים יש חילוף חומרים בגוף ורגישויותיהם. לדוגמה, יש אנשים שיכולים לאכול מגוון רחב של מזונות מבלי לעלות במשקל או לגרום לתופעות לוואי כלשהן. מצד שני, יש הסובלים מצרבת, קשיי עיכול, נפיחות וגזים.
לסוגי הדם יש תפקיד חיוני ולעיתים הם הגורם המכריע מאחורי חילוף החומרים והעיכול שלך. מכאן נבון לשנות את התזונה על פי צרכי גופך. בדיוק כמו שאומרים על אדם שיש לו מטבוליזם נמוך להתרחק מאוכל סוכר ומזון עשיר בשומן, התאמת הדיאטה שלך על סמך קבוצת הדם שלך מחייבת אותך יותר לבבית ולבבית!